是氣血兩虛不足貧血引起的心慌慌的嗎

氣血虧虛是怎么引起的

　　氣血虧虛是怎么引起的，人體后天的一切生命活動的源全在于氣血，膚色暗黃，月經(jīng)量減少等等，其實這些都是氣血不足導(dǎo)致的。在某些時候，食物也被當(dāng)做藥材來食用。以下分享氣血虧虛是怎么引起的。

　　 1、氣血虧虛的原因

　　1.1、飲食不當(dāng):吃飯是一個大問題?，F(xiàn)代的人們,多見于年輕人,很多在飲食方面都沒有節(jié)制,時饑時飽,就餐時間不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜歡吃的東西,養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣,導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面;還有過多喜食吃偏涼偏燙,或者一些重口味的食物,這些都會引起脾胃上的損傷,使體能能夠生成氣血的能量不足,時間一長,就形成了氣血不足的表現(xiàn)。

　　1.2、睡眠不足:生活的不規(guī)律,不能給自己充份的休息時間,導(dǎo)致身體的機(jī)能下降,血?dú)鉀]有喘息的時間。

　　1.3、缺乏運(yùn)動:平時不怎么運(yùn)動,或沒時間運(yùn)動,這樣人體的經(jīng)脈不暢,氣血生成受阻。

　　1.4、勞欲過度:長久的體力勞動可傷氣。

　　 2、氣血虧虛有什么癥狀

　　血虛指血液虧虛,臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng),以面色淡白或萎黃,唇舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉,脈細(xì)等為常見證候。臨床表現(xiàn)面色淡白或萎黃,唇舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉,脈細(xì)等證候。

　　血虛的一般表現(xiàn)為面色蒼白、疲乏、易倦,貧血嚴(yán)重的時候部分患者還有可能出現(xiàn)低熱的癥狀。血虛患者活動后容易出現(xiàn)心慌、氣短,重度貧血者即使是在平靜的狀態(tài)下也有可能出現(xiàn)氣短甚至端坐呼吸。部分嚴(yán)重貧血患者還可能出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭癥狀。

　　血虛還會出現(xiàn)頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀,嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發(fā)育。食欲減退、腹脹、惡心等消化系統(tǒng)癥狀也較為常見。女性血虛患者常有月經(jīng)不規(guī)則,過多或減少情況。

　　 3、氣血虧虛有什么危害

　　危害心臟:氣血不足,常會導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀,如經(jīng)常出現(xiàn),說明心臟供血不足,應(yīng)及早就醫(yī),以免延誤病情。

　　危害大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。

　　危害肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

　　危害腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。

　　危害胰腺:氣血不足,不能產(chǎn)出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體里,導(dǎo)致血糖升高。

　　危害腸胃:腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導(dǎo)致腸胃功能變差,引發(fā)慢性胃炎等。

　　乳腺疾病:氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié),從而導(dǎo)致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。

　　 氣血虧虛怎么辦

　　 1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　女性氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng),平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物

　　如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

　　 2、中藥調(diào)養(yǎng)

　　當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效的。

　　 3、鍛煉保健

　　鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段,瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動都適合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　 氣血虧虛吃什么好

　　 1、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。

　　燕窩太補(bǔ)易上火,銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

　　 2、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。

　　 氣血虛是什么原因引起的

　　 1、營養(yǎng)不良

　　身體所需的大部分營養(yǎng)其實都是從食物中攝取的，這些營養(yǎng)元素能夠滋潤我們的各個器官，尤其是與氣血相關(guān)聯(lián)的脾肝腎，當(dāng)遇到營養(yǎng)不良，或者是平時飲食不均衡的時候，各器官的技能就有所下降，肝腎造出氣血有所下降，而脾也無法有效調(diào)理氣血，因而出現(xiàn)氣血虛的情況。

　　 2、慢性疾病

　　一般來說氣血虛不是一天兩天就能夠出現(xiàn)的，需要一個長期的過程，而慢性疾病的存在，就會一點(diǎn)一點(diǎn)的拖垮我們的`身體，也正是這一點(diǎn)一點(diǎn)的腐蝕，使得我們的氣血也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如健康時候，因此先天身體不足或者久病未愈的人，氣血一般都不好。

　　 3、精神狀態(tài)差

　　精神狀態(tài)差的原因一般是因為工作壓力大，生活壓力大，以及不規(guī)律的作息同樣會使得精神狀態(tài)糟糕。所以經(jīng)常熬夜、疲于工作的人，機(jī)能狀態(tài)也十分不佳，整個人的身體免疫能力也會跟著下降，氣血也跟著不健康起來。

　　 4、缺少運(yùn)動

　　長期缺少運(yùn)動同樣會有氣血不足的情況，不過氣血不足的情況不是特別的明顯，就是因為缺少運(yùn)動時，我們的身體基礎(chǔ)不夠夯實，跑個幾百米就大喘氣，而且長期久坐或者待在室內(nèi)的人，整個人看起來也氣息奄奄的，沒有經(jīng)常運(yùn)動的人看起來那么健康。

　　 5、失血過多

　　還有一種就是失血過多也會引起氣血虛，不過更多的原因是因為失血過多后沒有及時有效的補(bǔ)血，讓身體調(diào)理過來，不過這種情況一般都很少遇到，一般產(chǎn)婦和出現(xiàn)意外的人比較常見。

　　 補(bǔ)氣血的食物女性

　　 1、紅棗

　　紅棗是滋補(bǔ)氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護(hù)肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗并不能迅速的補(bǔ)充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。

　　 2、羊肉

　　羊肉【具】有補(bǔ)中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補(bǔ)粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質(zhì)疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

　　 3、小米

　　小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　小米粥還有有強(qiáng)健脾胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，產(chǎn)后貧血，都有很好的補(bǔ)血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材。

　　 4、牛肉

　　牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉營養(yǎng)價值極高，含有多種蛋白質(zhì)和復(fù)合氨基酸，特別適合手術(shù)后氣血不足的病人服用，另外吃牛肉還可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨；而且牛肉性偏涼，不會導(dǎo)致上火，非常適合氣血弱的女性。

　　 5、烏骨雞

　　烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補(bǔ)腎，溫氣補(bǔ)血。

　　 6、蝦

　　蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鎂離子，能保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉松軟特別適合手術(shù)后氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食，不但會影響蛋白質(zhì)的吸收，還會刺激腸胃。

　　 7、豬肝

　　豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中還富含蛋白質(zhì)、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補(bǔ)氣血的佳品，還有明目的功效。

　　 8、紅豆

　　紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強(qiáng)大的藥用價值，在許多古方中均有記載，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)，多種微量元素，是補(bǔ)氣益血的佳品。

1. 氣血虛
氣血虛 氣血虛的癥狀和原因
癥狀：氣血兩虛者，面色淡白或萎黃，唇甲淡白，神疲乏力，少氣懶言，自汗，心悸失眠，兩目干澀，或肢體肌肉麻木、閏動、蠕動，女性月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或者舌面有裂紋，苔少，脈虛細(xì)而無力。

氣與血來源有兩個方面。其一，稟受于先天之精氣。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精氣，只通過脾胃運(yùn)化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運(yùn)行，學(xué)可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)。用八珍湯、十全大補(bǔ)、人參養(yǎng)榮湯氣虛痰厥頭痛：用半夏天麻白術(shù)湯。脾陽虛痰飲作眩：用苓桂術(shù)甘湯。
氣血虛怎么治療,需要注意什么
一般情況下是胖子氣虛，瘦子血虛。

而氣血虛呢則是由于氣虛導(dǎo)致血虛，血虛又反過來加重了氣虛，導(dǎo)致氣血兩虛證。 那么什么是氣，什么又是血呢？中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，其存在是通過生理功能表現(xiàn)出來的，如血的生成和運(yùn)行，氣不足（即氣虛）或氣的運(yùn)動失常，人的生理功能就會受到影響；而血在中醫(yī)里則是實實在在的物質(zhì)，其在人體內(nèi)運(yùn)行，將氧和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，血不足（血虛）就會導(dǎo)致人體缺乏滋養(yǎng)。

氣血兩虛證 證候表現(xiàn)——面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?，乏力自汗，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細(xì)弱等。 本證的辨證要點(diǎn)是氣虛和血虛證候都有。

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。氣血虛者建議盡快補(bǔ)血。

補(bǔ)血必須先健脾胃 脾為五臟生理病理之樞? 脾位居中焦，主運(yùn)化，升清和統(tǒng)血，有經(jīng)絡(luò)與胃腑相連，互為表里，生理上二者關(guān)系密切，不可分割（如脾升胃降共奏升降之功），所以常脾胃并稱。脾胃為水谷之海，氣血生化之源，《素問 經(jīng)脈別論篇》云：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋；食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈……脾氣散精，上歸于肺”；《血證論》亦云：“食氣入胃，脾經(jīng)化水，下輸于腎”。

由此可知，滋養(yǎng)濡潤五臟的氣血津液皆有賴于脾胃的化生與輸布，五臟在生理上密切聯(lián)系且以脾為中心。 營養(yǎng)技師汪新國 健脾補(bǔ)血湯（粥） 大棗三枚，赤小豆十至三十克，帶紅衣的花生仁十至三十克，（煮粥則加江米五十至一百克）。

可隨癥加減的： 1.補(bǔ)氣者：人參、黨參、西洋參、太子參、玄參這幾種參中只選一種適合自己的。具體選用哪一種多少量可咨藥店的坐堂醫(yī)師或藥劑藥。

也可對癥選黃芪、白術(shù)、扁豆、甘草、飴糖、蜂蜜、紅景天、沙棘中的一樣。 2.補(bǔ)血者：對癥選當(dāng)歸、白芍、熟地黃、何首烏、阿膠、龍眼肉等其中之一。

3.女性還得選具有補(bǔ)陰作用的食物：北沙參、百合、玉竹、麥冬、枸杞子、桑椹、黑芝麻等其中之一、二。 4.每周最少要吃兩次肝臟類的食物。

一次只需要五十克左右就可以了。 5.如有月經(jīng)不調(diào)，或用益母草膏調(diào)理。

6.不吃寒性食物，少吃涼性食物；多吃甘平和溫性食物，適當(dāng)選用熱性食物。 注意：食療滋補(bǔ)不是一兩天或兩三天的事兒。

必須長期堅持?jǐn)z入合適的食物。以那些食物之間進(jìn)行輪換。

每天可以增加半小碗谷類食物。對于體重超標(biāo)都每天要堅持有氧運(yùn)動，鍛煉身體。

其他可共參考信息 氣虛的食療 對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物 有這種現(xiàn)象的人可以試試下列食物： 粳米 性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。

清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

牛肉 性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。

《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

狗肉 性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。

《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

雞肉 性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。

民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。 鰱魚 性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。

明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。

故氣虛者宜食。 鱔魚 性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。

《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

鱖魚 俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃。

《日華子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。

尤以氣虛兼脾虛者最宜。 大棗 性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。

《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。

所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。 櫻桃 性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。

《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?葡萄 性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。

如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。

《隨息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

花生 性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

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#氣血不足在中醫(yī)可以治療嗎#

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。 氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。 氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。 氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。 血虛：面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血兩虛有什么癥狀表現(xiàn)呢？

表現(xiàn)1：眼睛混濁、眼瞼發(fā)白

如果一個人的眼睛是清澈明亮、神采奕奕的，那說明她是氣血充足的。如果眼瞼發(fā)白、沒有血色，那就表明肝臟的氣血不足；而如果出現(xiàn) 眼睛干澀、眼皮沉重、兩目呆滯 的情況，那很可能就是氣血不足或氣血衰弱的癥狀了。

表現(xiàn)2：出現(xiàn)耳鳴

根據(jù)全息理論，耳朵是人體的縮影 ，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來。耳朵的顏色淡白，多是風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人。耳朵紅腫，則多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。如果出現(xiàn)耳鳴或間接性耳聾的情況，則有可能是腎氣虛弱的表現(xiàn)。

表現(xiàn)3：頭發(fā)干燥、易脫落

人體的頭發(fā)與肝和腎都有著密切的關(guān)系 ，肝血不足容易出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、易干枯的情況。而如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落，并且頭發(fā)越來越稀疏的狀況，那么就要警惕是不是整個身體的氣血都出了問題。

表現(xiàn)4：入睡困難、失眠多夢

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你的氣血很足。 而如果出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒或失眠多夢等情況，都有可能是氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡、嗜睡也是氣血虛的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)5：手涼腳涼、出虛汗

手和腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)，如果氣血充足那么手腳總會是暖的。 而如果手心偏熱、出汗或是手腳冰冷，則多是氣血不足的表現(xiàn)。而上述癥狀往往還會伴隨精力衰退、疲勞乏力。

表現(xiàn)6：面色蒼白、皮膚暗黃

一個人的面色其實也是氣血的“晴雨表”，如果女性出現(xiàn)皮膚粗糙、沒光澤、暗黃，并且容易長斑等癥狀，都代表著身體狀態(tài)不佳，甚至是氣血不足。

表現(xiàn)7：牙齦萎縮、牙隙變大

如果成年人出現(xiàn)牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大了，吃東西時越來越容易塞牙等情況。那么就要及時留意身體的狀況了，這很可能是氣血不足的前期征兆。

1.加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉

因為 合理的運(yùn)動不僅可以促進(jìn)消化，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善氣血不足的情況。 通常，你可以做一些有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、爬山、游泳等。對于中老年人來說，可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，有助于氣血的恢復(fù)。

2.調(diào)理腸胃

氣血不足首先要調(diào)胃，調(diào)胃要從飲食入手。 應(yīng)該多吃南瓜、山藥、蓮子、豌豆、薏米等對脾胃有益的食材，也可以嘗試喝一些對胃有幫助的茶。

3.飲食調(diào)節(jié)

當(dāng)出現(xiàn)氣血不足時，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物可以起到很好的補(bǔ)血作用 ，女性在經(jīng)期也可以多吃，對身體的恢復(fù)會有很好的效果。

4.藥物調(diào)理

如果是脾氣虛，經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉、腹脹，可以通過服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中藥進(jìn)行調(diào)整。 如果是肺氣虛，經(jīng)常會感冒，可以通過服用 玉屏風(fēng)散 來調(diào)節(jié)。如果是腎氣不足，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、出汗等癥狀。此時可服用 金匱腎氣丸 進(jìn)行調(diào)理。此外，還可制成藥膳調(diào)理， 如四物湯、歸脾湯等。 都有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

5.藥膳調(diào)理

這是氣血兩虛最常見的調(diào)理方法，效果相對較快?？梢猿?四君子湯， 用炙甘草、人參、茯苓、白術(shù)，然后和羊肉一起燉著吃，起到至關(guān)重要的作用。而四物湯則是用川芎、當(dāng)歸、白芍、熟地黃加適量水煎煮后空腹服用，起到補(bǔ)血的作用。

具體來說就是要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得擅自使用。

我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院泌尿科劉主任，大家有問題可以隨時跟我私信溝通，我看到后一定會第一時間回復(fù)，祝大家身體 健康 。

中醫(yī)認(rèn)為，氣血乃人之根本。氣虛、血虛對身體的影響，簡單的概括來說，是氣虛無力、血虛發(fā)燥。長期的氣血不足會造成免疫力低下，什么病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統(tǒng)的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。 [1]素問·調(diào)經(jīng)論》記載：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生?！睔夂脱墙M成人體的基本物質(zhì)，關(guān)系著臟腑機(jī)能的運(yùn)行和身體的健康，同時氣血有著溝通各臟腑的作用，所以一個臟腑的氣血失常，不但會引起本臟腑的病變，同時還能引起其他臟腑的氣血失常，甚至全身的氣血的失常。氣血虧虛的癥狀編輯
心悸
有些人因為常年工作操勞，身心俱疲，經(jīng)常會有心跳得很快、很重的感覺，就像有個小兔子在懷里亂蹦。同時心悸的癥狀還會在體力活動之后、吃飯之后，甚至精神緊張的時候加重，嚴(yán)重影響人的正常工作和生活。在中醫(yī)看來這是虛弱。這種虛弱是由于肝脾兩臟虛弱，繼而衍生為氣血虧虛所致。
手腳冰涼
手腳冰涼是個常見的現(xiàn)象，多出現(xiàn)在女性當(dāng)中。這些人平時總是伏案工作，很少有時間運(yùn)動，或者干脆就不運(yùn)動。時間一長，心的功能減弱了，血液流動變慢，能量無法惠及四肢，所以出現(xiàn)手腳冰涼的問題。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多屬于氣血的毛病，因為氣血兩虧所造成的血液運(yùn)行不暢，血液量不足。因此，氣血虛的情況下易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
失眠與多夢
失眠越來越困擾現(xiàn)代人，很多人覺得是失眠影響了自己的健康，整宿睡不好覺使體質(zhì)下降。事實恰恰相反，是體質(zhì)下降導(dǎo)致了失眠。失眠的群體多是成年人，成年人由于事業(yè)、家庭，長期處在能量入不敷出的狀態(tài)，即在大量消耗“氣”的同時，也在透支著“血”。當(dāng)人體處于氣血虧虛的狀態(tài)，睡眠就會不正常。失眠出現(xiàn)，意味著體質(zhì)下降，只不過這種警告信號，多數(shù)人沒有意識到。人們用安眠藥來對抗失眠，目的就是想辦法睡著，安眠藥的劑量不斷增加，能對付一宿算一宿，很少有時間思考失眠的真正原因，更不要說如何去調(diào)理?？梢?，失眠與多夢是氣血兩虛的癥狀之一，當(dāng)出現(xiàn)失眠的情況下，應(yīng)首先開始考慮補(bǔ)充氣血，而不是盲目的服用安眠藥。
腰酸腿沉
這個毛病多出現(xiàn)在中年人當(dāng)中，他們經(jīng)常感覺腰部酸軟無力，習(xí)慣用手撐住腰部，幫助其支撐身體，或者下意識地錘擊腰部，好像錘兩下要舒服一些。坐下時必須找個靠墊支撐一下腰部才行，不然會有一種腰快折了的錯覺。此外，站立的時候感覺兩腿發(fā)沉，走路也邁不開步子，就像在腿上墜了兩個沙袋一樣，要特意抬腿才能挪動腳步。這和常年勞累過度，處于透支狀態(tài)有著直接的關(guān)系，氣血虧虛嚴(yán)重。
除此以外，氣血兩虛的癥狀還有很多，這是比較常見的。所以說，疾病的產(chǎn)生，外邪的侵襲其實還不是主要的問題，關(guān)鍵還是內(nèi)部的氣血狀況。因此，要時常關(guān)注自己的身體狀況，在出現(xiàn)某些癥狀時可以了解其根本原因，最重要的是防范于未然，注意調(diào)養(yǎng)身體，鍛煉身體，保持健康的體質(zhì)。
氣血虧虛怎么食補(bǔ)編輯
氣血虧虛的人，通常體質(zhì)虛弱、身體免疫力低下，比別人容易生病，一直處于亞健康狀態(tài)。這類人群通常會特別怕風(fēng)、怕涼、怕寒，常常頭昏、頭痛，吹不了電風(fēng)扇，接觸不了空調(diào)。挑食、喝不了冷飲。吹不了電風(fēng)扇。給工作和生活添加了諸多麻煩和不順心。那么出現(xiàn)氣血虧虛，應(yīng)該怎么食補(bǔ)呢？
氣血虧虛怎么食補(bǔ)

1、血虛：
血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經(jīng)常交替選服；
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
另外，在調(diào)整食譜的同時，也要學(xué)會慢慢吃，多咀嚼。食物進(jìn)入胃里后越細(xì)碎，越容易被吸收，經(jīng)脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)為氣血。如果狼吞虎咽，怎么吃進(jìn)去又怎么排出來，增加脾胃負(fù)擔(dān)不說，也會白白損耗許多氣血。因此養(yǎng)成慢食的習(xí)慣，也是和補(bǔ)氣血息息相關(guān)的。