小腿酸疼和腳踝酸疼已達(dá)半年，不知是什么原

小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事？小腿肌肉酸痛是很常見的一種現(xiàn)象，在日常生活中，因?yàn)樾⊥燃∪馑嵬词怯泻芏嘣虻?，想要解決小腿肌肉酸痛就想要了解什么原因?qū)е碌?，下面我分享小腿肌肉酸痛是怎么回事，一起?lái)看下吧。

　　 小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉痛是一種常見的現(xiàn)象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起床后疼的厲害，稍微活動(dòng)一下就有所緩解；有的呢是越活動(dòng)越厲害。因此同樣的表現(xiàn)可能蘊(yùn)含著不同的原因。氣溫過低、保暖措施不到位，特別是夜間被子過薄，室溫低會(huì)引起腿部深處的肌肉痙攣，還有就是過量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積也會(huì)引起疼痛，還有就是晚上睡眠姿勢(shì)的.不正確，使小腿肌肉過度放松，引起被動(dòng)痙攣也會(huì)引起小腿肌肉疼痛，還有就是腰椎壓迫神經(jīng)，有時(shí)也會(huì)引起小腿肌肉酸痛，白領(lǐng)常穿高跟鞋壓迫到神經(jīng)就常常會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛。

　　 白領(lǐng)怎樣緩解小腿肌肉酸痛

　　首先是盡量避免穿高跟鞋，如果真的因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹脑驘o(wú)法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關(guān)節(jié)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開，然后再穿高跟鞋。

　　1、如果小腿肚子受涼，常常會(huì)引起疼痛。我們可以準(zhǔn)備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鐘左右，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。

　　2、如果是長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，而突然進(jìn)行長(zhǎng)跑、打球類比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼。這時(shí)可以坐下或躺下來(lái)慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動(dòng)。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。小腿肌肉酸痛其實(shí)還是缺乏鍛煉，常常進(jìn)行體育鍛煉的人小腿酸疼的癥狀不會(huì)很明顯，而且運(yùn)動(dòng)之后各項(xiàng)的變化相較于一般人要小一點(diǎn)，所以我們平常生活中一定要熱愛運(yùn)動(dòng)，多鍛煉自己的身體。

　　3、如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅(jiān)持一個(gè)星期左右小腿肚子疼會(huì)明顯減輕。

　　4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對(duì)面（腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

　　5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進(jìn)行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院，請(qǐng)針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。

　　 爬山后小腿肌肉酸痛怎么回事

　　爬山后小腿肌肉酸痛大多數(shù)是因?yàn)槿狈﹀憻挘瑢?dǎo)致爬山時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)過度引起的。

　　爬山24小時(shí)后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"，通常24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。

　　多數(shù)人認(rèn)為，平常鍛煉太少，突然爬山會(huì)使得小腿肌肉過度，從而引起肌肉酸痛癥。其原因?yàn)椋?/p>

　　1、小腿肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

　　2、腿部新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。

　　3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使小腿肌肉發(fā)生痙攣而致酸脹疼痛。

　　 爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

　　 泡鹽水薄荷水

　　把水加熱至40度左右，可用溫度計(jì)量一量，過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。把加熱后的水倒入盆中（不要放太滿），用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。

　　 局部熱敷

　　用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常。

　　 做恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)

　　登山后第二天可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動(dòng)，從而加快乳酸的排泄。這種方法不但簡(jiǎn)單有效，而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。另外，它也可以讓你的身體變得更健康。比如對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)?；蛘咦鲂┤缟⒉?、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　 按摩放松

　　對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

　　 多多休息

　　休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。所以運(yùn)動(dòng)之后要多休息，緩解疲勞。

　　 用藥食療

　　可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课?，用藥?lái)緩解酸痛?？膳浜鲜褂猛夥笾雇此帲绶鏊秩槟z劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。

　　口服維生素C，有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用，有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。

　　 爬山避免腿疼的正確做法

　　1、堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發(fā)生。

　　2、登山時(shí)應(yīng)該盡量靠里邊走，這樣腳不會(huì)太疼。

　　3、登山應(yīng)該注意節(jié)奏，尤其是下山不能太快，這樣可以很好地保持體力。

　　4、爬山過程中休息時(shí)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。

　　5、爬山運(yùn)動(dòng)前可以做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，即拉伸肌腱的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　6、乳酸與丙酮酸就會(huì)聚積在血液中，當(dāng)他們濃度升高時(shí)，會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如爬山過后的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族維生素吃點(diǎn)維生素E.C可以緩解這種現(xiàn)象。

　　7、爬山后肌肉酸痛并不會(huì)立即出現(xiàn)，一般是24小時(shí)之后才出現(xiàn)。如果平常運(yùn)動(dòng)少，為了避免第二天酸脹厲害，建議回來(lái)后立即冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。

問題分析：
這可能是風(fēng)濕的原因,可查查風(fēng)濕全套。風(fēng)濕全套是一個(gè)血液常規(guī)檢驗(yàn)的組合,一般包括四項(xiàng)；風(fēng)濕因子，類風(fēng)濕因子，血沉，c-反應(yīng)蛋白。檢驗(yàn)結(jié)果對(duì)風(fēng)濕病和類風(fēng)濕病有明確的診斷意義。

意見建議：
風(fēng)濕病是以累及骨、關(guān)節(jié)及其周圍組織如肌肉、肌腱、滑囊、筋膜、韌帶、神經(jīng)等部位，以疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一大類疾病的總稱。因其與自身免疫有關(guān)，多數(shù)疾病纏綿難愈，有的患者需終身服藥治療。目前尚無(wú)根治此類疾病的藥物，西醫(yī)治療主要為非甾抗炎藥、免疫抑制劑及激素，其長(zhǎng)期用藥的副作用與其治療作用一樣不應(yīng)被忽視。中醫(yī)中藥在風(fēng)濕病的治療上日益顯示出其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，蘊(yùn)藏著極大的潛力,如；李氏骨寧貼，采用的是穴位針對(duì)性療法，是結(jié)合了針灸與藥物的原理，具有不錯(cuò)的療效。在目前治療風(fēng)濕病比較常用的撐筋散等中成藥。