產(chǎn)婦陰虛火旺怎么辦

產(chǎn)后出血隨著新生嬰兒的第一聲啼哭，胎兒降生人問，給產(chǎn)婦及家人帶來了極大的歡喜，但是，在人們沉浸于幸福之中時(shí)，尚應(yīng)警惕產(chǎn)后出血的發(fā)生。

醫(yī)學(xué)上將胎兒娩出后24小時(shí)內(nèi)陰道大量出血，出血量超過500毫升，稱為產(chǎn)后出血。引起產(chǎn)后出血的常見原因有：子宮收縮力差、軟產(chǎn)道裂傷、胎盤因素以及凝血功能障礙等。

由于產(chǎn)后24小時(shí)產(chǎn)婦多數(shù)都在醫(yī)院留觀，同時(shí)產(chǎn)后出血又是醫(yī)護(hù)人員重點(diǎn)要觀察的指標(biāo)，所以容易被發(fā)現(xiàn)并給予積極治療，這里就不詳細(xì)介紹了。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為產(chǎn)后出血的原因有氣虛不能攝血、氣滯血淤等原因，一般情況下，產(chǎn)后出血尤其是大出血的產(chǎn)婦應(yīng)該采用西醫(yī)的方法進(jìn)行救治，同時(shí)也可以結(jié)合飲食療法給予身體上的支持。

人參黃芪粥原料：人參15克，黃芪30克，粳米60克。

做法：將人參、黃芪加水放入鍋中，先用大火煮開，然后用小火熬柏分鐘，將藥汁放入洗凈的粳米中，再加入適量的清水煮成粥即可食用。

功效：人參、黃芪可益氣養(yǎng)血，健脾攝血，對(duì)產(chǎn)后氣虛所致的出血有一定療效。

桃仁粳米粥原料：桃仁30克，粳米100克，紅糖30克。

做法：將桃仁去皮尖，洗凈，粳米淘洗干凈后加水放入鍋中煮至米爛汁稠的時(shí)候，在粥中加入紅糖即可食用。

功效：化淤止血、養(yǎng)血益胃，對(duì)于血淤引起的產(chǎn)后出血有較好的療效。

當(dāng)歸肉桂粥原料：當(dāng)歸20克，肉桂10克，粳米100克，紅糖30克。

做法：將當(dāng)歸、肉桂加水放入鍋中。先用大火煮開，然后用小火熬40分鐘，將藥汁放入洗凈的粳米中，再加入適量的清水煮成粥，在粥中加入紅糖即可食用。

功效：溫經(jīng)散寒、化淤止血、益氣養(yǎng)血，適用于產(chǎn)后寒凝、淤血所致的產(chǎn)后出血。

茜草豬蹄湯原料：茜草30克，豬蹄250克，大棗5枚。蔥、姜等作料少許。

做法：將豬蹄洗凈后切成塊放入鍋中，加入茜草、大棗及調(diào)味作料，加水先用大火將水煮開，然后用小火燉至肉爛即可食用。

功效：益氣養(yǎng)血、化淤止血，對(duì)于產(chǎn)后氣虛血弱、兼有淤血所致的出血者有較好的療效。

人參大棗紅糖湯原料：人參20克，大棗20枚，紅糖20克。做法：將人參、大棗放入鍋中加水，先用大火煮開，然后用小火熬40分鐘，將紅糖放入藥汁中即可服用。功效：益氣健脾、和胃調(diào)胃．兼有化淤養(yǎng)血之功效，對(duì)于產(chǎn)后氣虛或氣虛兼有血淤所致的出血有較好的療效。

三七燉雞蛋原料：雞蛋2個(gè)，三七粉3克，紅糖20克。

做法：在鍋中加入清水煮開，打入雞蛋，再把三七粉放入，煮至雞蛋凝固，加入紅糖即可食用。

功效：化淤止血、養(yǎng)血活血，對(duì)于淤血內(nèi)停所致的產(chǎn)后出血有較好的療效。對(duì)于可能出現(xiàn)產(chǎn)后出血的人，如：多次接受人工流產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦、高齡的初產(chǎn)婦以及曾經(jīng)接受子宮肌瘤剔除手術(shù)的產(chǎn)婦、有生殖器官發(fā)育不全或發(fā)育畸形的產(chǎn)婦、妊娠合并高血壓、糖尿病、血液病的產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后特別注意產(chǎn)后出血的發(fā)生，以便及時(shí)、盡早地進(jìn)行處理。

此外，產(chǎn)后早期哺乳可以刺激子宮的收縮，減少陰道的出血量。

產(chǎn)后貧血由于分娩時(shí)出血，加上分娩猶如馬拉松一樣耗力，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)有貧血、頭昏眼花的癥狀，有的產(chǎn)婦在懷孕期貧血沒有得到改善，分娩后進(jìn)一步惡化，還有一些產(chǎn)婦出觀遲緩性出血或子宮頸管裂傷等情況時(shí)，都容易導(dǎo)致產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)后貧血府隋較輕者除面色蒼白外，無其他明顯癥狀；病情較重者，則可出現(xiàn)面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、食欲減退、呼吸急促等癥狀，因此要及時(shí)調(diào)治。

下面介紹一些補(bǔ)血的湯、粥。簡單易做．且對(duì)產(chǎn)婦身體大有益處。

當(dāng)歸生姜羊肉湯原料：當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。

做法：將羊肉洗凈切片，當(dāng)歸用紗布包好，同山藥、姜片一起放人沙鍋內(nèi)，加水適量共燉成湯，羊肉熟爛后放調(diào)味品，飲湯食肉，每日1次。連用10～15天。

功效：益氣養(yǎng)血。

枸杞豬骨湯原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。

做法：加水適量一同煮至熟爛，調(diào)味后飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。每天1次，連用15～20天。

功效：益氣補(bǔ)血。

歸參鱔魚湯原料：當(dāng)歸20克，黨參30克，鱔魚500克。

做法：先將鱔魚去頭尾、內(nèi)臟，當(dāng)歸、黨參用紗布包好，共放鍋內(nèi)加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟。吃魚喝湯，1天內(nèi)用完。連用10天為1個(gè)療程。

功效：益氣補(bǔ)血。

二膠粳米粥原料：阿膠、鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。

做法：先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二三沸，以粥代食，可加糖調(diào)味。每日1次，連用10～15天。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。

羊肝棗米粥原料：羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克。

做法：將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內(nèi)加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、姜、鹽調(diào)味，代早餐食。連用半個(gè)月為1個(gè)療程。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。

歸芪蒸雞原料：當(dāng)歸30克，黃芪100克，母雞1只。食鹽等調(diào)味品少許。

做法：先將雞宰殺去毛及內(nèi)臟、頭足，將當(dāng)歸、黃芪洗凈后放于雞腹內(nèi)，加水清蒸至雞肉熟爛，加適量調(diào)料，分2天內(nèi)食完，可連食5只雞即可。

功效：氣血雙補(bǔ)，對(duì)婦女產(chǎn)后貧血頭暈療效較好。

歸參乳鴿原料：當(dāng)歸、熟地各18克，黨參、炒白術(shù)各15克，川芎5克，乳鴿1只，姜片若干，米酒適量，鹽少許。做法：將藥材稍沖洗，加水9杯用大火煮開后，改用小火煮至湯汁剩約3杯時(shí)，去渣藥湯備用。乳鴿去內(nèi)臟洗凈。入水煮5分鐘后，取出洗凈備用。鍋內(nèi)入乳鴿，加姜片、酒及藥湯，入鍋蒸至肉熟爛（約2小時(shí)），撈去姜片，加鹽調(diào)味即可。

功效：氣血雙補(bǔ)，對(duì)婦女產(chǎn)后貧血頭暈、身痛、手腳麻木效果良好。

瘦肉阿膠湯原料：豬瘦肉100克，阿膠10克做法：先將豬肉放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用小火燉至熟爛；加入阿膠燉化，調(diào)味后吃肉喝湯；隔天1次，連服20天。

功效：益氣補(bǔ)血。

產(chǎn)褥期感染產(chǎn)褥感染是指分娩時(shí)及產(chǎn)褥期生殖道由于受病原體感染而引起的局部和全身的炎性變化，發(fā)病率為1％～7％，是產(chǎn)婦死亡的四大原因之一。目前認(rèn)為孕期及產(chǎn)褥期的陰道內(nèi)的生態(tài)極其復(fù)雜，有大量需氧菌、厭氧菌、真菌及其衣原體、支原體等寄生，其中以厭氧菌占優(yōu)勢(shì)。許多非致病菌在特定的環(huán)境下也可以致病。

產(chǎn)褥期感染的來源有兩種，一是自身感染，正常孕婦生殖道或其他部位寄生的病原體，當(dāng)出現(xiàn)感染誘因時(shí)可致病；二是外來感染，由于被污染的衣物、用具、各種手術(shù)器械等接觸患者后造成感染。近年來的研究表明，來源于孕婦的自身感染更重要。因孕婦生殖道病原體不僅可以導(dǎo)致產(chǎn)褥感染，而且可以通過胎盤、羊水等問接感染胎兒。

感染主要取決于病原體的種類、數(shù)量、毒力及身體的防御能力。任何削弱產(chǎn)婦生殖道和全身防御能力的因素均有利于病原體的入侵與繁殖，例如產(chǎn)后貧血、營養(yǎng)不良、慢性疾病、臨近預(yù)產(chǎn)期性交、胎膜早破（羊水中溶菌酶有殺菌作用，當(dāng)羊水流失后殺菌作用減弱）、羊膜腔感染、各種產(chǎn)科手術(shù)操作、產(chǎn)道損傷、產(chǎn)前產(chǎn)后出血、官腔填紗、產(chǎn)道異物、產(chǎn)程延長、胎盤殘留等，均可成為產(chǎn)褥感染的誘因。輕者炎癥局限在生殖道局部，重者引起膿毒血癥、敗血癥，危及產(chǎn)婦生命。

產(chǎn)褥感染的臨床表現(xiàn)為：外陰裂傷或會(huì)陰切口局部紅腫、疼痛，可見縫線孔流出膿液，有時(shí)自行裂開，體溫一般不超過38℃。陰道灼熱疼痛，白帶量多，呈膿性?；蛘邜郝恫粩?，有臭味。如果炎癥加重，會(huì)有下腹疼痛的癥狀，常常會(huì)伴有發(fā)熱，嚴(yán)重的可達(dá)40℃，并伴有寒戰(zhàn)等全身癥狀。如炎癥進(jìn)一步擴(kuò)散，細(xì)菌或毒素可進(jìn)入血液循環(huán)造成敗血癥。全身癥狀更為嚴(yán)重，出現(xiàn)高熱、惡寒、體溫達(dá)40℃以上，并可有神志不清，譫語及昏迷等，如果搶救不及時(shí)，將危及生命。

產(chǎn)婦如果出現(xiàn)上述產(chǎn)褥感染的癥狀應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院治療，不能在家里自行服藥，以防止因?yàn)橹委煵涣Χ拱Y狀加重，甚至危及生命。

有些因素導(dǎo)致的產(chǎn)褥感染是可以預(yù)防的，產(chǎn)婦應(yīng)該特別注意：在妊娠晚期就應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，孕晚期盡量避免盆浴與性交；注意孕期營養(yǎng)與保健，充分休息，并適當(dāng)對(duì)慢性疾病如扁桃體炎、牙周炎等進(jìn)行治療；產(chǎn)褥期注意外陰部清潔衛(wèi)生，尤其是有胎膜早破、產(chǎn)程延長、手術(shù)產(chǎn)及產(chǎn)后出血病史的產(chǎn)婦更要注意；產(chǎn)后要加強(qiáng)營養(yǎng)，以增強(qiáng)身體的抗病力，這也是預(yù)防產(chǎn)褥熱的重要措施。

產(chǎn)后抑郁癥年輕的母親們都希望自己在月子里心情舒暢、身體健康，寶寶活潑可愛。然而實(shí)際生活中有些母親在產(chǎn)后幾天情緒低落、郁郁寡歡，甚至產(chǎn)生精神障礙。這種情況被稱之為產(chǎn)后抑郁癥。

女性產(chǎn)后為什么會(huì)患抑郁癥呢?目前醫(yī)學(xué)界對(duì)真正的發(fā)病原因還不太清楚，只是認(rèn)為這與女性的生理心理特點(diǎn)、外部環(huán)境、個(gè)人及家庭因素有關(guān)。

（1）生理方面主要與神經(jīng)內(nèi)分泌的變化有關(guān)，是指由于分娩所造成的身體內(nèi)激素突然改變，對(duì)母親情緒產(chǎn)生的影響。產(chǎn)婦分娩后，雌激素和孕激素水平下降，催乳素水平升高，另外甲狀腺激素水平也會(huì)降低，使產(chǎn)婦的各種生理機(jī)能處于遲滯狀態(tài)，從而出現(xiàn)思維遲鈍、軀體倦怠、情緒低落等表現(xiàn)，此外女性的生理特征也為產(chǎn)后抑郁制造了更多的條件，懷孕、分娩及長期哺乳和養(yǎng)育孩子在產(chǎn)婦心理上會(huì)產(chǎn)生更多的應(yīng)激反應(yīng)，使得女性的應(yīng)激次數(shù)增多，心理波動(dòng)變大，較長期的情緒波動(dòng)必然導(dǎo)致抑郁。

（2）從心理因素來講，性格脆弱的人容易息產(chǎn)后抑郁癥，她們對(duì)懷孕以及未來如何撫養(yǎng)孩子感到了空前的壓力和緊張，因而容易誘發(fā)抑郁，也可以說是一種正常的心理和生理反應(yīng)。除此之外，剖宮產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦心理的影響也不能忽視。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦不但要照顧嬰兒還要照顧自己的手術(shù)切口，睡眠往往會(huì)出現(xiàn)問題，而且手術(shù)疤痕對(duì)心理也有一定的影響，手術(shù)本身對(duì)產(chǎn)婦也是一種較強(qiáng)的刺激，分娩后照顧新生兒不可避免地會(huì)產(chǎn)生疲倦，最終引起產(chǎn)后抑郁癥。有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，懷孕期問孕婦出現(xiàn)明顯焦慮和抑郁是產(chǎn)后抑郁癥最顯著的征兆，因?yàn)榻箲]抑郁狀態(tài)下孕婦對(duì)分娩伴隨的壓力不能很好地應(yīng)對(duì)，從而產(chǎn)生無能、無助、無望等不良情緒，進(jìn)而加重原有的抑郁癥狀。初產(chǎn)產(chǎn)婦，如果沒有充分的心理準(zhǔn)備。很難體會(huì)到分娩的喜悅，往往是懷著忐忑不安的心情等待孩子的降生，因?yàn)樗媾R角色的改變，要承擔(dān)母親的責(zé)任，會(huì)減少社會(huì)交往活動(dòng)，減少工作學(xué)習(xí)的時(shí)問和精力，會(huì)增加對(duì)體形改變、容顏改變及性吸引力減少的擔(dān)心等，這些都會(huì)使產(chǎn)婦缺少安全感，進(jìn)而感覺到威脅。

（3）家庭環(huán)境也容易誘發(fā)女性的抑郁。例如，家庭缺乏溫暖。夫妻關(guān)系不好，婆媳不和等。此外，生男生女及平時(shí)與家人就有較多沖突也是一個(gè)原因。

（4）職業(yè)女性也是高發(fā)因素。一些女性不僅在家中肩負(fù)著繁重的家務(wù)，在單位中也居于重要崗位。從孕期開始直到哺乳期養(yǎng)育孩子，一些事業(yè)型的女性感到極大的委屈和壓力，自然而然產(chǎn)生心理障礙，抑郁也就隨之而來。加之生活方式突然改變，尤其是那些分娩前具有很好的工作崗位的產(chǎn)婦，產(chǎn)后可能會(huì)有前途幻滅的感覺，這些都可能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

（5）產(chǎn)后孩子的撫養(yǎng)方式也對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率有一定的影響。照顧嬰兒是一項(xiàng)非常繁重的勞動(dòng)，會(huì)使人身心憔悴。如果沒有別人協(xié)助，完全由母乳自己喂養(yǎng)，產(chǎn)婦是非常辛苦的。正常情況下，5周大的嬰兒每天24小時(shí)應(yīng)哺乳4～10次，每次持續(xù)5～30分鐘。而且，這時(shí)候嬰兒每天平均哭鬧90分鐘，有的多達(dá)300分鐘。在大多數(shù)情況下，都需要母親照顧。與此同時(shí)，母親可能還要洗尿布、給嬰兒洗澡、做家務(wù)等，過度勞累會(huì)增加產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病危險(xiǎn)。

產(chǎn)后抑郁癥是一種在產(chǎn)后2周內(nèi)突然出現(xiàn)的以抑郁發(fā)作為主要表現(xiàn)的精神障礙。該病的患病率高達(dá)10％～15％。產(chǎn)后抑郁癥持續(xù)時(shí)問長短一直沒有定論。一般認(rèn)為從3周到3個(gè)月，個(gè)別情況可持續(xù)14個(gè)月甚至更長時(shí)問。研究表明，持續(xù)時(shí)問和嚴(yán)重程度有關(guān)。表現(xiàn)為產(chǎn)后情緒低落、焦慮不安、反應(yīng)遲鈍，并伴有失眠、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等，產(chǎn)婦對(duì)生活中的一些很平常的事都會(huì)覺得受不了，悲傷流淚，無心打扮，不思飲食，甚至連孩子也不想照顧。嚴(yán)重者有自殺傾向。

母親患產(chǎn)后抑郁癥可能會(huì)對(duì)嬰兒造成不良的影響。產(chǎn)后抑郁癥可造成母嬰連接障礙。母嬰連接是指母親和嬰兒問的情緒紐帶，它取決于一些因素，包括母嬰問軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應(yīng)性。這種情感障礙往往會(huì)對(duì)孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時(shí)母親可能拒絕照管嬰兒，不愿抱嬰兒或不能給嬰兒有效的喂食及觀察嬰兒溫暖與否；不注意嬰兒的反應(yīng)，嬰兒的啼哭或難喂不能喚起母親注意；由于母親的不正常撫摸，嬰兒有時(shí)變得難以管理；母親與嬰兒相處不融洽，母親往往手臂伸直抱孩子，不目擊嬰兒，忽視嬰兒的交往信號(hào)，把嬰兒的微笑或咯咯笑視為換氣而不認(rèn)為是社會(huì)交往的表示；厭惡孩子或害怕接觸孩子，甚至出現(xiàn)一些妄想，如認(rèn)為嬰兒是新的救世主（夸大妄想），孩子生病或死亡（疾病妄想），孩子的形狀、大小、色澤改變（體象改變）或孩子變?yōu)橐矮F或邪惡（變獸妄想）等，可能妨礙嬰兒的正常發(fā)育生長。據(jù)報(bào)道，孩子多動(dòng)癥即與嬰兒時(shí)期的母嬰連接不良有關(guān)。

患了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢?對(duì)產(chǎn)后抑郁癥，社會(huì)、家庭都要予以充分的重視，產(chǎn)前要盡量做好身體、心理、物質(zhì)三方面充分的準(zhǔn)備，幫助產(chǎn)婦順利度過這一特殊時(shí)期。如何讓產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁癥的陰影呢?要做到以下幾點(diǎn)：

身體上：許多產(chǎn)后抑郁癥是由于產(chǎn)婦體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素造成的，使原本身體不佳的產(chǎn)婦落下一身毛病，從而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使身體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

心理上：分娩前產(chǎn)婦要學(xué)習(xí)掌握一些育兒知識(shí)，這樣在孩子出生后才不會(huì)手忙腳亂?？梢栽诋a(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶及為嬰兒洗澡的方法，掌握正確抱孩子的姿勢(shì)。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上：產(chǎn)婦應(yīng)提前幾個(gè)月為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等，并要為母子準(zhǔn)備好房問。房問要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，即使是冬天也應(yīng)如此。

家庭氣氛：家人不能對(duì)生男生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，但不要拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會(huì)使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

丈夫的配合：月子里，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房問睡，這樣會(huì)使孕婦覺得委屈，導(dǎo)致抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并應(yīng)諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵，如果出差在外地，一定要趕回來照顧妻兒。丈夫多與嬰兒接觸，還會(huì)使父子之問感情得到進(jìn)一步培養(yǎng)。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。對(duì)生男生女正確對(duì)待。平時(shí)注意保持充足的睡眠，不要過度疲勞。閑暇時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。產(chǎn)婦要樹立克服生活困難的信心，要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。

如果母親發(fā)現(xiàn)自己無法排除抑郁癥，而抑郁感已嚴(yán)重得再也無法好好照顧自己和嬰兒，可以去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生解決。醫(yī)生會(huì)給母親用抗抑郁的藥物，如果這種治療無明顯效果，醫(yī)生會(huì)建議病人住院治療。

產(chǎn)婦可以通過以下一些小方法使自己保掙喻快的心情。

（1）出去散步。每天選擇一條不同的路線，找一些安靜的街心公園與丈夫一起去散步，但要注意隨天氣的變化增減衣服。

（2）讓自己變得活躍起來。可以拜訪老朋友、看電影、健身、和老公一起赴約會(huì)等。

（3）每天都讓鏡子里的自己更美麗。早上化個(gè)淡妝，讓自己神采奕奕。

（4）注意休息，早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個(gè)午覺，保證精力充沛。

（5）制定合理的飲食方案，少食多餐，合理搭配營養(yǎng)。

（6）“隨心所欲”，不要勉強(qiáng)自己做不愿意做的事。心情不好的時(shí)候，強(qiáng)迫自己分散注意力，想一些高興的事情。

（7）勇于尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時(shí)溝通。讓他們了解你需要什么，不要把事情都隱藏在心里，讓別人猜你的心思是很愚蠢的做法。

（8）適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)讓你的心情愉快，也會(huì)讓你遠(yuǎn)離疾病，更快地恢復(fù)美麗的體形。

產(chǎn)后便秘有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)排便困難，大便干結(jié)，甚至誘發(fā)痔瘡。究其原因主要有以下幾點(diǎn)：

（1）由于妊娠晚期子宮增大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，解大便自然發(fā)生困難。

（2）產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)多臥床休息，活動(dòng)減少，從而影響胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致排便困難。

（3）產(chǎn)婦在產(chǎn)后的最初幾天內(nèi)飲食單調(diào)，往往缺乏纖維素食物，尤其膳食纖維的含量減少，這就減少了對(duì)消化道的刺激作用，也使腸蠕動(dòng)減弱，影響排便。

產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的。產(chǎn)婦在分娩后．一是應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，不能長時(shí)問臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。二是在飲食上，要多喝湯、多飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。三是平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。

如果已經(jīng)患有便秘，可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日內(nèi)服完，這個(gè)方法能潤滑腸道，通利大便；此外還可以用緩瀉劑如麻仁潤腸丸，或用開塞露等藥物通便。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為產(chǎn)婦便秘的原因是分娩之后體內(nèi)氣血驟虧、陰虛火旺，以致津液枯少、腸道失潤所致。屬腸燥便秘，可以輔以以下的食療方法配合治療。

杏仁粥原料：杏仁10克，粳米100克。

做法：將杏仁洗凈、去皮，用干凈紗布包裹備用。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入杏仁及清水同煮，待米爛汁黏后即可取出杏仁，將粥放置一會(huì)兒，待稍涼后服用。

功效：益氣養(yǎng)血，通便，適于產(chǎn)后津虧便秘者。

大麻仁粥原料：大麻仁10克，粳米200克，白糖30克。

做法：將大麻仁洗凈，用干凈紗布包裹備用。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入大麻仁及清水同煮，待米爛汁黏后即可取出大麻仁，將粥放置一會(huì)兒，待稍涼后服用。

功效：潤腸通便，對(duì)于產(chǎn)后便秘效果較好。

松子仁粥原料：松子仁30克，粳米100克。

做法：將松子仁打破，取其中潔白的物質(zhì)，研磨如膏狀，將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入松子膏及清水同煮，待米爛汁黏后即可食用。

功效：潤腸增液，滑腸通便，適用于產(chǎn)后便秘。

柏子仁粥原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。

做法：將柏子仁洗干凈，瀝干。搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏后放入蜂蜜，再煮片刻，即可食用。

功效：潤腸增津，通便，適用于產(chǎn)后腸中津枯所致的便秘。

首烏粥原料：首烏30克，粳米60克。

做法：將首烏洗干凈后切成片狀，將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入首烏及清水同煮，待米爛汁黏后即可食用。

功效：生津養(yǎng)血，潤腸滑便，對(duì)治療津血虧虛、產(chǎn)后便秘有一定的療效。

紫蘇麻仁粥原料：紫蘇子20克，麻仁20克，粳米200克，白糖200克。

做法：將紫蘇子、麻仁砸爛后加水浸泡，取汁放入鍋中，加入淘洗干凈的粳米煮成粥即可食用。

功效：潤腸通便，益氣健胃，對(duì)產(chǎn)后便秘效果較好。

海參豬腸木耳湯原料：海參200克，豬大腸200克，木耳50克。

做法：將海參、木耳分別用水泡好，海參去腸肚后切成條，木耳洗凈后切成條，豬大腸洗凈切10厘米長的段3物共煮湯。先將大腸煮至5成熟后加入海參及調(diào)味品，煮至大腸、海參都酥爛后加入木耳，待木耳煮熟后即可食用。

功效：養(yǎng)陰清火、益腸通便。適于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者食用。

香蜜茶原料：香油35毫升，蜂蜜65克。

做法：將香油、蜂蜜混勻后加沸水沖調(diào)后服用。每日早晚各一次。

功效：增液潤腸、滑腸通便，對(duì)于產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

產(chǎn)后脫發(fā)作為女人，懷孕生子是件令人高興的事，但也會(huì)在生理上產(chǎn)生很大的變化。在懷孕期問由于體內(nèi)激素的改變，有些準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)會(huì)變得較為烏黑、茂密。然而，在分娩之后2～6個(gè)月內(nèi)，原本一頭烏黑飄逸的秀發(fā)竟會(huì)變得干澀、枯黃、沒有絲毫神采，并有不同程度的脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱之為“分娩后脫發(fā)”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有35％～45％的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)這種脫發(fā)。

看著滿頭秀發(fā)大塊脫落，很多產(chǎn)婦非常擔(dān)心。其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。產(chǎn)后脫發(fā)的原因是因?yàn)轭^發(fā)和身體的其他組織一樣，也要進(jìn)行新陳代謝。正常情況下人每天大約會(huì)掉50～100根頭發(fā)，卷發(fā)脫落得會(huì)更快，每天掉200根以內(nèi)也算正常。正常人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換一次，只是在平時(shí)由于頭發(fā)的更新是分期分批地進(jìn)行的，人們一般不易覺察。

婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)：雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新速度會(huì)變慢；反之，當(dāng)雌激素水平降低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。在妊娠期問，腦垂體會(huì)出現(xiàn)生理性肥大，受其影響，婦女分泌的雌激素也比平時(shí)多。這樣一來，頭發(fā)的壽命就延長了，脫發(fā)的速度也就變慢了，大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì)紛紛“退役”，于是就出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)。

此外產(chǎn)后脫發(fā)還與精神因素相關(guān)。有的婦女“重男輕女”思想嚴(yán)重，一心希望生男孩，一旦生了女孩，便情緒低落，郁郁寡歡。同時(shí)在有的地方生女孩的婦女經(jīng)常得不到丈夫和婆婆的理解，受到家庭的冷落。產(chǎn)婦受到這些不良的精神刺激，大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，使頭皮供血少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

有些婦女在懷孕期問飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求。產(chǎn)后哺乳期又挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，頭發(fā)也容易折斷、脫落。

怎樣才能預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)呢?第一，婦女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、恐懼等不良隋緒的出現(xiàn)。婦女在產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，產(chǎn)婦常不能保證充足的睡眠，容易過度疲勞，還會(huì)擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對(duì)頭發(fā)有益，還可美容，做個(gè)容光煥發(fā)的媽媽。

第二，注意平衡膳食，應(yīng)注意飲食多樣化，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分中98％是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)保證頭發(fā)的營養(yǎng)和新生有重要作用。所以，產(chǎn)后在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、紫米等。肉骨頭湯不僅味道鮮美，還是健發(fā)妙藥，具有減緩毛發(fā)老化的功效。日常休閑小食品——葵花子、黑芝麻、核桃均為養(yǎng)發(fā)佳品。同時(shí)多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，維生素可防止頭發(fā)脫落、干澀。同時(shí)要多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對(duì)營養(yǎng)的需要。

第三，適度清洗頭發(fā)。健康的毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動(dòng)，每天分泌的油脂容易粘附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時(shí)的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會(huì)變得暗淡、干燥

產(chǎn)后這樣吃紅參才能不辜負(fù)好東西

　　產(chǎn)后這樣吃紅參才能不辜負(fù)好東西！紅參是比較常見的滋補(bǔ)中藥材的一種，主要是用來滋補(bǔ)養(yǎng)生。不過很多人對(duì)于紅參的功效并不是很了解，也不知道怎么食用好。那么大家來了解一下產(chǎn)后這樣吃紅參才能不辜負(fù)好東西

　　 產(chǎn)后吃紅參食用方法

　　在產(chǎn)后想要通過吃紅參來滋補(bǔ)，首先需要每天都定量的進(jìn)行服用，這樣才能夠起到比較好的保健作用。因?yàn)轲B(yǎng)殖紅參和野外的紅參具有比較大的營養(yǎng)差異性，所以用量需要進(jìn)行區(qū)分。對(duì)于養(yǎng)殖的紅參每天只需要食用35克即可，而野外的紅參每天食用量不能超過1克。其中最好的食用方法就行把紅參研磨成粉末狀，然后加入適量的牛奶、熱水里面攪拌均勻飲用，也可以加入粥里面進(jìn)行食用。

　　對(duì)于產(chǎn)后女性來說，不僅需要給身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也要做好心理的調(diào)理。不少女性因?yàn)闆]有及時(shí)適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換，沒有預(yù)想到照顧孩子的艱難，導(dǎo)致內(nèi)心情緒起伏比較大，這個(gè)時(shí)候需要家屬的開導(dǎo)和陪護(hù)。

　　 紅參的功效與作用

　　 1、補(bǔ)血益氣

　　紅參的滋補(bǔ)作用比較大，可以起到大補(bǔ)元?dú)獾男Ч?。此外?jīng)常容易出現(xiàn)手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力等人群適當(dāng)?shù)氖秤眉t參可以起到比較好的滋補(bǔ)效果。

　　 2、安神補(bǔ)腦

　　紅參具有補(bǔ)五臟和去邪氣的功效，所以長期食用紅參可以起到比較好的補(bǔ)腦效果。此外對(duì)于容易失眠或者記憶力比較差的人，也可以通過食用紅參來改善自己的癥狀。

　　 3、增強(qiáng)抵抗力

　　紅參的滋補(bǔ)作用大家都比較清楚，而且在補(bǔ)虛方面也有比較大的功效。適當(dāng)長期的食用，可以有效提高人體的免疫力。

　　 吃紅參的注意事項(xiàng)

　　1、雖然紅參滋補(bǔ)效果比較好，但是對(duì)于患有高血壓的患者來說，食用的時(shí)候要慎重，如果食用不當(dāng)就容易引起腦溢血等情況，而且還會(huì)出現(xiàn)大小便失禁、口干的情況。另外值得注意的是，對(duì)于陰虛陽亢和肺熱痰多的患者來說，最好禁止食用紅參。

　　2、紅參屬于溫性的食物，吃太多容易破壞人體正常的陰陽平衡，從而導(dǎo)致上火的現(xiàn)象，常見的就是出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡的現(xiàn)象。

　　看完上面的介紹，相信大家對(duì)于紅參的功效和滋補(bǔ)作用已經(jīng)比較清楚了。紅參雖然屬于比較滋補(bǔ)的食材，但是大家在進(jìn)行服用的期間，也要注意避免一些事項(xiàng)，以免起到反作用。

　　 紅參的食用方法：

　　 嚼食法： 將紅參切片每日分次數(shù)放入口中,緩緩嚼化咽下.此方法適用于久病體虛,肺虛喘促。脾虛倦怠的人群。

　　 泡茶法： 將2-3片的紅參切片用人熱水沖泡20分鐘左右，代茶飲用?？苫貨_2-3次，頻頻飲用，直至水色變淺，唯變淡。泡過的切片可所直接嚼食。

　　 煮粥法： 將3克人參切片加水燉開，去渣取汁，加米，清水適量，煮為稀粥，待熱時(shí)調(diào)入適量蜂蜜或白糖服食，嚼食人參。

　　 煎服法： 取5–10克紅參片與晶糖30克加是適量水煎開，待晶糖溶化后，飲湯食參，適用于元?dú)馓澨?，產(chǎn)后血暈者。

　　 燉雞 法： 取母雞(烏骨雞為佳)一只，去毛雜后將5-10克紅參切片放入雞腹中，縫合肚口放沙鍋中，加水及調(diào)味品，文火燉至肉熟湯濃，食雞飲湯，吃參，每周1-2次，適用久病體虛，氣血不足及產(chǎn)后虛弱者，對(duì)各種貧血亦有良好的輔助。

　　 一、紅參怎么吃

　　 1、磨粉

　　這是對(duì)于懶人來說最方便的服用方法?？梢詫⒓t參在藥店磨成細(xì)粉，每天吞服，具體服用的量最好要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和體重，并且遵循醫(yī)囑來決定。

　　 2、泡茶

　　在藥店買好紅參之后，我們可以讓店員將紅參切成薄片，每次取兩三片紅參片，放入杯中，用沸水沖泡，蓋上杯蓋，悶5分鐘左右即可以服用。

　　 3、泡酒

　　中國人自古以來就喜歡將藥材放入酒中浸泡，通過酒精來將藥物的性質(zhì)釋放出來，而人參一直是泡酒的一味良藥，因此紅參也很適合用來泡酒。我們可以把整根紅參放入白酒中，密封浸泡。注意，要選擇高度數(shù)的白酒，以50-60度為佳。

　　 二、紅參的`功效

　　 1、補(bǔ)虛

　　紅參和普通沒有經(jīng)過加工的人參一樣，都具有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等功效，但是對(duì)于補(bǔ)虛方面，紅參就更勝一籌了。

　　 2、增強(qiáng)抵抗能力

　　服用紅參可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們加強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)對(duì)抗入侵人體的細(xì)菌病毒等，長期堅(jiān)持服用可以增強(qiáng)我們的抵抗能力。

　　 3、增強(qiáng)記憶力

　　對(duì)于失眠，記憶力差，注意力不集中的人們，服用紅參可以起到安神補(bǔ)腦的作用，緩解失眠，同時(shí)增強(qiáng)記憶力。

　　 4、提升免疫力

　　紅參還可以提升我們的免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，現(xiàn)在人很多人生病都是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而免疫力低下，容易生病。而據(jù)科學(xué)研究，長期服用紅參，還有一定的抑制腫瘤的效果。

　　 5、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化

　　紅參因?yàn)槠涮赜械淖萄a(bǔ)特性，很適合中老年朋友們服用，我們現(xiàn)在雖然生活水平提高，大家都不缺乏營養(yǎng)，但是正是因?yàn)槌缘暮?，所以很多以前不常有的“富貴病”如高血壓，高血脂之類的都開始影響我們的生活了。因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，這些疾病很難徹底治愈，而服用紅參，可以有效的預(yù)防并治療高血壓等疾病，是中老年患者的福音。

　　 三、紅參的禁忌人群

　　 1、陰虛火旺

　　紅參屬于中藥，一般陰虛火旺的人群不要服用紅參，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火加重的情況，如口干舌燥、鼻子出血、嘴唇生泡等情況。

　　 2、青少年人群

　　紅參也不適合正在生長發(fā)育的青少年，它可能會(huì)到導(dǎo)致青少年早熟，會(huì)影響孩子的身體健康。

　　 3、其它

　　腦出血患者、脾氣暴躁而面色發(fā)紅者、發(fā)熱者、心臟病和高血壓患者等人群都是不建議服用的，它可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛、血壓升高、失眠等癥狀，所以患者一定要慎重服用紅參。

　　 四、紅參的注意事項(xiàng)

　　1、紅參不宜與寒涼的食物同用,如蘿卜、來膚籽、香蕉、芥菜、冬瓜、藜蘆同用。

　　2、服用紅參的時(shí)間宜在早上或中午,不宜在睡前,否則會(huì)因興奮影響睡眠。

孕婦朋友們有陰虛火旺的現(xiàn)象，需要對(duì)癥性的服用中藥來緩解病癥，一定要根據(jù)患者的實(shí)際情況，對(duì)癥性的使用藥物，代表性的中藥方劑有六味地黃丸，知柏地黃丸，還有玉女煎等，這類藥物能夠有效的緩解五心煩熱，多夢(mèng)失眠，盜汗等癥狀，很多女性朋友們?cè)诜昧酥蠖紩?huì)有明顯的改善，患者在服用藥物之后需要特別注意，如果發(fā)現(xiàn)病情好轉(zhuǎn)，需要慢慢的減少藥物的劑量，不可以長期大量的用藥，否則會(huì)影響到身體的健康。
陰虛火旺的朋友們可以吃百合粥，百合是具有滋陰潤燥的作用，大家需要先將百合用水浸泡，然后再將米洗干凈，煮粥，快熟的時(shí)候再加入百合，調(diào)入冰糖就可以食用了。除此之外，孕婦朋友們也可以食用百合蓮子湯，能夠起到滋陰潤燥的作用，緩解失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，很多女性朋友們?cè)诜昧酥蟾鞣N不舒服的現(xiàn)象都會(huì)明顯的好轉(zhuǎn)。
孕婦陰虛火旺怎么調(diào)理就介紹到這里，相信大家都有所了解。陰虛火旺的朋友們要禁止食用溫燥性的食物以及調(diào)味品，就比如荔枝，榴蓮，芒果，肉桂，花椒等，這類食物都不可以再食用，患者可以少量的喝點(diǎn)綠茶，也可以喝一點(diǎn)綠豆湯解渴，可是不要喝的太多，晚上要少吃一點(diǎn)，最后希望大家要多注意休息，調(diào)節(jié)好個(gè)人情緒。

坐月子手腳發(fā)熱可能是陰虛內(nèi)熱引起的癥狀，新陳代謝比較旺盛，產(chǎn)后過于疲勞可以慢慢調(diào)養(yǎng)，注意作息規(guī)律。
建議盡量月子期間不要碰水，注意身體的清潔，正常分娩的產(chǎn)婦分娩后3~5天便可洗澡，洗澡用淋浴時(shí)間不易過長，洗澡后注意保暖。建議平時(shí)飲食要均衡，多吃新鮮的綠色蔬菜和水果，多喝水，多吃五谷雜糧，少吃生冷、油膩、辛辣的食物，盡量在晚上9點(diǎn)之前休息，不要熬夜，盡量減少房事以免傷元?dú)狻?/p>