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金櫻子
2023-07-30 02:10:46
但濕的話是可以吃芝麻的,當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候,要根據(jù)目前的實(shí)際情況來進(jìn)行針對(duì)性的處理和改善,得到幫助的方面的話,也會(huì)受到一定的影響,建議根據(jù)目前的情況來進(jìn)行針對(duì)性的改善,適應(yīng)得到幫助的,如果得不到改善的話,對(duì)身體來說也會(huì)受到一定影響和損傷的建議,根據(jù)目前的實(shí)際情況來進(jìn)行針對(duì)性的處理和改善
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逍遙子
回復(fù)痰濕體質(zhì)的形體特征多見體形肥胖,腹部肥滿松軟。常見的主要表現(xiàn)為面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶痰多,喜食肥甘、舌苔白膩、脈滑等。有的還可見到面色黃胖,容易困倦,喜食肥甘,身重不爽,舌體胖大,舌苔白膩,口黏膩或甜,脈滑大等。心理特征常表現(xiàn)為性格偏溫和,穩(wěn)重恭謙,豁達(dá),多善于忍耐。平常發(fā)病易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病證。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差,易患濕證。
此體質(zhì)產(chǎn)生的機(jī)理是痰濕泛于肌膚,則見體形肥胖、腹部肥滿松軟、面部皮膚油脂較多、多汘且黏;痰濁停肺,則胸悶、痰多;痰濁上泛于口,則口黏膩或甜;苔膩、脈滑為痰濕內(nèi)阻之象。
痰濕體質(zhì)之人大多體形肥胖,中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”,“胖人多痰”。痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關(guān)。調(diào)養(yǎng)原則是建脾補(bǔ)氣、祛濕化痰,暢達(dá)氣血。重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)好肺、脾、腎三臟的生理功能。
(一)情志調(diào)攝
痰濕體質(zhì)之人的性格溫和,并善于忍耐,忍耐過度亦可導(dǎo)致氣滯郁結(jié)于胸,久之傷肝脾氣機(jī),脾失運(yùn)化會(huì)加重痰濕。因此,精神情志的調(diào)攝是非常重要的。
1、舒暢情志
痰濕體質(zhì)之人常對(duì)情志刺激過度忍耐,日久天長(zhǎng),不利于 健康 的心態(tài)。故應(yīng)經(jīng)常注意保持心境平和、情緒開朗,使心情舒暢,避免體內(nèi)各種郁積的發(fā)生或加重。
2、培養(yǎng)廣泛的興趣
愛好開闊眼界,增加知識(shí),合理安排休閑、度假、休假活動(dòng),以舒暢情志,調(diào)暢氣機(jī),改善體質(zhì),增進(jìn) 健康 。
3、業(yè)余生活要豐富
宜動(dòng)不宜靜,選擇欣賞歡快節(jié)奏的音樂、 旅游 、爬山、跳舞等項(xiàng)目,避免注意力長(zhǎng)時(shí)間過度集中。
(二)起居調(diào)養(yǎng)
分濕氣一分寒,“寒生濕,濕生痰”,也就是說寒濕會(huì)加重體內(nèi)的痰濕內(nèi)蘊(yùn),加重痰濕體質(zhì)偏頗狀態(tài)。痰濕體質(zhì)之人在居住環(huán)境和生活習(xí)慣方面要注意以下幾點(diǎn)。
1、居住環(huán)境
居住及工作環(huán)境宜干燥,不宜居住在潮濕的環(huán)境,宜選擇坐北朝南的房間居住。
2、日常休閑活動(dòng)
痰濕質(zhì)人平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),以舒展陽氣,通達(dá)氣機(jī)。如散步、慢跑、空氣浴、日光浴等,借助自然界之力宣通人體之陽氣。衣著應(yīng)透濕散氣有利于濕濁的發(fā)散。
3、長(zhǎng)夏季節(jié)的護(hù)養(yǎng)
長(zhǎng)夏季節(jié)自然環(huán)境溫度高,濕度大,要特別注意防止?jié)駶嶂暗那忠u,但不可過于貪涼,以免內(nèi)熱不得發(fā)散而郁于體內(nèi),避免受寒雨淋,以免寒濕內(nèi)侵。
(三)飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)的人在飲食上,要“管住嘴”,既要科學(xué)合理攝取飲食,又要充分注意飲食禁忌。痰濕質(zhì)人的食養(yǎng)重在祛濕化痰,健脾益氣。同時(shí)還要從根本上改變其不良生活方式。
1、常用食物
要多吃些具有健脾除濕,化痰的食物,飲食宜清淡。如薏米、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、蠶豆、黃豆、豆腐、扁豆、紅小豆、花生、芋頭、韭菜、金針菜、木耳、荸薺、枇杷、茄子、洋蔥、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、山藥、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海帶、青魚、鯽魚、泥鰍、黃鱔、海蜇、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、冰糖等
2、飲食禁忌
忌食膏粱厚味,少食肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黃、魚子、龜鱉、燕窩、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋銀耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。
3、飲食習(xí)慣
酒不宜多飲,慢進(jìn)食,勿過飽。
(四)運(yùn)動(dòng)健身
痰濕體質(zhì)者,形體多肥胖,體虛倦怠。運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則、形式、方法應(yīng)遵循如下幾個(gè)方面實(shí)踐。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉原則
因人而異,循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持。根據(jù)自己的具體情況運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,強(qiáng)度不宜過低,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)、球類、健身操以及適合自己的各種舞蹈,以振奮陽氣,發(fā)散濕濁。并做到堅(jiān)持不懈,持之以恒。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉,保障人身安全。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
痰濕體質(zhì)的人多體形肥胖,與高血壓、高脂血、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此,一切針對(duì)單純性肥胖的 體育 健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。痰濕體質(zhì)人要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程,應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。所有中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午14:00~16:00陽氣極盛之機(jī)。運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人之地。對(duì)于體重超重,陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。
(五)藥餌保健
痰濕體質(zhì)者藥餌保健的要點(diǎn)以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主,合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物。
1、常用中藥
痰濕肥胖之人的發(fā)生多與中年之后腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物,如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、蒼術(shù)、白蔻、蒼術(shù)、檳榔、升麻、澤瀉、葛根、木香,通草等,減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害,逐漸化解體內(nèi)痰濕。
2、藥餌方劑
可選用二陳湯、六君子湯或香砂六君子湯。
3、禁忌亂用補(bǔ)法
痰濕之人不宜盲目亂用滋膩之品,以防濕濁留滯。在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中,容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適,此時(shí)配合一些健脾化濕的中藥,就可以減少上述不適癥狀的發(fā)生。
1、《中醫(yī) 養(yǎng)生 學(xué)》劉占文主編 北京:中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2012年
2、《中醫(yī)未病學(xué) 供中醫(yī)藥類專業(yè)用》王琦主編 北京:中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2015年
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成都-陳**
回復(fù)痰濕體質(zhì)也是較常見的一種,這類患者體質(zhì)普遍偏寒,在調(diào)理方面以溫補(bǔ)為主,那么,中醫(yī)如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢?
痰濕體質(zhì)可常喝小米粥
痰濕地主要原因是脾臟不能把身體的廢水,正常情況下, 食物 和水進(jìn)入人體后,都會(huì)經(jīng)過脾胃的功能的活動(dòng),變成津液等物質(zhì)運(yùn)化到全身,如果脾胃功能不強(qiáng)健,不能運(yùn)化,體質(zhì)在偏寒,就會(huì)產(chǎn)生水寒,中醫(yī)上水濕積聚太多慢慢就會(huì)成痰,就是痰濕。
痰濕多由于飲食不當(dāng)或 疾病 困擾而導(dǎo)致,完全可以在膳食方面進(jìn)行調(diào)理,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)調(diào)理。小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,具有養(yǎng)顏養(yǎng)胃,除濕之 功效 ,還可可增強(qiáng)小腸功能,有養(yǎng)心安神之效,對(duì)于體濕體質(zhì)喝小米粥可加一些如:山藥、茯苓、薏米等一起熬制起到除濕祛痰、溫補(bǔ)效果很好。喝了對(duì)除濕有很大的功效,而且做起來也易學(xué)方便,有利于痰濕體質(zhì)的人溫養(yǎng)身體。
推薦幾種做法
1、小米紅糖粥
小米加水適量煮粥,加適量紅糖,米熟后食用。
2、小米南瓜粥
下鍋后待到小米開花,南瓜煮化時(shí),可以用勺子稍稍攪動(dòng),南瓜很輕松的就散碎,可以使粥口感更細(xì)膩、粘稠。
3、小米山藥大棗粥
小米100克,懷山藥30克,大棗5枚,紅糖30克,共煮粥食用。
4、小米芝麻糊
小米500克磨面,炒黃,芝麻180克炒黃打碎,每次取小米面30克,芝麻10克,白糖酌量,白開水300毫升調(diào)服,早晚各1次。
5、小米山藥糊
小米與懷山藥等量,炒黃,共研細(xì)末,加水煮糊調(diào)白糖食用。
6、小米黃芪粥
小米50克,大紅棗15枚,黃芪15克煮粥,加紅糖適量食用。
痰濕體質(zhì)的人調(diào)理方法:
1、飲食調(diào)理:
少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,切勿過飽。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、運(yùn)動(dòng) 鍛煉 :
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持 體育 鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
3、藥物養(yǎng)生:
痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當(dāng)宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運(yùn),濕聚成痰者,當(dāng)健脾化痰,方選六君子湯,或香砂六君子湯;若 腎虛 不能制水,水泛為痰者,當(dāng)溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。
4、環(huán)境調(diào)攝:
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。
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平淡之
回復(fù)磨成粉狀的黑豆、黑芝麻、紅豆和薏仁粉是可以一起混合食用的,紅豆黑豆薏米黑芝麻能一起吃,因?yàn)橛欣谌梭w健康,營(yíng)養(yǎng)豐富,沒有相沖的飾物。
這個(gè)是不會(huì)有影響的,主要有抗氧化、降血脂作用,抗腫瘤,美容的功效。
但是你要注意自己是不是寒性體質(zhì),比如有痛經(jīng),手腳冰涼出汗什么的,就不要喝了,因?yàn)檗踩市詻?,?huì)加重體寒的,最好了解自己的體質(zhì)之后,比如:氣虛,濕熱,痰濕,血瘀,陽虛,陰虛等都是常見體質(zhì),然后再了解食物的性質(zhì)屬溫還是熱或涼,再對(duì)癥食療,選擇適合自己的。
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寧吉兒
回復(fù)用于脾胃虛弱之食量不多、氣虛痰多、腹脹便塘等癥
脾虛痰濕飲食注意事項(xiàng):
具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品,如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物:
性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
利氣消積,容易耗傷脾氣的食品,如蕎麥;山楂、蘿卜、香菜等