背部按摩的好處有哪些？需要注意哪些問(wèn)題？

做背是在背部經(jīng)絡(luò)及穴位進(jìn)行按摩和刺激，可是背部經(jīng)絡(luò)代謝加強(qiáng)，經(jīng)絡(luò)淤堵的癥狀改善背部的氣血循環(huán)加速，進(jìn)而使全身血液流動(dòng)加速，心臟的后負(fù)荷減低，有減輕心絞痛癥狀的作用。

由于人們經(jīng)常低頭彎腰工作，使背部的肌肉長(zhǎng)期被動(dòng)牽拉，肌肉中釋放的乳酸難以有效排出，常常會(huì)感到腰酸背痛，做背后可以被動(dòng)刺激背部肌肉，加速乳酸代謝，減輕背部疼痛的癥狀，還能改善患者彎腰駝背的體型，經(jīng)常做背，還可使背變得更薄，減少脂肪在背部的堆積。

注意事項(xiàng)

精油開(kāi)背之后一般4小時(shí)內(nèi)是不宜洗澡的，6小時(shí)內(nèi)盡量不要洗澡，12小時(shí)之后洗澡是最好的。精油開(kāi)背之后間隔12小時(shí)身體有足夠的恢復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候洗澡著涼，寒氣入侵的幾率都會(huì)小得多。

精油開(kāi)背之后如果間隔時(shí)間夠了，需要洗澡的也應(yīng)該使用熱水，一般溫度可以控制在45攝氏度左右，且是燒開(kāi)的水自然放涼的，燒開(kāi)后的水中雜質(zhì)等不利物質(zhì)很少，能夠避免洗澡的時(shí)候寒氣入體，使人受涼。

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按摩的時(shí)候，很多人都非常享受按摩的過(guò)程，按摩的方式雖然比較簡(jiǎn)單，但是對(duì)身體的舒緩效果是很好的，許多人按摩是要按摩背部的，感覺(jué)背部得到放松，身體會(huì)感到非常舒適，那么背部保養(yǎng)有什么好處？按摩背部對(duì)身體有什么好處呢？
1、按摩背部的好處
1）按摩上背時(shí)，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時(shí)，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4）按摩背的側(cè)部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸，肩胛向后，按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
2、背部按摩保健的方法
背部按摩保健方法1：?jiǎn)♀彿?br>做法：雙腿分開(kāi)站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺(jué)到背部肌肉在用力。此動(dòng)作重復(fù)2組，每組20次。這種見(jiàn)效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說(shuō)，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學(xué)貓拱腰法
做法：早上醒來(lái)，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來(lái)，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
3、背部減肥方法
1、正確坐姿
在背部長(zhǎng)肉之前應(yīng)先改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化身體曲線，還可以讓你的自信度和人際大幅加分。盡量不要坐沙發(fā)，因?yàn)檐浘d綿的沙發(fā)會(huì)讓你放松，讓你想懶懶的癱在沙發(fā)上，而且椅子只坐其三分之一，更能讓你保持直立不駝背的習(xí)慣。
2、后仰
后仰的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥中最簡(jiǎn)單的動(dòng)作。具體的動(dòng)作是停止自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過(guò)程中注意調(diào)整自己的呼吸，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來(lái)。
3、網(wǎng)球瘦背法
準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球，然后用背部將球按壓在墻壁上；雙腿彎曲、伸直，使身體上下移動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，要使肩胛骨周圍受到網(wǎng)球的滾動(dòng)按摩。通過(guò)網(wǎng)球按摩背部，可有效地消除背部疲勞僵硬的問(wèn)題，也可有效地達(dá)到消除背部水腫問(wèn)題，從而使你的背部顯出好看的線條。
4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
每天做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有助于消除背部的贅肉，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)并不需要刻意花太多的時(shí)間，利用平時(shí)下午茶或者休息時(shí)間便可以完成。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)做法很簡(jiǎn)單，就是當(dāng)你處于站立章臺(tái)的時(shí)候，雙臂展開(kāi)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次舒展胸廓3~5分鐘。手臂由前平舉變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后振，手臂與肩齊平。這個(gè)方法雖然很簡(jiǎn)單但卻是瘦背的最快方法。當(dāng)背部肌肉出現(xiàn)熱絡(luò)感便可以達(dá)到燃脂的效果。
5、立式俯臥撐
將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
6、隨手啞鈴
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺(jué)得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
7、腰背健身
雙手在背后相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會(huì)感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時(shí)也得到了鍛煉。如果雙手在背后握不到的，可以拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶。
8、爬行瘦背
俯臥，屈肘撐地，來(lái)回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動(dòng)作可以有效地運(yùn)動(dòng)全身，尤其是背部肌肉，長(zhǎng)久堅(jiān)持練習(xí)，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來(lái)更健美。

背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細(xì)胞，在缺少刺激的情況下，這些對(duì)人體極為有用的免疫細(xì)胞常處于一種“休眠”狀態(tài)，如用良性刺激的方法激活它，使其進(jìn)入血液循環(huán)，就成為具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細(xì)胞，能積極消滅有害病菌，提高人體的免疫能力。

如果經(jīng)常在背部正中可以形成大面積的負(fù)壓作用以及牽拉、擠壓等的刺激，不僅有利于快速疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，而且能調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)作用增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，激活免疫細(xì)胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

擴(kuò)展資料：

按摩的注意事項(xiàng)：

按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致：沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩；皺紋是縱向的，就橫著按摩。

按摩使用的手指：按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過(guò)分摩擦表皮。

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1、可以促進(jìn)背部的血液循環(huán)，可以幫助緩解背部的疼痛。經(jīng)常用精油推背，也是很有好處的。

2、但注意力度要適度。不要用力過(guò)猛。同時(shí)，背部也是內(nèi)臟的反射區(qū)，是膀胱經(jīng)循行所經(jīng)過(guò)的部位。通過(guò)做背部按摩，可以消除疲勞，使全身放松，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。

3、可以很好的排除身體內(nèi)的毒素，使身體達(dá)到健康的狀態(tài)，還可以使背部的皮膚變得更加細(xì)膩。