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溪黃草
2023-07-29 21:41:10
病情分析:
你好,中藥泡手有一定的緩解的作用,但是建議日常也要避免搬抬重物,避免導(dǎo)致?lián)p傷的情況加重,如果出現(xiàn)了明顯的疼痛不適情況的話,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行理療或者是敷貼膏藥等的治療方法!
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逍遙子
回復(fù)
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廣東熊**
回復(fù)手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法
手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法 ,手腕以及手指都是很容易發(fā)生腱鞘炎的部位,而這些部位發(fā)生腱鞘炎主要與長時(shí)間受到摩擦、壓迫后損傷有關(guān)系。以下是手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法 。
手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法 11、伸展手腕運(yùn)動(dòng)
用一只手按壓另一只手的手背部,這時(shí)手腕要盡可能的做一個(gè)彎曲動(dòng)作,然后保持固定的姿勢。手掌拉向受影響的一邊,這時(shí)腕關(guān)節(jié)需要后伸展并保持好。這是組,每次需要做三次,每組堅(jiān)持30秒左右。如果無法自己做好手腕伸展動(dòng)作,可以借用外部物體來完成,找到一張桌子,然后先面對桌子雙手托起,指尖保持向前,同時(shí)肘伸直,慢慢向前傾斜,感覺到手腕手掌有拉動(dòng)。
2、旋轉(zhuǎn)手腕運(yùn)動(dòng)
手腕轉(zhuǎn)動(dòng)是比較簡單的一個(gè)動(dòng)作,但同樣可以鍛煉腕關(guān)節(jié),特別是對于緩解發(fā)病期出現(xiàn)的腕部炎癥、腫脹等問題。先向一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,再向相反的方面轉(zhuǎn)動(dòng),每個(gè)方面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間需要2分鐘左右,這樣能移動(dòng)手腕上面的肌肉,使周邊的血液能增加循環(huán)速度,對緩解和恢復(fù)有很大的幫助。
3、彎曲手腕運(yùn)動(dòng)
手拿一瓶飲料或者是啞鈴都可以,掌心保持向上,然后做腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng),速度要均勻,然后慢慢放松,等到回到原來的位置再繼續(xù)。每天需要做三組,每組要8次。腕關(guān)節(jié)在屈曲和伸展這間,就會鍛煉到于腕關(guān)節(jié)以及周邊的肌肉力量,通過循序漸進(jìn)的方式,減輕病情。
手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法,已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹,只要堅(jiān)持每天鍛煉才能緩解和恢復(fù),一定要適量不能一次鍛煉時(shí)間太長,同時(shí)再配合使用 醫(yī)用冷敷貼 來幫助自己緩解癥狀效果更佳,只需要貼至患處即可起到修復(fù)手腕腱鞘損傷以及修護(hù)骨細(xì)胞,舒緩肌肉的功效,操作起來簡單方便,非常適合腱鞘炎患者常備。
手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法 2手腕腱鞘炎自己治愈小妙招
手腕腱鞘炎沒有自己可以治愈的小妙招,有小妙招的這種說法是錯(cuò)誤的,患有手腕腱鞘炎以后可以通過熱敷、貼膏藥、烤電以及手術(shù)的方式治療。
1、熱敷、貼膏藥:手腕腱鞘炎可能是因?yàn)槭滞蟛课环磸?fù)牽拉以及扭傷引起的,患病以后容易導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛、紅腫,如果癥狀比較輕,患者可以使用熱水袋或熱毛巾對局部熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還需要在局部貼麝香壯骨膏、復(fù)方南星止痛膏等。
2、烤電:患者也可以采取烤電的方式治療,使手腕部位血液循環(huán)加快,從而使炎癥減輕。
3、手術(shù):如果病情比較嚴(yán)重,而且患者出現(xiàn)了活動(dòng)受限的情況,需要通過手術(shù)的`方式治療,在手術(shù)的時(shí)候需要將滑膜或腱鞘部分切除,就可以達(dá)到治愈的目的。
平時(shí)在工作的時(shí)候要保持正確的姿勢,避免關(guān)節(jié)部位過度勞損。
平時(shí)可以用以下三個(gè)方法自我治療腱鞘炎
1、按摩和熱敷。按摩和熱敷都是具有促進(jìn)局部血液循環(huán)作用的保健和治療方法,把這兩種方法結(jié)合可以加快腱鞘炎的恢復(fù)速度,因此也是中醫(yī)常用的治療腱鞘炎的方法。一般來說,平時(shí)可以先熱敷再進(jìn)行按摩,每次可以熱敷患處15分鐘左右,熱敷完成后再進(jìn)行按摩。如果病情比較嚴(yán)重,也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下使用活血化瘀的中藥包進(jìn)行熱敷,以增強(qiáng)治療效果。其次,平時(shí)還應(yīng)該做好保暖措施,不能使用冷水洗漱,以避免局部著涼而加重癥狀。
2、經(jīng)常活動(dòng)手腕。雖然得了腱鞘炎后要避免局部過度勞累,但平時(shí)也不能讓患處一動(dòng)不動(dòng),同樣也應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)患處,比如腕關(guān)節(jié)發(fā)生腱鞘炎時(shí)經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕,可以緩解局部酸痛癥狀,對病情康復(fù)同樣有幫助。
3、飲食療法。平時(shí)要保證飲食清淡,使用中藥治療期間最好戒煙戒酒,也不要吃辛辣的食物,癥狀比較嚴(yán)重的話,還可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用食療藥膳,同樣也能加快恢復(fù)速度。
腱鞘炎患者可以采用的三個(gè)自我治療方法就介紹到這里了,要注意的是,如病情反復(fù)發(fā)作或者病期比較長、通過保守方法治療效果不好,應(yīng)該考慮醫(yī)生的意見做手術(shù)治療。而手術(shù)后應(yīng)該注意做好各項(xiàng)保健措施,遠(yuǎn)離各種不良因素,以加快恢復(fù)速度。
手腕腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法 3有什么手腕腱鞘炎偏方呢?
用手按摩
只要有空,就用兩手相互交換著揉按,即用大姆指揉按另一只手的痛處,且重在堅(jiān)持。
旋轉(zhuǎn)手腕
開始覺得刺痛時(shí),就溫和地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕2分鐘,恢復(fù)血液循環(huán),并停止手腕的彎曲姿勢。
抬起手臂
休息時(shí)多抬手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕,幫助緩解壓力及張力。
握券練習(xí)
輕握拳頭,然后張開,伸直手指。反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。
定時(shí)運(yùn)動(dòng)
即使并沒有感覺疼痛,也要每天運(yùn)動(dòng)和松馳相關(guān)部位的肌肉。上述局部運(yùn)動(dòng),每天最少應(yīng)練習(xí)4次。
溫水洗手
養(yǎng)成溫水洗手的習(xí)慣,尤其是勞作后,避免使用冷水導(dǎo)致腱鞘受刺激,加重疼痛。
冰敷
若發(fā)生腫脹,冰敷可消腫。切勿熱敷手腕,以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。
預(yù)防勝于治療。手腕腱鞘炎常見于長期局部關(guān)節(jié)重復(fù)勞動(dòng),導(dǎo)致肌腱勞損。只要平時(shí)注意勞動(dòng)時(shí)間不要過長,勞動(dòng)期間定時(shí)休息,多進(jìn)行上述調(diào)節(jié)練習(xí),養(yǎng)成習(xí)慣,就能減少患手腕腱鞘炎的機(jī)會。尤其帶寶寶的寶媽,在盡心盡力照顧寶寶的同時(shí),也不要忘記給自己棒棒的身體哦!
手腕腱鞘炎在哪個(gè)位置
在腕部活動(dòng)增多時(shí),腕背近側(cè)出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、局部壓痛,壓之可產(chǎn)生捻發(fā)音或踏雪音。在傷部腱鞘及周圍壓痛明顯。腱鞘炎的診斷主要是看腱鞘炎的臨床表現(xiàn)而定。嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生彈響,患指屈而難伸或伸而不能屈。關(guān)節(jié)的彈響指的是手指部的腱鞘炎多有“彈響”現(xiàn)象,稱為“板機(jī)指”。指活動(dòng)困難,以早晨較為明顯,偶爾有彈響。
局部有壓痛和硬結(jié)也屬于腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)。在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹,有時(shí)可觸及硬塊。
手腕腱鞘炎預(yù)防
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長,工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時(shí)最好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4、對于長期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。
5、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>
6、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
對于腱鞘炎這種不是危重疾病,但是發(fā)病范圍廣的,預(yù)防就比較重要了,了解發(fā)病原因,明白發(fā)病部位對預(yù)防是最有幫助的。因?yàn)楝F(xiàn)在使用手機(jī)電腦的人越來越多了,特別是哺乳期的女性也較多發(fā),多了解腱鞘炎這個(gè)疾病很有必要。
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李雲(yún)松
回復(fù)屈指肌腱腱鞘炎多發(fā)生于拇指、無名指、食指與中指以及手肘部位?;贾盖旃δ苷系K,清晨醒來時(shí)特別明顯,活動(dòng)后能減輕或者消失。疼痛有時(shí)向腕部蔓延。掌指關(guān)節(jié)屈曲可有壓痛,有時(shí)可觸到增厚的腱鞘、狀如豌豆大小的結(jié)節(jié)。當(dāng)彎曲患指時(shí),突然停留在半彎曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲自我按摩:經(jīng)常用兩手相互交換著揉按,即用右手大拇指按左手痛處,再用左手大拇指揉按右手痛處,只要有空就按,堅(jiān)持了數(shù)月。
白醋方:醋煮沸了泡患處,大概兩天就不痛了還是要堅(jiān)持。
1.按時(shí)運(yùn)動(dòng)手指手腕等部位,避免長時(shí)間做家庭勞動(dòng),如:擰衣服、寫字、織毛衣等,勞作后要定時(shí)按摩活動(dòng)手指。
2.冬季天寒應(yīng)戴棉手套,應(yīng)常用溫水洗手最好不要用冷水,以免刺激患處。
3.可以定期泡溫水澡患處可以用溫水長期熱敷。
建議指導(dǎo):患者可將中藥成分的腱寧舒涂于腱鞘炎患處部位,可止痛,消炎,活血舒筋
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