宮寒會引起肥胖嗎？

　　生活中絕大多數(shù)女性都有宮寒的癥狀，因個人的體質(zhì)不同，宮寒的癥狀也有輕有重。但是面對宮寒的癥狀，我們必須要好好的接受治療，避免宮寒引發(fā)其他一系列的病癥。那么， 宮寒引起的肥胖怎么辦？

　　1、快步走可防宮寒

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實?動則生陽?，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　2、宮寒女性飲食要注意

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食?墊底?。

　　平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　3、艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　女性宮寒是現(xiàn)在比較常見的情況，愛美是每個人的天性，但是有些女性越發(fā)的?發(fā)福?，令大家困擾不已，其實這也可能是宮寒造成的，這主要是由于子宮內(nèi)熱量不足，為了維護(hù)生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起了保護(hù)傘，引起肥胖的發(fā)生。

　　宮寒吃什么，我們來看看關(guān)于這方面的介紹：有宮寒會特別怕冷，而補(bǔ)鐵能增強(qiáng)人體的耐寒能力，可增加含鐵量高的食物攝入，如食用動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等;二、吃黑色食物：能夠清理腎臟垃圾，如黑米、黑木耳、黑棗等。三、宮寒患者可以用膏藥，溫宮寧痛膏，具有暖宮散寒的作用，能治愈;四、甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。如海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜等，另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛，脾氣虛、血虛、肝郁、痰濕、濕熱、血瘀等原因有關(guān)。如果長期不調(diào)理，容易導(dǎo)致宮寒不孕?？梢远喑砸恍┚哂袦?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。

　　女性在平時生活中要了解宮寒吃什么，才能避免一些不必要的傷害，生兒育女是女性的重要使命，我們不要忽視，對于宮寒的女性來說平時的飲食要多多注意，由于這種體質(zhì)的人比較虛弱，平時還可多喝些甲魚湯，烏雞湯等，這對宮寒都是很有改善效果的。

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宮寒指的是子宮受到寒氣的侵襲，導(dǎo)致子宮正常功能紊亂，引起一些不良癥狀出現(xiàn)，宮寒會引起月經(jīng)異常，而且還有可能引起一些婦科疾病，宮寒也有可能導(dǎo)致肥胖，女性平時要注意保暖才能更好的預(yù)防宮寒，那么宮寒如果導(dǎo)致肥胖，怎么減肥呢？
1、宮寒肥胖怎么減肥
1、練瑜伽減肥
簡單的瑜伽體式有助于提供子宮的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，讓內(nèi)臟暖和起來，改善宮寒，達(dá)到自我調(diào)理的目的，而且還能起到減肥的作用。
2、冥想內(nèi)收式瑜伽
平躺在床上或瑜伽墊上，雙手重疊在會陰處，肩背放松，微微屈膝25度，雙腿自然并攏，膝關(guān)節(jié)，腳后跟，大腳趾相合，體式到位后保持20秒，開始放松肩，背，及后腰，每組做五次。采用冥想氣息的方式能提升子宮內(nèi)在能量，收緊子宮周圍的肌肉群，達(dá)到減肥功效。
3、平躺抬腿式瑜伽
平躺在床上或瑜伽墊上，抬起盆骨，雙手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。此方法有助于加強(qiáng)腹部伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，起到減肥作用。
4、犁式瑜伽
雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭，肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持平衡，此方法有助于為子宮增添新鮮血液，強(qiáng)化子宮和骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
5.快步行走鍛煉減肥
宮寒的人可以通過運(yùn)動來改善體質(zhì)，也能起到減肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比較適合宮寒人群調(diào)理減肥的好方法，腳底與小石子摩擦，能夠刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，起到疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)的作用。
6、及時調(diào)理宮寒癥狀減肥
宮寒肥胖者要減肥還是要從根本上來進(jìn)行調(diào)理，這類人群要多吃補(bǔ)氣暖身的食物，喝一些有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，這樣既能幫身體積聚熱能，防治宮寒，也不用擔(dān)心會發(fā)胖;此外，多吃補(bǔ)腎的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類食物來調(diào)理腎虛癥;平時要注意下半身保暖，不吃冷飲，寒涼食物，不用冷水洗澡，來例假前每天喝點(diǎn)紅糖水，有助于月經(jīng)順暢，起到活血暖宮的功效。
2、宮寒如何調(diào)理
1、暖腳促進(jìn)睡眠
雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。
2、做家務(wù)用溫水
保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強(qiáng)，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。
洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。
3、身體各部位都要保暖
在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子，否則會阻礙血液循環(huán)。整個腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。
4、想要保養(yǎng)子宮，要少吃生冷多吃一些溫補(bǔ)的食物
女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易傷風(fēng)感冒、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。
建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

1 宮寒會導(dǎo)致發(fā)胖嗎

很多人發(fā)胖會因為宮寒所致，這也是很多人發(fā)胖的主要原因之一。對于部分女性腹部發(fā)胖很可能是因為宮寒所致。宮寒的另一表現(xiàn)會渾身發(fā)胖，同時會出現(xiàn)失眠多夢、月經(jīng)量少異常、嚴(yán)重的情況下會不排卵等不良癥狀。同時，子宮熱量不足，體質(zhì)脂肪會囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

蘋果富含獨(dú)有的蘋果酸，同時所含多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，在每次用餐前吃個蘋果，能加速代謝，幫助減少下身的脂肪堆積，是瘦身減肥食物不可或缺之一。同時蘋果富含膳食纖維能給你帶來飽腹感，從而大大降低進(jìn)食欲望。

平日飲食要合理，營養(yǎng)均衡對身體健康是最大的保障。建議少食多餐，用餐食物合理搭配，作息時間規(guī)律不熬夜，早上建議早起進(jìn)行有氧運(yùn)動，對改善身體各方面不良癥狀很有幫助。

因為宮寒導(dǎo)致發(fā)胖的人群在減肥的時候，一定要采取合理且正確的減肥方法。例如多食物含有 高蛋白質(zhì)低碳水化合物的食物，同時牛肉、魚類以及蛋類和奶制品都是不錯的選擇。

宮寒怎么辦呢？宮寒的人群在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)的不適感，可以在來例假的前三者喝紅糖水，不僅能順利排出，還能幫助活氣血起到暖宮的效果。

每天用熱水泡腳不僅能舒緩疲勞還能提高睡眠質(zhì)量。或者可以用艾葉、花椒煮水浸泡雙腳，對散寒祛濕很有幫助。

對于女性而言，不管是平日還是生理期間都應(yīng)該做好保暖工作，尤其是腹部不可著涼。盡量避免冷飲、生冷食物以免造成不適。

宮寒會導(dǎo)致體重增加嗎？

很多人因為冷宮發(fā)胖，這也是很多人發(fā)胖的主要原因之一。對于一些女性來說，腹部贅肉很可能是宮寒引起的。 宮寒的另一個表現(xiàn)是全身發(fā)胖，同時還會出現(xiàn)失眠、多夢、月經(jīng)異常，嚴(yán)重時不會出現(xiàn)排卵等不良癥狀。 同時，如果子宮熱量不足，體內(nèi)脂肪就會堆積脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

注意飲食

除了從冰箱里拿出來的食物，還有很多可以區(qū)分冷食的食物。 雖常溫下食用，但其性寒，如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使加熱后也要分季節(jié)適量食用。

多喝姜茶

養(yǎng)成飯前喝姜茶的習(xí)慣。 飯前喝一杯生姜茶（生姜一片，用開水沖泡，趁熱喝），能積極化解冷食或生冷食物的感冒。吃“溫”的食物可以多吃補(bǔ)氣血的飲料，如紅姜茶、阿膠、桂圓等，多吃核桃、紅棗、花生等高能量食物，所以 先天的不足可以用后天的高能來彌補(bǔ)，而且這個不用擔(dān)心上火的問題，因為宮寒體質(zhì)是缺火的，不容易出現(xiàn)上火的癥狀 火和一般熱。

飯前一個蘋果

蘋果富含獨(dú)特的蘋果酸，還含有多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。 每餐前吃一個蘋果可以加速新陳代謝，有助于減少下半身的脂肪堆積。 是減肥不可缺少的食物。 一。 同時，蘋果含有豐富的膳食纖維，能給你帶來飽腹感，從而大大降低食欲。?

合理飲食

合理的飲食和均衡的營養(yǎng)是平日健康的最大保障。 建議少食多餐，食物搭配合理，作息規(guī)律，不熬夜。 建議早起做有氧運(yùn)動，對改善身體各種不良癥狀很有幫助。

增加蛋白質(zhì)

因?qū)m寒而發(fā)胖的人，減肥時一定要采取合理正確的減肥方法。 例如，很多食物都含有高蛋白和低碳水化合物的食物，而牛肉、魚肉、雞蛋和奶制品都是不錯的選擇。

腹部月經(jīng)異常。 月經(jīng)前，小腹有沉重感，并有白帶增多、腰酸或脹痛、雙乳脹痛等癥狀。 少數(shù)有惡心和嘔吐反應(yīng)； 經(jīng)期腹痛，小腹涼，黑經(jīng)有血塊，個別婦女痛經(jīng)。 無法忍受的程度。有時小腹冷痛，有時經(jīng)期不對，色淡少量，精神不振，常腰酸腿軟，小便多，經(jīng)少，性欲減退，舌淡苔白， 深脈。 真陽不足者，腰酸背痛，面色暗黃，自覺小腹不暖，四肢不溫，以腳冷弱為主，口色蒼白無味，喜辛辣干食，月經(jīng)稍錯后白帶，尿頻 或失禁，舌淡，苔白膩滑，脈細(xì)弱。