奶水不夠吃什么比較好？

奶水不足吃的食物推薦：
一、燉制催乳湯食用。一般是可以燉制通草豬蹄催乳湯，通草是極具催乳下奶和利水利尿作用的一味中藥材，而為了增強(qiáng)效果，就可以和豬蹄一起搭配燉制成催乳湯吃，可以起到補(bǔ)充氣血、疏肝理氣的作用，同時(shí)可以讓乳腺變得暢通，增加奶水的分泌量，并補(bǔ)充足量的膠原蛋白等營養(yǎng)，可提高乳汁的營養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。而具體做法也比較簡單，將豬蹄與通草一同放入砂鍋中直接燉湯即可。而除此之外，通草還可以與豬骨、鯽魚等肉食一起搭配燉湯吃，效果都非常顯著。
二、日常飲食調(diào)理。產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃可以產(chǎn)生一定通調(diào)乳房氣血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜類可以選擇食用茭白、絲瓜、金針菇以及萵筍。同時(shí)要盡可能多喝一些湯水，比如山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯以及清燉烏雞湯等，但務(wù)必要避免吃麥芽等有回奶效果的食品。
三、服用中藥方劑。如果通過食療的方式無法改善奶水分泌少的情況，就可以在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下用水煎服中藥方劑，比較常用的中藥材有王不留行、當(dāng)歸、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用時(shí)也可以使用溫開水送服或是黃酒送服的方式，療效都會(huì)十分顯著。

產(chǎn)后母乳不足，多吃什么食物可以達(dá)到催奶的效果？產(chǎn)后母乳不足，多吃絲瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，萵筍等，都可以達(dá)到催奶的效果。要經(jīng)常的喝各種湯水，比如：花生豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，排骨湯都是很不錯(cuò)的選擇。哺乳期的時(shí)候飲食要均衡，不要偏食挑食，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食物和燒烤食物，生冷食物都不要吃，多喝水，保證睡眠充足，都有利于乳汁的分泌。

一、下奶食譜

通草鯽魚催乳湯，原料：活鯽魚1條、通草6克，制作方法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時(shí)吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原.花生豬蹄湯，原料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。制作方法：花生提前在清水中浸泡洗干凈，豬蹄兒去毛刮皮兒，剁成小塊，起鍋燒水下入豬蹄焯出血沫，撈出用溫水洗干凈。準(zhǔn)備好燉湯的砂鍋，加入適量的水大火燒開，放入花生姜料酒轉(zhuǎn)小火燉，煮三個(gè)小時(shí)左右，出鍋前放少量鹽攪拌均勻即可。

二、結(jié)語

總之堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)并不是一件容易的事情，寶媽一定要對(duì)自己充滿信心，尤其是在坐月子期間，寶寶剛開始胃口并不大，寶媽不可以過早喝很多催乳湯水，避免造成乳腺管堵塞，但是催乳湯水喝的太晚，母乳下來的比較慢而且少，具體要什么時(shí)間喝催乳的湯水，要根據(jù)寶媽的身體狀況來決定。一般在分娩10天開始就可以給寶媽喝各種湯水等下奶的食物了，如果產(chǎn)婦身體虛弱，可以適當(dāng)早兩天喝催乳湯，身體比較強(qiáng)壯的產(chǎn)婦，可以適當(dāng)推遲喝催乳湯的時(shí)間。　

引言；大家都知道母乳喂養(yǎng)是最好的，因?yàn)槟溉橹性S多成分可以讓寶寶更健康的成長，但是有的女性她是會(huì)出現(xiàn)奶水不夠，那我們吃什么可以幫助下奶呢該怎么辦？可以一起來了解一下。

奶水不夠的話，我們可以多吃一些催奶的食物，比如花生，豌豆，木瓜，絲瓜，豆腐，黑芝麻，豬蹄湯，排骨湯，雞湯，魚鯽魚湯等等，產(chǎn)后一定要多喝些湯水，多喝水，建議鯽魚豆腐湯都是很好的，還有豬蹄燉花生也是很好的。同時(shí)要給寶寶多吸吮乳房，促進(jìn)乳房的排空，有效的可以促進(jìn)乳汁的分泌物。除了給孩子吸用以外，還可以多按摩乳房，寶媽要保持良好的心情，注意休息，不要熬夜。

哺乳期間寶媽的飲食依然要遵守適量均衡多樣化的原則。在飲食方面不要吃得太咸的食物。需要均衡營養(yǎng)，多吃一些牛奶，魚類，豆制品，雞蛋谷類蔬菜，水果。在飲食方面一定要調(diào)整，飲食清淡，營養(yǎng)全面化。不要不要吃一些生冷辛辣刺激油膩的食物?？梢远喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素a和海產(chǎn)品。哺乳期間也要保持良好的心情，也是有助于下奶的。注意保持足夠的睡眠時(shí)間。不要太過勞累。

新生兒喂養(yǎng)的話一定要盡早的給孩子開奶，這是一個(gè)正確的喂養(yǎng)方式，家長可以等到幾個(gè)小時(shí)以后再給孩子喂奶。同時(shí)一定要保證母乳喂養(yǎng)，母乳的話是給孩子提供營養(yǎng)成分最好的。能夠提高孩子的免疫力。給孩子喂養(yǎng)的話，新生兒一定要按需喂養(yǎng)，一般的話是在2~3個(gè)小時(shí)左右喂養(yǎng)一次，要根據(jù)孩子的奶量。

催乳的方式有很多的，下邊這些全是不錯(cuò)的選擇

1.番木瓜

番木瓜我們知道一直是做為豐胸的食物而被我們所鐘愛。但番木瓜除開豐胸美乳之外，催奶的作用也是很顯然的，針對(duì)奶水不足的孕婦而言是最理想化的食材之一。能夠挑選把番木瓜和純牛奶混和服用，作用更好！

2.花生仁

花生仁也是一款催奶的最好食材，不但可以協(xié)助產(chǎn)婦下奶，針對(duì)生完孩子孕婦發(fā)生缺鐵性貧血或是浮腫的情形也可以獲得一定的減輕。

3.黃瓜

絲瓜絡(luò)一直都被作為一種中草藥，絲瓜絡(luò)針對(duì)胸部阻塞或是分泌乳汁受阻的情況下，就可以挑選把絲瓜絡(luò)煲湯服用，服用后能夠具有催奶催乳的功效。

4.獼猴桃

獼猴桃的維c成分極高，實(shí)際解渴和催乳等作用，常常服用獼猴桃還能夠提高人們的人體免疫系統(tǒng)。尤其是針對(duì)才剖宮產(chǎn)的孕婦而言，可以協(xié)助快速的修復(fù)?？墒怯捎讷J猴桃性冷，每日的攝取量一個(gè)就適合了。

也有便是催乳的菜譜

1.豬腳湯

把豬腳洗干凈之后放在鍋中放水燒開之后，相繼放進(jìn)各種各樣調(diào)味品后溫火燉3個(gè)鐘頭上下，直至料汁發(fā)生白色的情況下，并且掀蓋的情況下香氣也早已香氣撲鼻了，就可以挑選把豬腳湯盛出晾涼服用了。豬腳湯中包含充足的蛋白，也有鐵、鋅、鈣等各種礦物及其多種營養(yǎng)元素，因而針對(duì)產(chǎn)婦催奶的作用很顯著。

2.三鮮湯

最先提前準(zhǔn)備好海參、雞脯肉、蝦、毛筍等原材料之后，把毛筍等切成片。隨后先把老母雞湯煮沸之后，放進(jìn)這種食物，當(dāng)湯煮沸后再熬料數(shù)分鐘之后，就可以起鍋服用。這款湯一樣帶有豐富的維生素和蛋白，具備滋養(yǎng)和催奶的功效。

3.烏骨雞白鳳尾菇湯

在把烏骨雞屠宰之后，清洗解決整潔。隨后把解決好的烏骨雞放進(jìn)鍋中小火慢燉煮開之后再放進(jìn)白鳳尾菇，最終再添加調(diào)料之后就可以出鍋服用。烏骨雞白鳳尾菇湯具備造精益氣養(yǎng)血和滋補(bǔ)氣和養(yǎng)肝臟的功能，但這款湯針對(duì)催奶而言作用也是挺大的。適用生完孩子奶水不足或是屋母乳病癥的孕婦，并且在鳳尾菇中帶有一些生理學(xué)活力的食材，能夠發(fā)揮防癌抗癌的功效。