產(chǎn)后氣血陰虛怎么調(diào)理

在分娩的過程之中，孕婦往往失血過多，不及時補充的話，就容易對身體造成不良的影響，甚至是出現(xiàn)健康威脅。如果能夠通過飲食來解決的就多吃一點，如果不能只能走藥物治療這條路了。產(chǎn)后會出現(xiàn)很多難以解決的問題，現(xiàn)在先跟著小編來看看這個問題：產(chǎn)后氣血虛吃什么藥呢?

一、蓮子百合紅豆粥

準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。

2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

3.放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。

二、黑豆糯米豆?jié){

準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：

1.黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈。糯米略泡淘洗干凈。

2.將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

3.按個人口味添加適量白糖或冰糖，調(diào)勻即可。

功效：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

1、百合粥

【用料】百合30克(干百合20克)，糯米50克，冰糖適量。

【制作】百合剝皮，去須，切碎(或干百合碾粉)，與淘洗干凈的糯米同放入沙鍋中，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。

【功效】潤肺止咳，安心安神。適用于產(chǎn)后陰虛所致肺燥咳嗽、痰中帶血及心神不寧等。

【服法】早、晚溫熱食用。

2、麥冬粥

【用料】鮮麥冬汁、鮮生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜適量。

【制作】先將薏米、粳米洗凈煮粥，再下麥冬汁與生地汁，調(diào)勻成稀粥。干嘔者可放生姜。

【功效】養(yǎng)陰潤燥，降逆止嘔。適用于產(chǎn)后陰虛，癥見舌紅口干，口渴引飲或陰虛心悸，心煩或干嘔呃逆等。

【服法】空腹食用，每日2次。

3、天門冬粥

【用料】天門冬15～20克，粳米100克，冰糖適量。

【制作】將天門冬洗凈水煎，去渣取汁;再將粳米洗凈，加入天門冬汁內(nèi)煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。

【功效】養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎。適用于產(chǎn)后陰虛發(fā)熱、咽喉腫痛，便秘等。

【服法】空腹服用。

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦因為生孩子身體消耗比較大，身體的氣血不足會影響產(chǎn)婦的平時生活狀態(tài)，這個時候產(chǎn)婦就應(yīng)該在飲食等方面進行補氣血，多吃一些大棗，大棗是十分補血的食物大棗富含非常豐富的營養(yǎng)價值，在平時注意休息，不要在消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)，減少運動量，因為運動是最消耗人體氣的事情，還可以吃一些補氣血的中藥

　　人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態(tài)佳。氣色好，其實就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養(yǎng)，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快，一定要補血。補血調(diào)理身體，主要從四個方面著手:

　　一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補的食物

　　二是要注意作息，新媽媽們產(chǎn)后身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力，因此休息十分重要。孕婦產(chǎn)后一定要保證充足的睡眠，作息時間規(guī)律。身體恢復的才會快

　　三是要適當?shù)倪\動，老一輩認為，坐月子就應(yīng)該臥床，最好什么都不要干。這種做法其實是不對的，做一些輕松舒展的運動，可以幫助媽媽們盡快的產(chǎn)后恢復

　　四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態(tài)，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產(chǎn)婦產(chǎn)生負面情緒，時間一長很容易造成抑郁，而抑郁堪稱慢性毒藥，非常不利于產(chǎn)婦的氣血恢復。因此，產(chǎn)后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補血噢！

　　俗話說，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實如此，食物是人體營養(yǎng)最主要、最重要的來源，是維持生命之樹的物質(zhì)基礎(chǔ)。每天進食的食物,不但關(guān)乎我們的生活質(zhì)量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說。

　　生完寶寶后吃的什么，直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復效果。營養(yǎng)豐富的食物可以促進產(chǎn)婦的身體恢復。就比如說產(chǎn)后補血。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。

　　另外，產(chǎn)后補血，也要注意產(chǎn)婦的身體情況。如果是陽氣虛弱，通常表現(xiàn)為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應(yīng)該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產(chǎn)婦，通常會出現(xiàn)失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀，補血應(yīng)該多吃滋陰、清熱的食物。

　　凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產(chǎn)后補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產(chǎn)婦照做。但物極必反，補血也要有個度，要采取合適的方式才能起到更好的補血效果。

　　產(chǎn)后補血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。另外，食療雖能起到一定的補血效果，但也跟產(chǎn)婦消化吸收有關(guān)，不一定能保證食物中的營養(yǎng)全被產(chǎn)婦攝取。若產(chǎn)婦失血較多，貧血癥狀較為明顯，應(yīng)該在食療的基礎(chǔ)上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫(yī)生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。

　　產(chǎn)后恢復的好不好，不僅關(guān)系著新媽媽的身體健康，由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系，還會影響寶寶的正常發(fā)育。因此，一定要重視產(chǎn)后恢復的重要性，而補血作為產(chǎn)后恢復的關(guān)鍵一環(huán)，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產(chǎn)后補血要點，建議咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑是最合適不過了。

　　人參的補氣效果最好了。如果氣虛的癥狀較輕，可以不用人參，可以用黨參來煎水服用，也可以將黨參、紅棗一起燉雞吃，這樣藥食同補，效果會更好的。藥物補氣，食物還能提供身體需要的營養(yǎng)呢。

　　氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時用力過度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現(xiàn)得更厲害。嚴重的除了幾種癥狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。

　　此種體質(zhì)的保健原則是補氣養(yǎng)氣，可以適當?shù)刈鲆恍┻\動，具體方法如下：

　　1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

　　3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

　　5、“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”

　　補氣的并且適宜于產(chǎn)婦坐月子時調(diào)理食用的食材有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等，這些食物可在月子期間交替選擇食用

生完孩子之后可以說是一個女人最大的一個考驗，生產(chǎn)完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風、怕冷等。調(diào)理身體就顯得格外的重要，想要快速恢復身體，就需要我們深思該怎么調(diào)理了。請現(xiàn)在就和小編來看看下面的這個問題：產(chǎn)后體虛該怎么調(diào)理呢？

1、多吃補氣血的食物

既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

2、桂圓紅棗枸杞茶飲

產(chǎn)后體虛、體寒、氣血不足的女性喝桂圓紅棗枸杞茶是很好的，茶飲溫熱調(diào)理體寒、紅棗桂圓枸杞均有補氣血之功效，產(chǎn)后失血過多造成的體虛每天喝一喝補氣血效果挺好，平時可以自己湊齊三樣食材泡水，不過想要快速安全效果又好的還是經(jīng)過配比的袋泡茶好，用桂圓紅棗枸杞補氣血的可以選擇思美人桂圓枸杞茶，產(chǎn)后喝的每天一杯即可，平時滋補湯也不能少哦。

3、多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預(yù)防大細胞貧血，以及混合性貧血。

4、拒絕刺激性食物

保養(yǎng)身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，盡量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。

1.藥膳調(diào)理

女性分娩時失血多，過于用力，疼痛，都會導致氣，血，津液耗損，分娩后可以通過中藥膳食來幫助身體恢復，在中醫(yī)的指導下，選擇用黨參，黃芪，當歸，麥冬，桂圓，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲湯食用好。

2.勞逸結(jié)合

產(chǎn)后女性既不要臥床不動，也不要過早，過量的活動，不要長期站著。產(chǎn)后3到5天，可以躺在床上多休息，做做產(chǎn)后保健操，這樣可以防止子宮下垂，加快身體康復。要適應(yīng)嬰兒的生活規(guī)律，寶寶醒來時進行哺乳和活動，寶寶睡著了，產(chǎn)婦也要跟著休息。

3.注意個人衛(wèi)生

產(chǎn)婦在坐月子期間，會陰部分泌物較多，每天可以用溫開水或是1比5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部位，注意保持會陰部清潔和干燥。產(chǎn)后出汗多，要經(jīng)常洗頭洗腳，勤換內(nèi)衣褲，保持肌膚清潔，洗澡以淋浴為佳，以免臟水流入陰道引發(fā)細菌感染。

產(chǎn)后氣血陰虛怎么調(diào)理？產(chǎn)后婦女由于大量失血，常造成氣血兩虛，而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，身體虛弱，頭暈，沒力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活不直轄市等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活，若能在飲食上采取對癥進補，則可使孕媽媽們早日康復如初。其實大紅棗，紅豬肝，黑芝麻，鴨蛋黃，瘦肉，阿膠等都可以可以補補的。請看下文詳解。

生孩子是一件很累的事情，女人們想要產(chǎn)后的身體恢復的快一點，生完孩子之后要多注意休息。比如說喂奶之后，看到寶寶睡了之后，自己趕緊閉眼凝神一會兒，這樣做也相當在為自己補充睡眠。當女人們處于氣血不足的情況時，往往可以通過保持充足的睡眠進行緩解。而且睡眠充足的女人，體質(zhì)會變得更好，身體內(nèi)的氣血流動速度也能夠得到更好的運轉(zhuǎn)，從而讓身體的氣血循環(huán)處于正常狀態(tài)。

中醫(yī)學認為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由于分娩時排除了體內(nèi)廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調(diào)養(yǎng)，原本的婦女病、生理期不調(diào)，手腳冰冷的情況都會改善許多。

心火旺可見心悸、失眠、多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等證，心火也有實虛之分。實火多由邪熱內(nèi)蘊、痰火內(nèi)郁或情志所傷，五志過極化火而致。

若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則為虛火。肝火上炎表現(xiàn)為頭漲痛，面紅目赤，急躁易怒，耳鳴甚至暴聾。

對于虛火、實火臨床需四診合參、辨證施治。同時如果我們采取食療方法配合治療，會起到促進療效的作用。

綠豆味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效?？梢园緶?、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。

兔肉味甘性涼，有解熱毒、涼血、通便作用。可以紅燒或燉湯。

梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對熱病后心煩口渴、尿黃便干尤為適宜?？缮曰蛴美嫒ズ巳氡腔蚍涿壅羰旌笫秤?。注意梨汁性寒，便稀者少食。