老年人眩暈體虛怎么補(bǔ)

　　老人的健康是子女們最關(guān)心的事情，許多的老人都會(huì)有頭暈的狀況，老人頭暈是怎么回事?有什么辦法可以解決?下面就跟著我具體了解下老年人頭暈的治療方法。

　　老年人頭暈的原因
　　貧血

　　老年人體內(nèi)造血質(zhì)量已經(jīng)有所下降，紅細(xì)胞本身的老化，對(duì)鐵的利用率大不如前。

　　老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健，很容易患貧血。故老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn)。

　　血粘度高

　　高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。

　　身體虛弱

　　平時(shí)不注意自己的飲食健康，不注重營(yíng)養(yǎng)，這類(lèi)人的身上經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的狀態(tài)，身體里面缺乏眾多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　腦動(dòng)脈硬化病

　　老人自覺(jué)頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降。

　　產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈.心臟病，冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。

　　心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬

　　心臟供血不足，腦供血不足等可以造成供血不足，引起頭暈。注意事項(xiàng)戒煙酒，忌生、冷、油膩以及過(guò)咸過(guò)辣過(guò)酸的食物。

　　動(dòng)物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚(yú)子要少吃。多吃新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類(lèi)、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚(yú)、蝦等。
　　老年人頭暈有關(guān)食物治療方法
　　1、將枸杞15克、紅棗10枚加水煮30分鐘，將雞蛋2個(gè)打破調(diào)入煮熟，早晚兩次服用。可補(bǔ)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)貧血、慢性肝炎、肺結(jié)核等慢性病所致頭暈眼花、精神恍惚、視力減退、夜尿增多有療效。

　　2、將雞肉250克、首烏、當(dāng)歸、枸杞各20克加水共煮，食肉飲湯?？裳a(bǔ)血養(yǎng)肝，治療肝血不足所致的頭暈、眼花。

　　3、將牛肝100克切成片，與枸杞30克加水共煮，食牛肝飲湯，每日一劑?？裳a(bǔ)血養(yǎng)肝，治療肝血不足所致的頭暈、眼花。

　　4、甘菊粳米粥：取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之眩暈。

　　5、芹菜苦瓜湯：芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?50克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開(kāi)水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之眩暈。
　　老年人頭暈的預(yù)防方法
　　(1)積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，加速排泄水濕痰飲。

　　(2)飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

　　(3)冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

　　(4)不要過(guò)多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚(yú)、蝦、蛋、蟹、乳等。

　　(5)發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)?？赏磕埢⑹嫘丫A露。

　　(6)臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

老人身體虛弱怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　老人身體虛弱怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)老人的機(jī)體功能不斷下降，所以很多老年人的身體都是比較虛弱的，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，那么老人身體虛弱怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　老人身體虛弱要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的，這是由于老年人機(jī)體里內(nèi)分泌腺功能改變的結(jié)果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過(guò)數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1點(diǎn)5克蛋白質(zhì)就可以了。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。因此，每天吃的蛋白質(zhì)中，最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)，魚(yú)蝦，豆類(lèi)等。

　?、偌訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。入春后，人體代謝活動(dòng)日益活躍，體內(nèi)消耗增多，因此要通過(guò)進(jìn)補(bǔ)對(duì)人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

　?、诟纳坪痛龠M(jìn)消化吸收功能。無(wú)論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都應(yīng)有利于健脾和胃，補(bǔ)中益氣，以利營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收。③食補(bǔ)或藥補(bǔ)的補(bǔ)品，其補(bǔ)性均應(yīng)較為平和，不能一味使用辛辣溫?zé)岬难a(bǔ)品，以免加重內(nèi)熱。

　　 這里介紹幾種主要的進(jìn)補(bǔ)品：

　?、偃藚ⅲ河幸吧c人工栽培之別。根據(jù)加工方法的不同，又可分為生曬參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補(bǔ)肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生曬參、參須等適宜春季服用。

　?、谖餮髤ⅲ涸a(chǎn)于北美洲，性寒涼，具有滋陰補(bǔ)益功能，適用于肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等癥。

　?、奂t棗：富含蛋白質(zhì)和多種維生素，適用于脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無(wú)力等。

　?、荦堁廴猓焊缓咸烟恰⒄崽?、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及礦物質(zhì)，是養(yǎng)心安神、養(yǎng)血養(yǎng)脾之佳品，主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。

　?、萑藚⒕诜海簽閱挝都t參提取有效成分精制而成，具有明顯的強(qiáng)身作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、抵抗力下降而無(wú)內(nèi)熱者功效尤為明顯。

　?、迏⒖诜海簽槲餮髤?、生曬參精制而成。適用于食欲不振，頭昏目眩，心悸乏力等。

　　⑦人參銀耳晶：為生曬參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養(yǎng)陰生津和健脾潤(rùn)肺之攻效。適用于體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口干等。

　　除上述進(jìn)補(bǔ)品外，適宜于老人春季進(jìn)補(bǔ)的滋補(bǔ)品還有黃芪、黨參、白術(shù)、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚(yú)，以及補(bǔ)益中成藥人參蜂皇漿、人參大補(bǔ)膏、人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)散、刺五加片、五加參沖劑等。

　　 一、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是延緩衰老，保持生命活力的主要，身體蛋白質(zhì)足夠能增強(qiáng)抵御疾病的能力，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物對(duì)增強(qiáng)老年人體質(zhì)有幫助，可以多吃瘦肉、雞蛋各種乳制品和豆制品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中所含的`氨基酸比較高，進(jìn)入身體后容易被消化吸收，所以老年人要補(bǔ)充足夠。

　　 二、鐵

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)各類(lèi)人群平均貧血率是在20.1%，而老年群體貧血率高于平均水平大部分，這種現(xiàn)象大部分是跟身體缺鐵有關(guān)，鐵是促進(jìn)血紅蛋白生成的主要物質(zhì)，一旦長(zhǎng)時(shí)間缺鐵會(huì)讓老年人因?yàn)樨氀熊浫鯚o(wú)力，大腦疲勞，抵抗力下降等問(wèn)題，所以補(bǔ)充足夠鐵可以從食物中攝取，如菠菜，動(dòng)物內(nèi)臟等，這些含有的鐵元素都比較高。

　　 三、鈣

　　鈣是身體不可缺少的物質(zhì)，它不僅影響骨骼健康，對(duì)內(nèi)分泌，心血管以及神經(jīng)系統(tǒng)等都有著重要作用，而老年人對(duì)鈣的需求更高，進(jìn)入年齡后老年人每天流失的鈣比較多，也容易因?yàn)槿扁}而有關(guān)節(jié)疼痛、失眠多夢(mèng)、食欲減退等問(wèn)題，所以補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)很重要，可以從牛奶、酸奶、各種奶制品和豆制品中攝取鈣質(zhì)。

　　 四、維生素

　　維生素也是維持身體健康，提高免疫力以及延緩衰老的重要物質(zhì)，各種維生素可以從蔬菜水果中攝取，在達(dá)不到攝取數(shù)量時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素制劑。不過(guò)要注意用量要咨詢醫(yī)生或者根據(jù)說(shuō)明書(shū)服用，避免服用量過(guò)大而導(dǎo)致不良反應(yīng)出現(xiàn)。

　　 溫馨提示

　　老年人身體免疫力是因差是因?yàn)楦鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在逐漸流失而讓身體漸漸出現(xiàn)問(wèn)題，因此要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)元素才能幫助維持免疫系統(tǒng)，提高代謝能力，讓疾病不會(huì)找上自己。而且要知道在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能起到雙效配合，能讓老年人骨骼更健康，抵抗力更強(qiáng)。

　　 老人身體虛弱如何保養(yǎng)？

　　 1、飲食

　　首先要注意的就是飲食，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。我們都知道老人在年老之后，可能腸胃消化功能就會(huì)有所退化，所以在此時(shí)一定要注意避免吃不容易消化的食物，避免吃刺激胃的食物。

　　可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物，比如說(shuō)雞蛋，魚(yú)肉，瘦肉，青菜，香蕉，西紅柿等等，這些食物不僅僅能夠有效的補(bǔ)充身體當(dāng)中所需的維生素，同時(shí)也特別容易消化。

　　所以在平時(shí)大家一定要注意多吃一些容易消化的食物，還要注意的就是一定要多吃一些避免便秘的食物。比如含有粗纖維的食物芹菜又或者是獼猴桃、紅薯等等，有很多老年人的泌尿系統(tǒng)并不是特別好，大家可以多吃一些能夠補(bǔ)水利尿的食物，比如西瓜，每天可以適當(dāng)?shù)暮纫煌刖G豆湯，這樣能夠補(bǔ)充人體所丟失的水分，尤其是在夏季一定要注意。

　　每年在夏季的時(shí)候，老年人的脾胃相對(duì)會(huì)特別的虛弱，本身夏季就很容易著涼，所以很有可能會(huì)出現(xiàn)一系列的腸胃疾病，因此在飲食上一定要注意口味不能太重，避免暴飲暴食。

　　可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體有好處的食物就比如說(shuō)冬瓜，扁豆，薏米等等，這些食物都是非常不錯(cuò)的選擇，也能夠有效的避免出現(xiàn)腸胃疾病，如果經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉或者是腸胃不好的話，千萬(wàn)不要總是吃一些涼性的食物。

　　 2、環(huán)境

　　無(wú)論是冬季還是夏季都應(yīng)該保持良好的生活環(huán)境，可能老人的身體并不是特別健康，身體出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，所以在夏季一定要盡量的少開(kāi)空調(diào)，可以適當(dāng)?shù)亩嗤L(fēng)，適當(dāng)?shù)氖褂秒婏L(fēng)扇。

　　平時(shí)一定要有效的避免家里面的門(mén)窗緊閉，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的空氣混濁，也有可能會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)潮熱，對(duì)于擁有一些慢性疾病的老人來(lái)說(shuō)有著很大的影響，所以在這方面一定要注重。

　　如果老人不敢使用空調(diào)，或者是電風(fēng)扇都不敢使用的話，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行物理降溫，比如說(shuō)可以在屋里面適當(dāng)?shù)姆潘?，也可以多拖拖地，這些都能夠增加空氣當(dāng)中的濕度，也能夠有效的降低溫度。

　　老人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，尤其是在夏季很容易發(fā)熱，所以一定要注重個(gè)人衛(wèi)生環(huán)境，應(yīng)該勤洗澡勤換衣服，在選擇衣服的時(shí)候也主要以純棉質(zhì)量為主，這樣能夠吸收皮膚的汗液也不會(huì)有任何刺激的作用。

　　在冬季雖然天氣比較寒冷，而且白天的時(shí)間也比較短，但是中午也應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒，只有適當(dāng)?shù)奈缧莶拍軌蜃屢幌挛绲木Τ渑妫材軌蜃尨竽X和腸胃休息一下，所以無(wú)論是夏季還是冬季，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)奈缧?，?duì)于年紀(jì)大的老任來(lái)說(shuō)一年四季都應(yīng)該養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。

　　 3、補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)

　　有很多老人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的現(xiàn)象，但是家人卻不知道到底該如何才能夠提高免疫力，該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是特別關(guān)鍵的，但是也應(yīng)該適量，千萬(wàn)不要盲目的補(bǔ)充，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致身體吸收不了出現(xiàn)反作用，首先要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)，這是延緩衰老，保持生命活力最主要的成分。

　　身體當(dāng)中其中有足夠的蛋白質(zhì)，可以有效的預(yù)防疾病，所以在平時(shí)我們可以吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，也可以通過(guò)食療的作用來(lái)補(bǔ)充，比如說(shuō)吃瘦肉，雞蛋，又或者是豆制品，乳制品等等。

　　第2點(diǎn)要注意的就是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵制劑，有很多老人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，其實(shí)這都是由于身體當(dāng)中缺鐵而導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，抵抗力下降。

1、有頭暈的癥狀選擇吃一些動(dòng)物的肝臟。以吃一些動(dòng)物的肝臟，是可以改善頭暈的癥狀的，可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、也可以吃一些芹菜、黃豆、菠菜、紫菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子都是挺好的。腦組織對(duì)血氧變化十分敏感，假如老年人經(jīng)常有腦供血不足和缺氧很容易引起腦功能障礙,發(fā)生眩暈。
2、老年人有頭暈的情況吃新鮮的水果和蔬菜。新鮮的蔬菜和水果。也有一些東西最好少吃的，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類(lèi)食品，脂肪類(lèi)的東西也要少吃，對(duì)于脂肪的攝入不超過(guò)總熱量的30%。要保持良好的飲食習(xí)慣，不要吃的很飽，是也不能夠總是饑餓，要做到合理而有規(guī)律的飲食。
3、老年人出現(xiàn)頭暈的癥狀吃一些利濕清淡的食物。多吃清淡利濕之品,可以吃一些蘿卜、荷葉粥、玉米、小，豆類(lèi)及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、還可以吃一些橘子、柚子、桃、豆油、還可以吃一些茶、鯉魚(yú)、海蜇等。平時(shí)最好多吃一些金橘、橘餅和蘿卜。
4、老人頭暈還可以吃莉花燉雞蛋。出現(xiàn)頭暈的癥狀，要多注意休息，用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
老年人如果有頭暈的癥狀，要注意以上的這些飲食，在飲食方面注意起來(lái)就能緩解頭暈的癥狀。而且頭暈發(fā)作的時(shí)候不要四處走動(dòng)，最好臥床休息，平時(shí)也盡量少熬夜，不要讓自己過(guò)于的疲勞。

問(wèn)題分析：
腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

意見(jiàn)建議：
　一般主要是改善腦血液循環(huán)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用擴(kuò)血管藥物和銀杏葉制劑等。平時(shí)多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、保持良好的心態(tài)和健康用腦。