手腳冰冷怎么調(diào)理好

很多人怕冷，手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導(dǎo)致，中醫(yī)認(rèn)為如果陽(yáng)氣不達(dá)四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調(diào)理方法：

　　1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內(nèi)寒涼之氣，需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

　　2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過(guò)按摩穴位來(lái)改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，緩解手腳冰涼。

　　3、適當(dāng)藥浴，適當(dāng)?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有滋陰補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的作用，因此適當(dāng)藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　部分患者因手腳冰涼導(dǎo)致其他嚴(yán)重癥狀的，建議及時(shí)就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行四診八鋼，辨證論治，而后適當(dāng)口服中藥調(diào)理。
有的人一到秋冬季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性，這種問(wèn)題更常見.那么，總是手腳冰涼怎么辦好呢？

1.保暖
　　氣溫下降的時(shí)候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當(dāng)?shù)拇┖褚恍?，不要為了風(fēng)度而不要溫度。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的癥狀。
　　2.運(yùn)動(dòng)
　　越是天氣寒冷的時(shí)候越要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因?yàn)槌Ｗ鲞\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。

　3.飲食
　　總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的癥狀更加嚴(yán)重。平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如堅(jiān)果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發(fā)暖，另外還要注意多補(bǔ)充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴(kuò)張末梢血管，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，緩解手腳冰涼的癥狀。冬天還可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末等辛辣食物，也能讓身體發(fā)暖，緩解手腳冰涼的癥狀。
　　4.按時(shí)吃飯
　　總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時(shí)吃飯，并且不挑食，不偏食，不過(guò)度減肥，讓身體中適當(dāng)?shù)膬?chǔ)存一些脂肪，這樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的癥狀。

　5.精油泡澡
　　手腳冰涼癥狀的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
　　6.中醫(yī)泡腳
　　因?yàn)槟_上有眾多的穴位可以折射全身，當(dāng)有手腳冰涼癥狀的時(shí)候，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者用老姜米酒泡腳，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，不但緩解手腳冰涼癥狀，還能溫暖全身。
　　7.服用中藥
　　中醫(yī)認(rèn)為總是手腳冰涼的人屬于虛寒體質(zhì)，可以服用一些中藥方劑進(jìn)行調(diào)理，比如十全大補(bǔ)湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過(guò)這些藥物不可以自己盲目服用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

注意保暖
別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無(wú)法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔
穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量 。陽(yáng)池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾 道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓，在中心處 會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手 的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可 以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般 只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
穴道治療
若要談女性的敵人，還是得屬“手腳冰冷”。據(jù)說(shuō)，女性每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是此癥的受害者。
有的甚至因煩惱手腳冰冷格外嚴(yán)重，而得失眠癥，還有許多女性，連夏天也離不開厚厚的內(nèi)衣或襪子，還很容易引起月經(jīng)不調(diào)或生理痛，有時(shí)，更會(huì)成為不孕的原因。
手腳冰冷的原因有低血壓或貧血等等，不過(guò)最多的仍然是自律神經(jīng)失調(diào)，因而在擅長(zhǎng)調(diào)整自律神經(jīng)的穴道療法中，手腳冰冷的療效是最佳的。
治療穴位及刺激方法
太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友，請(qǐng)務(wù)必在睡覺前刺激此穴，在每天反復(fù)刺激之下，不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。
太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個(gè)大凹陷。這凹陷中間，可感到動(dòng)脈跳動(dòng)之處的即是太溪穴。
可在太溪穴上用間接灸、線香灸刺激，皆有療效?；蜃屑?xì)地按摩刺激，效果亦佳。
白天，可在此穴貼上米粒，這樣，即可長(zhǎng)時(shí)間保持穴道療效。若能同時(shí)并用次髎穴、涌泉穴、三陰交穴，效果更好。
手上的指間穴
再介紹另一個(gè)對(duì)手腳冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指間，各個(gè)手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。
刺激指間穴時(shí)，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會(huì)變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力。

一般情況下，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣虛且無(wú)法溫煦四肢末梢導(dǎo)致的，可通過(guò)日常調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理等方式來(lái)改善。具體情況如下：

1.日常調(diào)理：患者要根據(jù)氣候變化來(lái)增減衣物，注意保暖；勤通風(fēng)，久居的室內(nèi)要保持干燥和空氣流通，以免寒濕之氣侵襲；在飲食上，可適量食用一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如生姜紅糖水、艾草煮雞蛋、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂圓、紅棗等，避免大量食用寒涼生冷的食物。

2.運(yùn)動(dòng)：患者平時(shí)還可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如跑步、打籃球等，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善相應(yīng)癥狀。

3.藥物調(diào)理：如果是脾陽(yáng)虛患者，可服用健脾丸、小建中湯等藥物來(lái)緩解癥狀；如果是腎陽(yáng)虛患者，可服用桂附地黃丸、濟(jì)生腎氣丸等藥物來(lái)緩解；如果是寒濕阻滯患者，可服用追風(fēng)透骨丸、寒濕痹顆粒等溫經(jīng)散寒祛濕活絡(luò)類藥物來(lái)緩解癥狀。

此外，還可通過(guò)艾灸關(guān)元穴、涌泉穴等穴位來(lái)緩解癥狀。若需用藥，需要在專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)下選購(gòu)、煎制，非專業(yè)人士不可擅自使用。手腳冰涼主要由于陽(yáng)氣不足或陽(yáng)氣郁結(jié)所導(dǎo)致。患者需要根據(jù)不同情況，選擇不同調(diào)理方法，常見的治療方法如下：
1、調(diào)整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。此時(shí)患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、適量運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)血液循環(huán)，使患者的身體發(fā)熱，對(duì)于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用；
3、服用藥物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對(duì)于手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統(tǒng)中醫(yī)方法：如艾灸、拔罐，可通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳?，?duì)于陽(yáng)氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果陽(yáng)氣郁結(jié)不能達(dá)于四末引起手腳冰涼，僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼，沒(méi)有小腹涼感，不敢接觸涼東西，可以適當(dāng)服用具有行氣、活血、化瘀作用的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸，可達(dá)到較好的疏肝理氣效果，也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。

1、調(diào)整心情,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可以很快下降三到六攝氏度,平靜的時(shí)候可以恢復(fù),所以要避免精神緊張和情緒激動(dòng),對(duì)于防治手腳冰涼是有好處的。

2、注意保暖避寒,冬天要穿的暖一些,增加衣服和鞋襪,對(duì)于手腳要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),外出的時(shí)候可以戴上口罩和手套,還有棉鞋,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖的。

3、多進(jìn)食熱量多的一些飲食,多吃一些肉類、蛋類、面食來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的產(chǎn)熱量,但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的,可以多吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物,比如芝麻、花生、洋蔥、辣椒這些食物。

4、冬天要適當(dāng)?shù)腻憻?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),主要通過(guò)跑步、慢跑、爬樓梯這些方式進(jìn)行鍛煉。

5、指壓按摩,可以按壓涌泉穴,甚至在睡前泡澡都有助于調(diào)理手腳冰涼的情況。