容易體寒，就是手腳冰涼冬天怕冷，怎么辦

經(jīng)常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什么調(diào)節(jié)身體好呢？健康 苦行僧，開講啦！

有些朋友經(jīng)常感覺自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天還是需要長袖的衣服，經(jīng)常性的頭暈目眩，食欲不振，懶言，十分消瘦，面色萎黃，睡眠質量相當差，即使睡著了還會冒出虛汗，如果您有這些癥狀，那么這就意味著您需要補腎或者補血了，那么我們接下來來詳細聊一聊吧！

經(jīng)常怕冷的人群，手腳冰涼到底需要如何改善呢？
1：補腎

一提到補腎，可能就有很多女性朋友走開了，但是補腎是男生獨有的嗎？很明顯并不是這樣，腎對于人體非常重要，無論男女，中醫(yī)認為，人體的熱量來源于腎，腎主藏精是人體陰陽的根本，腎臟正常，能夠幫助適應所處季節(jié)的變化，這就是補腎的重要性

平時可以適量吃一些動物腎臟，銀耳，豇豆，在天氣較為寒冷的時候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，大蒜這類的食物，都能夠很好地補腎益氣

2：補血

血虛也會怕冷，不僅如此，身體還會出現(xiàn)四肢乏力，失眠，記憶力下降的情況，為什么會血虛呢？現(xiàn)代女性的生活緊張且忙碌，作息不規(guī)律，盲目節(jié)食，營養(yǎng)不良，心情長期抑郁，這就是主要的原因

補血的最好途徑是補鐵，補鐵的最好途徑就是通過飲食，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和紅棗等食物

3：經(jīng)常運動

經(jīng)常運動能夠幫助改善全身的血液循環(huán)，運動也能很好地增強體質，其他的可以睡前用熱水泡腳，能夠增加睡眠質量，也能改善血液循環(huán)

補充
平時注意調(diào)好自身的生物鐘，人的活動如果與體內(nèi)的生物鐘合拍，就能更好地養(yǎng)護身體，幫助恢復，這也是我們俗話所說的，早睡早起身體好，飲食有節(jié)，起居有常，自然身體 健康

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手腳冰涼，容易怕冷多見于女性。在中醫(yī)來說，常見的幾種原因是陽虛體質，氣血兩虛，脾陽不振，肝氣郁結。

陽虛體質
大多數(shù)的手腳冰涼都是這個原因造成的，如果穿了厚衣服后，手腳仍然感覺寒意，就應該是中醫(yī)所說的“陽虛”，也稱為虛寒。

氣血兩虛，脾陽不振，肝氣郁結
除了陽虛以外，根據(jù)癥狀的不同，還可能由于一些虛癥、實癥所造成的。虛癥就是指

氣血兩虛，脾陽不振引起的手腳冰涼。實癥則有可能是受寒邪所侵，導致氣血瘀滯，肝氣郁結。者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復后癥狀可消失。

手腳冰涼，畏寒這個事情也好調(diào)理，就看你能不能堅持了？

多吃些黑色食物
比如黑芝麻，黑米，黑棗，黑木耳等，都具有促進血液循壞，調(diào)節(jié)胃腸功能的作用，能有效改善怕冷狀況，還能有較強的康養(yǎng)護作用，防止衰老，對女性來說是最好不過的補品了。

勤泡腳
泡腳是最直接改善手腳冰涼的一個方法，一開始我身邊的女性朋友都懶，不愿意動手，自從我給她們各自配了中藥調(diào)理的藥包，調(diào)理好了她們的宮寒，手腳冰涼，長痘情況之后，她們也開始愛上了泡腳這項活動。

一碗三紅湯
平時休息或者下班自己在家就可以動手做一碗三紅湯，紅豆，紅棗加紅糖，價格便宜但是功效好。有補脾生血，改善氣血不通的效果，還可以緩解女性宮寒痛經(jīng)的癥狀。

休閑零食龍眼干
俗稱桂圓，味甘性溫，滋補氣血，適合帶去辦公室或者在家看電視的時候隨手拿幾顆吃，價格還不貴，是居家工作必備的休閑小零食。

適當?shù)膱怨?br> 常見的松子，核桃，碧根果，杏仁等，都含有豐富的維生素和有益的脂肪酸，經(jīng)常吃可以強身健體還能起到御寒的作用。

雖然食療很重要，但是運動還是主要的，經(jīng)常運動可以加速血液循環(huán)，配合上食療，讓你不再“凍手凍腳”！

經(jīng)常怕冷、手腳冰涼的人，說明其血液循環(huán)不暢，血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處，沒有血液的部位溫度就會低于正常的體溫，感覺怕冷，手腳就會冰涼。

引起這種癥狀的原因，主要有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂癥、高血壓、糖尿病等。

解決怕冷和手腳冰涼的問題，不是簡單的吃點什么食物就能改變的，要從平時的生活行為習慣、飲食結構方面進行調(diào)整，根據(jù)自己身體狀況，有針對性的調(diào)理。

如果是低血壓、貧血患者，要給身體提供足夠的造血材料，如蛋白質、優(yōu)質的脂肪、無機鹽、維生素及優(yōu)質的水。

對于動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者，要增加血管彈性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的雜質，改變血液循環(huán)的狀態(tài)。平時注意飲食結構，多攝取水果蔬菜，多喝鮮榨的果菜汁，減少高碳水化合物的攝取。

對于糖尿病患者，盡量不吃精米白面及相關衍生產(chǎn)品食物，多吃果蔬、粗糧食物。

除此之外，做好情緒管理，消除壓力，放松心情，適度運動，是非常重要的。

如果同時能堅持進行冷熱水交替洗澡，可以有效地改善血液循環(huán)的狀態(tài)，改變怕冷和手腳冰涼的癥狀，不過如果年齡偏大、腦部動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。

手足冰涼不是病，冬天睡覺卻受罪。一直堅持到十二點，手冷腳冰又傷心。給你介紹小小方，有用沒用，試過才知道。

第一:適度運動，尤其在冬天，可做些擺手擺腳的運動，這樣可以促進血液循環(huán)。

第二:攝入維生素、煙酸、適量脂肪，讓自己營養(yǎng)均衡。

第三:不要過度減肥，也不要經(jīng)常忍耐饑餓。

第四:可以多吃屬性溫熱滋補的食物，比如羊肉、堅果、龍眼肉、肉桂、茴香、蔥、姜、蒜。

第五:少吃生冷食物和冰品、飲料。特別是在夏天，很多人只圖舒服，爽快，從室外一回來，喝冰飲沒有節(jié)制，有些女性哪怕來例假也不注意。

第六:可以泡熱水澡或泡腳，甚至可以適量加一點精油，促進末梢血液流通。

第七:讓心情維持穩(wěn)定，減少壓力和緊張感，對改善手足冰涼也有幫助。

第八:即使在冷氣房里，也要養(yǎng)成穿襪子的習慣，冬天出門戴手套，替自己保暖。#清風計劃#

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其實這種類型的人一般都是體型干干瘦瘦的，腸胃不好。很大程度上也有宮寒。血氣不通 。任脈是管血的，督脈是管氣的。人的血氣要通暢就用要打通任督二脈，并且再增加營養(yǎng)。手腳就會慢慢暖和起來，腸胃不好一定要補充優(yōu)質蛋白（如牛肉，雞蛋皮）來修復。建議先喝紅糖姜水試試，效果不錯

手腳冰涼是體寒，喝懷姜膏祛寒效果特別好 懷姜膏里邊的懷姜汁祛寒 紅棗汁阿膠補血

渾身怕冷或者渾身發(fā)冷之人都是屬于陽氣不足。中醫(yī)認為：動則生陽。俗語說：生命在于運動。都是告訴我們，運動是產(chǎn)生能量的最好方法。

用枸杞子泡酒治手腳冰涼效果好經(jīng)驗方

中成藥：附子理中丸、金匱腎氣丸

食療：生姜當歸肉桂羊肉湯

艾灸：中脘、關元、足三里、命門、陽池

? ? ? ?1、注意保暖

? ? ? ?冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液循環(huán)。晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

? ? ? ?2、吃一些補血的食物

? ? ? ?可以吃一些補血的食物，一般考慮是氣血虧虛，腎陽虛弱引起的現(xiàn)象。常表現(xiàn)為手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)，四肢乏力，身體怕冷等癥狀。如果自己的身體不是情況加重，應該及時去醫(yī)院進行檢查?？裳a充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是運行氣血的部位，影響通身氣血的流暢；更有可能你不愛運動，或工作以坐為主。

? ? ? ?3、睡前用生姜水泡腳

? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳，生姜能夠刺激毛細血管，改善血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法： 生姜一塊（約30克左右）拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開，燒開后小火煮約15分鐘左右，關火。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水，泡腳時水最好到小腿沒過腳踝為好，邊泡邊用手搓腳，以促進血液循環(huán)。 用生姜水泡腳一段時間后，手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

? ? ? ? ?4、保持有規(guī)律的運動促進血液循環(huán)

? ? ? ? 踮腳跟，是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。