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白斂
2023-07-27 23:44:49
身體長(zhǎng)期不適的話還是應(yīng)該進(jìn)一步的去進(jìn)行檢查看是由于什么原因所導(dǎo)致出現(xiàn)了身體不適癥狀,并且根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行有效的治療,使身體不適的癥狀得到有效的緩解,同時(shí)也建議及時(shí)進(jìn)行調(diào)整
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xuzhujun728
回復(fù)
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周口-李**
回復(fù)說明你的身體處于亞健康的狀態(tài),不是很健康,但又沒有疾病,可能跟以下幾個(gè)原因有關(guān),若中招,建議及時(shí)調(diào)整。
精神壓力太大了,現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大,生活節(jié)奏也比較快,每天的時(shí)間都被工作和學(xué)習(xí)占滿了,精神高度緊張,特別是休息天還加班的人,更容易產(chǎn)生消極的情緒。精神負(fù)擔(dān)過大,就會(huì)感到非常的疲勞。
情緒對(duì)健康的影響不容小覷,如果人長(zhǎng)期處于這種高壓狀態(tài)中,緊張焦慮甚至抑郁,健康狀況還會(huì)下降。壓力大的話,建議及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒,保持好心態(tài),可以通過寫日記或傾訴的方式來減壓。
睡眠長(zhǎng)期不足,身體得不到充足的休息和修復(fù),也會(huì)經(jīng)常感到疲勞,沒有活力。
如果是因?yàn)楣ぷ鞯脑?,?jīng)常熬夜工作或加班,一定要保證睡眠的規(guī)律性,之后及時(shí)補(bǔ)覺;若是自己睡前玩手機(jī),引起睡眠不足,則要及時(shí)改掉這個(gè)壞習(xí)慣,每天盡量在10點(diǎn)左右就睡覺。
飲食習(xí)慣不好,很多人都沒有吃早飯的習(xí)慣,或者為了減肥而節(jié)食,飲食也不均衡,只吃素食,或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少。身體在得不到充足且全面營(yíng)養(yǎng)的情況下,能量不足,自然會(huì)疲勞乏力。
長(zhǎng)期飲食不健康不合理,營(yíng)養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙,可能會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)胃、大腦等多個(gè)部位的健康都很不利。
身體處于亞健康的狀態(tài),除了會(huì)引起疲勞乏力,還可能會(huì)帶來這些不適:反應(yīng)力和記憶力會(huì)下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等;對(duì)日常生活和工作也會(huì)產(chǎn)生不利的影響,人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。
想要緩解這種現(xiàn)象,建議大家及時(shí)調(diào)整自己的生活方式,做好下面這幾事,身體或會(huì)更健康。
可以適當(dāng)常吃一些五谷雜糧,因?yàn)槿任锸澄镏泻泄染S素,對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助,有利于幫你調(diào)節(jié)情緒,還能改善睡眠,飲食要全面且均衡,各項(xiàng)生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)更加正常。
很多人認(rèn)為累就應(yīng)該多休息,殊不知也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),越懶可能越累,建議大家每天花30分鐘運(yùn)動(dòng),散步、游泳、慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,既能緩解疲勞,釋放壓力,還能促進(jìn)多余脂肪的燃燒,有利于控制體重。
綜上所述,體檢正常,但經(jīng)常感到渾身乏力,疲勞感很重,表明你的身體已經(jīng)亞健康了,以上幾件事你可能沒有做好,改善的方法文中已給出,不妨照著做,或能緩解。如果沒能得到改善,建議去做一次更加全面和詳細(xì)的檢查。
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寧吉兒
回復(fù)總覺得自己渾身不舒服是焦慮癥狀之一
有些人認(rèn)為自己身體有病,渾身不是這兒痛就是那兒酸,反復(fù)去各大醫(yī)院檢查身體,各種化驗(yàn)指標(biāo)和影像學(xué)檢查都顯示:沒病。于是轉(zhuǎn)而求助中醫(yī),在中醫(yī)院的神經(jīng)科、綜合內(nèi)科、身心科都會(huì)見到這樣的病人——他們說自己,頭昏沉,有時(shí)頭疼;胸悶,胃不舒服;腰酸;腿沒勁;睡不好覺等等。說的內(nèi)容不盡相同,但是有兩方面特征非常一致一是:說話速度比較快,一句接著一句,一般醫(yī)生不打斷就插不進(jìn)問話;二是都有失眠癥狀,無論是入睡困難,還是易醒、早醒、多夢(mèng)。其實(shí)這是神經(jīng)系統(tǒng)疾病表現(xiàn)~焦慮性神經(jīng)癥。
焦慮癥是人群中常見的情緒障礙,焦慮癥患病率很高,世界衛(wèi)生組織的研究表明,人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%,90%的焦慮癥患者是在35歲前后發(fā)病,女性往往多于男性。
焦慮癥主要表現(xiàn)為睡眠障礙、焦慮和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀和軀體不適癥狀。
早期常常伴有軀體癥狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳和呼吸次數(shù)加快,還有些人消化功能紊亂,所以會(huì)說胃部不適,胃腹脹滿;他們會(huì)感覺全身疲乏感,簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難;工作上無法勝任,效率下降。還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,而且頗為嚴(yán)重和頑固。癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。
有些病人情緒癥狀明顯:情緒易激動(dòng),經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭(zhēng)吵,對(duì)什么事情都看不慣,不滿意。有些在認(rèn)識(shí)方面有障礙,對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí),思維變得簡(jiǎn)單和模糊,整天專注于自己的健康狀態(tài),擔(dān)心疾病再度發(fā)作。