踝關(guān)節(jié)韌帶損傷28天中藥泡腳行嗎

總體分兩步：第一步鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈活性；第二步鍛煉小腿肌肉軟組織的力量。

第一步鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈活性（傷后1周左右開始）。

初期小范圍踝關(guān)節(jié)環(huán)繞練習(xí)。移動(dòng)腳踝完成整個(gè)范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)（上下，前后，繞環(huán)），整個(gè)過程中保證腿部不動(dòng)，只移動(dòng)腳踝，可以想象在寫字，如圖：

第二步鍛煉小腿肌肉軟組織的力量。

利用腳踝訓(xùn)練帶進(jìn)行力量增強(qiáng)訓(xùn)練（傷后2周左右開始），用腳踝訓(xùn)練帶輔助力量訓(xùn)練。具體方法如下：

一、 抗阻踝外翻

坐在床上或凳子上，用皮筋（腳踝訓(xùn)練帶）套住兩腳，患腳用力外翻，反復(fù)做15次，休息30秒，共做4-6?組，每天?1-2?次。

二、抗阻足內(nèi)翻

姿勢(shì)同抗阻足外翻，皮筋在遠(yuǎn)端固定，用力內(nèi)翻，數(shù)量和要求同抗阻踝外翻。

三、抗阻勾腳

以皮筋為阻力套在腳上，遠(yuǎn)端固定在床角或桌腳，并以另一只腳作為支撐進(jìn)行訓(xùn)練。從伸直位盡量用力勾到屈曲位，稍作停頓（停頓一秒左右），慢慢放開，反復(fù)做20次，休息30秒，共做4-6?組，每天1-2次。

四、抗阻繃腳

以腳踝訓(xùn)練帶近端握于手中，遠(yuǎn)端套在腳上，從屈曲位盡量用力繃到伸直位，稍作停頓，慢慢放開，反復(fù)做20次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2?次。?

輔助鍛煉方法：

五、 平衡功能練習(xí)

站在平衡軟踏上，腿伸直，挺胸抬頭，重心盡量往上提，用一條腿的力量控制身體平衡，每次3-5分鐘，休息30秒，共做2-3次每組，1-2組每天。如果力量尚不能保證安全，可以在身旁尋求他人或扶手保護(hù)。如果力量很好完成無困難，可以手持重物完成動(dòng)作或在板墊上做?0-45°半蹲起以增加難度。

六、臺(tái)階提踵訓(xùn)練

患側(cè)腳掌踩在臺(tái)階上，足跟及足弓在臺(tái)階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分繃腳體位，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、數(shù)量同方法?1、2，要求盡量在最大行程內(nèi)完成動(dòng)作，如果力量有限，可在上肢協(xié)助下完成；熟練之后，可手持啞鈴負(fù)重訓(xùn)練。

腳踝扭傷后的恢復(fù)訓(xùn)練訓(xùn)練要持之以恒，盡管很枯燥，甚至很痛苦，但堅(jiān)持鍛煉后所獲得的結(jié)果收益會(huì)讓你為既往的付出感動(dòng)欣慰。

練習(xí)目標(biāo)：走路穩(wěn)定、輕快，才能停止。

踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”。

如果是劇烈疼痛，踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯活動(dòng)受限甚至畸形，則意味著踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫位或移位性骨折，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性嚴(yán)重受損，需立刻至醫(yī)院就診。

如果僅有疼痛腫脹，但是踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性尚好，關(guān)節(jié)活動(dòng)輕微受限，這說明只是輕微的韌帶肌腱損傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷緊急處理（ 24-48 小時(shí)內(nèi)）遵循RICE原則。

Rest(休息)：停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，減少進(jìn)一步損傷；

Ice(冰敷)：讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次 10-20 分鐘，每天3次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時(shí)內(nèi)。

Compression(加壓)：使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢體的腫脹、缺血。

Elevation(抬高)：將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

如果癥狀仍不緩解甚至加重，請(qǐng)及時(shí)至醫(yī)院就診。

問題分析：
根據(jù)你目前的這些描述來說。局部軟組織扭挫傷，如果超過一個(gè)月的話這種情況叫做慢性軟組織損傷，所以目前來說你首先需要休息和制動(dòng)同時(shí)需要使用石膏固定至少需要四周。

意見建議：
固定之后同時(shí)口服活血膠囊 云南白藥膠囊 骨折挫傷膠囊葡萄糖糖鈣加鋅口服溶液。21金維他等等來促進(jìn)局部軟組織的修復(fù)。就可以逐漸緩解。

腳踝韌帶撕裂能自己好嗎
你好，時(shí)間不到，最少需要4－6周。外用跌打丸，口服舒筋活血片即可。堅(jiān)持熱水泡腳，自我 *** 即可。完全可以痊愈的。
腳踝韌帶損傷一般需要多久能好
看拉傷的程度的如何了。嚴(yán)重的韌帶撕裂經(jīng)手術(shù)修復(fù)后至少要一年半時(shí)間才能恢復(fù)正常，一般的韌帶拉傷三個(gè)月就行了。治療方法：

1.傷處可敷消腫其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。

2.可以考慮保守治療，當(dāng)然如果是保守治療而言，早期疼痛期間也需要休息三周，結(jié)合外敷中藥，華^氏骨方t 以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織的恢復(fù)。

幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1.靭帶拉傷最忌諱做推拿 只能用熱敷

2.必須暫停所有活動(dòng)避免二次傷害扭傷過多，韌帶肌腱就會(huì)松馳，到這時(shí)才治療，恢復(fù)就沒有那么好了。

3.現(xiàn)在沒有治好韌帶，只能正常的行走，不能過度過量的活動(dòng)和跑步，也不能過多的彎曲關(guān)節(jié)，以免造成韌帶的松馳。
腳踝韌帶撕裂得多長(zhǎng)時(shí)間能好
你好,你的情況是軟組織(軟骨,韌帶)損傷引起,要知道軟組織損傷不用藥治療是很難自行恢復(fù)的,時(shí)間拖得越久越難醫(yī),因?yàn)轫g帶一旦斷裂拉傷就會(huì)往兩頭痿縮,很難自行愈合,由于你損傷的時(shí)間尚屬早期,建議及早治療,選用對(duì)身體沒有副作用的野生中草藥外敷修復(fù),一般10天左右就可見效,癥狀明顯減輕,再用藥保養(yǎng)20到30天左右就可痊愈.在沒有治療前,多休息,少活動(dòng)患處,更不能強(qiáng)制鍛煉,以免加重軟骨和韌帶的損傷,忌吃牛肉,雞肉,姜, 韌帶撕裂完全恢復(fù)需3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，因人體質(zhì)而異，在康復(fù)治療期間，盡量不要?jiǎng)×覄诶坌缘幕顒?dòng)，可采取 *** ，熱敷等保健措施。
腳踝韌帶撕裂能自己好嗎
您好，就您的描述來看，您是韌帶損傷，這樣的話，損傷一般完全恢復(fù)需要4-6周，不要著急，

指導(dǎo)意見：

您好，建議您近期注意休息，韌帶撕裂的話，一般需要石膏固定，
腳裸韌帶斷裂多久能好
這個(gè)要看你的損害程度
我腳踝韌帶撕裂一年多了還能治好嗎
肢體遠(yuǎn)端

供血差

營(yíng)養(yǎng)藥物吸收緩慢

中藥泡腳直接給藥可以促進(jìn)愈合

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腳踝韌帶斷裂怎么辦，手術(shù)多久能好
你好，這個(gè)要看自身身體修復(fù)能力和斷裂的情況了，手術(shù)后，后期可以涂抹馬栗樂，消炎止疼，活血化瘀的，祝你早日康復(fù)。