揉腳心有好處嗎？

腳底按摩的好處

　　腳底按摩的好處，生活中有很多的人喜歡去洗腳城按摩，其實(shí)這樣沒有多大的作用，自己在家里就可以按摩，按摩我們的腳底可以促進(jìn)血液循環(huán)，下面我為大家?guī)砹四_底按摩的好處，一起看看。

　　 1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝：

　　氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

　　 2、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)：

　　血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。實(shí)驗(yàn)證明，一個健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。

　　 3、提高睡眠質(zhì)量：

　　現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。

　　 4、緩解肌肉疲勞狀況：

　　人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的'血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。

　　 5、治療孕吐：

　　孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時(shí)候，這個時(shí)候孕婦會出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴(yán)重，那么會嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見效。

　　 6、預(yù)防癌癥：

　　最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。

　　 7、排毒養(yǎng)顏：

　　按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。

　　 腳底按摩方法

　　 1、推拿法

　　腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　 2、壓揉法

　　腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　 3、刮拿法

　　腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

做腳底按摩，對人體有什么好處？下面，一起來看一下吧！

促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，血液循環(huán)是否正常與體內(nèi)的體內(nèi)有重要關(guān)系，按摩腳底可以很好地改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀態(tài)，提高腳的體溫，最終促進(jìn)全身血液循環(huán)，發(fā)揮正常作用。按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射部位有助于減肥。甲狀腺有調(diào)節(jié)新陳代謝率的作用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃與經(jīng)絡(luò)相連，會影響人體的消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)域可以促進(jìn)身體的消化作用和新陳代謝率，有助于減肥。由于長期單調(diào)的工作、學(xué)習(xí)姿勢和活動量少，經(jīng)常出現(xiàn)精神面貌緊張、神經(jīng)衰弱、精神不振、抵抗力下降等現(xiàn)象。通過腳底按摩，可以消除上述疾病和程度，或者減小大小。長期使用可以取得較好的健康效果。而且它也能讓人放松。

忙碌一天的時(shí)候，人們會感到疲勞。腳底按摩對緩解一天的疲勞狀態(tài)、緩解心情、改善失眠也有很好的效果。尤其是經(jīng)常穿高跟鞋的上班族女性，腳要壓得更多，腳底按摩。促進(jìn)血液循環(huán)。腳部含有豐富的血管和血液，進(jìn)行腳底按摩可以促進(jìn)血液的全身流動。特別是對體質(zhì)寒冷的人來說，腳底按摩可以提高腳的溫度。提高人體新陳代謝能力。通過腳底按摩，可以促進(jìn)人體出汗和排毒，增加腎上腺素分泌，提高人體新陳代謝。預(yù)防糖尿病、心腦血管疾病等。通過腳底按摩刺激腳下的部分血管和血液，可以促進(jìn)身體的代謝能力和血液循環(huán)，從而預(yù)防糖尿病和心血管疾病的發(fā)生。

在足部按摩過程中揉腳的反射區(qū)域，腳會有非常舒適的體驗(yàn)。你會脫下襪子和鞋子，坐在舒適的椅子上。按摩師在你腳上工作時(shí)坐在長凳、椅子或地板上。有些調(diào)理劑可以詢問你的疾病，使用腳的反射區(qū)域來緩解疾病。那他人可以從腳后跟到腳趾摩擦和按摩腳，釋放任何張力。

我們都知道，人的身體各個部位有很多穴位，而且這些穴位會起到一定的作用，例如我們?nèi)梭w腳底就有很多穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，你可以預(yù)防一些疾病，還能得到不錯的養(yǎng)生保健的功效，究竟，按摩腳心有哪些好處呢？下面，給大家具體介紹一下按摩腳心的好處。
1、按摩腳心的好處
經(jīng)常摩腳心，健腦通神明。
早晚摸腳，降低肝火。
腳趾多動，疾病少碰。
常搓腳心，補(bǔ)腎滋陰。
涌搞泉通全身，常摩助長生。
按摩腳心，能增強(qiáng)人體血脈運(yùn)行、調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)新陳代謝、強(qiáng)身健體、祛病延年。我國醫(yī)學(xué)界經(jīng)過長時(shí)間的觀察和總結(jié)，認(rèn)識到腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)與全身經(jīng)絡(luò)相通，與上腦緊緊相連，很多重要的經(jīng)絡(luò)穴位分布在腳上，如腳心的涌泉穴，它是足少的陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩這個穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補(bǔ)腎、舒肝明目、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。對治療腎虛體虧、虛火上炎之頭痛、頭、耳鳴、眩暈、心悸、高血壓、健忘、神經(jīng)衰弱、精神性陽萎、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙孿、足冷、經(jīng)痛及腎功能紊亂等病有療效，還能防止老年人腿腳麻木、腰酸腿軟、行動無力、腳心發(fā)涼等現(xiàn)象。因此我國各代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家非常重視“搓腳心”的養(yǎng)生方法。蘇東坡在《養(yǎng)生訣》中還記載了這個方法。宋、陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中更作了詳細(xì)介紹：“其穴(涌泉穴)在足心之上，濕氣皆從此人。日夕之間，常以兩足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。數(shù)目多時(shí)，覺足心熱，即將腳指略略轉(zhuǎn)動，倦則少歇?；蛄钊瞬林嗟?，終不若自擦為佳?！标悤衷疲骸跋裙恳钩Ｗ圆林翑?shù)千，所以晚年步履輕便。”
在按摩腳心的同時(shí)要注意活動腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。
搓腳心的手法，較正規(guī)的方法是，將腿屈膝抬起放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)，先用右手按摩找腳心，再用左手按摩右腳心，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，按摩時(shí)動作要緩和連貫，輕重要合適，剛開始時(shí)速度慢一點(diǎn)，等適應(yīng)后逐步加快和加長時(shí)間。也可以將要手搓熱，然后搓兩腳心，橫搓豎搓均可以，搓80至108下，也可更多一些。哪怕在洗腳或睡覺時(shí)兩腳腳與腳心交叉搓摩，也有一定的作用。當(dāng)然以第一種最正規(guī)的方法收效最好。但無論用哪種搓法，要注意兩腳按摩的次數(shù)和程度要均衡。
所以說，經(jīng)常按摩腳心，這對于你身體健康來說很有好處。健康的身體，需要你細(xì)心的養(yǎng)護(hù)，多了解一些家庭調(diào)護(hù)法，你的身體健康就能得到更多保障。按摩腳心的講究有很多，多了解一些方式和方法很有必要。
2、按摩頭皮的好處
經(jīng)常按摩頭皮，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，興奮和抑制過程互相平衡，生命力就會增強(qiáng)，使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強(qiáng)了，身體各器官的功能就會增強(qiáng)，身體也就更加健康。其次，按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。大腦的營養(yǎng)充足了，精力就會更加充沛。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。按摩頭皮的方法簡便易行，立位、坐位、臥位均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5～10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時(shí)間長了，你就能體會到按摩頭皮的好處。

腳底按摩，是通過刺激腳底穴位，達(dá)到治療與保健效果的一種按摩方式。這對于缺乏運(yùn)動以及過度勞累的人群來說，適當(dāng)?shù)哪_心按摩，對健康有著很好的調(diào)理與改善作用，所以現(xiàn)在很多人喜歡利用按摩腳心達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

只是，很多人不知道按摩腳心的具體好處有哪些，更不知道按摩腳心需要注意些什么，下面一起來了解一下吧。

按摩腳心的好處有哪些？

一、放松身心

身體過度勞累感覺到疲乏的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_心，人的五臟六腑在腳底都有一個反射區(qū)，通過腳心的按摩可以疏通體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，達(dá)到緩解疲勞的效果，同時(shí)，在按摩腳心的時(shí)候，整個人處于放松的狀態(tài)，對調(diào)節(jié)身心、減輕肌肉酸痛效果是非常好的。

二、加速血液循環(huán)

經(jīng)常按摩腳心，會加速局部的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)以及提高新陳代謝的效果，既能夠刺激到心臟提高造血能力，還能夠達(dá)到促進(jìn)排毒的功效，有效改善氣血不足所帶來的面色蒼白問題。

三、改善睡眠

如果出現(xiàn)睡眠問題，那么可以通過腳底按摩進(jìn)行治療，在腳底按摩的時(shí)候，可以促進(jìn)大腦供氧、改善大腦神經(jīng)和組織的功能，達(dá)到治療失眠的效果。并且在腳底按摩的時(shí)候，身心能夠得到很好的放松，有助于睡眠。

四、瘦身減肥

每天按摩腳心，有著帶動全身血液循環(huán)以及促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，并快速排出體外的效果，不但可以幫助體內(nèi)排毒，還可以起到燃燒多余脂肪的作用。按摩時(shí)以腳掌為中心，按摩力道稍重，讓腳心感覺到輕微的痛感為佳，這種按摩手法既能夠消除疲勞，還有著加速燃脂的效果。

五、改善手腳冰涼

按摩腳心還有著提升自身陽氣，以及增強(qiáng)免疫力的功效，在按摩的過程中，腳心的血液循環(huán)會加速，腳底溫度隨之提高，從而促進(jìn)血液循環(huán)、減輕心臟負(fù)荷，對手腳冰涼有著不錯的改善作用。

按摩腳心有哪些注意事項(xiàng)？

腳部有傷口的人群不要按摩腳心，因?yàn)樵诎茨Φ倪^程中，會擠壓到傷口，不利于傷口愈合。另外，有出血癥狀的人群，比如便血、腦出血、子宮出血、內(nèi)臟出血等，不可以進(jìn)行腳心按摩。

女性在生理期以及妊娠期間，患有急性心肌梗塞、腎病、肝病、肺病的危重病人，均不可以進(jìn)行腳心按摩。在按摩腳心的時(shí)候，力道不可以太重，太重有可能會導(dǎo)致皮下受傷，應(yīng)遵循從輕到重的方式進(jìn)行按摩。

綜上所述，按摩腳心對人體健康有著很好的保健效果，既能夠緩解疲勞，放松身心，還可以起到促進(jìn)睡眠、加速血液循環(huán)、促進(jìn)排毒、幫助減肥的功效。

在按摩腳心之前，先用熱水泡泡腳，能夠讓保健療效加倍，每次按摩時(shí)間不應(yīng)該超過四十分鐘，也不要空腹按摩，最好在飯后一小時(shí)再進(jìn)行腳心按摩，并在按摩結(jié)束后，適當(dāng)補(bǔ)充一些水分。