手腳冰涼有什么辦法醫(yī)治？

1、調(diào)整心情,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可以很快下降三到六攝氏度,平靜的時(shí)候可以恢復(fù),所以要避免精神緊張和情緒激動(dòng),對(duì)于防治手腳冰涼是有好處的。

2、注意保暖避寒,冬天要穿的暖一些,增加衣服和鞋襪,對(duì)于手腳要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),外出的時(shí)候可以戴上口罩和手套,還有棉鞋,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖的。

3、多進(jìn)食熱量多的一些飲食,多吃一些肉類、蛋類、面食來增強(qiáng)機(jī)體的產(chǎn)熱量,但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的,可以多吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物,比如芝麻、花生、洋蔥、辣椒這些食物。

4、冬天要適當(dāng)?shù)腻憻?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),主要通過跑步、慢跑、爬樓梯這些方式進(jìn)行鍛煉。

5、指壓按摩,可以按壓涌泉穴,甚至在睡前泡澡都有助于調(diào)理手腳冰涼的情況。

1、堅(jiān)持按摩穴位：

有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

3、堅(jiān)持泡腳：

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力，更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

4、人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

5、適當(dāng)吃辛辣食物：

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

6、多吃含煙堿酸的食物：

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

7、平時(shí)可多吃一些堅(jiān)果類的零食，能儲(chǔ)存熱量，預(yù)防身體熱量流失，另外，堅(jiān)果類食物含有豐富的微量元素和人體必需氨基酸，可以促進(jìn)身體健康。