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食養(yǎng)人
2023-07-27 11:47:34
孕期出現(xiàn)腰痛情況的話,一般是跟懷孕期間腰椎的負(fù)擔(dān)加重有一定的關(guān)系的,但一定要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?,盡量避免出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象,并不是腎陰虛導(dǎo)致的,在懷孕的期間也要按時產(chǎn)檢,了解胚胎的發(fā)育情況!
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xuzhujun728
回復(fù)懷孕期間的女性除了會有惡心嘔吐,頭痛,嗜睡等早孕反應(yīng)外,還會出現(xiàn)其它的病癥,像腰疼,感冒,牙齦炎,過敏,腹瀉等。我們先來了解 孕婦老是腰疼什么情況?
孕婦老是腰疼什么情況腰疼有的是腰椎受壓,有的是肌肉勞累,要補(bǔ)充蛋白粉和鈣兩種營養(yǎng)素來改善,另外要適當(dāng)運(yùn)動,增加耐力,充足休息! 這是比較常見一種現(xiàn)象是懷孕的時候必須出現(xiàn)的,不用擔(dān)心過一段時間就會好的。
孕婦出現(xiàn)腰疼是比較常見的癥狀,并且越到妊娠后期疼痛就會變得越嚴(yán)重。專家指出出現(xiàn)孕婦腰疼的原因主要分為:胎盤、羊水增多,腰椎負(fù)重過大導(dǎo)致的腰疼;孕期體內(nèi)激素變化,導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運(yùn)動不足會造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼;另外,子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。
出現(xiàn)腰疼的孕媽媽可以通過以下方式來緩解:
1、注意著裝:
在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛?,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛在衣著長要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3-4厘米左右。
2、保持正確姿勢:
正確的站立姿勢是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動:
腰疼的時候選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強(qiáng)體力。最還不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。
孕期常見疾病感冒
傷風(fēng),由病毒、混合感染或變態(tài)反應(yīng)引起的上呼吸道卡他性疾病;表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、咽部不適及畏寒、低熱等局部和全身癥狀。孕期最容易感冒懷孕期間,準(zhǔn)媽媽特別容易感冒。
水腫
九成準(zhǔn)媽媽會水腫90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,如果經(jīng)過檢查無子癇前的癥狀,便可視為正?,F(xiàn)象,不算什么疾病,而這種現(xiàn)象一般在懷孕后期都會好轉(zhuǎn)。
腹痛腹瀉
腹痛腹瀉莫拖延準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腹痛原因有很多,孕婦應(yīng)該先到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。如果確定與胎兒無關(guān),可能的腹痛原因就有胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細(xì)菌性痢疾等。
過敏
皮膚過敏癢難忍從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,孕婦皮膚過敏現(xiàn)象,通常都是由于孕期末期的孕婦容易內(nèi)熱。因?yàn)轶w內(nèi)多了一個寶寶,身體容易燥熱,免疫系統(tǒng)也產(chǎn)生變化。
抑郁情緒(非抑郁癥)
產(chǎn)前抑郁早預(yù)防孕婦常常擔(dān)心胎兒的健康,老是在懷疑自己的懷孕癥狀有問題,看到相關(guān)的醫(yī)學(xué)介紹,就會有莫名的緊張和害怕,夜晚睡覺時常常有失眠并且多夢的癥狀。
念珠菌性陰道炎
念珠菌性陰道炎(也稱霉菌性陰道炎)女性懷孕后性激素水平高,加上陰道充血、分泌旺盛、外陰濕潤等,創(chuàng)造了一個非常有利于霉菌生長的環(huán)境。念珠菌性陰道炎的主要癥狀為外陰有明顯瘙癢,灼痛感,白帶為較稠的白色或黃白色凝乳狀或豆腐渣樣;陰道壁往往有充血,有時還有尿頻、尿痛。
滴蟲性陰道炎
滴蟲性陰道炎的主要癥狀為白帶增多呈膿性泡沫狀、外陰瘙癢;伴泌尿系統(tǒng)感染時,引起尿痛、尿頻,甚至血尿。
尖銳濕疣
又稱生殖器疣,是由人類乳頭瘤病毒感染引起的好發(fā)于外陰及肛門的性傳播疾病。由于引起尖銳濕疣的某些HPV亞型與生殖器癌如宮頸癌的發(fā)生有關(guān),因此格外需要重視。尖銳濕疣的危害為分娩時容易導(dǎo)致陰道出血,胎兒通過產(chǎn)道可感染,可導(dǎo)致日后幼兒咽喉乳頭瘤,不易治愈。
淋病
淋病(包括沙眼衣原體感染)淋病的主要危害為胎兒通過產(chǎn)道感染可患淋菌性眼結(jié)膜炎、沙眼衣原體眼結(jié)膜炎、嬰兒沙眼衣原體肺炎等。
妊娠期牙齦炎
懷孕后,由于女性體內(nèi)雌、孕激素增多,以及飲食習(xí)慣和身體狀況的改變,很多孕媽媽會罹患妊娠期牙齦炎。妊娠期牙齦腫大在懷孕第3個月就會開始,到第8個月達(dá)到巔峰。
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平淡之
回復(fù)腰痛這一癥狀可由不同的疾病引起。腰部實(shí)質(zhì)性損傷引起的疼痛可通過儀器準(zhǔn)確檢測出;而日常生活中還有很多儀器檢測不出的腰痛,這就需要日常注重腰部護(hù)理。
一、哪些疾病可引起腰痛
1、椎間盤源性腰痛:椎間盤發(fā)生病變,纖維環(huán)或者軟骨終板的破裂,血液循環(huán)接觸髓核組織后產(chǎn)生的自身免疫性炎癥而引發(fā)了疼痛[1]。
2、剖宮產(chǎn)手術(shù)中的麻醉可引起腰痛:剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉方法多采用硬膜外麻醉,硬膜外穿刺損傷可引起腰部疼痛達(dá)數(shù)年之久[2]。
硬膜外麻醉主要用于腹部及以下的手術(shù),包括泌尿、婦產(chǎn)及下肢手術(shù)。這些手術(shù)都可能產(chǎn)生不同程度的腰痛,腰痛程度也因人而異。
3、腎結(jié)石腰痛:腎結(jié)石可以引起腰部疼痛,要確診需檢查腎臟B超[3]。
4、腰骶移行椎與腰痛有關(guān):骶部移行椎是脊柱發(fā)生過程中一種十分常見的分節(jié)異常,主要表現(xiàn)為末節(jié)腰椎的一側(cè)或兩側(cè)橫突增大、并與骶骨形成不完全或完全骨性融合[4]。
……
二、儀器檢測不出的腰痛護(hù)理
1、護(hù)理應(yīng)注意日常盡可能避開風(fēng)、寒、濕。
居處潮濕,坐臥冷濕之地,涉水冒雨、勞作汗出當(dāng)風(fēng)、或者暑夏季貪涼、腰部失護(hù)等,使風(fēng)、寒、濕等外邪侵入人體均可引起腰疼[5]。
2、腎虛腰痛應(yīng)分清是腎陰虛還是腎陽虛。
腎虛腰疼:腎虛腰痛大多為酸痛、特點(diǎn)為勞作后隱隱作痛。腎虛除腰痛外還常常伴有頭暈、失眠、記憶力下降、尿頻、夜尿多、性欲減退,女性還會引起月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)等[5]。
腎陽虛患者往往怕冷、四肢冰涼、夜尿色清且量多、男性陽痿、女性則白帶清稀、宮寒不孕。
腎陰虛患者則是手足心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、皮膚瘙癢、便秘等。
3、避免久坐引起腰肌勞損
運(yùn)動員、長期坐著工作和長期固定一個姿勢工作的人員,都容易腰肌勞損。疼痛的表現(xiàn)主要是用手指一壓腰部就疼,而且發(fā)硬、發(fā)僵。
參考文獻(xiàn):
[1]段健,張?jiān)破?李慧卓.臭氧治療椎間盤源性腰疼的臨床分析[J].中國繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育,2014,6(07):44-45.
[2]牟云.平行側(cè)入法硬膜外穿刺對剖宮產(chǎn)術(shù)后腰疼的影響[J].河北醫(yī)藥,2014,36(15):2317-2318.
[3]園丁.“喝水排石”要慎用[J].污染防治技術(shù),2015,28(05):65.
[4]L.Nardo,H.Alizai,W.Virayavanich,F.Liu,A Hernandez,J.A.Lynch,劉麗華.腰骶移行椎:與下腰疼的關(guān)系[J].國際醫(yī)學(xué)放射學(xué)雜志,2013,36(01):65.
[5]張小鹿. 腰疼與腎虛[N]. 文匯報,2013-04-30(008).
(圖源網(wǎng)絡(luò))
“腰疼”至少有十大病因,必須一一查清,做好診斷和鑒別診斷,避免和防止誤診誤治的發(fā)生。
腰痛是一個癥狀,造成疼痛的可以有很多疾病,不是腰痛就考慮腰椎間盤突出癥,還有很多其他的誘因也可造成腰痛,像原發(fā)性腫瘤、腰椎結(jié)核、強(qiáng)制性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂,腎結(jié)石等都可以誘發(fā)腰痛。
從這個可以看出來,這么多腰痛,真的沒辦法準(zhǔn)確的找出來原因,就像腫瘤為什么會發(fā)生在腰部,估計(jì)也沒有人會給予準(zhǔn)確的解答,只有平時生活中,最多見的腰痛原因可以寫一下,雖然不全面,至少很客觀!
外傷
腰痛一個多見的因素是外傷,就像今天下午,剛有一個人是由于抱孩子之后出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂造成腰痛,前陣子還有一個大哥搬了一個很重的柜子,造成腰部肌肉拉傷,這都是誘發(fā)腰痛的原因,還有的人由于外傷造成腰椎間盤突出癥。
長期積累
臨床中溝通,不少人沒外傷過,但是也出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出癥,詢問大部分都有長期持續(xù)一個姿勢工作很久的經(jīng)歷,不管是久坐,還是長期彎腰工作,或者睡在沙發(fā)上或者軟床時間過長。
其他因素
有的人由于受涼也可以造成腰痛,還有的人由于懷孕時期大月份腰部負(fù)擔(dān)大造成腰痛,還有的是由于剖腹產(chǎn)打麻醉造成的腰痛,平時生活中減少外傷幾率,外傷后及時處理避免變成慢性勞損,不要過勞,鍛煉身體,我們只能做到如此!
腰疼的原因 是什么?很多時候腰疼,腰累,人們的第一反應(yīng)——唉,是不是腎不好了?實(shí)際上大多數(shù)時候,腎寶寶表示很委屈,怎么好像都在替別人背鍋?
下面腎上線就帶大家看一看腰疼都有哪些因素引起——
1、 骨科相關(guān)疾?。?/strong> 骨科相關(guān)疾病是引起腰痛最常見的原因,表現(xiàn)為酸脹痛。如腰肌勞損,腰椎間盤突出。其中又以腰肌勞損最為常見。 往往與經(jīng)常保持一個體位 ,腰肌勞累有關(guān),見于長期坐位工作的人群,伴有 不良的坐姿習(xí)慣 。
保持正確的坐姿,還原你腰椎的生理彎曲,腰疼真的很疼。 而且要命的是就算理療、牽引、手術(shù),也不是一勞永逸的辦法。(文末有段視頻,可以跟著練練)。
2、 婦科疾病: 表現(xiàn)為女性腰部酸痛、脹痛、墜痛,這部分往往也伴隨月經(jīng)、白帶異常,且疼痛部位在腰部靠下的位置??梢酝ㄟ^婦科檢查確診。
少部分情況才是腎臟引起的,有哪些呢?
1 )腎腫大: 表現(xiàn)為持續(xù)性脹痛、鈍痛,主要見于急性腎小球腎炎,急進(jìn)性腎炎等原因引起腎臟腫大,導(dǎo)致牽拉痛。這類通常伴隨著水腫、高血壓、肉眼血尿等。
2 )泌尿系統(tǒng)感染: 主要是單側(cè)痛,按壓和叩擊腰部難以仍受,這類往往伴隨著發(fā)熱等,見于腎盂腎炎、腎膿腫。
3 )泌尿系統(tǒng)結(jié)石: 表現(xiàn)為間歇性、發(fā)作劇烈的絞痛,嚴(yán)重時惡心嘔吐、大汗淋漓,主要見于結(jié)石嵌頓在輸尿管。
4 )腎臟包塊: 如腎囊腫和腎臟腫瘤牽拉痛,也是持續(xù)性脹痛和鈍痛。
這些情況可以通過腎臟檢查如超聲,CT等確定。如果本身有腎病,老是疑神疑鬼懷疑腰痛是自己病情加重,大部分時候真的是在疑神疑鬼。如果檢查腎功能、尿蛋白、血壓等這些控制很穩(wěn)定,就打消顧慮,找找自己腰痛其他的原因。現(xiàn)在越來越多一屁股坐下就不愿再挪窩,以及各種坐姿不良,由此引發(fā)的腰肌、腰椎問題,疼起來也是非常影響生活質(zhì)量,而骨科并沒有特效療法,最終需要自己 睡硬板床、以及保持正確坐姿、體操鍛煉等等配合 。
這位少俠,腰疼這種事兒,老夫覺著每十個人里面就有8個被腰疼的恐懼支配過。
腰疼的原因說起來有很多,從骨骼和肌肉的角度來說,最見的就是:腰椎間盤突出、腰肌勞損,還有就是急性扭傷沒有及時、正確處理帶來的慢性損傷。
現(xiàn)在大家的工作節(jié)奏都很快,都可以稱之為是“八九點(diǎn)鐘的太陽”,加班到八九點(diǎn)鐘才看到太陽。在以前,腰椎間盤突出癥的高發(fā)年齡是30到50歲,但 目前20歲-40歲的患者已經(jīng)占到患病人數(shù)的64.46%,到現(xiàn)在腰椎間盤突出癥明顯更偏愛八九點(diǎn)鐘的青壯年了 。
1、腰椎間盤突出引發(fā)的腰疼
現(xiàn)在請這位少俠,設(shè)身處地的為椎間盤想一想,當(dāng)人體長時間處在弓著腰工作的狀態(tài), 脊椎骨長期形成一個向后張開的角度死死壓住腰椎間盤。
長期彎腰工作
腰椎間盤瘦到擠壓
它就這么一直一頭大一頭小,日復(fù)一日年復(fù)一年,慢慢失去曾經(jīng)的彈性。直到有一天,它從這個角度中突出來了,這時候你就是直起身來它也回不去了。
腰椎間盤突出癥
另外, 長時間背過重的單肩包,穿高跟鞋會直接加重腰椎間盤突出癥。 當(dāng)你長期提著過重的單肩包, 整個脊柱的壓力不對稱, 腰椎間盤一側(cè)勢必會承受更多的壓力。
而 穿高跟鞋影響是我們的骨盆和重心,一般在穿高跟鞋后骨盆都會前傾,骨盆前傾的狀態(tài)就讓連接著骨盆和腰之間的骶髂關(guān)節(jié)受力不均衡,當(dāng)骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)的時候,脊柱就會參與代償來穩(wěn)定重心 ??蓱z腰椎間盤,明明已經(jīng)突出了還要堅(jiān)持工作穩(wěn)住整體重心。
腰椎間盤突出引發(fā)的腰疼該怎么辦?
這里老夫要告訴大家一個真相, 治療腰椎間盤突出,不管是藥、針灸按摩還是拔罐,都只能加速局部局部疼痛部位的血液循環(huán)來達(dá)到緩解疼痛感的目的,但治標(biāo)不治本。 如果工作姿勢不改變,依然穿著高跟鞋,過兩三天,疼痛感依然會出現(xiàn)。
以下小姿勢可以在平時練一練,而且簡單易學(xué),別再拿工作忙來當(dāng)借口了!臨睡前一小時,幾個姿勢練起來!
貓狗練習(xí)
起始位:四點(diǎn)支撐,背部挺直。盡量向上拱起后背,同時蜷起頭部,維持五秒后回到起始位;接著反向后屈使肚子挺向地面,同時盡量抬起頭部,維持五秒后回到起始位,重復(fù)10次。
麥肯基練習(xí)
起始位匍匐俯臥位。以前臂支撐,緩慢抬起上身,注意保持骨盆始終貼于地面,維持30秒,均勻呼吸;接著伸直肘部,以手支撐,在不引起不適的前提下,將上身挺起,維持30秒,均勻呼吸,然后慢慢回到起始位,重復(fù)5次。
后背牽伸練習(xí)
起始位雙膝跪位并攏,緩慢向前俯身并使身體匍匐于大腿上,雙臂盡量向前觸碰,頭部不要觸碰地面,均勻呼吸并維持20秒后回到起始位,重復(fù)5次。
核心穩(wěn)定練習(xí)
此項(xiàng)練習(xí)比想象的會難很多。起始位四點(diǎn)支撐,同時前伸左臂并后伸右腿,盡量保持軀干挺直不塌陷不晃動,維持10秒后回到起始位。換對側(cè)肢體重復(fù)以上步驟,重復(fù)10次。
平板支撐
2、腰肌勞損帶來的腰疼
所謂腰肌勞損,就是“腰肌”+“勞損”。然而,在醫(yī)學(xué)上實(shí)際并沒有這個診斷,專業(yè)的醫(yī)生是不會用這個詞兒的。而且,從專業(yè)醫(yī)學(xué)角度講“腰肌”也是個非常模糊的說法。之所以用這個詞兒,只是為了方便患者理解。
“腰肌”到底是哪塊兒肌肉呢?為啥那么容易勞損呢?恩,各位施主,首先請?jiān)试S我先糾正一下大家的認(rèn)知,如果把“腰肌”換成“腰部肌肉”會更準(zhǔn)確。因?yàn)椋?strong> 腰部肌肉包括:前面的髂肌、腰大肌、腰小肌,髂肌和腰大肌并稱髂腰肌,以及后面的豎脊肌、腰方肌,其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長肌、棘肌。
來來來,讓我們對自己的身體多一些了解,下面有請進(jìn)擊的巨人客串圖解演示:
圖中顏色較深的就是腰大肌
圖中顏色較深的就是髂肌
圖中顏色較深的就是腰小肌
圖中顏色較深的是背部的腰方肌
圖中肌肉就是豎脊肌
那么好嘞~一般大家感覺到腰痛,通常就是以上這些肌肉出了問題。
講完“腰部肌肉”的正確理解之后,就來掰扯掰扯“勞損”。勞損顧名思義,過度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷。如果 肌肉過度使用或者超過承受的負(fù)荷,就會出現(xiàn)缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎癥的表現(xiàn) ,也就是大家感覺到的“腰疼”。
至于肌肉為什么會過度疲勞,請大家先切換成反思模式:長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷。 如長時期坐位、久站、姿勢不良或 從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),久而久之可導(dǎo)致慢性肌肉勞損。
另外就是 腰部急性扭傷后沒有及時正確的處理 ,導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)或小關(guān)節(jié)錯位,導(dǎo)致肌肉必須持續(xù)緊張來保護(hù)腰椎穩(wěn)定和運(yùn)動。換句話說,就是一直讓肌肉持續(xù)連軸轉(zhuǎn)的加班,換了誰都會過度疲勞。
所以,“腰肌勞損”的正確理解應(yīng)該是: 腰部周圍肌肉因?yàn)閾p傷或者過度疲勞而導(dǎo)致的慢性炎癥或者為損傷,表現(xiàn)為肌肉痙攣、僵硬、無力、脹痛這樣一些癥狀。
咋保養(yǎng)?
首先,朋友們, 腰疼不一定就是腰肌勞損,也不一定就是腰椎間盤突出 。腰疼只是一種病理表現(xiàn),造成腰疼的原因有很多。找到原因才能對癥下藥?。∪绻呀?jīng)有專業(yè)的物理治療師或醫(yī)生確診,那么問題就好解決了。
最簡單也最實(shí)在的方法就是:別!久!坐!別!久!站!注意你的姿勢!抬頭挺胸別癱著/弓腰/駝背!恩!至于運(yùn)動鍛煉,簡單,平板支撐啊~~如果有專業(yè)的物理治療師指導(dǎo),還可以練習(xí)懸吊或者一些針對性訓(xùn)練,加強(qiáng)肌耐力,讓腰椎穩(wěn)定性變強(qiáng),把一直緊張的肌肉放松下來,改善血液循環(huán)。
最后再增加一個知識點(diǎn)吧,實(shí)際 肌肉上面都有一層薄膜——筋膜 ,它是聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)、肌肉的一種組織,而且相當(dāng)堅(jiān)韌剛勁, 對骨節(jié)肌肉等運(yùn)動組織有約束和保護(hù)作用 。筋膜如果很緊,那么裹在里面的肌肉壓力就會增大,導(dǎo)致血液循環(huán)變差,新鮮血液進(jìn)不去就不能把炎癥物質(zhì)帶出來,最終導(dǎo)致惡性循環(huán),肌肉越來越緊張。so~松解筋膜也可以達(dá)到放松肌肉的效果。
保養(yǎng)腰部肌肉,做深層肌肉的穩(wěn)定性訓(xùn)練,外用筋膜刀去松解筋膜促進(jìn)循環(huán),里應(yīng)外合后就可以事半功倍的放松肌肉,緩解腰部肌肉勞損帶來的疼痛癥狀了。
3、急性扭傷沒有及時處理帶來的慢性損傷
有 一種腰部損傷 ,學(xué)名叫腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂癥 (俗你小關(guān)節(jié)紊亂癥)所帶來的異乎尋常的、劇烈的腰痛,也會讓你痛到懷疑人生。 通常只能屈身側(cè)臥,腰不能挺直,不敢動彈,惟恐別人觸碰,一碰就炸毛。這情況其實(shí)就是我們平時說的關(guān)節(jié)錯位。
腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)
常見的情況就是,搬東西的時候腰承受不了過重的力度,突然”咔“一聲,關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)就扭開了。然后,就直不起來了。不過不用太擔(dān)心, 這是急性損傷 ,好好休息幾天會一定程度自動緩解。不過像脊柱君這么嚴(yán)謹(jǐn),還是 建議大家進(jìn)行治療或者做針對性的訓(xùn)練,把錯位的關(guān)節(jié)調(diào)回來,再加強(qiáng)一些核心肌肉群的鍛煉,讓腰更穩(wěn) ,不至于經(jīng)常發(fā)生這種急性損傷,萬一在意想不到的時候”咔“,那可真就呵呵了。
另外還有個關(guān)節(jié)大家并不熟悉,但 它也是造成腰腿痛的病因之一:骶髂關(guān)節(jié)紊亂(也叫骶髂關(guān)節(jié)的損傷與錯位)。
骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)紊亂也是急性的,如果好好休息一般三五天疼痛就能緩解。氮素, 如果疼痛緩解后就不當(dāng)回事了,那它就會默默的、慢慢的退化。 以后腰腿痛起來,沒準(zhǔn)就是骶髂關(guān)節(jié)紊亂造成的。
這時候應(yīng)該咋辦呢?
核心肌肉群主要是要維持脊柱的穩(wěn)定,所以說脊柱失穩(wěn)的時候?qū)嶋H上是肌肉失活了 。
核心肌肉群上有膈肌,就是管我們喘氣的那塊肌肉。下有盆底肌,就是骨盆里面最底層,神經(jīng)叢所在的地方。前有腹橫肌,后有多裂肌。一般所說強(qiáng)化核心肌肉群,所說的就是這四塊。
為了能讓脊柱更加穩(wěn)定,那首先要做的就是加強(qiáng)核心肌肉群的鍛煉。
恩,老夫一口氣寫了這么多,希望可以幫助到這位少俠。
腰痛較為常見,引起腰痛的原因也有很多,具體如下:
1、腰椎間盤突出癥較為常見,一側(cè)腰痛明顯,可能會放射至下肢,出現(xiàn)下肢麻木、疼痛,嚴(yán)重者會出現(xiàn)大小便功能異常, 可通過CT、磁共振診斷 ,如保守治療效果不明顯,因及時手術(shù)治療。
2、腰肌勞損久坐、彎腰人群中多見,腰、腰骶部出現(xiàn)酸痛、脹痛,休息后緩解,勞累會加重,可通過按摩、推拿緩解疼痛,日常需改正不良坐姿,加強(qiáng)腰背肌鍛煉。
3、肌肉韌帶損傷多見外傷史、病程較短,急性腰扭傷可出現(xiàn)腰部劇烈疼痛,轉(zhuǎn)身活動、伸懶腰、打噴嚏等會引起疼痛加劇,彎腰疼痛加重,盡量多臥床休息,局部可熱敷或貼膏藥止痛。
4、骨質(zhì)疏松老年人多見 ,腰部廣泛壓痛,病史較長者會出現(xiàn)駝背畸形,平時注意護(hù)腰,可多補(bǔ)鈣、多曬太陽,絕經(jīng)期女性尤其要注意。
5、脊柱關(guān)節(jié)炎又稱為強(qiáng)直性脊柱炎,屬于慢性炎癥性疾病,多為夜間痛、晨僵,嚴(yán)重者可出現(xiàn)脊柱畸形和強(qiáng)直,當(dāng)慢性腰背痛超過3個月,偶爾會伴隨臀部痛,夜間痛明顯,可能會在半夜痛醒,活動后無改善,此病無根治手段,可通過治療控制癥狀。
6、內(nèi)臟病變腎絞痛、腎結(jié)石、腎盂腎炎、婦科炎癥 等都會引起腰部疼痛,同樣泌尿系結(jié)石、結(jié)核也會引起腰痛,此時通過超聲、CT即可明確,對癥治療即可緩解腰痛。
7、惡性腫瘤如胰腺癌、腎癌、前列腺癌、肺癌等,發(fā)展到一定階段,都會引起腰背疼痛,可能還會伴有其他不適癥狀,此時要注意觀察,通過腹腔CT、PET來明確診斷,治療需明確病因,對癥治療。
對于不良姿勢導(dǎo)致的腰痛,日常要注意坐姿、站姿,多運(yùn)動鍛煉來增強(qiáng)腰背肌 ,避免腰痛癥狀加重,如果因內(nèi)臟病變或感染導(dǎo)致的腰痛,要及時就診明確后積極治療。
腰部疼痛多見于腰扭傷或者是腰肌勞損,比如說干重體力的勞動或者是劇烈運(yùn)動引起腰部肌肉,超過了正常的活動范圍引起的扭傷或者是牽拉傷,或者是長時間的慢性勞累性損傷,比如說彎腰抱重物,拎重物,扛重物等等,這樣會導(dǎo)致腰部肌肉勞損,會出現(xiàn)疼痛,比如說早上起床的時候會出現(xiàn)晨僵,不敢活動腰和硬板似的,活動后癥狀會消失,建議你注意休息,局部熱敷,可以適當(dāng)?shù)睦懑煱茨Π位鸸薜鹊榷加兄诰徑獍Y狀,癥狀嚴(yán)重可以口服腰痛,寧膠囊,一般會在7~10天后癥狀有所緩解,至消失。另外建議你做個彩超尿常規(guī),看看有沒有泌尿系結(jié)石,或者是尿路感染。
建議:需要休息,不要負(fù)重及彎腰勞動,睡覺平臥硬板床,可以到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀,疼痛癥狀嚴(yán)重需要到正規(guī)醫(yī)院骨科檢查一下,明確診斷。
我正在受著腰疼的困擾。本來我是不怎么腰疼的,只有太累,或者來大姨媽的時候才會疼,睡一覺,休息兩天就緩過來了。可是這次不一樣,一個半月前我做了切除子宮肌瘤的婦科手術(shù),一個月的臥床休息還沒什么,春節(jié)期間輕微的活動了一下,腰就酸痛,那滋味真是無法言語。很多病癥都能引起腰疼,奉勸各位多多愛護(hù)自己的身體,別等病痛找上身再后悔就遲了。記得有這么一句話,生病了才知道 健康 的重要,失去了才懂得擁有的幸福。
1腰疼是腰部或者腰部兩旁急性或者慢性的疼痛,常見的原因有很多,比如腰部外傷、體位不當(dāng)、腰部突然負(fù)重、扭轉(zhuǎn)等,另外,慢性疾病也可以引起腰疼。不同的病因引起的腰疼,臨床表現(xiàn)是不一樣的,比如腰椎間盤突出癥,除了腰疼以外,還常伴有坐骨神經(jīng)痛。所以腰疼要根據(jù)具體的病因進(jìn)行治療,通過積極原發(fā)疾病治療,可以控制腰疼的癥狀,臨床上對于腰椎間盤突出癥,腰肌勞損等疾病引起的腰疼,用中藥制劑治療,可以取得不錯的治療效果。
說到腰痛,大家腦子里第一個想法應(yīng)該是腰椎間盤突出導(dǎo)致的,但其實(shí),腰椎間盤突出并不是導(dǎo)致腰痛的根本原因,只有不超過10%的腰痛患者符合腰椎間盤突出的癥狀。
錯誤的姿勢是導(dǎo)致腰痛的根本原因日常生活和工作中最常見也最容易導(dǎo)致腰痛的原因是彎腰抬重物,比如說工人搬貨,如果不注意自己的姿勢,很容易造成腰痛。
因?yàn)槲覀兺ǔ0崛〉孛嬷匚镒畛S玫姆椒ň褪侵敝ドw彎腰下去,這是最省力氣的辦法,不過,就是因?yàn)檫@種姿勢導(dǎo)致的腰痛,因?yàn)檫@種姿勢雖然不費(fèi)勁,但是卻要靠著腰背的肌肉發(fā)力,這種做法對腰背肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)是很大的,會造成腰部肌肉和韌帶損傷。
久而久之,腰背部最薄弱的地方,肌肉和韌帶造成損傷,導(dǎo)致出現(xiàn)腰痛。所以, 導(dǎo)致腰痛的最主要原因是腰背肌肉和韌帶損傷。
彎腰的正確姿勢想要避免腰背肌肉和韌帶的損傷,最簡單最有效的方法就是我們在使用腰背肌時采用正確的姿勢:
除了搬重物要注意外,日常生活中還應(yīng)該保持正確的坐姿。
緩解腰痛方法1.橋式運(yùn)動
身體仰臥,雙膝屈曲,臀部抬起,頭部和肩部形成拱橋狀。每天早晚各做1次,每次做3組,一組15個,臀部抬離床面時堅(jiān)持5秒。
2.平板支撐運(yùn)動
身體呈筆直狀態(tài),盡力堅(jiān)持的越久越好。每天早晚各做1次,每次做3組,每組間隔2到3分鐘。
做運(yùn)動不要憋氣哦,正常呼吸就可以。
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匿名用戶
回復(fù)腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個,都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟?! ⊙嵬础 ≈嗅t(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛?! ≡陆?jīng)不調(diào) 中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹。
怕寒畏冷 正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低??啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽的食物以緩解癥狀?! 〔辉?、難孕
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個大問號。
外表癥狀: “熊貓眼”
腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題?! ↑S褐斑 腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
虛胖 中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。
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松柏友
回復(fù)中醫(yī)認(rèn)為腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多,同時孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。除此之外,女人腰痛的原因還有以下幾個:寒濕性腰痛此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。血瘀性腰痛腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。盆腔炎盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。