四肢酸軟無力感覺很累是怎么調(diào)理？

　　肌肉酸痛是怎么的產(chǎn)生

　　當(dāng)我們的肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供運(yùn)動(dòng)所需能量。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)會(huì)直接分解成二氧化碳和水，釋放能量。

　　但當(dāng)我們?cè)趧×一顒?dòng)時(shí)，肌肉急需大量的`能量。盡管這時(shí)候呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉中糖類物質(zhì)分解對(duì)氧的需求，糖類物質(zhì)缺氧就會(huì)分解出乳酸。

　　結(jié)果乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便會(huì)刺激肌肉中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺。乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

　　怎樣才能快速恢復(fù)

　　找到酸痛的原因后，我們便可以對(duì)癥下藥了。正是因?yàn)槿樗岬亩逊e才造成了我們的酸痛感，因此，只要把乳酸盡快排出，身體即可恢復(fù)正常。

　　拍打按摩

　　對(duì)酸痛的部位進(jìn)行拍打按摩，可以促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，有助于損傷及痙攣的緩解，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的酸痛恢復(fù)有很好的效果。

　　伸展放松

　　針對(duì)酸痛部位，做些伸展運(yùn)動(dòng)，可以放松該部位的肌肉。保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，這樣重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展運(yùn)動(dòng)有助緩解肌肉痙攣和酸痛。

　　熱敷

　　這是最有效的一種恢復(fù)方式。對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，再配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，更能加速消除肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常了。

　　如何預(yù)防肌肉酸痛

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　不知大伙有沒有印象，每次運(yùn)動(dòng)前，體育老師都會(huì)要我們做些熱身運(yùn)動(dòng)，比如活動(dòng)關(guān)節(jié)，四肢伸展等。這么做，除了防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)故障外，在很大程度上，對(duì)避免肌肉抽搐、痙攣以及運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的酸痛都有很大幫助。因此，在運(yùn)動(dòng)鍛煉前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各器官功能做好充分的準(zhǔn)備。

　　溫水浴

　　在運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓的你是不是很想好好的沖下澡，涼快下?不過這次不建議大家用冷水浴了。因?yàn)槔渌m然能讓身體涼快舒爽，但實(shí)際上卻不利于肌肉的放松，更談不上加速乳酸代謝，減緩肌肉酸痛了。運(yùn)動(dòng)后，最好選擇與體溫相近的溫水進(jìn)行洗浴，這樣有利于血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而起到消除疲勞的作用。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉貴在長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且還要有規(guī)律性。這樣不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的產(chǎn)生。不要因?yàn)檫@一次的酸痛不適就放棄了鍛煉。事實(shí)上，經(jīng)歷過的朋友都知道，這種酸痛不是次次都會(huì)有的，當(dāng)再次進(jìn)行鍛煉時(shí)，這種酸痛會(huì)很明顯的減輕或沒有了。

老是感覺四肢無力特別疲憊

　　老是感覺四肢無力特別疲憊，渾身乏力嗜睡現(xiàn)象在大家的身上出現(xiàn)的幾率是很大的，特別是一些長(zhǎng)期熬夜的朋友身體總會(huì)有幾個(gè)小毛病，因此，以下分享老是感覺四肢無力特別疲憊

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。

　　3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會(huì)引起白天過度困倦。

　　4、抑郁癥可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

　　5、糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

　　 全身乏力嗜睡怎么辦

　　 方法一：觸覺刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

　　 方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　 方法三：味覺刺激

　　吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　 方法四：嗅覺刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。

　　 方法五：聽覺刺激

　　困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　 身體無力發(fā)軟沒有精神怎么辦

　　 盡量別吃夜宵，尤其是重口味的

　　很多人晚上都有出去玩的習(xí)慣，玩的同時(shí)難免就要吃東西，晚上出去吃的大多都會(huì)是比較刺激性的食物，就比如說燒烤、小龍蝦。這兩種是現(xiàn)在人特別愛吃的夜宵，有滋有味的，當(dāng)然會(huì)很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會(huì)影響你的睡眠，晚上睡不好，第二天的狀態(tài)當(dāng)然也不會(huì)好。

　　 睡前別喝酒

　　睡前喝點(diǎn)酒會(huì)有助睡眠，有些人會(huì)有這樣的想法，其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激神經(jīng)，神經(jīng)刺激后就會(huì)讓你睡覺睡得不安穩(wěn)，很容易醒，還會(huì)尿多，這樣你的睡眠就不會(huì)很好，所以睡前不要喝酒是最好了。

　　 睡前拒絕玩手機(jī)

　　現(xiàn)在不管是年輕人還是中老年人，只要有手機(jī)的，晚上就會(huì)有玩手機(jī)的習(xí)慣。當(dāng)今這個(gè)社會(huì)就是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有很多吸引人的東西在網(wǎng)上都可以看到，白天沒有時(shí)間，晚上就會(huì)刷很晚。這會(huì)妨礙睡覺的，所以建議睡前應(yīng)該多泡泡腳，這樣更有助于睡眠。

　　 熬夜最好是不要

　　很多人可能是因?yàn)楣ぷ髅o法避免，但是能夠盡早睡還是要早睡，熬夜太多對(duì)身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，這樣晚上也就能夠避免熬夜，睡眠對(duì)身體還是很有益處的，所以要避免熬夜。

　　 睡前運(yùn)動(dòng)要適量，而且要在兩小時(shí)前完成

　　很多人都有晚上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)還是挺好的，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大幫助。但是也請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)不要太過劇烈，或者是時(shí)間不要太晚。因?yàn)檫@樣就會(huì)阻礙你很快入睡，如果運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑掃€能夠幫助睡眠。

　　晚上做的運(yùn)動(dòng)最好是像散步、瑜伽或者是慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解壓力，還能夠讓身體放松，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩(wěn)。

　　 睡前記得要讓心情放松，不要想太多

　　睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的話，就會(huì)讓大腦不能很好的休息，而是處于興奮的狀態(tài)，這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)，若是一時(shí)半會(huì)做不到，可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒。

　　 睡眠時(shí)間要充足

　　每天正常的睡眠時(shí)間是七到八個(gè)小時(shí)，只要保證睡眠在這個(gè)范圍內(nèi)，第二天的狀態(tài)就不會(huì)差。很多人出現(xiàn)早上睡不醒、精神差、身體乏力癥狀其實(shí)很大原因都是睡眠不充足，為了次日不出現(xiàn)這類狀況，晚上的睡眠請(qǐng)一定要保證充足。

　　 介紹幾種解除疲勞的食物：

　　 菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　 香蕉

　　香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　 草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　 麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　 脫脂酸奶

　　許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　 另外在介紹幾種中醫(yī)的方法：

　　早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r(shí)，身體的'皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感

　　總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動(dòng)，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽!

　　 犯困緩解方法之一：按摩

　　 1、按摩頭部太陽穴

　　按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

　　功效：太陽穴我們?cè)偈煜げ贿^了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。

　　 2、按摩足底涌泉穴

　　按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

　　功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

四肢酸軟渾身乏力是怎么回事

　　四肢酸軟渾身乏力是怎么回事，生活中，許多人都有過四肢酸軟渾身乏力的情況，而導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因是非常多的。下面喝我一起來了解四肢酸軟渾身乏力是怎么回事吧！

　　 1、可能是身體缺乏某種微量元素，營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)障礙所致。

　　特別是在挑食偏食、過度節(jié)食減肥的人身上比較常見比如缺乏維生素C、維生素D，是可能引起渾身乏力、肌肉酸痛的。

　　針對(duì)這種情況，建議大家平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不要挑食偏食，女性朋友不要過度節(jié)食，每天三頓飯一頓都不要少，定時(shí)定量，補(bǔ)充全面且充足的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　2、 過度勞累 。

　　有可能是工作強(qiáng)度太大，身體過度疲勞引起的，也可能是過度運(yùn)動(dòng)引起的，就會(huì) 出現(xiàn)渾身酸痛乏力，整個(gè)人沒力氣的情況。

　　想要緩解這種現(xiàn)象，平時(shí)要合理的運(yùn)動(dòng)，雖然需要工作賺錢，但也要注意身體健康，身體才是革命的基礎(chǔ)，要注意勞逸結(jié)合

　　 3、跟肝不好有關(guān)。

　　身體疲勞乏力是不少肝病患者身上常見的癥狀，肝臟積毒過深，毒素沒法及時(shí)被分解代謝，還容易引起肌肉酸痛、腿抽筋等不適。

　　如果身體倍感疲勞乏力的同時(shí)，還伴有小便赤黃、消化不良、臉色發(fā)黃等異樣，建議早點(diǎn)去檢查一下肝功能，別拖成嚴(yán)重肝病才后悔。

　　 4、貧血，氣血不足。

　　體內(nèi)氣血充足，身體各部位都能得到血液的滋養(yǎng)，各項(xiàng)生理機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，狀態(tài)自然比較好，而貧血的人比較容易出現(xiàn)披肩乏力的情況。

　　貧血的原因不止一種，要到貧血的原因才能更好地緩解，如果是單純的缺鐵性的貧血，平時(shí)可吃點(diǎn)豬血、菠菜等食物補(bǔ)充；若是慢性病引起的貧血，就要先治療原發(fā)疾病。

　　 5、心理和精神上的因素。

　　在很多人看來，心理因素或者有關(guān)精神方面的疾病，只是這個(gè)人的心情和情緒有所變化，是不會(huì)像其他疾病有具體的身體癥狀的。

　　但醫(yī)生告訴大家并不是這樣，那抑郁癥舉例，除了心理情緒方面，患者也會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀，比如關(guān)節(jié)疼痛、渾身乏力等。

　　總是感覺渾身酸痛乏力、人沒精神，如果自己近期工作壓力很大，因此經(jīng)常失眠睡不好，問題不是很大，及時(shí)改變生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心情，適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力，或許能緩解；

　　對(duì)于女性朋友來說，在生理期期間，更容易感到渾身乏力、酸痛，這些都是正常的生理狀態(tài)下出現(xiàn)的不適。

　　但若持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，調(diào)整之后也沒用，最好及時(shí)去檢查一下，有可能是病理性原因，別拖著，防止拖成更大的問題。

　　總的來說，經(jīng)常渾身乏力、酸痛、沒精神，有生理性原因和病理性原因，給身體健康帶來的影響也是不一樣的，若是生理性原因，及時(shí)調(diào)節(jié)，或許就能緩解，還能預(yù)防疾病，若是疾病因素，則不能拖，早點(diǎn)檢查，針對(duì)病因?qū)ΠY下藥。

　　 1、勞累過度

　　如果在前一天做了大量的體力勞動(dòng)或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那么渾身沒勁乏力腿腳酸軟考慮是勞累過度了。

　　是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產(chǎn)生了酸痛無力感。

　　 怎么辦

　　這種情況在休息幾天后就會(huì)有所緩解，還可以輕度的捏腿按摩一下。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、做好熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致渾身沒勁乏力腿腳酸軟。

　　 2、體虛

　　渾身沒勁乏力腿腳酸軟可能是因?yàn)轶w虛。

　　如果身體不僅渾身沒勁乏力腿腳酸軟還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。

　　 怎么辦

　　針對(duì)不同的的情況，問其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。

　　 3、天氣悶熱

　　夏季天氣悶熱也會(huì)導(dǎo)致渾身沒勁乏力腿腳酸軟，主要是因?yàn)闇囟冗^高時(shí)會(huì)影響人體的新陳代謝，還會(huì)導(dǎo)致人體大量流汗，而隨汗液會(huì)流失大量的鉀元素。

　　鉀元素的'主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能，通過樂哈健康網(wǎng)提醒大家，缺鉀會(huì)導(dǎo)致精力和體力下降，耐熱能力也會(huì)下降，使人感到怠倦無力。

　　 怎么辦

　　天氣熱時(shí)最好選擇合適的降溫方式，如吹風(fēng)扇、吹空調(diào)等，不要硬抗，并且流汗量大時(shí)，可以吃一些富含鉀元素的食物，如：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。

　　 4、貧血

　　渾身沒勁乏力腿腳酸軟還要考慮是不是貧血。

　　這 個(gè)頭昏和無力是貧血的人常見的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。

　　這些重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng) 的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無力、無食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。

　　 怎么辦

　　貧血的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵劑，或者多食用一些動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、蔬菜水果等，來改善貧血癥狀。另外，紅糖、紅棗之類的并不補(bǔ)血。

　　 疾病原因

　　 1、腹瀉

　　腹瀉之后會(huì)出現(xiàn)渾身沒勁乏力腿腳酸軟的情況，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。

　　 2、感冒發(fā)燒

　　渾身沒勁乏力腿腳酸軟時(shí)，可以量一下體溫，看是不是感冒發(fā)燒了。因?yàn)楹芏嗳烁忻鞍l(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時(shí)候就只需要治好它們就能生龍活虎了。

　　 3、糖尿病

　　糖尿病患者經(jīng)常會(huì)易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

　　 4、慢性腎炎

　　慢性腎炎患者常有四肢乏力、失眠、腰酸的癥狀。

　　 5、甲狀腺機(jī)能異常

　　四肢乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。

　　 6、重癥肌無力患者

　　重癥肌無力患者稍經(jīng)活動(dòng)，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動(dòng)作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后四肢乏力可減輕。

　　 7、腫瘤癌癥

　　白血病病人因同時(shí)存在貧血，故亦常感四肢乏力。

全身酸痛無力沒精神

全身酸痛無力沒精神，很多人會(huì)為平時(shí)生活上的一些不好的作息方式還有一些飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體酸軟全身無力的癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的原因還是有很多的，那么全身酸痛無力沒精神是為什么呢？

1、工作過頭

當(dāng)日進(jìn)行較激烈的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后,出現(xiàn)全身酸痛無力的情況,考慮是由于過度勞累所致,因體內(nèi)乳酸堆積,加之肌纖維損傷刺激疼痛感受器而產(chǎn)生酸痛無力感。

推薦:這種情況在休息幾天后就會(huì)有所緩解,也可以輕輕揉腳按摩。增加蛋白質(zhì)的攝入,做好熱身、運(yùn)動(dòng)后的拉伸和冷敷等動(dòng)作,能有效避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致全身酸痛無力。

2、缺乏睡眠

若連續(xù)數(shù)日睡眠不好,因而出現(xiàn)全身酸痛無力的癥狀,則考慮為睡眠不足所致。睡覺是人體自我修復(fù)的過程,可以消除疲勞,長(zhǎng)期睡眠不足,疲勞會(huì)不斷積累,引起身體不適。

推薦:可以先嘗試一下改善睡眠的方法,如睡前喝一杯熱牛奶,睡前戴上眼罩,換舒適的床等,病理性失眠者還需配合藥物治療。睡得好了之后,看看全身酸痛無力的癥狀是否會(huì)減輕。

3、悶熱的天氣

夏天天氣悶熱,也會(huì)導(dǎo)致全身酸痛無力,主要是因?yàn)闅鉁靥邥?huì)影響人體的新陳代謝,還會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗,隨著汗液的流失,會(huì)流失大量的鉀元素。鉀素的主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能,提醒人們,缺鉀會(huì)導(dǎo)致精力及體力下降,耐熱能力也會(huì)下降,使人感覺倦怠乏力。

推薦:天氣熱的時(shí)候最好選擇適當(dāng)?shù)慕禍胤绞?比如吹風(fēng)扇,吹空調(diào)等,不能硬著身子,而且在流汗比較多的時(shí)候,可以多吃一些含鉀元素豐富的食物,比如:蕎麥,玉米,紅薯,大豆,香蕉,菠菜,莧菜,香菜,油菜,甘藍(lán),芹菜,大蔥,萵筍,鮮豌豆,毛豆,海帶等。

4、饑餓的原因

若在節(jié)食減肥時(shí),出現(xiàn)全身酸痛無力,則應(yīng)考慮是否是饑餓所致。饑餓者體內(nèi)各器官的活動(dòng)強(qiáng)度降低,呼吸變得緩慢,肌肉活動(dòng)能力下降,再加上缺乏能量的補(bǔ)充,便會(huì)出現(xiàn)全身無力的情況。

如果是因?yàn)楣?jié)食,饑餓引起的全身酸痛無力,補(bǔ)充葡萄糖,吃些東西就會(huì)有所緩解。飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥是可行的,不應(yīng)過分節(jié)食,以免傷害身體。

5 、風(fēng)寒感冒

全身酸痛無力可能是風(fēng)寒感冒引起的,有些朋友可能得了感冒卻不知道自己,提醒大家,如果全身酸痛無力,而且還伴有打噴嚏、流清鼻涕等癥狀,那就可能是患了風(fēng)寒感冒了。如果你認(rèn)為自己是風(fēng)寒感冒,那就需要多休息,有時(shí)喝一碗熱乎乎的紅糖姜湯也有助于緩解風(fēng)寒感冒。

6、脾胃虛弱。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃虛弱者還可出現(xiàn)四肢乏力、手腳冰涼等癥,脾主運(yùn)化,脾胃虛弱則導(dǎo)致四肢乏力、精神萎靡。而且脾胃虛弱的人往往還常伴有腹脹,易腹瀉,食欲不振,面黃肌瘦等癥狀。

如果懷疑自己脾胃虛弱,建議到中醫(yī)院看一看,聽從中醫(yī)的建議來調(diào)理。事實(shí)上脾虛虛弱的人最好的治療方法還是食療,網(wǎng)上有許多適合不同體質(zhì)的人的食療方法,都是非常不錯(cuò)的。

7、早期肝病

肝內(nèi)膽管結(jié)石病人早期還可出現(xiàn)全身酸痛無力,并伴有黃疸,黑眼圈重,惡心,厭食,厭食,食欲差,肝區(qū)疼痛,蜘蛛痣等癥狀。推薦:如果出現(xiàn)全身酸痛無力,并伴有其它疑似肝病癥狀,建議去醫(yī)院做檢查診斷,并遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療。

8、風(fēng)濕

在發(fā)病期間,風(fēng)濕病人還會(huì)出現(xiàn)全身酸痛無力的癥狀,此外,關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、疼痛等炎癥癥狀,甚至關(guān)節(jié)功能受損。其發(fā)病原因很多,免疫反應(yīng)、遺傳、感染、內(nèi)分泌、環(huán)境、藥物等多方面因素均可引起風(fēng)濕病。

9、慢性腎炎患者

并且由于他們需要長(zhǎng)期食用低鹽或無鹽飲食,又易缺鉀,故常以四肢乏力、失眠、腰酸背痛為主訴。

10、內(nèi)分泌失調(diào)

手腳無力是甲狀腺功能減退患者最初的癥狀,也是甲亢患者的常見癥狀。

11、重癥肌無力者

因?yàn)椴∪说纳窠?jīng)肌肉之間存在傳導(dǎo)障礙,其橫紋肌極易疲勞,稍經(jīng)活動(dòng),即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài),持續(xù)而快速的運(yùn)動(dòng)更容易造成疲勞,疲乏感往往晨輕晚重,補(bǔ)充氯化鉀后,四肢乏力可減輕。十二腫瘤生活中,還有很多其他的腫瘤疾病也會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)四肢無力的癥狀,比如肺癌等等。

1、饑餓疲勞

人的生理活動(dòng)能量來源于血液中的血糖。而血糖又來源于人體的消化器官對(duì)于碳水化學(xué)物及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。當(dāng)人饑餓的'時(shí)候，血糖的濃度就會(huì)減少，因此生理機(jī)能就會(huì)迅速產(chǎn)生反應(yīng)。

所以如果人在饑餓或者運(yùn)動(dòng)過度的疲勞的時(shí)候，會(huì)處于一種低血糖的狀態(tài)。就會(huì)出現(xiàn)腿軟無力，甚至頭暈的癥狀。這個(gè)時(shí)候就需要通過進(jìn)食來補(bǔ)充能量，腿無力發(fā)軟的情況會(huì)消失。

2、腰椎性疾病

隨著現(xiàn)在人們的生活方式改變，許多人一天中大部分時(shí)間都坐在電腦前，而長(zhǎng)期用不正確的姿勢(shì)坐著，或者腰部用力過猛，腰部高度重復(fù)一個(gè)姿勢(shì)，就容易造成腰椎性疾病。

其中腰椎間盤突出是腰椎性疾病中最常見的一種，它可導(dǎo)致腰疼、下肢放射性疼痛、下肢無力。因此如果出現(xiàn)腿無力發(fā)軟的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)無好轉(zhuǎn)，最好到醫(yī)院進(jìn)行腰部檢查。

3、腦血管疾病

突然出現(xiàn)腿無力發(fā)軟的情況，也有可能是腦血管病引起的。但是腦血管病引起的腿無力發(fā)軟，癥狀持續(xù)時(shí)間不會(huì)超過24，多數(shù)在10-15分鐘內(nèi)就會(huì)消失。因此腦血管病患者在發(fā)生腿無力發(fā)軟的情況時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

腿突然無力發(fā)軟，有以上三種最常見的可能，有基礎(chǔ)病患者要注意判斷自己是饑餓，還是病理性的腿軟無力?；颊咂匠Ｒ⒁庋a(bǔ)充鈣，多喝牛奶以及雞蛋等高蛋白質(zhì)食物，鍛煉的時(shí)候也要注意不要過度用力。出現(xiàn)腿軟無力的現(xiàn)象不要繼續(xù)行走，應(yīng)當(dāng)先坐下來片刻休息，等待緩解再活動(dòng)。

可能很多人會(huì)出現(xiàn)疲乏無力、酸痛，首先要從自身找原因。最近有沒有工作、生活上不太順心或特別累的事。全身疲乏無力、酸痛，其實(shí)在臨床上不是特異性改變，很多異常都會(huì)累及到全身狀況。即使沒有器質(zhì)性病變、功能性改變，其實(shí)很多人也會(huì)有疲乏無力、酸痛的癥狀。

最近的工作和生活狀態(tài)是否有明顯異常，如果壓力大，環(huán)境不好或心情不好，會(huì)影響到全身酸軟、無力、酸痛。但如果自己覺得都挺好，仍然出現(xiàn)疲乏無力、酸痛時(shí)，可以到醫(yī)院做相關(guān)體檢和檢查。

因?yàn)楹芏嗉膊《紩?huì)有相關(guān)改變，如持續(xù)發(fā)燒，也會(huì)出現(xiàn)全身酸軟無力，甲亢也會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，要是單純?nèi)硭彳?、無力，臨床上可能很難做明確診斷。

突然感覺身體無力發(fā)軟怎么辦

1、對(duì)于一些經(jīng)常爬山的患者，第二天的時(shí)候就會(huì)感覺到小腿疼和酸漲的感覺。比如樂力健舒緩凝膠，當(dāng)患者采用這些藥物進(jìn)行涂抹的時(shí)候能給有效的進(jìn)入到皮膚里面，可以讓患者感覺到舒服感和冰涼的感覺。多次使用的話能夠改善疼痛和舒展關(guān)節(jié)有著很大的幫助。

2、首先要讓患者平躺的床上多休息一會(huì)，有很多的患者是由于低血糖引起的，特別是處在饑餓的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)渾身難受和四肢無力，同時(shí)伴可能還會(huì)有腿部發(fā)軟和身體冒虛汗的癥狀?；颊咴诖似陂g一定要避免感冒、感染和受涼，也要禁煙禁酒，少吃油膩性的食物和避免精神壓力過大。

3、在飲食上面患者一定要多加注意飲食習(xí)慣，一般導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)無力都是因?yàn)槭澄锏亩倘倍鴮?dǎo)致的這種癥狀發(fā)生?；颊咭欢ㄒ嗉幼⒁猓f不能夠長(zhǎng)時(shí)間的不吃飯，不然只會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常反應(yīng)。

嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥發(fā)生。患者只要合理安排好日常生活，對(duì)于這種情況自然也就會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。

對(duì)于生活當(dāng)中的患者，如果是因?yàn)橥鈧鴮?dǎo)致的四肢無力和腿腳發(fā)軟，患者可以適量的放松關(guān)節(jié)部位來對(duì)病情加以緩解，并且也要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行明確病因，然后采取及時(shí)性的病情控制?；颊咴陲嬍成峡梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，這樣可以加快病情的恢復(fù)。