身體虛寒應(yīng)該怎么補?

食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價值是不一樣的，我們應(yīng)該選擇適合自己的食物哦。冬季很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒等情況，特別是一些身體素質(zhì)比較差的人群。那么冬季出現(xiàn)的體質(zhì)虛寒應(yīng)該如何調(diào)理的呢，下面的這些食療方法具有很好的調(diào)理的作用和效果。

體質(zhì)虛寒的人應(yīng)多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物，可提高御寒能力。采用食療方法。下面的這幾款食療的方法可以有很好的調(diào)理的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高免疫力，對于冬季出現(xiàn)的體質(zhì)虛寒有很好的效果，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于提高免疫力有好處，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

(一)參附母雞

母雞性味甘溫，可溫中益氣，補精填髓。用母雞一只加人參15克，附子片10克燉湯，喝湯食肉

(二)龍眼肉棗湯

龍眼肉50克，生麗參6克，紅棗100克，加白沙糖適量煮湯。生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖份及酶等，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。

(三)多食一些滋補腎陰的食物

如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。另外陰虛火旺之人應(yīng)少吃辛辣之品。

關(guān)于緩解冬季體質(zhì)虛寒的一些食療方法，大家都知道了吧，方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說調(diào)理體質(zhì)差，虛寒體質(zhì)等人群來說是不錯的調(diào)理方法，可以補充營養(yǎng)，體質(zhì)虛寒的食療調(diào)理效果。具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。