痰濕體質(zhì)的產(chǎn)婦如何調(diào)理

　　對(duì)于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題，那么對(duì)于身體的傷害是非常大的了，對(duì)于我們的脾胃傷害是非常大的了，而且還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的調(diào)理了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

　　 健脾化濕

　　痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運(yùn)化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此，痰濕體質(zhì)者備孕的話，先要先通過食療來調(diào)理脾胃?？蛇x用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎(chǔ)上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進(jìn)行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，對(duì)于這種類型的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦。

　　 食療促排

　　女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時(shí)補(bǔ)充雌激素，有利于促進(jìn)排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進(jìn)排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案。

　　 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外，還必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。痰濕者往往體重偏重，不愛動(dòng)，那就更需要運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內(nèi)的痰濕情況。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間，建議可循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，先每天堅(jiān)持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果我們運(yùn)動(dòng)的太多了，那么反而是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對(duì)于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。

　　這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就可以通過飲食來調(diào)理了哦，上面就給大家進(jìn)行了介紹，不過與此同時(shí)我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體健康哦。

對(duì)于中醫(yī)里的痰濕體質(zhì)的人來說，減肥是必要的，痰濕體質(zhì)的人對(duì)于飲食要求很重要，要以清淡少油的食物為主，不能吃太多的油類食物，不然體重會(huì)越來越胖，肉越長越多，對(duì)于這個(gè)讓我們來看看如何進(jìn)行有效的調(diào)理吧。

痰濕體質(zhì)的女性飲食上要少吃肉，多吃能健脾利濕的食物如山藥、薏苡仁、夜苓、扁豆、赤小豆、香豆等。山藥具有補(bǔ)先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。

蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、番茄、南瓜、黃豆芽及包菜等。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、挪、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。

水果方面，痰濕體質(zhì)者要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。

姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜。可以做姜茶，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合痰濕體質(zhì)者飲用。

痰濕體質(zhì)的女性多形體肥胖，易疲倦，因此，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、問球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。痰濕體質(zhì)的人形體肥胖，與高血壓、高脂血癥、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。

第一、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢査血糖、血脂、血壓。

第二、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，使身體功能潔躍起來。

第三、洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜。

第四、穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，袪除體內(nèi)濕氣。