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六月雪
2023-07-30 18:00:35
畏寒怕冷,手腳冰冷的調(diào)理方式,也可以進行飲食調(diào)理和適當?shù)倪\動,注意保暖傳統(tǒng)的中醫(yī)方法,具有溫熱特性的食材或者調(diào)味品,吃一些辣椒,姜,蒜,小茴香等,運動能加速血液循環(huán)和新陳代謝,使身體發(fā)熱緩解手足冰涼等癥狀方面之外,注意腿腳的保暖
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武漢-嚴**
回復
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江蘇-吳**
回復經(jīng)常容易怕冷的人,手腳冰涼的人吃點什么調(diào)節(jié)身體好呢?健康 苦行僧,開講啦!
有些朋友經(jīng)常感覺自身很冷,在冬天非常冷,甚至到了夏天還是需要長袖的衣服,經(jīng)常性的頭暈目眩,食欲不振,懶言,十分消瘦,面色萎黃,睡眠質量相當差,即使睡著了還會冒出虛汗,如果您有這些癥狀,那么這就意味著您需要補腎或者補血了,那么我們接下來來詳細聊一聊吧!
經(jīng)常怕冷的人群,手腳冰涼到底需要如何改善呢?
1:補腎
一提到補腎,可能就有很多女性朋友走開了,但是補腎是男生獨有的嗎?很明顯并不是這樣,腎對于人體非常重要,無論男女,中醫(yī)認為,人體的熱量來源于腎,腎主藏精是人體陰陽的根本,腎臟正常,能夠幫助適應所處季節(jié)的變化,這就是補腎的重要性
平時可以適量吃一些動物腎臟,銀耳,豇豆,在天氣較為寒冷的時候,可以多吃一些羊肉,狗肉,牛肉,桂圓,大蒜這類的食物,都能夠很好地補腎益氣
2:補血
血虛也會怕冷,不僅如此,身體還會出現(xiàn)四肢乏力,失眠,記憶力下降的情況,為什么會血虛呢?現(xiàn)代女性的生活緊張且忙碌,作息不規(guī)律,盲目節(jié)食,營養(yǎng)不良,心情長期抑郁,這就是主要的原因
補血的最好途徑是補鐵,補鐵的最好途徑就是通過飲食,女性朋友不要過分挑食,可以多吃一些菠菜,豆制品,黑豆,黑木耳和紅棗等食物
3:經(jīng)常運動
經(jīng)常運動能夠幫助改善全身的血液循環(huán),運動也能很好地增強體質,其他的可以睡前用熱水泡腳,能夠增加睡眠質量,也能改善血液循環(huán)
補充
平時注意調(diào)好自身的生物鐘,人的活動如果與體內(nèi)的生物鐘合拍,就能更好地養(yǎng)護身體,幫助恢復,這也是我們俗話所說的,早睡早起身體好,飲食有節(jié),起居有常,自然身體 健康
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手腳冰涼,容易怕冷多見于女性。在中醫(yī)來說,常見的幾種原因是陽虛體質,氣血兩虛,脾陽不振,肝氣郁結。
陽虛體質
大多數(shù)的手腳冰涼都是這個原因造成的,如果穿了厚衣服后,手腳仍然感覺寒意,就應該是中醫(yī)所說的“陽虛”,也稱為虛寒。
氣血兩虛,脾陽不振,肝氣郁結
除了陽虛以外,根據(jù)癥狀的不同,還可能由于一些虛癥、實癥所造成的。虛癥就是指
氣血兩虛,脾陽不振引起的手腳冰涼。實癥則有可能是受寒邪所侵,導致氣血瘀滯,肝氣郁結。者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫,心情平復后癥狀可消失。
手腳冰涼,畏寒這個事情也好調(diào)理,就看你能不能堅持了?
多吃些黑色食物
比如黑芝麻,黑米,黑棗,黑木耳等,都具有促進血液循壞,調(diào)節(jié)胃腸功能的作用,能有效改善怕冷狀況,還能有較強的康養(yǎng)護作用,防止衰老,對女性來說是最好不過的補品了。
勤泡腳
泡腳是最直接改善手腳冰涼的一個方法,一開始我身邊的女性朋友都懶,不愿意動手,自從我給她們各自配了中藥調(diào)理的藥包,調(diào)理好了她們的宮寒,手腳冰涼,長痘情況之后,她們也開始愛上了泡腳這項活動。
一碗三紅湯
平時休息或者下班自己在家就可以動手做一碗三紅湯,紅豆,紅棗加紅糖,價格便宜但是功效好。有補脾生血,改善氣血不通的效果,還可以緩解女性宮寒痛經(jīng)的癥狀。
休閑零食龍眼干
俗稱桂圓,味甘性溫,滋補氣血,適合帶去辦公室或者在家看電視的時候隨手拿幾顆吃,價格還不貴,是居家工作必備的休閑小零食。
適當?shù)膱怨?br> 常見的松子,核桃,碧根果,杏仁等,都含有豐富的維生素和有益的脂肪酸,經(jīng)常吃可以強身健體還能起到御寒的作用。
雖然食療很重要,但是運動還是主要的,經(jīng)常運動可以加速血液循環(huán),配合上食療,讓你不再“凍手凍腳”!
經(jīng)常怕冷、手腳冰涼的人,說明其血液循環(huán)不暢,血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處,沒有血液的部位溫度就會低于正常的體溫,感覺怕冷,手腳就會冰涼。
引起這種癥狀的原因,主要有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂癥、高血壓、糖尿病等。
解決怕冷和手腳冰涼的問題,不是簡單的吃點什么食物就能改變的,要從平時的生活行為習慣、飲食結構方面進行調(diào)整,根據(jù)自己身體狀況,有針對性的調(diào)理。
如果是低血壓、貧血患者,要給身體提供足夠的造血材料,如蛋白質、優(yōu)質的脂肪、無機鹽、維生素及優(yōu)質的水。
對于動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者,要增加血管彈性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的雜質,改變血液循環(huán)的狀態(tài)。平時注意飲食結構,多攝取水果蔬菜,多喝鮮榨的果菜汁,減少高碳水化合物的攝取。
對于糖尿病患者,盡量不吃精米白面及相關衍生產(chǎn)品食物,多吃果蔬、粗糧食物。
除此之外,做好情緒管理,消除壓力,放松心情,適度運動,是非常重要的。
如果同時能堅持進行冷熱水交替洗澡,可以有效地改善血液循環(huán)的狀態(tài),改變怕冷和手腳冰涼的癥狀,不過如果年齡偏大、腦部動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。
手足冰涼不是病,冬天睡覺卻受罪。一直堅持到十二點,手冷腳冰又傷心。給你介紹小小方,有用沒用,試過才知道。
第一:適度運動,尤其在冬天,可做些擺手擺腳的運動,這樣可以促進血液循環(huán)。
第二:攝入維生素、煙酸、適量脂肪,讓自己營養(yǎng)均衡。
第三:不要過度減肥,也不要經(jīng)常忍耐饑餓。
第四:可以多吃屬性溫熱滋補的食物,比如羊肉、堅果、龍眼肉、肉桂、茴香、蔥、姜、蒜。
第五:少吃生冷食物和冰品、飲料。特別是在夏天,很多人只圖舒服,爽快,從室外一回來,喝冰飲沒有節(jié)制,有些女性哪怕來例假也不注意。
第六:可以泡熱水澡或泡腳,甚至可以適量加一點精油,促進末梢血液流通。
第七:讓心情維持穩(wěn)定,減少壓力和緊張感,對改善手足冰涼也有幫助。
第八:即使在冷氣房里,也要養(yǎng)成穿襪子的習慣,冬天出門戴手套,替自己保暖。#清風計劃#
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其實這種類型的人一般都是體型干干瘦瘦的,腸胃不好。很大程度上也有宮寒。血氣不通 。任脈是管血的,督脈是管氣的。人的血氣要通暢就用要打通任督二脈,并且再增加營養(yǎng)。手腳就會慢慢暖和起來,腸胃不好一定要補充優(yōu)質蛋白(如牛肉,雞蛋皮)來修復。建議先喝紅糖姜水試試,效果不錯
手腳冰涼是體寒,喝懷姜膏祛寒效果特別好 懷姜膏里邊的懷姜汁祛寒 紅棗汁阿膠補血
渾身怕冷或者渾身發(fā)冷之人都是屬于陽氣不足。中醫(yī)認為:動則生陽。俗語說:生命在于運動。都是告訴我們,運動是產(chǎn)生能量的最好方法。
用枸杞子泡酒治手腳冰涼效果好經(jīng)驗方
中成藥:附子理中丸、金匱腎氣丸
食療:生姜當歸肉桂羊肉湯
艾灸:中脘、關元、足三里、命門、陽池
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成都-陳**
回復? ? ? ?1、注意保暖
? ? ? ?冬天天氣寒冷,一定要注意防寒保暖,尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,不過也不要穿太緊的衣服,尤其是束身衣,以免影響血液循環(huán)。晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣,穿著襪子入睡,也可以保證我們身體的熱量,保持溫暖。
? ? ? ?2、吃一些補血的食物
? ? ? ?可以吃一些補血的食物,一般考慮是氣血虧虛,腎陽虛弱引起的現(xiàn)象。常表現(xiàn)為手腳冰涼,月經(jīng)不調(diào),四肢乏力,身體怕冷等癥狀。如果自己的身體不是情況加重,應該及時去醫(yī)院進行檢查??裳a充些溫、熱性食品,如紅糖、姜、紅棗等,也有可能你比較多愁善感,引起肝氣不舒,肝是運行氣血的部位,影響通身氣血的流暢;更有可能你不愛運動,或工作以坐為主。
? ? ? ?3、睡前用生姜水泡腳
? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳,生姜能夠刺激毛細血管,改善血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法: 生姜一塊(約30克左右)拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開,燒開后小火煮約15分鐘左右,關火。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水,泡腳時水最好到小腿沒過腳踝為好,邊泡邊用手搓腳,以促進血液循環(huán)。 用生姜水泡腳一段時間后,手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
? ? ? ? ?4、保持有規(guī)律的運動促進血液循環(huán)
? ? ? ? 踮腳跟,是藏在你腳下的神醫(yī)療法,且它的方法非常簡單:做此動作時,保持身體立正的姿勢,兩腳并攏,雙手放在身體兩側;然后慢慢踮起腳尖,百會虛領,用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體;最后做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發(fā)柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次后,就會感覺全身舒暢,回味無窮。