我有輕度腰椎間盤膨出.不能久坐,久站.曾

隨著人們生活節(jié)奏的加快，不少人上班族 、學(xué)生黨只能在辦公室或教室久坐，很少有出去運(yùn)動的時間，像腰椎間盤這類的疾病早已不是老年人的專利，越來越多的年輕人也患有脊椎病、腰間盤突出這類情況。大家在日常生活中一定要注意腰椎間盤突出的十大禁忌，以免我們患上此癥。

1、不能長時間彎腰。對腰椎有很大的壓力，像很多因?yàn)楣ぷ髟?，需要長時間彎腰的人，就容易發(fā)生腰椎間盤突出，經(jīng)常腰酸背疼。

2、不可久站、久坐。長時間站著或者坐著不動，都會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，增加腰椎間盤的壓力，加重病情。

3、不要負(fù)擔(dān)重物。比如提太重的東西，或者用肩背太重的東西，導(dǎo)致導(dǎo)致單側(cè)身體用力過度，腰部超重的負(fù)荷，導(dǎo)致腰椎間盤損傷。

4、不能太胖。腰椎間盤突出患者要控制好自己的體重，不可以超重，因?yàn)樯眢w太胖會加重腰椎的負(fù)擔(dān)，加重腰椎間盤的突出。

5、不要睡軟床。最好選擇硬板床，因?yàn)榇蔡洉?dǎo)致不符合人體生理彎曲度，導(dǎo)致腰肌緊張僵硬，血液循環(huán)不暢通，加重腰椎間盤突出的病癥。

6、不可以長時間的精神緊張。精神過度緊張會引起肌肉緊張，肌肉長時間的收縮，對腰椎間盤的壓力會非常大。

7、不可以吃生冷的食物。會導(dǎo)致血液瘀滯，影響病情的恢復(fù)。同樣的也不能著涼，一旦受涼就會病情發(fā)作，加重疼痛，所以要做好保暖的工作。

8、不能劇烈的運(yùn)動。像打羽毛球、籃球、乒乓球、高爾夫球、跳繩、仰臥起坐，還有廣播體操都不適合腰椎間盤突出患者，要避免用力過度和突然的勞累。

9、不能吃油膩的煎炸類的食物。這些會導(dǎo)致便秘，腹壓的增高會誘發(fā)甚至加重病情。最好吃含鈣量高的食物，還要飲食清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

10、不要自己去一些沒有營運(yùn)資質(zhì)的小診所按摩。如果對方?jīng)]有經(jīng)驗(yàn)，并且不是正規(guī)的診所，亂按一通只會加重腰部損傷，最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查。

腰椎間盤膨出通過中藥獨(dú)活寄生湯加減調(diào)理，外用追風(fēng)舒緊貼膏，按摩復(fù)位針灸理療是可以治愈的。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當(dāng)?shù)棺撸醺堋?/p>

問題分析：
您好，就您上述癥狀來看，應(yīng)該是屬于輕度腰椎間盤膨出的癥狀，腰椎間盤膨出多見于久坐久立、彎腰勞累工作者，除了用藥治療外，保養(yǎng)是非常重要的。

意見建議：
腰椎間盤膨出一旦發(fā)病，即需要嚴(yán)格避免誘因，平時需要睡硬板床、避免久坐久立、彎腰下蹲、負(fù)重勞累等；盡量不要做瑜伽等超常運(yùn)動，慢跑和游泳還是可以的，希望能幫到您