小腿酸疼和腳踝酸疼已達(dá)半年,不知是什么原
小腿酸疼和腳踝酸疼已達(dá)半年
有人說(shuō)是座久了的原因,我這幾天走路活動(dòng)都還比較多的啊,還特意自己總是捶打臀部疼痛的地方,并自己按摩臀部、小腿肌肉。
這到底為什么?。?/p>
最佳回答
金櫻子
2023-07-29 03:57:59
中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉,主四肢”,臨床上常常有過食寒涼者多出現(xiàn)類似癥狀,你可以在這方面注意一下,另外就是不要喝啤酒,特別是冰鎮(zhèn)啤酒。不知道是否有下肢靜脈曲張?下肢是否有過腫脹?最好到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生確診一下,排除下肢靜脈的問題。同時(shí),也不排除坐骨神經(jīng)痛的可能。在沒有確診前,不要盲目用藥。祝早日擺脫困擾!藥非羹,合理用之是良方;醫(yī)非圣,辨證施治方為上!
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
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平淡之
回復(fù)小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿肌肉酸痛是很常見的一種現(xiàn)象,在日常生活中,因?yàn)樾⊥燃∪馑嵬词怯泻芏嘣虻?,想要解決小腿肌肉酸痛就想要了解什么原因?qū)е碌?,下面我分享小腿肌肉酸痛是怎么回事,一起?lái)看下吧。
小腿肌肉酸痛是怎么回事1小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉痛是一種常見的現(xiàn)象,有的朋友是早晨疼;有的是晚上疼;有的是早晨起床后疼的厲害,稍微活動(dòng)一下就有所緩解;有的呢是越活動(dòng)越厲害。因此同樣的表現(xiàn)可能蘊(yùn)含著不同的原因。氣溫過低、保暖措施不到位,特別是夜間被子過薄,室溫低會(huì)引起腿部深處的肌肉痙攣,還有就是過量運(yùn)動(dòng)之后,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積也會(huì)引起疼痛,還有就是晚上睡眠姿勢(shì)的.不正確,使小腿肌肉過度放松,引起被動(dòng)痙攣也會(huì)引起小腿肌肉疼痛,還有就是腰椎壓迫神經(jīng),有時(shí)也會(huì)引起小腿肌肉酸痛,白領(lǐng)常穿高跟鞋壓迫到神經(jīng)就常常會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛。
白領(lǐng)怎樣緩解小腿肌肉酸痛
首先是盡量避免穿高跟鞋,如果真的因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹脑驘o(wú)法避免,那么最好在穿高跟鞋之前,先做好腿部和關(guān)節(jié)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng),比如腳尖向上勾,先將肌肉和韌帶伸展開,然后再穿高跟鞋。
1、如果小腿肚子受涼,常常會(huì)引起疼痛。我們可以準(zhǔn)備一盆熱水,泡上熱毛巾給小腿熱敷,每次20分鐘左右,隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾,每天熱敷3--5次即可見效。
2、如果是長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng),而突然進(jìn)行長(zhǎng)跑、打球類比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼。這時(shí)可以坐下或躺下來(lái)慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動(dòng)。如此舒展舒展緊繃的肌肉,能有效緩解腿肚子的疼痛。平時(shí)缺乏鍛煉的人,突然曾加運(yùn)動(dòng)量,更容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛,是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原,而在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。小腿肌肉酸痛其實(shí)還是缺乏鍛煉,常常進(jìn)行體育鍛煉的人小腿酸疼的癥狀不會(huì)很明顯,而且運(yùn)動(dòng)之后各項(xiàng)的變化相較于一般人要小一點(diǎn),所以我們平常生活中一定要熱愛運(yùn)動(dòng),多鍛煉自己的身體。
3、如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn),可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩,右手順時(shí)針,左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上,讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩,堅(jiān)持一個(gè)星期左右小腿肚子疼會(huì)明顯減輕。
4、如果是不明原因的疼痛,可以在小腿肚子的前對(duì)面(腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等,能有效減輕小腿肚子的疼痛。
5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛,可以進(jìn)行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院,請(qǐng)針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。
小腿肌肉酸痛是怎么回事2爬山后小腿肌肉酸痛怎么回事
爬山后小腿肌肉酸痛大多數(shù)是因?yàn)槿狈﹀憻挘瑢?dǎo)致爬山時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)過度引起的。
爬山24小時(shí)后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛,在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥",通常24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn),5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼,重者肌肉腫脹,妨礙活動(dòng)。
多數(shù)人認(rèn)為,平常鍛煉太少,突然爬山會(huì)使得小腿肌肉過度,從而引起肌肉酸痛癥。其原因?yàn)椋?/p>
1、小腿肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
2、腿部新陳代謝的增加,代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。
3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變,使小腿肌肉發(fā)生痙攣而致酸脹疼痛。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦
泡鹽水薄荷水
把水加熱至40度左右,可用溫度計(jì)量一量,過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。把加熱后的水倒入盆中(不要放太滿),用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水,把腳放入盆中浸泡,浸泡過程中因有熱水備用維持水溫,浸泡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。
局部熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng),這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復(fù)正常。
做恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)
登山后第二天可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動(dòng),從而加快乳酸的排泄。這種方法不但簡(jiǎn)單有效,而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。另外,它也可以讓你的身體變得更健康。比如對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí),也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)?;蛘咦鲂┤缟⒉?、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
按摩放松
對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進(jìn)血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。
多多休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。所以運(yùn)動(dòng)之后要多休息,緩解疲勞。
用藥食療
可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课?,用藥?lái)緩解酸痛??膳浜鲜褂猛夥笾雇此帲绶鏊秩槟z劑。直接涂抹于疼痛處,按摩至患處感到微熱,使藥物成分充分被吸收,直達(dá)患處,快速緩解疼痛。
口服維生素C,有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用,有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛,降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。
爬山避免腿疼的正確做法
1、堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,提高身體的耐受性,減少肌肉酸痛的發(fā)生。
2、登山時(shí)應(yīng)該盡量靠里邊走,這樣腳不會(huì)太疼。
3、登山應(yīng)該注意節(jié)奏,尤其是下山不能太快,這樣可以很好地保持體力。
4、爬山過程中休息時(shí)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。
5、爬山運(yùn)動(dòng)前可以做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng),即拉伸肌腱的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
6、乳酸與丙酮酸就會(huì)聚積在血液中,當(dāng)他們濃度升高時(shí),會(huì)對(duì)身體造成傷害,比如爬山過后的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族維生素吃點(diǎn)維生素E.C可以緩解這種現(xiàn)象。
7、爬山后肌肉酸痛并不會(huì)立即出現(xiàn),一般是24小時(shí)之后才出現(xiàn)。如果平常運(yùn)動(dòng)少,為了避免第二天酸脹厲害,建議回來(lái)后立即冷敷,降低組織溫度,減少代謝廢物。
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xuzhujun728
回復(fù)問題分析:
這可能是風(fēng)濕的原因,可查查風(fēng)濕全套。風(fēng)濕全套是一個(gè)血液常規(guī)檢驗(yàn)的組合,一般包括四項(xiàng);風(fēng)濕因子,類風(fēng)濕因子,血沉,c-反應(yīng)蛋白。檢驗(yàn)結(jié)果對(duì)風(fēng)濕病和類風(fēng)濕病有明確的診斷意義。
意見建議:
風(fēng)濕病是以累及骨、關(guān)節(jié)及其周圍組織如肌肉、肌腱、滑囊、筋膜、韌帶、神經(jīng)等部位,以疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一大類疾病的總稱。因其與自身免疫有關(guān),多數(shù)疾病纏綿難愈,有的患者需終身服藥治療。目前尚無(wú)根治此類疾病的藥物,西醫(yī)治療主要為非甾抗炎藥、免疫抑制劑及激素,其長(zhǎng)期用藥的副作用與其治療作用一樣不應(yīng)被忽視。中醫(yī)中藥在風(fēng)濕病的治療上日益顯示出其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),蘊(yùn)藏著極大的潛力,如;李氏骨寧貼,采用的是穴位針對(duì)性療法,是結(jié)合了針灸與藥物的原理,具有不錯(cuò)的療效。在目前治療風(fēng)濕病比較常用的撐筋散等中成藥。