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半楓荷
2023-07-27 23:53:44
氣血兩虛不足導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血,引起心慌是比較正常的,首先由于脾虛就會導(dǎo)致出現(xiàn)心里發(fā)慌,或者是出現(xiàn)心臟部位的不舒服這些癥狀跟供血不足有關(guān)也建議及時根據(jù)目前的實際情況來改善目前所出現(xiàn)的狀況
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寧吉兒
回復(fù)氣血虧虛是怎么引起的
氣血虧虛是怎么引起的,人體后天的一切生命活動的源全在于氣血,膚色暗黃,月經(jīng)量減少等等,其實這些都是氣血不足導(dǎo)致的。在某些時候,食物也被當(dāng)做藥材來食用。以下分享氣血虧虛是怎么引起的。
氣血虧虛是怎么引起的11、氣血虧虛的原因
1.1、飲食不當(dāng):吃飯是一個大問題?,F(xiàn)代的人們,多見于年輕人,很多在飲食方面都沒有節(jié)制,時饑時飽,就餐時間不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜歡吃的東西,養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣,導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面;還有過多喜食吃偏涼偏燙,或者一些重口味的食物,這些都會引起脾胃上的損傷,使體能能夠生成氣血的能量不足,時間一長,就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
1.2、睡眠不足:生活的不規(guī)律,不能給自己充份的休息時間,導(dǎo)致身體的機(jī)能下降,血?dú)鉀]有喘息的時間。
1.3、缺乏運(yùn)動:平時不怎么運(yùn)動,或沒時間運(yùn)動,這樣人體的經(jīng)脈不暢,氣血生成受阻。
1.4、勞欲過度:長久的體力勞動可傷氣。
2、氣血虧虛有什么癥狀
血虛指血液虧虛,臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng),以面色淡白或萎黃,唇舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉,脈細(xì)等為常見證候。臨床表現(xiàn)面色淡白或萎黃,唇舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉,脈細(xì)等證候。
血虛的一般表現(xiàn)為面色蒼白、疲乏、易倦,貧血嚴(yán)重的時候部分患者還有可能出現(xiàn)低熱的癥狀。血虛患者活動后容易出現(xiàn)心慌、氣短,重度貧血者即使是在平靜的狀態(tài)下也有可能出現(xiàn)氣短甚至端坐呼吸。部分嚴(yán)重貧血患者還可能出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭癥狀。
血虛還會出現(xiàn)頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀,嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發(fā)育。食欲減退、腹脹、惡心等消化系統(tǒng)癥狀也較為常見。女性血虛患者常有月經(jīng)不規(guī)則,過多或減少情況。
3、氣血虧虛有什么危害
危害心臟:氣血不足,常會導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀,如經(jīng)常出現(xiàn),說明心臟供血不足,應(yīng)及早就醫(yī),以免延誤病情。
危害大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。
危害肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。
危害腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺:氣血不足,不能產(chǎn)出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體里,導(dǎo)致血糖升高。
危害腸胃:腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導(dǎo)致腸胃功能變差,引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾病:氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié),從而導(dǎo)致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。
氣血虧虛怎么辦
1、飲食調(diào)養(yǎng)
女性氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng),平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效的。
3、鍛煉保健
鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段,瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動都適合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血虧虛吃什么好
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火,銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。
氣血虧虛是怎么引起的2氣血虛是什么原因引起的
1、營養(yǎng)不良
身體所需的大部分營養(yǎng)其實都是從食物中攝取的,這些營養(yǎng)元素能夠滋潤我們的各個器官,尤其是與氣血相關(guān)聯(lián)的脾肝腎,當(dāng)遇到營養(yǎng)不良,或者是平時飲食不均衡的時候,各器官的技能就有所下降,肝腎造出氣血有所下降,而脾也無法有效調(diào)理氣血,因而出現(xiàn)氣血虛的情況。
2、慢性疾病
一般來說氣血虛不是一天兩天就能夠出現(xiàn)的,需要一個長期的過程,而慢性疾病的存在,就會一點(diǎn)一點(diǎn)的拖垮我們的`身體,也正是這一點(diǎn)一點(diǎn)的腐蝕,使得我們的氣血也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如健康時候,因此先天身體不足或者久病未愈的人,氣血一般都不好。
3、精神狀態(tài)差
精神狀態(tài)差的原因一般是因為工作壓力大,生活壓力大,以及不規(guī)律的作息同樣會使得精神狀態(tài)糟糕。所以經(jīng)常熬夜、疲于工作的人,機(jī)能狀態(tài)也十分不佳,整個人的身體免疫能力也會跟著下降,氣血也跟著不健康起來。
4、缺少運(yùn)動
長期缺少運(yùn)動同樣會有氣血不足的情況,不過氣血不足的情況不是特別的明顯,就是因為缺少運(yùn)動時,我們的身體基礎(chǔ)不夠夯實,跑個幾百米就大喘氣,而且長期久坐或者待在室內(nèi)的人,整個人看起來也氣息奄奄的,沒有經(jīng)常運(yùn)動的人看起來那么健康。
5、失血過多
還有一種就是失血過多也會引起氣血虛,不過更多的原因是因為失血過多后沒有及時有效的補(bǔ)血,讓身體調(diào)理過來,不過這種情況一般都很少遇到,一般產(chǎn)婦和出現(xiàn)意外的人比較常見。
氣血虧虛是怎么引起的3補(bǔ)氣血的食物女性
1、紅棗
紅棗是滋補(bǔ)氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護(hù)肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗并不能迅速的補(bǔ)充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉
羊肉【具】有補(bǔ)中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下的功效,還可以助元陽,補(bǔ)粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質(zhì)疏松也有良好的效果,羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。
3、小米
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒,粥的上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有有強(qiáng)健脾胃的作用,能補(bǔ)虛損、益丹田,小米中含有豐富的鐵,因此對于氣血不足,產(chǎn)后貧血,都有很好的補(bǔ)血效果,另外小米還有一定的催乳效果,因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材。
4、牛肉
牛肉被譽(yù)為“肉中之王”,牛肉營養(yǎng)價值極高,含有多種蛋白質(zhì)和復(fù)合氨基酸,特別適合手術(shù)后氣血不足的病人服用,另外吃牛肉還可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨;而且牛肉性偏涼,不會導(dǎo)致上火,非常適合氣血弱的女性。
5、烏骨雞
烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸,還含多種微量元素和常量元素,如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等,因此自古烏雞就被用來滋陰補(bǔ)腎,溫氣補(bǔ)血。
6、蝦
蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,鎂離子,能保護(hù)心腦血管系統(tǒng),降低血液中的膽固醇,而且蝦肉松軟特別適合手術(shù)后氣虛血弱的病人食用,要注意的是蝦不能和葡萄,山楂同食,不但會影響蛋白質(zhì)的吸收,還會刺激腸胃。
7、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料, 豬肝中還富含蛋白質(zhì)、維生素A、卵磷脂和微量元素,因此豬肝不但是滋補(bǔ)氣血的佳品,還有明目的功效。
8、紅豆
紅豆又叫“赤小豆”,自古以來就有很強(qiáng)大的藥用價值,在許多古方中均有記載,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,紅豆含有豐富的蛋白質(zhì),多種微量元素,是補(bǔ)氣益血的佳品。
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李雲(yún)松
回復(fù)1. 氣血虛
氣血虛 氣血虛的癥狀和原因
癥狀:氣血兩虛者,面色淡白或萎黃,唇甲淡白,神疲乏力,少氣懶言,自汗,心悸失眠,兩目干澀,或肢體肌肉麻木、閏動、蠕動,女性月經(jīng)量少,舌體瘦薄,或者舌面有裂紋,苔少,脈虛細(xì)而無力。
氣與血來源有兩個方面。其一,稟受于先天之精氣。即父母的先天之精(生殖之精)。其二,即后天之精氣,只通過脾胃運(yùn)化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運(yùn)行,學(xué)可以運(yùn)載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)。用八珍湯、十全大補(bǔ)、人參養(yǎng)榮湯氣虛痰厥頭痛:用半夏天麻白術(shù)湯。脾陽虛痰飲作眩:用苓桂術(shù)甘湯。
氣血虛怎么治療,需要注意什么
一般情況下是胖子氣虛,瘦子血虛。
而氣血虛呢則是由于氣虛導(dǎo)致血虛,血虛又反過來加重了氣虛,導(dǎo)致氣血兩虛證。 那么什么是氣,什么又是血呢?中醫(yī)認(rèn)為,氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì),其存在是通過生理功能表現(xiàn)出來的,如血的生成和運(yùn)行,氣不足(即氣虛)或氣的運(yùn)動失常,人的生理功能就會受到影響;而血在中醫(yī)里則是實實在在的物質(zhì),其在人體內(nèi)運(yùn)行,將氧和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處,血不足(血虛)就會導(dǎo)致人體缺乏滋養(yǎng)。
氣血兩虛證 證候表現(xiàn)——面色淡白或萎黃,頭暈?zāi)垦#贇鈶醒?,乏力自汗,心悸失眠,舌淡而嫩,脈細(xì)弱等。 本證的辨證要點(diǎn)是氣虛和血虛證候都有。
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等,進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。氣血虛者建議盡快補(bǔ)血。
補(bǔ)血必須先健脾胃 脾為五臟生理病理之樞? 脾位居中焦,主運(yùn)化,升清和統(tǒng)血,有經(jīng)絡(luò)與胃腑相連,互為表里,生理上二者關(guān)系密切,不可分割(如脾升胃降共奏升降之功),所以常脾胃并稱。脾胃為水谷之海,氣血生化之源,《素問 經(jīng)脈別論篇》云:“食氣入胃,散精于肝,淫氣于筋;食氣入胃,濁氣歸心,淫精于脈……脾氣散精,上歸于肺”;《血證論》亦云:“食氣入胃,脾經(jīng)化水,下輸于腎”。
由此可知,滋養(yǎng)濡潤五臟的氣血津液皆有賴于脾胃的化生與輸布,五臟在生理上密切聯(lián)系且以脾為中心。 營養(yǎng)技師汪新國 健脾補(bǔ)血湯(粥) 大棗三枚,赤小豆十至三十克,帶紅衣的花生仁十至三十克,(煮粥則加江米五十至一百克)。
可隨癥加減的: 1.補(bǔ)氣者:人參、黨參、西洋參、太子參、玄參這幾種參中只選一種適合自己的。具體選用哪一種多少量可咨藥店的坐堂醫(yī)師或藥劑藥。
也可對癥選黃芪、白術(shù)、扁豆、甘草、飴糖、蜂蜜、紅景天、沙棘中的一樣。 2.補(bǔ)血者:對癥選當(dāng)歸、白芍、熟地黃、何首烏、阿膠、龍眼肉等其中之一。
3.女性還得選具有補(bǔ)陰作用的食物:北沙參、百合、玉竹、麥冬、枸杞子、桑椹、黑芝麻等其中之一、二。 4.每周最少要吃兩次肝臟類的食物。
一次只需要五十克左右就可以了。 5.如有月經(jīng)不調(diào),或用益母草膏調(diào)理。
6.不吃寒性食物,少吃涼性食物;多吃甘平和溫性食物,適當(dāng)選用熱性食物。 注意:食療滋補(bǔ)不是一兩天或兩三天的事兒。
必須長期堅持?jǐn)z入合適的食物。以那些食物之間進(jìn)行輪換。
每天可以增加半小碗谷類食物。對于體重超標(biāo)都每天要堅持有氧運(yùn)動,鍛煉身體。
其他可共參考信息 氣虛的食療 對于氣虛者的飲食宜忌,應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人,宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物 有這種現(xiàn)象的人可以試試下列食物: 粳米 性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。
清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉 性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃。
《韓氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
狗肉 性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力。
《醫(yī)林纂要》中還說,狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉 性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。
民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。 鰱魚 性溫,味甘,能入脾肺而補(bǔ)氣。
明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為:鰱魚暖胃,補(bǔ)氣,澤膚。
故氣虛者宜食。 鱔魚 性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之。
《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。
鱖魚 俗稱桂魚??梢匝a(bǔ)氣血,益脾胃。
《日華子本草》云:鱖魚益氣?!堕_寶本草》認(rèn)為益氣力,令人肥健。
尤以氣虛兼脾虛者最宜。 大棗 性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。
《別錄》說它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。
所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。 櫻桃 性溫,味甘,既能補(bǔ)氣補(bǔ)血,又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。
《滇南本草》中記載:櫻桃治一切虛癥,能大補(bǔ)元?dú)狻?葡萄 性平,味甘酸,是一種補(bǔ)氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。
如《本經(jīng)》說它益氣倍力?!兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。
《隨息居飲食譜》亦記載:補(bǔ)氣,滋腎液,益肝陰,強(qiáng)筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。
花生 性平,味甘?!兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣,不僅如此,花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
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平淡之
回復(fù)#氣血不足在中醫(yī)可以治療嗎#
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。 氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。 氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。 氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。 血虛:面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血兩虛有什么癥狀表現(xiàn)呢?
表現(xiàn)1:眼睛混濁、眼瞼發(fā)白
如果一個人的眼睛是清澈明亮、神采奕奕的,那說明她是氣血充足的。如果眼瞼發(fā)白、沒有血色,那就表明肝臟的氣血不足;而如果出現(xiàn) 眼睛干澀、眼皮沉重、兩目呆滯 的情況,那很可能就是氣血不足或氣血衰弱的癥狀了。
表現(xiàn)2:出現(xiàn)耳鳴
根據(jù)全息理論,耳朵是人體的縮影 ,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來。耳朵的顏色淡白,多是風(fēng)寒感冒,也見于陽氣不足的人。耳朵紅腫,則多是上火的表現(xiàn),常見于肝膽火旺或濕熱。如果出現(xiàn)耳鳴或間接性耳聾的情況,則有可能是腎氣虛弱的表現(xiàn)。
表現(xiàn)3:頭發(fā)干燥、易脫落
人體的頭發(fā)與肝和腎都有著密切的關(guān)系 ,肝血不足容易出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、易干枯的情況。而如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落,并且頭發(fā)越來越稀疏的狀況,那么就要警惕是不是整個身體的氣血都出了問題。
表現(xiàn)4:入睡困難、失眠多夢
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你的氣血很足。 而如果出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒或失眠多夢等情況,都有可能是氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛睡、嗜睡也是氣血虛的表現(xiàn)之一。
表現(xiàn)5:手涼腳涼、出虛汗
手和腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn),如果氣血充足那么手腳總會是暖的。 而如果手心偏熱、出汗或是手腳冰冷,則多是氣血不足的表現(xiàn)。而上述癥狀往往還會伴隨精力衰退、疲勞乏力。
表現(xiàn)6:面色蒼白、皮膚暗黃
一個人的面色其實也是氣血的“晴雨表”,如果女性出現(xiàn)皮膚粗糙、沒光澤、暗黃,并且容易長斑等癥狀,都代表著身體狀態(tài)不佳,甚至是氣血不足。
表現(xiàn)7:牙齦萎縮、牙隙變大
如果成年人出現(xiàn)牙齦萎縮,牙齒的縫隙變大了,吃東西時越來越容易塞牙等情況。那么就要及時留意身體的狀況了,這很可能是氣血不足的前期征兆。
1.加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉
因為 合理的運(yùn)動不僅可以促進(jìn)消化,還可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善氣血不足的情況。 通常,你可以做一些有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、爬山、游泳等。對于中老年人來說,可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇適合自己的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉,有助于氣血的恢復(fù)。
2.調(diào)理腸胃
氣血不足首先要調(diào)胃,調(diào)胃要從飲食入手。 應(yīng)該多吃南瓜、山藥、蓮子、豌豆、薏米等對脾胃有益的食材,也可以嘗試喝一些對胃有幫助的茶。
3.飲食調(diào)節(jié)
當(dāng)出現(xiàn)氣血不足時,多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物可以起到很好的補(bǔ)血作用 ,女性在經(jīng)期也可以多吃,對身體的恢復(fù)會有很好的效果。
4.藥物調(diào)理
如果是脾氣虛,經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉、腹脹,可以通過服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中藥進(jìn)行調(diào)整。 如果是肺氣虛,經(jīng)常會感冒,可以通過服用 玉屏風(fēng)散 來調(diào)節(jié)。如果是腎氣不足,經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、出汗等癥狀。此時可服用 金匱腎氣丸 進(jìn)行調(diào)理。此外,還可制成藥膳調(diào)理, 如四物湯、歸脾湯等。 都有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
5.藥膳調(diào)理
這是氣血兩虛最常見的調(diào)理方法,效果相對較快??梢猿?四君子湯, 用炙甘草、人參、茯苓、白術(shù),然后和羊肉一起燉著吃,起到至關(guān)重要的作用。而四物湯則是用川芎、當(dāng)歸、白芍、熟地黃加適量水煎煮后空腹服用,起到補(bǔ)血的作用。
具體來說就是要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,不得擅自使用。
我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院泌尿科劉主任,大家有問題可以隨時跟我私信溝通,我看到后一定會第一時間回復(fù),祝大家身體 健康 。
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逍遙子
回復(fù)中醫(yī)認(rèn)為,氣血乃人之根本。氣虛、血虛對身體的影響,簡單的概括來說,是氣虛無力、血虛發(fā)燥。長期的氣血不足會造成免疫力低下,什么病都可能得,最常見的是感冒,氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統(tǒng)的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。 [1]素問·調(diào)經(jīng)論》記載:“血?dú)獠缓?,百病乃變化而生?!睔夂脱墙M成人體的基本物質(zhì),關(guān)系著臟腑機(jī)能的運(yùn)行和身體的健康,同時氣血有著溝通各臟腑的作用,所以一個臟腑的氣血失常,不但會引起本臟腑的病變,同時還能引起其他臟腑的氣血失常,甚至全身的氣血的失常。氣血虧虛的癥狀編輯
心悸
有些人因為常年工作操勞,身心俱疲,經(jīng)常會有心跳得很快、很重的感覺,就像有個小兔子在懷里亂蹦。同時心悸的癥狀還會在體力活動之后、吃飯之后,甚至精神緊張的時候加重,嚴(yán)重影響人的正常工作和生活。在中醫(yī)看來這是虛弱。這種虛弱是由于肝脾兩臟虛弱,繼而衍生為氣血虧虛所致。
手腳冰涼
手腳冰涼是個常見的現(xiàn)象,多出現(xiàn)在女性當(dāng)中。這些人平時總是伏案工作,很少有時間運(yùn)動,或者干脆就不運(yùn)動。時間一長,心的功能減弱了,血液流動變慢,能量無法惠及四肢,所以出現(xiàn)手腳冰涼的問題。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多屬于氣血的毛病,因為氣血兩虧所造成的血液運(yùn)行不暢,血液量不足。因此,氣血虛的情況下易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
失眠與多夢
失眠越來越困擾現(xiàn)代人,很多人覺得是失眠影響了自己的健康,整宿睡不好覺使體質(zhì)下降。事實恰恰相反,是體質(zhì)下降導(dǎo)致了失眠。失眠的群體多是成年人,成年人由于事業(yè)、家庭,長期處在能量入不敷出的狀態(tài),即在大量消耗“氣”的同時,也在透支著“血”。當(dāng)人體處于氣血虧虛的狀態(tài),睡眠就會不正常。失眠出現(xiàn),意味著體質(zhì)下降,只不過這種警告信號,多數(shù)人沒有意識到。人們用安眠藥來對抗失眠,目的就是想辦法睡著,安眠藥的劑量不斷增加,能對付一宿算一宿,很少有時間思考失眠的真正原因,更不要說如何去調(diào)理??梢?,失眠與多夢是氣血兩虛的癥狀之一,當(dāng)出現(xiàn)失眠的情況下,應(yīng)首先開始考慮補(bǔ)充氣血,而不是盲目的服用安眠藥。
腰酸腿沉
這個毛病多出現(xiàn)在中年人當(dāng)中,他們經(jīng)常感覺腰部酸軟無力,習(xí)慣用手撐住腰部,幫助其支撐身體,或者下意識地錘擊腰部,好像錘兩下要舒服一些。坐下時必須找個靠墊支撐一下腰部才行,不然會有一種腰快折了的錯覺。此外,站立的時候感覺兩腿發(fā)沉,走路也邁不開步子,就像在腿上墜了兩個沙袋一樣,要特意抬腿才能挪動腳步。這和常年勞累過度,處于透支狀態(tài)有著直接的關(guān)系,氣血虧虛嚴(yán)重。
除此以外,氣血兩虛的癥狀還有很多,這是比較常見的。所以說,疾病的產(chǎn)生,外邪的侵襲其實還不是主要的問題,關(guān)鍵還是內(nèi)部的氣血狀況。因此,要時常關(guān)注自己的身體狀況,在出現(xiàn)某些癥狀時可以了解其根本原因,最重要的是防范于未然,注意調(diào)養(yǎng)身體,鍛煉身體,保持健康的體質(zhì)。
氣血虧虛怎么食補(bǔ)編輯
氣血虧虛的人,通常體質(zhì)虛弱、身體免疫力低下,比別人容易生病,一直處于亞健康狀態(tài)。這類人群通常會特別怕風(fēng)、怕涼、怕寒,常常頭昏、頭痛,吹不了電風(fēng)扇,接觸不了空調(diào)。挑食、喝不了冷飲。吹不了電風(fēng)扇。給工作和生活添加了諸多麻煩和不順心。那么出現(xiàn)氣血虧虛,應(yīng)該怎么食補(bǔ)呢?
氣血虧虛怎么食補(bǔ)
1、血虛:
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津,脈細(xì)弱等:進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用;
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
2、氣虛:
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣,補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等,可經(jīng)常交替選服;
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
另外,在調(diào)整食譜的同時,也要學(xué)會慢慢吃,多咀嚼。食物進(jìn)入胃里后越細(xì)碎,越容易被吸收,經(jīng)脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)為氣血。如果狼吞虎咽,怎么吃進(jìn)去又怎么排出來,增加脾胃負(fù)擔(dān)不說,也會白白損耗許多氣血。因此養(yǎng)成慢食的習(xí)慣,也是和補(bǔ)氣血息息相關(guān)的。