我上網(wǎng)和不良的坐姿引起的頸椎痛,怎么辦?
怎么可以消除,就是那個(gè)上了2天1夜的網(wǎng)就成這樣了,怎樣才能慢慢的消除?不上網(wǎng)是不可能的,少上還是可以的!~~~~~~
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凌泉
2023-07-27 03:31:52
可以找醫(yī)生推拿治療。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)引言:隨著現(xiàn)在的大學(xué)生越來越多,很多人都從事腦力工作。每天坐在辦公室,電腦前,長(zhǎng)期以來坐的時(shí)間非常久,頸椎就承受不了,對(duì)身體的損傷其實(shí)也是非常嚴(yán)重的,而有些人認(rèn)為西藥對(duì)身體的傷害比較大,而且不能夠從根本上治療,那么中醫(yī)方面如何治療頸椎疼痛呢?
一、按摩長(zhǎng)時(shí)間久坐使頸椎受到很大的壓迫,而大部分都坐在電腦前彎曲的工作的狀態(tài),也讓頸椎承受的壓力增加,而長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛,甚至是,頸椎變形。通過有效的按摩,可以幫助頸椎的恢復(fù)。專業(yè)的人士可以使用按摩,將頸椎的形狀重新的塑形,這也是傳說中的整骨。但是按摩并不能治療深層次的頸椎病,而且按摩不可以松懈,平均一個(gè)月要按兩三次,這樣才能夠達(dá)到非常好的效果。
二、針灸針灸作為中華傳統(tǒng)醫(yī)藥文化來說,是中醫(yī)里的一大組成部分。針灸的作用有很多,可以幫助活血化瘀,可以促進(jìn)血液流通,益氣養(yǎng)顏,但是有些人對(duì)針灸卻十分的反感,看到針灸就感到非常的害怕。不過長(zhǎng)期有規(guī)律的進(jìn)行針灸,可以幫助自己的身體更加健康,比如說恢復(fù)減少自己身體的濕氣,調(diào)理身體的氣血運(yùn)轉(zhuǎn),針灸都可以作為很好的工具,幫助身體更健康的發(fā)展。
三、拔罐說起拔罐,簡(jiǎn)直是祛濕益氣的良好工具,而頸椎通過長(zhǎng)時(shí)間的彎曲和暴露在體外,在空調(diào)的吹拂下可能會(huì)導(dǎo)致濕氣侵入,這時(shí)通過合理有序的拔罐,可以幫助身體的氣血調(diào)和,減少頸椎的疼痛,而且有一些拔罐的技巧,可以幫助頸椎的塑形,讓頸椎變形速度減緩。而且拔罐對(duì)于活血化瘀也有良好的作用,如果再配以中藥的藥材,那么治療效果可以翻倍。
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匿名用戶
回復(fù)1、若是頸椎病引起的長(zhǎng)期疼痛,請(qǐng)盡快就醫(yī)。
2、如果是因疲勞,如經(jīng)常面對(duì)電腦或低頭伏案工作,長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣引起的脖子酸痛,建議要注意保持良好的坐姿及作息習(xí)慣,可以經(jīng)常做一下頸部保健操,也可以經(jīng)常進(jìn)行頸部的理療按摩,幫助預(yù)防和緩解酸痛。
3、避免久坐多活動(dòng)
適當(dāng)增加休息和活動(dòng)時(shí)間,可以增強(qiáng)全身的血液循環(huán),能夠消除局部肌肉疲勞,上班族過度勞累或者長(zhǎng)期低頭工作,容易引起脖子痛的現(xiàn)象,該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉,比如打羽毛球、打籃球、游泳等。
4、專業(yè)按摩緩解
可通過局部脖子部位按摩治療來緩解病情,加快血液循環(huán),能夠緩解脖子部位肌肉酸脹和疲勞感,對(duì)于脖子酸痛、頭暈頭痛、困倦嗜睡都有一定的緩解效果。可找專業(yè)按摩機(jī)構(gòu)或者借助頸部按摩儀按摩,頸部按摩儀是通過震動(dòng)或敲打的按摩方式來促進(jìn)頸部血液的循環(huán),緩解因氣血不暢造成的酸痛,對(duì)于局部肌肉的僵硬、痙攣、緊張狀態(tài)都有很好的緩解作用。
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寧吉兒
回復(fù)預(yù)防頸椎腰椎病的小運(yùn)動(dòng):
保護(hù)頸椎最佳的預(yù)防方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌與腰背肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后,做雙手向前抱團(tuán),頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作,持續(xù)5-10秒,放松后反復(fù)數(shù)十次。
另一動(dòng)作是“小燕飛”,取俯式臥位,以腹部為支點(diǎn),雙臂夾緊盡力后展,雙腿并攏,繃腿繃腳尖盡量向上翹起,頭頸部盡量抬起上昂,起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引,并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。
學(xué)會(huì)放松
對(duì)于頸椎病和腰椎病,最重要的預(yù)防就是學(xué)會(huì)保持正確的坐、立姿勢(shì),如果辦不到,則可以坐了1~2小時(shí)后,做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強(qiáng)。如果還是做不到,那就起來四處活動(dòng)一下,去倒杯開水,與同事聊聊天,總之,不可以半天都坐在那不動(dòng),否則,肌肉會(huì)疲勞,整個(gè)脊椎更疲勞,用不了多久,頸椎病就會(huì)找上門來。
懂得鍛煉
除了在辦公室稍微放松休息以外,在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作,整個(gè)身體趴在床上,手臂盡量向后伸展,像燕子飛翔一樣,這一動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉,加強(qiáng)肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生,最有效的運(yùn)動(dòng)辦法就是游泳,因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中無任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷。
善于補(bǔ)充
無論男女超過30歲,就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片,同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物,如豆制品、牛奶、蝦皮等,以增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
學(xué)會(huì)睡覺
避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭,把枕頭放在頸部,而頭可以向后牽引,有利于頸部維持生理曲度。
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xuzhujun728
回復(fù)糾正頸部不良姿勢(shì),從力學(xué)的角度來看點(diǎn)頸椎問題,日常生活和工作中的每一個(gè)動(dòng)作,都是否符合力學(xué)的要求呢!比如:刷牙身體過于彎曲,頭頸部勢(shì)必過度仰伸;飲水時(shí)頭頸部伸仰難免會(huì)非常吃力;站立式,肩部應(yīng)自然下垂;看電視的時(shí)候、玩手機(jī)、久坐;像這些問題也許我們平時(shí)很少注意,但久而久之,就有可能患上頸椎病。因此在日常的生活和工作中,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常又必要的。
頸椎姿勢(shì)訓(xùn)練:一旦頸椎形成不良姿勢(shì)也不要著急,只要加強(qiáng)頸椎的鍛煉,對(duì)病情的恢復(fù)也是非常有幫助的。頸椎的鍛煉,通過對(duì)頸肩背肌肉的的放松,解除肌肉都和韌帶的緊張性,通過緩解肌肉的緊張來達(dá)到緩解病情的目的。
長(zhǎng)期從事財(cái)務(wù)、寫作、編輯、文秘、IT等職業(yè)的工作人員是頸椎病的高危人群,由于長(zhǎng)期的低頭伏案工作,是頸椎長(zhǎng)期處于彎曲和高負(fù)荷狀態(tài),肌肉處于非協(xié)調(diào)狀態(tài),頸后部肌肉和肌肉容易收到牽拉勞損,上下椎體相互磨損,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)轉(zhuǎn)過度,進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎損傷,更加容易誘發(fā)頸椎病。辦公室人員首先應(yīng)該盡可能的保持正常的姿勢(shì),有條件的話可選擇桌面呈10-20度的斜面工作臺(tái),避免頭頸部位過度前伸或者過度后仰。
看電視時(shí)、玩手機(jī)時(shí),最好不要靠著沙發(fā),或者半躺半靠,否則容易造成頸椎曲度改變,頸背部肌肉緊張。因此在日常生活中,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看書或者側(cè)頭看電視等,應(yīng)根據(jù)不同情況,選擇合適正確的姿勢(shì)。