我長(zhǎng)期做在電腦前，有的時(shí)候覺(jué)得勁椎有點(diǎn)疼

如果你長(zhǎng)時(shí)間這樣，可能會(huì)得頸椎病。你應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)。工作的時(shí)候，可以過(guò)一段時(shí)間抽出幾分鐘做做頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。平時(shí)不工作的時(shí)候也要加強(qiáng)鍛煉，多做一些可以拉伸脊椎的運(yùn)動(dòng)，比如打打羽毛球。晚上休息的時(shí)候枕頭要舒適，不要太高，這樣對(duì)脊椎有好處，也有助于睡眠。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

電腦型頸椎病的成因癥狀治療方法：
坐姿以及顯示器的擺放位置和高度跟脖子左右疼痛，咽喉有異物感或有針刺感等癥狀是因果關(guān)系。正確的方法是：
1：人坐在座位上，上身保持自然伸直，使頸椎保持自然曲度，做到既不低頭又不往后仰頭。雙眼平視力前方的點(diǎn)是電腦顯示屏中心位置。并且應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整顯示屏的后仰角度，和眼睛呈平行狀態(tài) 。把顯示器的下沿?cái)[放到和眼睛平
行的位置（當(dāng)然可以適當(dāng)調(diào)整）。辦法是降低座位或者升高顯示屏。
2：要調(diào)整好顯示屏和眼睛的距離，特別注意不能視距太遠(yuǎn)，視距不當(dāng)時(shí)人就會(huì)身體前傾，頭部就會(huì)上仰（會(huì)使寰樞肌肉始終處在緊縮狀態(tài)而造成拉傷 ）或者收下巴（會(huì)造成寰樞肌肉拉傷，頸椎生理曲度變直）這是造成電腦型頸椎病的最重要的原因。
3：注意糾正座姿，上身要坐直，特別是在勞累的情況下注意不要彎腰，只要一彎腰上身就會(huì)往前傾，頭部就會(huì)往后仰，頸椎受力的地方正是3 4的位置，時(shí)間常了必然脖子左右疼痛。后果一是頸椎肌肉勞損出現(xiàn)痛，二是造成頸椎生理曲度變直或者反弓，頸椎1 2出現(xiàn)向后錯(cuò)位，必然出現(xiàn)頭暈惡心走路不穩(wěn)，眼睛呈現(xiàn)疼痛，視力模糊等等癥狀。三是造成頸椎3 4錯(cuò)位出現(xiàn)頭疼頭暈，嗓子有針刺感，有異物感覺(jué)，有的有堵塞感，好像有什么東西粘在嗓子上，直想找一個(gè)鑷子把貼在嗓子上的東西拿出來(lái)。
4，一定注意坐勢(shì)端正，不能向左側(cè)或者向右側(cè)長(zhǎng)時(shí)間歪頭。如果有歪頭的習(xí)慣就會(huì)在前邊的頸椎生理曲度變直，頸椎1 2向后錯(cuò)位，寰樞肌肉拉傷的基礎(chǔ)上，再加上一個(gè)頸椎1 2 向歪頭的一側(cè)錯(cuò)位，又會(huì)出現(xiàn)一系列的疼痛癥狀。可怕的是大部分都不認(rèn)識(shí)這種癥狀是什么原因造成的，來(lái)龍去脈不知道當(dāng)然也就不會(huì)有的放矢的治療這種電腦型頸椎病癥狀。實(shí)際上全部是上述四種情況而造成的頸椎病。完全可以預(yù)防，完全可以治療好。我告訴你治療方法：
1，首先告訴你的頸椎病是可以治療好的。但是關(guān)鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣。例如挺頭收下巴，長(zhǎng)時(shí)間低頭，歪頭做事，高枕歪躺，用電腦 手機(jī)姿勢(shì)不正確等等，治療頸椎病的過(guò)程就是和自己不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣做斗爭(zhēng)的過(guò)程。這是最關(guān)鍵的問(wèn)題，否則，就是治好了用不了多長(zhǎng)時(shí)間頸椎病又必然會(huì)復(fù)發(fā)的。
2，要糾正頸椎生理曲度變直問(wèn)題：用一個(gè)啤酒瓶枕在頸椎上，后腦勺一定要懸空。（枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，低了效果不好。），剛開(kāi)始做會(huì)暈一會(huì)，過(guò)幾分鐘就好了。堅(jiān)持做30到60分鐘以上。（一般恢復(fù)一個(gè)錯(cuò)位的頸椎骨需要45分鐘左右） 如果感覺(jué)頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎左側(cè)3的地方疼痛就把疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向左側(cè)扭一點(diǎn)把疼的地方做成支點(diǎn)，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來(lái)對(duì)頸椎進(jìn)行糾正和復(fù)位。一直做到頸椎感覺(jué)不疼了，舌頭麻木的癥狀消失了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c3 4 都可以用此方法來(lái)進(jìn)行糾正。這個(gè)方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。用此方法會(huì)使人進(jìn)入非常深沉的睡眠狀態(tài)。這是因?yàn)轭i椎恢復(fù)正常供血后的正常現(xiàn)象。
3，這個(gè)復(fù)位方法是平躺在床上《比坐式立式復(fù)位更好些》全身放松，用手伸到脖子下手心朝上，用四指按壓住頸椎疼痛點(diǎn)，右側(cè)疼就往左肩方向推，反之就往右肩方向推，推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓。推到頸椎不痛了，舌頭不麻為止。一般情況下半個(gè)來(lái)小時(shí)就可復(fù)位治好了。