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槐米
2023-07-28 09:11:27
你好,結合您的情況描述,關于宮寒該如何調(diào)理身體宮寒的話,它是注意上的一個癥狀的一個描述,它可以通過外在的寒氣進入體內(nèi)或者是內(nèi)在的陽虛等,這個情況要綜合進行評估,平時日常的保暖多吃寒涼的食物或者是少吃,尤其是在經(jīng)期同時還可以通過中醫(yī)中藥的辦法進行調(diào)理,口服中藥中藥理療。
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江蘇-吳**
回復
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姜齊
回復宮寒對于女性的危害很大,那么我們該如何調(diào)理宮寒呢,下面我為大家介紹15個調(diào)理宮寒的方法,歡迎大家閱讀。
調(diào)理宮寒的方法1、多吃補氣暖身的食物。
如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、用鮑魚滋補。
中醫(yī)認為鮑魚滋補,可以滋補養(yǎng)顏,是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的`中藥丸,調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、健走。
宮寒的女人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實?動則生陽?,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕霓k法。
步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
4、艾條溫灸。
這是一種比較簡單的家居方式,一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。
5、喝紅糖水。
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
6、加強鍛煉,增加血液循環(huán)。
可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調(diào)血,使氣血雙盈,這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
7、保暖。
在辦公室,備外套或披肩,護住你的肩膀了,那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。
8、別坐在空調(diào)下面。
如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面,最好是面對空調(diào),冷風從背后吹,比迎面風對人體造成的傷害更大。
9、別在辦公室午休。
趴在桌上睡覺會無意中露出后腰,而且睡眠時毛孔松懈,這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
10、不要坐?寒?。
夏天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
11、吃涼尺度。
最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握,體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。
12、吃涼順序。
有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
13、分辨寒食。
除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。
14、餐前姜茶。
養(yǎng)成習慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。
15、受寒后補救。
如果偶有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時,一定要事后補救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
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武漢-嚴**
回復1 宮寒怎么調(diào)理
宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習慣,不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長癥狀的話,吃點性溫的食物進行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。
2 飲食調(diào)養(yǎng)避免宮寒多吃補氣暖身的食物如果是先天性的宮寒體質(zhì),可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補充能量,日??梢远喑院颂?,大棗,花生,或者羊肉等溫腎助陽的食物,吃這些食物也不用擔心會上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
多吃溫補食品宮寒人群可以多吃點紅糖,生姜,紅肉,紅茶,辣椒等溫補的食品,平時多喝點紅糖姜茶,或者在炒菜的時候加入姜末,燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料,既能調(diào)味,也能改善體質(zhì)。
3 運動調(diào)養(yǎng)避免宮寒快步行走暖宮女性本屬陰,長期不運動的話,容易導致血液循環(huán)不暢,更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路,尤其可以選擇在卵石路上行走,這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡和穴位,以便疏通經(jīng)脈,調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
暖宮操調(diào)理宮寒雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操,子宮溫度可以提高0.15°C。
4 養(yǎng)成正確的生活習慣避免宮寒避開寒冷環(huán)境女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下,肩頸,背部,腰部和關節(jié)就容易受到寒冷的侵襲,寒氣直接到達子宮,形成宮寒,因此女性朋友特別應該注意,不要在寒涼的環(huán)境中久待,辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子,隨時保護肩膀,膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上,寒氣重的地方,子宮更容易受到傷害。
減肥要節(jié)制女性為了追求苗條的身材,多會選擇節(jié)食,吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪,但是減肥不當會傷及子宮,尤其是想要快速減肥的人群,想要在很短的時間內(nèi)減肥,結果導致身體在短時間內(nèi)丟失了大量的營養(yǎng)物質(zhì),很容易導致寒邪乘虛而入,傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì),也要注意選擇正確的減肥方式。
日常保暖工作要做好日常應該注意腹部保暖,晚上睡覺的時候蓋好腹部,可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當?shù)膸椭共縼肀E?,養(yǎng)成腹部保暖的好習慣,才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘,對治療宮寒很有幫助。
避免多次人流女性朋友如果還沒有做好準備要孩子,應該做好避孕工作,避免多次人流,因為做人流手術需要消耗女性大量的能量,就相當于耗損了大量氧氣,如果休養(yǎng)不好,陽氣久耗,子宮失去溫暖,宮寒就會產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意,流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降,風寒易入侵,因此更要做好腹部和下身的保暖工作。