痰濕可以吃芝麻嗎

痰濕體質(zhì)的形體特征多見體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見的主要表現(xiàn)為面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多，喜食肥甘、舌苔白膩、脈滑等。有的還可見到面色黃胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，脈滑大等。心理特征常表現(xiàn)為性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，豁達(dá)，多善于忍耐。平常發(fā)病易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病證。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易患濕證。

此體質(zhì)產(chǎn)生的機(jī)理是痰濕泛于肌膚，則見體形肥胖、腹部肥滿松軟、面部皮膚油脂較多、多汘且黏；痰濁停肺，則胸悶、痰多;痰濁上泛于口，則口黏膩或甜；苔膩、脈滑為痰濕內(nèi)阻之象。

痰濕體質(zhì)之人大多體形肥胖，中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”，“胖人多痰”。痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關(guān)。調(diào)養(yǎng)原則是建脾補(bǔ)氣、祛濕化痰，暢達(dá)氣血。重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)好肺、脾、腎三臟的生理功能。

（一）情志調(diào)攝

痰濕體質(zhì)之人的性格溫和，并善于忍耐，忍耐過度亦可導(dǎo)致氣滯郁結(jié)于胸，久之傷肝脾氣機(jī)，脾失運(yùn)化會(huì)加重痰濕。因此，精神情志的調(diào)攝是非常重要的。

1、舒暢情志

痰濕體質(zhì)之人常對(duì)情志刺激過度忍耐，日久天長(zhǎng)，不利于 健康 的心態(tài)。故應(yīng)經(jīng)常注意保持心境平和、情緒開朗，使心情舒暢，避免體內(nèi)各種郁積的發(fā)生或加重。

2、培養(yǎng)廣泛的興趣

愛好開闊眼界，增加知識(shí)，合理安排休閑、度假、休假活動(dòng)，以舒暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，改善體質(zhì)，增進(jìn) 健康 。

3、業(yè)余生活要豐富

宜動(dòng)不宜靜，選擇欣賞歡快節(jié)奏的音樂、 旅游 、爬山、跳舞等項(xiàng)目，避免注意力長(zhǎng)時(shí)間過度集中。

（二）起居調(diào)養(yǎng)

分濕氣一分寒，“寒生濕，濕生痰”，也就是說寒濕會(huì)加重體內(nèi)的痰濕內(nèi)蘊(yùn)，加重痰濕體質(zhì)偏頗狀態(tài)。痰濕體質(zhì)之人在居住環(huán)境和生活習(xí)慣方面要注意以下幾點(diǎn)。

1、居住環(huán)境

居住及工作環(huán)境宜干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境，宜選擇坐北朝南的房間居住。

2、日常休閑活動(dòng)

痰濕質(zhì)人平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。如散步、慢跑、空氣浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人體之陽氣。衣著應(yīng)透濕散氣有利于濕濁的發(fā)散。

3、長(zhǎng)夏季節(jié)的護(hù)養(yǎng)

長(zhǎng)夏季節(jié)自然環(huán)境溫度高，濕度大，要特別注意防止?jié)駶嶂暗那忠u，但不可過于貪涼，以免內(nèi)熱不得發(fā)散而郁于體內(nèi)，避免受寒雨淋，以免寒濕內(nèi)侵。

（三）飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)的人在飲食上，要“管住嘴”，既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。痰濕質(zhì)人的食養(yǎng)重在祛濕化痰，健脾益氣。同時(shí)還要從根本上改變其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除濕，化痰的食物，飲食宜清淡。如薏米、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、蠶豆、黃豆、豆腐、扁豆、紅小豆、花生、芋頭、韭菜、金針菜、木耳、荸薺、枇杷、茄子、洋蔥、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、山藥、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海帶、青魚、鯽魚、泥鰍、黃鱔、海蜇、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、冰糖等

2、飲食禁忌

忌食膏粱厚味，少食肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黃、魚子、龜鱉、燕窩、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋銀耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、飲食習(xí)慣

酒不宜多飲，慢進(jìn)食，勿過飽。

（四）運(yùn)動(dòng)健身

痰濕體質(zhì)者，形體多肥胖，體虛倦怠。運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則、形式、方法應(yīng)遵循如下幾個(gè)方面實(shí)踐。

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉原則

因人而異，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。根據(jù)自己的具體情況運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)度不宜過低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)、球類、健身操以及適合自己的各種舞蹈，以振奮陽氣，發(fā)散濕濁。并做到堅(jiān)持不懈，持之以恒。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

痰濕體質(zhì)的人多體形肥胖，與高血壓、高脂血、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，一切針對(duì)單純性肥胖的 體育 健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。痰濕體質(zhì)人要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程，應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。所有中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午14:00~16:00陽氣極盛之機(jī)。運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人之地。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。

（五）藥餌保健

痰濕體質(zhì)者藥餌保健的要點(diǎn)以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主，合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。

1、常用中藥

痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、蒼術(shù)、白蔻、蒼術(shù)、檳榔、升麻、澤瀉、葛根、木香，通草等，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害，逐漸化解體內(nèi)痰濕。

2、藥餌方劑

可選用二陳湯、六君子湯或香砂六君子湯。

3、禁忌亂用補(bǔ)法

痰濕之人不宜盲目亂用滋膩之品，以防濕濁留滯。在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中，容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的中藥，就可以減少上述不適癥狀的發(fā)生。

1、《中醫(yī) 養(yǎng)生 學(xué)》劉占文主編 北京：中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2012年

2、《中醫(yī)未病學(xué) 供中醫(yī)藥類專業(yè)用》王琦主編 北京：中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2015年

　痰濕體質(zhì)也是較常見的一種，這類患者體質(zhì)普遍偏寒，在調(diào)理方面以溫補(bǔ)為主，那么，中醫(yī)如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢?

　 　痰濕體質(zhì)可常喝小米粥

痰濕地主要原因是脾臟不能把身體的廢水，正常情況下， 食物 和水進(jìn)入人體后，都會(huì)經(jīng)過脾胃的功能的活動(dòng)，變成津液等物質(zhì)運(yùn)化到全身，如果脾胃功能不強(qiáng)健，不能運(yùn)化，體質(zhì)在偏寒，就會(huì)產(chǎn)生水寒，中醫(yī)上水濕積聚太多慢慢就會(huì)成痰，就是痰濕。

痰濕多由于飲食不當(dāng)或 疾病 困擾而導(dǎo)致，完全可以在膳食方面進(jìn)行調(diào)理，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)調(diào)理。小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有養(yǎng)顏養(yǎng)胃，除濕之 功效 ，還可可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效，對(duì)于體濕體質(zhì)喝小米粥可加一些如：山藥、茯苓、薏米等一起熬制起到除濕祛痰、溫補(bǔ)效果很好。喝了對(duì)除濕有很大的功效，而且做起來也易學(xué)方便，有利于痰濕體質(zhì)的人溫養(yǎng)身體。

　 　推薦幾種做法

1、小米紅糖粥

小米加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。

　 　2、小米南瓜粥

下鍋后待到小米開花，南瓜煮化時(shí)，可以用勺子稍稍攪動(dòng)，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細(xì)膩、粘稠。

3、小米山藥大棗粥

小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。

4、小米芝麻糊

小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調(diào)服，早晚各1次。

　 　5、小米山藥糊

小米與懷山藥等量，炒黃，共研細(xì)末，加水煮糊調(diào)白糖食用。

　 　6、小米黃芪粥

小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。

　 　痰濕體質(zhì)的人調(diào)理方法：

1、飲食調(diào)理：

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，切勿過飽。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　 　2、運(yùn)動(dòng) 鍛煉 ：

痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持 體育 鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

　 　3、藥物養(yǎng)生：

痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若 腎虛 不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

4、環(huán)境調(diào)攝：

不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

磨成粉狀的黑豆、黑芝麻、紅豆和薏仁粉是可以一起混合食用的，紅豆黑豆薏米黑芝麻能一起吃，因?yàn)橛欣谌梭w健康，營(yíng)養(yǎng)豐富，沒有相沖的飾物。
這個(gè)是不會(huì)有影響的，主要有抗氧化、降血脂作用，抗腫瘤，美容的功效。
但是你要注意自己是不是寒性體質(zhì)，比如有痛經(jīng)，手腳冰涼出汗什么的，就不要喝了，因?yàn)檗踩市詻?，?huì)加重體寒的，最好了解自己的體質(zhì)之后，比如：氣虛，濕熱，痰濕，血瘀，陽虛，陰虛等都是常見體質(zhì)，然后再了解食物的性質(zhì)屬溫還是熱或涼，再對(duì)癥食療，選擇適合自己的。

用于脾胃虛弱之食量不多、氣虛痰多、腹脹便塘等癥
脾虛痰濕飲食注意事項(xiàng)：
具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿卜、香菜等