足三里的作用與好處有哪些

年過三十，應(yīng)常艾灸足三里穴，能促長壽。那么，足三里穴位于身體哪個部位呢？足三里在小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。

艾灸足三里取穴方法

1.正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

2.伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。

艾灸足三里的6大治病功效

2.有補益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

3.灸足三里有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等均有防治作用。

4.防治腸胃?。鹤闳锸俏附?jīng)的穴位，主消化系統(tǒng)。有肚腹收于三里之說。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

5.一些疑難雜癥：頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

6.其它各種慢性病：如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可艾灸足三里穴。

1、艾灸足三里可以養(yǎng)生保健，能夠增強體力，緩解疲勞，強壯神經(jīng)，預(yù)防衰老。對感冒，高血壓，低血壓，冠心病等疾病具有防治作用，足三里灸能祛病延年，所以古來把足三里灸叫做長壽灸。

2、艾灸足三里有補益腎氣的作用，對耳鳴眩暈腰疼尿頻腰膝酸軟等疾病有明顯的效果，艾灸足三里有健步的作用，能夠加強下肢的肌力，防治四肢水腫倦怠，腰膝酸軟等疾病。

3、能夠治療胃腸病，足三里是胃經(jīng)的穴位。主消化系統(tǒng)，有肚腹三里留，對于腹部的疾病，如胃腸虛弱，胃腸功能低下，消瘦等都可以用足三里艾灸，艾灸足三里可以治療一些疑難雜癥，頭痛，失眠，神經(jīng)衰弱等都可以艾灸，其他的一些慢性病如眼疾，鼻病，耳病，過敏性疾病也可以艾灸足三里。

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 傳統(tǒng)中醫(yī)認為，有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗能力、脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、的作用。

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足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，四總穴之一，是人體最重要的穴位，古人稱之為“長壽穴”。足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈，從頭一直到腳，縱貫全身，主要分布于頭面、胸腹部及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里穴拔罐除了可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能外，對于頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、心悸、高血壓、腹痛、泄瀉等都有一定的效果，故有“肚腹三里留”之說。

足三里

有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已經(jīng)被大量現(xiàn)代科學(xué)研究所證實，足三里穴對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)的作用，對心血管功能，胃腸蠕動和內(nèi)分泌功能都有良性的促進作用。在我國民間有“若要安，三里常不干”的經(jīng)驗之傳。既古時候，民間常用灸的方法使足三里起泡流水，預(yù)防。其實只要經(jīng)常在足三里穴拔罐就可起到同樣的甚至更有效的保健作用。

格魯吉亞是世界上著名的長壽地區(qū)，在那里盛行著一種放血方法，即采用極為簡單的工具，從腿膝的外側(cè)（正好是足三里穴）刺入使血滴出。每年用這種方法定期放血，一般是在體力充沛，體內(nèi)毒素過剩時使用。那么為什么要這樣做？一位114歲的哈拉吉亞老人回答道，他們已經(jīng)習(xí)慣于這樣做了，他曾祖父教導(dǎo)說：“不這樣，你就不能長壽。”

【認為】

足三里中醫(yī)術(shù)語，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

具體作用為六點：

1、補中益氣

老中醫(yī)告訴我們，足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載，對足三里穴進行針灸，能夠很好的強壯身體，同時還具有保健的效果。

2、止瀉功效

說道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。

3、止痛作用

如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。

不過需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現(xiàn)其他問題，這個時候可以在清熱穴上進行按摩。

擴展資料：

傳統(tǒng)灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法?？刹捎媚粗更c按、按揉或艾條灸穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。

二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

人民網(wǎng)-按摩足三里穴有哪些養(yǎng)生功效