腎陰虛失眠能上夜班嗎

必須先拋開壓力，調(diào)解好心理，放下一切包袱，中藥還得繼續(xù)吃，還得加強營養(yǎng)，腎陰虛需要好好加強營養(yǎng)，合理休息，必須把睡覺安排在晚上，身體自身才能啟動造血，方能補充人體所需血氣，適當(dāng)做些運動，讓你有疲勞、累的感覺，堅持住一定把睡覺放在晚上。切記一滴精耗費十滴血。

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，有的人可能是因為工作的關(guān)系，有的人可能是因為喜歡玩手機或者喜歡看書等等，但是不論是什么原因，熬夜對身體的傷害都是很大的，特別是通宵達(dá)旦的熬。那么，一般通宵會陰虛火旺嗎？通宵會對身體造成哪些傷害？
1、加重身體負(fù)擔(dān)
睡眠可以使內(nèi)臟器官就會得到休息和放松，而通宵熬夜不僅內(nèi)臟器官得不到有效的休息，這個種違背生理規(guī)律及超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)容易導(dǎo)致身體疲勞，輕者會引起發(fā)熱頭痛，茶飯不思、夜里難眠，重者會引起猝死。
2、降低抵抗力
通宵會導(dǎo)致人體免疫力下降，缺少睡眠時，人體白血球量會減少，機體對抗外來病毒、洗凈感染的能力下降，會使感冒、胃腸感染、過敏等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀更加容易出現(xiàn)。
3、對神經(jīng)系統(tǒng)的危害
當(dāng)人體睡著時，交感神經(jīng)會受到抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活動狀態(tài)，身體可以到到有效的休息放松。而通宵熬夜會使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如會可出現(xiàn)心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)、焦慮不安、失眠易怒等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)。同時在通宵后記憶力、注意力和思考能力都會出現(xiàn)嚴(yán)重下將。
4、容易導(dǎo)致陰虛火旺
中醫(yī)認(rèn)為，通宵熬夜會使身體得不到有效的休息，會過度的耗傷人體津液，使人出現(xiàn)陰虛火旺的清，因此通宵熬夜的人更容易出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。
5、對眼睛的傷害
閉眼入睡后，不僅可以使眼球睫狀肌得到休息，此時白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也相應(yīng)增加，可以起到滋潤眼球的作用；而且閉上眼睛睡覺后，角膜的溫度也會上述，其細(xì)胞新陳代謝加快。然而通宵的人由于用眼過度，極易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、疼痛發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼癥等。此外，由于眼肌的疲勞還會是視力出現(xiàn)下降。
6、對皮膚的危害
睡覺時皮膚的形成代謝是最為旺盛的，能夠加快皮膚細(xì)胞進行自身的修復(fù)和更新，起到延緩衰老的作用。如果通宵熬夜，皮膚就錯過了修復(fù)的最佳時間，皮膚就會容易變得干澀、粗糙、晦暗，不僅會出現(xiàn)黑眼圈等，各種痘痘也會隨著而來。
7、影響兒童生長發(fā)育
少年兒童如果通宵熬夜會嚴(yán)重影響到兒童的成長，這是因為在熟睡后，身體會分泌生長激素，能夠促進兒童成長，如果少年兒童長期熬夜，導(dǎo)致嚴(yán)重睡眠不足，勢必會對其生長發(fā)育影響頗大。
8、經(jīng)常熬夜怎么護膚
1、就算是晚點睡覺，臉還是要早點清潔
中醫(yī)認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。
2、做好保濕工作
晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細(xì)致涂抹;易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。
3、使用面膜紙迅速改善皮膚干燥
如果你像我一樣擔(dān)心每天敷面膜會導(dǎo)致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必?fù)?dān)心皮膚負(fù)擔(dān)過重。如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。
4、要使用排毒晚霜
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在23點前涂抹具有排毒修護功能的精華晚霜，涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。偶爾需要加強保養(yǎng)，可以涂厚一點當(dāng)作晚安面膜，一物多用。
5、在睡前補充維生素C
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養(yǎng)會過度流失。如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習(xí)慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時得到充分修復(fù)的營養(yǎng)，恢復(fù)彈性光澤。

陰虛火旺入睡困難

　　陰虛火旺入睡困難，陰虛火旺是很多人都患上的疾病，失眠，是很多人都有過的經(jīng)歷，有個朋友，最近說自己，入睡困難，翻身打滾的睡不著，以下看看陰虛火旺入睡困難及相關(guān)資料。

　　1、 該病癥可發(fā)生與不同的臟腑，其中以肝部和腎部為主。由于該病屬于慢性的病癥，所以在病癥初期往往不會有特別明顯的癥狀，逐步患者會出現(xiàn)煩悶，便秘等現(xiàn)象，嚴(yán)重時甚至男性還會出現(xiàn)早泄等情況發(fā)生。

　　2、 而陰虛火旺中的失眠現(xiàn)象和患者身體體質(zhì)有密切的關(guān)系，該病癥多發(fā)與長期熬夜的人群中，建議你可以采取中醫(yī)進行辯證治療，適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合針灸等中醫(yī)方法進行治療，都可起到不錯的治療效果。

　　3、 長期熬夜的患者很容易使身體的陰陽不能平衡，而且特別的損陰耗津，所以建議飲食上可以多吃一些清心降火的食物，比如銀耳，靈芝等。而每周適量的服用棗仁地黃粥等食物，也有不錯的保健改善作用。

　　 注意事項：

　　建議患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，在每日睡覺之前可以將蓮子心30粒用水煎，其后在放入適當(dāng)?shù)柠}巴，這對于改善失眠也有輔助治療的作用。

　　 首先我們看一下，什么是陰虛火旺

　　陰虛火旺，又有陰虛火炎、虛火、陰虛火熾、陰火等稱法，是指陰液虧虛，虛火亢旺，陰虛則陽亢并生熱化為虛火的一種癥候。

　　中醫(yī)講究的是平衡二字，如果陰分虧虛不能制陽，人體就會出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài)，所謂“陰虛則生內(nèi)熱”?！秲?nèi)經(jīng)》有云：“年過四十，陰氣自半。”隨著年紀(jì)增長，或熱病之后，均易耗損真陰。

　　這里說的就是陰虛火旺了。

　　所以，陰虛火旺者多表現(xiàn)為心煩失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)

　　 具體表現(xiàn)是什么？

　　 1、消瘦

　　因為身體出現(xiàn)陰虛火旺問題，雖然飲食沒有影響，但身體的新陳代謝比普通人快得多，結(jié)果，整個人看起來都會變得很瘦。

　　 2、發(fā)燒

　　當(dāng)你的身體出現(xiàn)陰虛火旺時，容易出現(xiàn)五臟熱的情況，這主要表現(xiàn)在手足的掌心部位，即手和腳容易發(fā)熱，無論是在三十度以上的高溫，還是在天氣零下幾度，都是一樣的。

　　 3、易疲勞

　　陰虛火熱的人由于攝入過多的體液，往往會減少體液。這會使身體的`營養(yǎng)物質(zhì)松散而不光滑，進而導(dǎo)致疲勞。

　　總之，當(dāng)你有失眠時，出現(xiàn)腰酸背痛的腳部柔軟、耳鳴、健忘、漏精、口干、五煩熱、舌紅少苔、脈搏計數(shù)在兩個以上癥狀中，那么你很可能是陰虛火型失眠。

　　 該如何調(diào)理呢？

　　 1、陰虛火旺型失眠中醫(yī)調(diào)理滋陰降火為原則

　　人體健康取決于人體內(nèi)陰陽平衡，補陰非常難，非長期清心，靜心，修心養(yǎng)性必不成；欲急除卻病患，應(yīng)先消其陽，清其火，此時，陰陽雖小，但只要陰陽平衡，疾病必先去，或病趨緩和。再緩補其陰，隨著陰氣日堅，營養(yǎng)再緩緩加之，陽氣日隆，體格日壯，病乃根除。

　　治療陰虛火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐極易生相火。晚餐宜半飽;因晚餐飽易生火。如果不忙，一日兩餐也夠了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰濕。炎癥，腫瘤等器質(zhì)性病變，中醫(yī)都認(rèn)為是痰濕凝聚所至。屬于標(biāo)實正虛，標(biāo)實是痰濕火實，正虛是精虛元氣虛;所以節(jié)食固精寧神養(yǎng)元，是根本。

　　 2、不熬夜

　　陰虛火旺型的失眠往往和體質(zhì)離不開關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人，那么體內(nèi)津液就會耗損，虛火內(nèi)生就是自然而然事情，所以不能熬夜。

　　 3、加強鍛煉

　　適度的體育鍛煉可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，大大改善大腦、心臟及消化器官的功能，強壯體質(zhì)。有了健康的身體才會心情愉快，精神放松，這對失眠是很重要的。睡眠中中睡和深睡具有恢復(fù)軀體疲勞的作用，如軀體疲勞增加，人體就會要求增加中睡和深睡的量，因此，適度使軀體疲勞對促進熟睡也是有必要的。

　　適度運動有助于睡眠，但不要太劇烈，以微微出汗為度。不經(jīng)常運動的人開始不宜從事劇烈運動，以免過度興奮，反而妨礙睡眠。

　　 4、中醫(yī)食療調(diào)理

　　所謂藥補不如食補，作為失眠大軍的一員，我真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最后，還是被咱們中華博大精深的中醫(yī)所折服了！

　　中醫(yī)認(rèn)為：失眠乃至心神不寧為造成，治失眠首當(dāng)寧心安神。

　　 什么是陰虛火旺？

　　陰虛火旺多為體內(nèi)陰虛所致，火旺則表現(xiàn)為虛熱。陰虛通常有幾種癥狀，如心煩發(fā)熱、心煩口干、夜間睡眠出汗等。根據(jù)疾病的不同情況，有必要進行滋陰、瀉火等對癥治療。在正常情況下，應(yīng)該避免辛辣、油膩和刺激性食物，多喝水，飲食清淡。經(jīng)過醫(yī)生的辨證指導(dǎo)，可以選擇中藥、中藥湯劑等治療方法。

　　 陰虛火旺的癥狀是什么？

　　1、身體消瘦：如果一個人處于陰虛火旺的狀態(tài)，可能看起來很瘦弱。即使能吃能喝，飲食和正常人沒有太大的不同，但是看起來會很瘦。對于陰虛火旺的人來說，體內(nèi)代謝速度相對較快，所吃的食物容易消化，但吸收率很低，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致消瘦和肌肉松弛。

　　2、易心煩失眠：俗話說，火氣攻心。如果火氣太大，殷琦太弱，人們的情緒會變得非常煩躁，而且他們會經(jīng)常感到胸口煩悶、浮躁、情緒波動大和脾氣不好。這種負(fù)面情緒很容易影響睡眠，導(dǎo)致晚上失眠和多夢，晚上毫無理由地醒來。這種不良癥狀可能是由于陰虛火旺引起的。

　　3、皮膚干燥脫皮：陰虛火旺對皮膚也非常有害。因為內(nèi)熱太強，導(dǎo)致皮膚干燥和面色不好。在嚴(yán)重的情況下，可能有各種炎癥表現(xiàn)，如舌紅、口腔厚瘡、皮膚脫皮和一系列內(nèi)熱過度的癥狀。

　　4、精神狀態(tài)差：如果火氣太大，身體的能量消耗會更快。稍有動作就會導(dǎo)致疲勞、疲勞、崩潰等現(xiàn)象。而且，整個人似乎缺乏精神，沒有活力，而且精神狀態(tài)非常糟糕。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有一種或多種上述癥狀，平時應(yīng)該多注意對自己的身體進行調(diào)理。因為這可能是體內(nèi)陰陽失調(diào)引起的陰虛火旺，應(yīng)及時去中醫(yī)處進行診斷和調(diào)理，使身體盡快康復(fù)。

陰虛火旺失眠快速緩解

陰虛火旺失眠快速緩解，很多人是嚴(yán)重失眠，而去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自己是因為陰虛火旺導(dǎo)致的失眠，失眠都是很痛苦的，晚上很清醒，白天很憔悴，那么陰虛火旺失眠該如何快速緩解呢？我們一起來找找方法。

陰虛火旺型失眠所累及的臟腑主要是心和腎。

對于這類型的失眠，其主要病理機制是由于足陰不足而陽有余引起的，對于這種符合陰虛火旺型的失眠患者，可采用飲食調(diào)理及中醫(yī)保健療法。

首先就是要避免熬夜，飲食要清淡，陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等都有密切的關(guān)系，所以患者要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時入睡，定時起床的習(xí)慣。

同時飲食要盡量清淡，少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠者可食用一些有生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、連子心、酸棗仁等，都是不錯的選擇。

其次陰虛火旺患者可配合一些食療來調(diào)理改善失眠癥狀。

如下面的這些食療方就不錯：

棗仁地黃粥： 酸棗仁、生地黃、粳米，各適量，一起入鍋加水煮粥食用，有滋陰安神作用。

桂圓紅棗粥： 桂圓肉、紅棗、粳米，各適量，一起加水煮粥服食，有養(yǎng)血安神功效。

柏子仁粥： 柏子仁、蜂蜜、粳米，各適量，一起加水煮粥食用，有潤腸通便、養(yǎng)心安神效果。

鹽蓮子心茶：蓮子心適量，加水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用，有助提高睡眠質(zhì)量。

最后陰虛火旺患者可采用中醫(yī)刺激耳穴、足穴的方法來治療，具體如下：

耳穴壓丸法： 要注意選擇穴位，可選擇神門、腎、心、腦點、皮質(zhì)下、失眠、百靈等穴。備好材料王不留行子，膠布 ，先把王不留行子放到剪好的膠布中央。

再用乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后把膠布對準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時注意要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放三到五天，貼壓期間注意要每天自行按壓兩到三次。

足部按摩療法： 可在每天睡前半小時赤足在鵝卵石路面上走動5到10分鐘，可按摩腳底穴位，幫助睡眠。

陰虛火旺失眠的原因

1、藥物影響

如果長期的使用一些藥物，也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)陰虛的現(xiàn)象。但是長期吃一些辛辣的食物，會使陰虛的癥狀更加嚴(yán)重。對于女性來說，如果在經(jīng)期、孕期這些都會消耗身體里面的能量，導(dǎo)致陰液流失，造成陰虛火旺問題。

2、體質(zhì)原因

如果人的'體質(zhì)是屬于陰陽不平衡的，會直接導(dǎo)致人體陽氣過旺產(chǎn)生虛熱問題，造成陰虛火旺的現(xiàn)象。

二、陰虛火旺失眠怎么辦

1、飲食改善

首先我們可以吃一些清熱解毒的食物，比如銀耳百合湯水，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的陰陽平衡，然后治療陰虛火旺，并且對于失眠的人也有很好的效果。

2、減少性生活

如果已經(jīng)出現(xiàn)陰虛火旺失眠的問題，首先要記得減少性生活。因為人體里面的陰液如果加速的損耗，會加重陰虛火旺的問題，所以患者更應(yīng)該調(diào)整精神狀態(tài)，適量的減少性生活，這樣就可以減少陰虛火旺的現(xiàn)象，從而也可以解決失眠的問題。

3、堅持鍛煉

如果身體是處于陰虛火旺的狀態(tài)，就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，這樣不僅僅可以加速我們身體的新陳代謝，緩解陰虛火旺的問題，也可能增強我們的睡眠質(zhì)量。

4、保持良好的作息習(xí)慣

雖然說陰虛火旺會導(dǎo)致失眠，但是我們在出現(xiàn)這種問題的時候，更加不要熬夜，保持好的作息習(xí)慣并且按時的進行睡覺，防止出現(xiàn)失眠的惡性循環(huán)問題。

第一點：陰虛火旺是如何引起失眠的?

我們打個比方來說，身體里其實也住著一對夫妻，丈夫叫陽氣，妻子叫陰分。

丈夫——陽氣是家庭的支柱，做事風(fēng)格熱、動、升。而妻子——陰分告訴丈夫：你要勇敢 你要穩(wěn)重、不要害怕、不要慌張、讓你從此不必再流浪，咱們一起牽著手回家，睡在溫暖花開的，天堂。

本來這是一個幸福的家庭，但是有一天，陰分妻子發(fā)現(xiàn)自己說話不管用了，之前陽氣丈夫要是恣意妄為，自己通過寒靜降的的軟言細(xì)語就能讓丈夫聽得進去。

現(xiàn)在不成了，并且身體也已經(jīng)表現(xiàn)出了內(nèi)熱的癥狀——睡后易醒，醒了就再也睡不著，還常常伴有五心煩躁、心悸出汗、口干咽燥、頭暈耳鳴、舌紅。

趕緊檢查什么原因，原來是或久病傷腎，或房事不節(jié)，或失血耗液，或過服溫燥劫陰之品，或情志內(nèi)傷，暗耗真陰，腎水虧損太過、或各種不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致妻子陰分被過度損耗，不能制約陽氣丈夫。

這樣講，大家應(yīng)該就可以理解了吧?

第二點：陰虛火旺具體有哪些表現(xiàn)?

1、消瘦

因為身體出現(xiàn)陰虛火旺問題時，雖然吃喝沒什么影響，但是身體的代謝要比常人快很多。因此，看起來整個人會變得十分的瘦。

2、發(fā)熱

當(dāng)你的身體出現(xiàn)陰虛火旺時，容易出現(xiàn)五心煩熱的情況，這主要表現(xiàn)在手心腳心的位置。也就是手腳心容易發(fā)熱，不管是在三十幾度的高溫，還是零下幾度的天氣里，都是一樣的。

3、易疲勞

陰虛火旺的人，往往體內(nèi)的津液少，因為被消耗得太多了。這樣子會使得身體的養(yǎng)分，疏松不暢，進而導(dǎo)致容易出現(xiàn)疲勞。

4 、失眠

患者很容易覺得自己胸部悶悶的，情緒也特別不穩(wěn)定。到了晚上，容易失眠，這種失眠，往往是睡后易醒，醒了就再也睡不著，還常常伴有五心煩躁、心悸出汗、口干咽燥、頭暈耳鳴、舌紅等癥狀。

總之，當(dāng)你有失眠，并且出現(xiàn)“腰酸足軟，耳鳴，健忘，【遺】精，口干津少，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)”中兩條以上癥狀，那么你就很可能是陰虛火旺型失眠。

第三點，陰虛火旺造成的失眠該怎么辦呢?

1、朱砂安神丸

具有鎮(zhèn)心安神，清熱養(yǎng)血之功效。它偏于改善火旺，譬如伴有心煩意亂，口舌生瘡的患者就適合選用。

2、天王補心丹

具有滋陰清熱，養(yǎng)血安神之功效。

此中成藥偏補，主要適合于平時易感勞累、手足心輕微發(fā)熱出汗或兼見心悸的患者。

3、安神補心丸

具有養(yǎng)心神，清虛火的功效。主要適合于腰膝酸軟、耳鳴、心悸癥狀比較突出的患者。

4、其他

除此之外，一些中成藥都有比較好的滋陰養(yǎng)陰的功效，比如養(yǎng)陰清肺丸、百合固金丸、左歸丸、知柏地黃丸都是經(jīng)典的改善陰虛補陰的中藥方劑，可以根據(jù)自己的主要陰虛癥狀表現(xiàn)進行選擇調(diào)理。