食療怎么去除體內(nèi)濕氣

介紹幾款去濕食療方： 1.薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。（注意：不放米效果特好） 2.清熱祛濕粥?： 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作： 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 溫?zé)岱场?br>療效： 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。 但 大便干結(jié)者不宜用。 3.消暑健脾祛濕湯：蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。 4.健脾祛濕茶:白術(shù)50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，貢菊50克，香櫞50克(如是男性不加此藥)
5.和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
6. 清熱祛濕湯
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。
適合去骨火，祛濕，清熱毒。
7.鵪鶉祛濕湯
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱祛濕，潤肺化痰。
8. 橫脷祛濕湯
材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。
做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
9.草龜祛濕湯
材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。 有清熱祛濕及解毒功效。
另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。

1 山藥紅棗蓮子粥

食材：山藥、紅棗、蓮子。

做法：

將山藥削皮切換成小塊，再將紅棗和蓮子放入燉鍋內(nèi)煲湯，大約一個小時左右就能食用了。

功效：這道食譜能促進(jìn)腸胃蠕動，能提高人體內(nèi)代謝循環(huán)，對輔助減肥有極好的效果，而紅棗還能補(bǔ)血補(bǔ)氣。

食材：銀耳、竹筍

做法：

將銀耳浸泡開來，浸泡半個小時左右就可以，再將竹筍去皮切成丁狀，再用燉鍋一起放入燉湯，這些湯中打個雞蛋進(jìn)去，一起燉個半小時就可以。

功效：竹筍低熱量的食物，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助人體消化，這樣能排出身體毒素，清除堆積在體內(nèi)的脂肪組織，擁有苗條身材不是難事。

食材：紅豆、冬瓜、鯽魚。

做法：首先將紅豆用清水浸泡二十分鐘左右，再將冬瓜削皮切成小塊，鯽魚處理干凈后，將鯽魚放入鍋中煎炸一下，倒入水把冬瓜和紅豆煮沸，根據(jù)個人口味調(diào)味即可。

功效：冬瓜能消除水腫，常喝這道湯能幫助身體去除濕氣，那么再減肥就輕而易舉了。

想要通過食療去濕氣，應(yīng)該怎么做？下面，小編為大家推薦一下吧！

去除濕氣的食物有紅豆，紅豆可以補(bǔ)血或除濕。從中醫(yī)的角度來看，紅豆城是平的，味道是甜的，酸是酸的。具有脾臟和水、清熱除濕、消腫解毒的效果。用紅豆燒水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜點等。薏米：薏米具有倒水、干貝脫濕、水根制備、解熱、膿等功效，是常用的二水滲透藥。好的薏米有藥味，沒有霉味或毛發(fā)。薏米可以煮紅豆和粥。就是簡單的薏米加上紅豆。不要添加大米，喝水，吃豆子，堅持久了就會有效果。另外，把薏米洗干凈晾干，用鍋炒，用鍋炒，像炒芝麻一樣炒就可以了?？梢詥为?dú)吃薏米，也可以用家里有粉碎機(jī)的粉末研磨，像芝麻一樣喝，比煮粥更有效。

去除濕氣蔬菜是苦瓜，苦瓜味苦，性寒重，心、肝、脾、閉經(jīng)，具有清熱除濕、明目解毒、利尿涼血的功效?？喙现泻锌鼘帲哂薪鉄?、除濕、止癢的功?？捎糜谥委煙岫?、膿瘡、痱子、濕疹等疾病。山藥沒有直接除濕的功效，但山藥可以補(bǔ)充脾臟，間接排出體內(nèi)濕氣。山藥可以炒著吃，可以吃燉菜，可以做零食，可以蒸著蘸糖。山藥最好選擇鐵棍。非正式兼用，補(bǔ)脾效果更好，比普通家用山藥更能補(bǔ)充空氣。黃花菜：黃花菜是多年生草本植物的花蕾，味道新鮮，營養(yǎng)豐富，富含花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體必需的營養(yǎng)成分，其中含有的胡蘿卜素也是西紅柿的數(shù)倍多。有清熱、利濕、利尿、健胃消息、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

木瓜這種水果不僅能除濕，還能治療胃寒。平時特別害怕吃涼的食物，夏天也只能吃熱的食物，對于晚上睡覺要蓋被子的人來說，木瓜不僅能改變胃寒，還能去除身體的濕氣。事實上，威海的大部分原因是身體的濕氣很重。甜瓜：甜瓜這種水果僅在夏天在市面上出現(xiàn)最多，這種水果具有解熱解毒作用，同時還能利尿通便，多吃甜瓜有助于消除身體的濕氣，改善便秘。橙子：橙子，特別是甜橙，這種水果也有除濕的作用，這種水果在很多地方常年都有，多吃橙子是去除濕氣的非常好的方法。

在潮濕的季節(jié)和環(huán)境下，你是否經(jīng)常感覺自己渾身不適呢，會出現(xiàn)一些煩躁啊或者是全身無力的癥狀出現(xiàn)。其實這就是濕氣大的表現(xiàn)哦，身體內(nèi)的濕氣比較重的話會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以一定要祛濕，下面的這些食療的方法可以試試。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同時也可以補(bǔ)氣血，對于調(diào)理體內(nèi)的濕氣有好處，可以有健脾胃祛濕的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。

3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

養(yǎng)生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用，對于腸胃把后的情況也是有改善的作用。

身體內(nèi)的濕氣大，一定要注意調(diào)理，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對身體的健康是不利的呢，所以大家要注意這些小常識，這些食療的方法大家可以經(jīng)常食用和利用，對于改善體質(zhì)是有一定的好處的，大家可以試試、。