身體總是沒有力氣，應(yīng)該吃什么

　　在當(dāng)今的社會，很多人都會感覺到疲憊。無論是大人、小孩，因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)的繁重、工作的壓力、生活的艱辛等都或多或少的感覺到疲勞。很多人休息調(diào)節(jié)一下就可以得到緩解，但是有些人卻無法調(diào)整過來。如果長期體力疲勞的話，會引起其他一系列的疾病。所以緩解體力疲勞迫在眉睫。下面我們就一起來了解一下。

　　疲勞一般可分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病理疲勞。體力疲勞又叫軀體性疲勞，是由于當(dāng)人持續(xù)長時(shí)間、大強(qiáng)度的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生了大量的代謝物，如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等，這類物質(zhì)在體內(nèi)積聚，刺激人體組織細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)，就會使人產(chǎn)生疲勞感。

　　 1、干果——快速恢復(fù)體力

　　干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。

　　在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會覺得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。

　　 2、含鈣食物——天然的壓力緩解劑

　　缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。

　　此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

　　 3、堿性食物——增強(qiáng)機(jī)體耐受力

　　疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。

　　 1、多喝水

　　我們?nèi)梭w有大約三分之二是由水構(gòu)成的，并且在我們?nèi)梭w中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水分，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?。如果不?xí)慣喝白開水的話，可以在白開水中加一些蜂蜜或者檸檬汁，提神的效果更好。

　　 2、多吃富含鎂食物

　　很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時(shí)候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。可以多吃一些堅(jiān)果、菠菜、種子、甜菜等，里面含有豐富的鎂元素。

　　 3、一天盡量攝入五種蔬果

　　大多數(shù)人都食用了過多的脂肪，糖分和鹽量，并且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。水果和蔬菜是體內(nèi)攝取礦物質(zhì)、維生素、纖維以及人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的最佳來源，它們能幫助人體正常地運(yùn)作。盡量保證你每天的日常飲食中加進(jìn)五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的、冷藏的、罐裝的、干縮的、或是榨汁。

　　 4、適當(dāng)補(bǔ)充糖分

　　作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

　　 1、看爆笑電影

　　大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

　　 2、午間打瞌睡

　　丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

　　 3、沒事去逛街

　　逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時(shí)，可使大腦細(xì)胞更活躍。

　　 4、常過性生活

　　性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng)，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。

　　在人的一生中，無論男女老少，都有感覺體力疲勞的時(shí)候。 疲勞的主要表現(xiàn)：倦怠、疲乏、無力、懶言、失眠、多夢、易醒、記憶力下降、精力不好、注意力不集中、力不從心等。過度消耗體力，特別是大運(yùn)動(dòng)后，疲勞表現(xiàn)為大汗淋漓、面色蒼白、表情淡漠、雙眼無神、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、一身癱軟。

　　有些人疲勞后休息一兩天就恢復(fù)了活力，但也有些人卻長期陷于極度疲倦和低落的情緒中。長期下來往往會更加疲乏，甚至引發(fā)種種身心疾病，進(jìn)而還會形成惡性循環(huán)，給生活和工作帶來更多的不便。

　　人體在勞累情況下出現(xiàn)疲勞癥狀，本身是一種正常的生理性保護(hù)反應(yīng)，也是一種病前信號，提示機(jī)體應(yīng)進(jìn)入保護(hù)性休息狀態(tài)，以避免進(jìn)一步傷害身體。然而，很多人在感到疲勞以后，并未引起真正足夠重視，特別是一些年輕人、身體素質(zhì)較好的人，往往認(rèn)為累一累沒關(guān)系，挺一挺就過去了。的確，一般性的疲勞挺一下，至多再休息幾天也能恢復(fù)，偶爾為之，人體自身確實(shí)能調(diào)節(jié)過去，但如果經(jīng)常超負(fù)荷地勞作，久而久之，日積月累，必將逐步地?fù)p傷身體。在機(jī)體失去代償后，往往情況就會比較復(fù)雜和嚴(yán)重，既可表現(xiàn)出慢性疲勞癥狀，也可能突然爆發(fā)出某一種疾病。

　　據(jù)報(bào)道，心血管疾病、呼吸疾病、精神疾病、肌肉骨關(guān)節(jié)疾病、生殖疾病、癌癥等現(xiàn)代疑難病，多與疲勞有關(guān)。這些疾病全球每年新增患者約2億人。還有一種情況是，以前糖尿病、冠心病、高血壓、腦出血等疾病多發(fā)生于老年，而現(xiàn)在這些病的發(fā)病年齡正趨于年輕，三四十歲的年輕患者越來越多，這與現(xiàn)在工作壓力大、精神高度緊張有密切關(guān)系，長期的過度勞累必然誘發(fā)這類身心疾病。疲勞引發(fā)疾病，嚴(yán)重的還可能因此而亡，也就是我們常說的過勞死。

1、瘦肉。要減少脂肪并使自己的腹肌清晰可見，減少卡路里的攝取自然是必不可少的，但是這并不意味著放棄肉類食物；常見的豬肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白質(zhì)和氨基酸，這些元素可以幫助燃燒脂肪并促進(jìn)肌肉生長。

2、粗糧。太多的研究證明食用粗糧的人更容易保持健康的體重，而且粗糧品種及口味繁多，從全麥三明、小麥再到糙米壽司；治稍稍用點(diǎn)心思一定不難發(fā)現(xiàn)適合自己的粗糧食物。

3、酸奶。在國際肥胖雜志的一項(xiàng)相關(guān)研究中揭露，有飲用酸奶習(xí)慣的人比無此習(xí)慣的人的腰圍尺寸要小幾乎2倍。而且如果有條件的話，希臘酸奶是最為完美的選擇，其脂肪含量比普通的酸奶要低，但是營養(yǎng)價(jià)值卻更高。

4、不飽和脂肪。脂肪不是減肥天敵，不飽和脂肪能夠保護(hù)內(nèi)臟、關(guān)節(jié)，并為肌體提供足夠的能量，不飽和脂肪的最佳攝入源包括魚類、鱷梨、堅(jiān)果、橄欖油等等。

擴(kuò)展資料：

肌肉對葡萄糖的代謝能力，是身體代謝和激素調(diào)節(jié)的一部分?？蓴z入高脂飲食后，肌肉氧化葡萄糖的能力被擾亂，這可能導(dǎo)致身體無法對胰島素做出回應(yīng)，而后者是發(fā)展糖尿病、肥胖和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

生長激素可以增加瘦體重和肌肉體積，增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪攝入會明顯抑制生長激素分泌。而且，運(yùn)動(dòng)后吃高脂肪的食物，還會拉低胰島素的分泌，在肌肉的最佳生長期影響肌肉的合成。

鳳凰網(wǎng)-練肌肉吃什么效果好？練肌肉不能吃高熱量的食物

很明顯是體虛，可以多吃一些益氣的紅棗和糯米，晚飯吃點(diǎn)薏米粥，中飯吃鴿子。多注意保存精力，忌煙忌酒忌女色，想都不要想。然后調(diào)整好心態(tài)了早上出去鍛煉一下。估計(jì)5個(gè)月內(nèi)就把身體恢復(fù)的比較好了。

老年人沒力氣應(yīng)該吃什么保健品？

補(bǔ)鈣：預(yù)防腰酸背痛，預(yù)防骨質(zhì)疏松，消除疲勞，改善睡眠。(液體鈣.中老年高鈣.樂力鈣等）補(bǔ)充多種維生素.葉綠素：提供健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)，維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防疾病。（中老年多維片，螺旋藻等)提供高蛋白質(zhì)：增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，延緩器官功能衰退。(復(fù)合氨基酸膠囊或口服液，營養(yǎng)蛋白粉等)合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒菸限酒，保持充足的睡眠和樂觀心態(tài)

所有保健品都只是輔助功能，老年人在補(bǔ)充營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)槟昙o(jì)大了骨質(zhì)較疏松，此外還會加強(qiáng)各器官的功能

你好，誰都有免疫力，只是相對而言是免疫力高低不同而已，沒力氣在你的標(biāo)準(zhǔn)中什么才算有力氣呢？建議你可以去做下身體檢查，看看是不是身體狀況出現(xiàn)什么變化！
提高免疫力是由高質(zhì)量的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的心態(tài)，配合均衡的營養(yǎng)整體配合才能起到最佳的效果。高質(zhì)量的睡眠有助于肝臟解毒排毒。具體就是少吃點(diǎn)油炸食品，不易解排毒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)促進(jìn)血液回圈，好的心態(tài)不傷肝脾，人體每天都需要各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜水果。

食補(bǔ)吧，紅豆，紅棗，核桃熬粥喝，一周見效

老年人沒力氣，
身體不舒服，
可以吃一些

氨基酸增強(qiáng)免疫力的

我給家里老人買的是程海保爾螺旋藻片，在國內(nèi)像程海保爾螺旋藻，湯成倍健，安利等這些知名度都還是比較高的。

你好！
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
還是吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西為好。

高血壓實(shí)際是因?yàn)樯眢w某些部位堵塞了，血液供不上才變成高血壓的。如果堵塞部位疏通了血壓也就下來了。所以，你可以試一試三七，川芎散劑，比例三七三份，川芎1份，最好賣塊狀的藥自己打粉，否則容易買到假貨。打粉完畢后，每日一次，每次10克口服就可以。可以活血化淤

老年人是吧，據(jù)我所知國民健康云推出的海王牌氨基葡萄糖鈣硫酸軟骨素片就挺適合的，它主要就是補(bǔ)充軟骨基質(zhì)的丟失水分促進(jìn)軟骨修復(fù)，樓主不妨留意下。