輕微耳鳴可以用手按摩嗎

在日常的生活當(dāng)中，很多朋友由于種種原因會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象。其實(shí)有些人覺得耳鳴其實(shí)通過按摩的方法也是可以有效的緩解，最為常見的方法就是就是用自己的雙手掌分別按住自己的耳部，然后拇指放在腦后，四肢可以輕松輕輕的敲打腦勺。這里需要注意：千萬不要用力過度。其實(shí)這樣的按摩方法可以刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，從而就可以有效的緩解耳鳴。今天就重點(diǎn)給大家介紹一下，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該怎樣有效緩解耳鳴的現(xiàn)象？

1、避免跟噪音接觸

其實(shí)在生活當(dāng)中，我們可能會(huì)接觸到很多噪音，比如說工作上開機(jī)器的一些噪音以及在生活當(dāng)中汽車的剎車聲，擰喇叭聲等等這些噪音，頻繁的跟我們接觸，可能會(huì)對(duì)我們的耳部造成一定的傷害，直接就會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，所以我們要盡量少跟這些噪音相接觸。

2、胡亂的服用一些藥物

其實(shí)有些藥物對(duì)耳朵的傷害是比較大的，只是我們自己不太清楚。在生活當(dāng)中，要是需要服用藥物的話，一般建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，避免對(duì)耳朵造成一定的傷害。

在日常生活當(dāng)中，有很多因素是會(huì)導(dǎo)致耳鳴現(xiàn)象產(chǎn)生的，我們需要特別注意一下。然而，我們還需要注意：當(dāng)有些朋友要是有耳鳴現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)候，一定要多吃些有利于緩解耳鳴的食物，比如說核桃，獼猴桃等等。另外千萬不要吃辛辣刺激生冷的食物，在生活作息方面也需要小心謹(jǐn)慎，必須要保證充足的睡眠，規(guī)律的生活等等。

耳鳴是由于局部的血液循環(huán)障礙所導(dǎo)致神經(jīng)受損而出現(xiàn)的，可以通過按摩的方式來緩解。常用按摩的部位翳風(fēng)穴和聽宮穴，翳風(fēng)穴為雙耳垂的位置，聽宮穴為雙耳耳屏前方。按摩的時(shí)候，先將雙手洗干凈，然后搓熱，用雙手的食指按摩相應(yīng)的位置，按摩的力量適中，避免用力，以能感覺到輕度的疼痛為宜。按摩20次為1組，每次做3組，早晚各做1次，除了按摩還可以通過局部艾灸的方式來緩解耳鳴。避免吸煙飲酒，保證充足的睡眠出現(xiàn)耳鳴的時(shí)候，最好去耳鼻喉科確診，如果沒有其他疾病，可以通過針灸按摩，滋補(bǔ)肝腎的藥物調(diào)理治療。可以用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復(fù)捂耳30次?？梢跃徑舛Q的情況。

　　耳鳴是生活中比較常見的一種疾病，一旦患病對(duì)于我們的生活有很大的影響，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?接下來我舉例簡(jiǎn)單的例子告訴大家怎么按摩治療耳鳴。

　　我們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情形，這一病癥對(duì)于我們的工作和生活有很大的影響，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?下面為大家介紹如何用按摩的方法來治療耳鳴，供大家了解。

　　松耳廓

　　雙掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，初時(shí)每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次，對(duì)預(yù)防耳鳴效果極佳。

　　捏耳廓

　　雙手掌心面對(duì)耳廓，先順時(shí)針揉動(dòng)20次后，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜，可以改善耳鳴問題。

　　過頭引耳法

　　每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健，預(yù)防耳鳴。

　　捏耳屏

　　耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。

　　擰耳朵

　　食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

　　耳朵接受外界聲音刺激，在耳朵里產(chǎn)生聽到聲音的感覺，這是正常的聽覺功能。而外界根本沒有發(fā)生聲音的音源，但主觀上卻感到有各種各樣的聲音，這就是耳鳴?；颊咝枰⒁馊粘ｏ嬍常駝t吃錯(cuò)了食物會(huì)加重病情。

　　1、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。

　　2、多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物

　　因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系?；几哐獕?、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

　　3、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

　　維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

　　4、適當(dāng)攝入含維生素D多的食物

　　維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

　　5、多吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

　　1、忌腥膻發(fā)物

　　若耳鳴為外感濕熱所致，如膿耳等，應(yīng)當(dāng)忌食腥膻食物，如帶魚、黃魚、鰻魚、黑魚、桂魚、鱔魚、白蟹、蝦等，這類發(fā)物可以助長濕熱之邪，壅阻清竅，致耳嗚時(shí)作。

　　2、忌辛辣刺激食物

　　辛辣刺激之品如芥末、京蔥、洋蔥、生姜、蓼蒿、大蒜等，可引起胃黏膜水腫，加劇嘔吐。此外，還可導(dǎo)致全身基礎(chǔ)代謝增加，氧耗上升，不利于眩暈恢復(fù)。

　　3、忌高脂肪飲食

　　肥肉、油炸食品、羊肉湯等高脂肪食物。攝人過多，往往會(huì)引起血脂增高，久之可形成動(dòng)脈硬化，使血管壁增厚，管腔狹窄，內(nèi)耳血液循環(huán)障礙，而進(jìn)一步加重病情。

　　4、忌煙、酒

　　酒可使血液循環(huán)加快，血管擴(kuò)張，在淋巴回流障礙的情況下，血流加快可使膜迷路水腫加劇，而使眩暈難愈。此外，飲酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，更使嘔吐加重，不利全身癥狀的改善。煙中有害物質(zhì)可損傷循環(huán)系統(tǒng)，加重耳內(nèi)神經(jīng)、血管缺氧、加劇耳鳴，故應(yīng)戒煙。

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