如：如何判斷自己是否脾虛？

通過(guò)舌頭來(lái)判斷脾胃是否虛弱，可以分為兩部分：一看質(zhì)，二舌苔。
通過(guò)舌頭來(lái)判斷脾胃是否虛弱，可以分為兩部分：一看質(zhì)，二舌苔。
健康情況下，人的舌質(zhì)為淡紅色，如果舌質(zhì)偏淡，這就說(shuō)明你的血虛，如果舌質(zhì)偏紅，就說(shuō)明你的體內(nèi)有熱，如果舌質(zhì)發(fā)紫，這就說(shuō)明你的體內(nèi)有淤血。那么，脾胃虛弱者的舌質(zhì)有什么特點(diǎn)呢？脾胃虛弱者舌質(zhì)最大的特點(diǎn)是，舌體胖大，舌頭的邊緣上有牙齒痕舌呢？因?yàn)槠⑽柑撊踔?，不能運(yùn)化水濕，水停留在內(nèi)就會(huì)將舌頭泡大，胖大的舌頭與牙齒擠壓，于是便形成了齒痕。
健康人的舌頭上有一層淡淡的薄白苔，而且是濕潤(rùn)的，不燥不滑。如果舌苔發(fā)黃，這就說(shuō)明你的體內(nèi)有熱，如果舌苔焦黃，這就說(shuō)明體內(nèi)的寒已經(jīng)很重了，如果舌苔厚膩，而且白苔滿布，這就說(shuō)明你的脾胃虛弱了，因?yàn)槠⑽柑撊踔?，不能運(yùn)化水濕，水濕之氣就會(huì)凝聚在舌頭上，于是舌頭就會(huì)白苔滿布，厚重而滑膩。
通過(guò)舌頭來(lái)判斷脾胃是否虛弱，有很高的準(zhǔn)確性胡維勤胖補(bǔ)氣瘦補(bǔ)血

現(xiàn)在胃不好的人有很多，很多人胃一不舒服了就會(huì)自行吃點(diǎn)胃藥來(lái)緩解，但其實(shí)這或許是治標(biāo)不治本，從中醫(yī)的角度上來(lái)講，胃好不好跟脾的關(guān)系是很大的，脾宜升則健，胃宜降則和，脾胃是相輔相成的，而脾為后天之本，如果一個(gè)人脾不好，那他的胃可能也好不到哪去。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“脾虛生百病”，《脾胃論》中提到：“脾胃虛，則九竅不通”，所以，脾胃好不好，對(duì)整個(gè)身體 健康 的影響是非常大的。而對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，與歐美人相比，相對(duì)是更容易脾虛的，因此還有“十人九脾虛”的說(shuō)法。

我們之所以容易脾虛，跟以下幾點(diǎn)因素有關(guān)：

第一個(gè)因素：勞作方式的改變。

以前，我們的勞作方式主要是農(nóng)耕，下地干活，會(huì)消耗力氣和脾氣，但如今，很多人的工作方式都是每天坐在電腦前，可能腦力勞動(dòng)比體力勞動(dòng)多，運(yùn)動(dòng)量比以前大大減少了。 肌肉過(guò)勞 安逸 狀態(tài)，其實(shí)也是會(huì)減弱脾氣的，都不利于脾的 健康 。

第二個(gè)因素：壓力變大了。

現(xiàn)在跟以前相比，雖然時(shí)代在進(jìn)步，但與此同時(shí)我們的壓力也變大了，體現(xiàn)在生活上、工作上、精神上，而中醫(yī)上認(rèn)為，人 過(guò)于憂慮也會(huì)傷脾 ，耗損脾氣。長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大狀態(tài)中的人，比較容易脾虛。

第三個(gè)因素：飲食大變化。

以前能吃飽就不錯(cuò)了，但現(xiàn)在物質(zhì)條件比較富足了，我們的飲食發(fā)生了翻天覆地的變化，已經(jīng)不再追求吃得飽了，而是變著花樣地吃。但因此，很多人養(yǎng)成了不 健康 的習(xí)慣，比如 三餐經(jīng)常不按時(shí)吃、飲食過(guò)于單一、貪涼 等，長(zhǎng)期下去，都容易傷脾，引起脾虛，還可能會(huì)誘發(fā)脾胃方面的疾病。

中醫(yī)上的脾和西醫(yī)的脾不一樣，脾一旦虛了，影響的不僅僅是它自己，還有其他臟腑的 健康 ，所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，脾虛的人應(yīng)當(dāng)要早點(diǎn)養(yǎng)脾。那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠衿⑻撃?？其?shí)，脾虛的人身上大多有以下幾個(gè)共同點(diǎn)，不妨對(duì)照自查一下，希望你一個(gè)都沒(méi)有：

判斷自己是否脾虛，可以看看有沒(méi)有以下幾種身體表現(xiàn)，若有，大概率是脾虛了：

一般來(lái)說(shuō)，脾虛的人，食欲會(huì)有變化： 胃口不好 ，吃得其實(shí)并不多但經(jīng)常 腹脹 。

面部會(huì)有變化：脾虛的人， 舌苔容易變白變厚 ，舌頭還容易胖大，兩側(cè)有 齒印 ；還容易 流口水 ，中醫(yī)上講脾開(kāi)竅于口，主涎，脾虛的人，睡覺(jué)時(shí)容易流口水；脾胃功能不好，也會(huì)影響到肺，而肺開(kāi)竅于鼻，所以鼻部也會(huì)有所表現(xiàn)，容易干燥、流鼻涕。

排泄也會(huì)出現(xiàn)異常：脾主運(yùn)化，脾虛了，不能正常運(yùn)化，體內(nèi)容易殘留過(guò)多的濕，所以說(shuō)這類人常常還會(huì)伴有 濕氣重 的情況。脾虛濕重，就容易引起 大便不成形、干稀不調(diào) 。

最后，從整體上看，脾虛的人的精神狀態(tài)也比較差，經(jīng)常是 少動(dòng)懶言 的， 感到身體很沉重，沒(méi)精神 。

除此之外，不同類型的脾虛，身體表現(xiàn)也不完全一樣，比如是 脾里有寒 引起的脾虛，那么， 怕冷、肚子發(fā)涼、腹痛 等是常見(jiàn)的表現(xiàn)，若是 脾不統(tǒng)血 了，那么 身體乏力、面色發(fā)黃、慢性出血 則是常見(jiàn)的表現(xiàn)。

而且對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，脾虛的表現(xiàn)也會(huì)有所不同。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，胃口差，往往少氣懶言，多半是脾氣虛了。成年人脾虛，很多人會(huì)有“大肚子”，但這不是真正的胖，而是脾虛濕重帶來(lái)的 虛胖 ，是體內(nèi)水分太多了。

只有在了解了脾虛的表現(xiàn)，知道自己是哪種脾虛后，才能開(kāi)始著手調(diào)理，如果只是一味地的吃一些對(duì)脾好的食物，其實(shí)并不能達(dá)到很好的效果，相反， 胡亂進(jìn)補(bǔ)， 反而容易適得其反。所以，健脾之前，大家首先要糾正錯(cuò)誤的健脾觀念，要知道根據(jù)自己的脾虛類型去養(yǎng)脾，而且不能急于求成，不能長(zhǎng)期靠吃藥去調(diào)理，下面給出一些健脾建議給大家：

脾虛的人，平時(shí)盡量 少吃涼食 ，現(xiàn)在天氣漸冷，也要注意 保暖 ，避免寒邪入侵，加重脾虛與濕氣，可以適當(dāng)吃點(diǎn)溫性食物，如 桂圓 ，搭配紅棗，有利于幫你健脾養(yǎng)血。此外，在日常飲食上，要注意 按時(shí)吃飯 ，讓脾胃得以正常地運(yùn)行。如果有朋友想通過(guò) 服用中藥 來(lái)改善脾虛，請(qǐng)務(wù)必要在 中醫(yī)的指導(dǎo)下 進(jìn)行，不要自己隨便吃，因?yàn)榉弥兴幹v究辨證施治，亂吃可能不僅沒(méi)效，還有隱患。

總而言之，脾虛易生百病，以上這些脾虛的身體表現(xiàn)，若您都沒(méi)有，值得恭喜，若有，建議您就要早點(diǎn)養(yǎng)脾了。

【導(dǎo)讀】：脾虛是很多女性經(jīng)常有的現(xiàn)象。脾虛的人不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，還會(huì)加速衰老，容易出現(xiàn)皮膚松弛、水腫、黃褐斑等問(wèn)題。

1、下身水腫，溼氣重

溼氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

2、食欲下降

當(dāng)溼氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季溼熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué)，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

3、起牀胸悶

在早上起牀的時(shí)候，如果你感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

4、手腳冰涼

有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒(méi)有感覺(jué)到寒冷，但是手腳會(huì)一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。

5、舌苔厚黃

健康的舌頭表面應(yīng)該是潤(rùn)澤的紅色，但是如果是脾虛的話，人常常感覺(jué)到口內(nèi)粘膩，舌苔很厚，而且還發(fā)黃。

6、如廁困難

身體有健康問(wèn)題，如廁的現(xiàn)象就是問(wèn)題的外在表現(xiàn)。脾虛的人如廁很容易會(huì)出現(xiàn)宿便形狀軟爛、粘膩，這就是消化功能出現(xiàn)問(wèn)題所導(dǎo)致的現(xiàn)象。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能補(bǔ)脾：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

每天順時(shí)針 *** 腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

每天上牀后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針 *** 30～40次。

早晨起牀或晚上睡覺(jué)前，仰臥牀上(天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次，或至腹部覺(jué)熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間)。

此外，積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

妙姐收到一位來(lái)自黑龍江的周先生來(lái)信：

“我最近臉色發(fā)黃，有朋友說(shuō)我是肝臟出了問(wèn)題，有朋友卻說(shuō)我是脾虛?！?/strong>

周先生語(yǔ)氣里透露著緊張，害怕自己是得了什么不治之癥。他說(shuō)他之前去醫(yī)院查了肝功能，但肝功能的檢查發(fā)現(xiàn)是正常的，沒(méi)有出毛病。

他又問(wèn)：“如果是脾虛，還會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)？應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)？”

妙姐沒(méi)有親眼看到這位周先生的情況，也不好輕易替他下判斷，但說(shuō)到脾胃虛，妙姐還是能為大家答疑解惑的。

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們要先了解什么是脾虛。

中醫(yī)所說(shuō)的脾，從整體上來(lái)講是人體某一系統(tǒng)功能集中體現(xiàn)的象征，這一系統(tǒng)功能主要體現(xiàn)在人體對(duì)食物的消化吸收方面，除此之外在人體對(duì)水液的代謝、抵抗外邪等方面亦有重要作用。

不過(guò)，我們?cè)鯓硬拍苤雷约菏欠袷瞧⑻撃?？中醫(yī)表示，可以通過(guò)以下幾個(gè)癥狀判斷：

去看中醫(yī)的時(shí)候，醫(yī)生一般會(huì)讓你伸出舌頭，看看舌苔的是否異常。在診斷是否脾虛時(shí)，除了看舌頭，還會(huì)看虎口和大魚(yú)際。

看舌苔。 中醫(yī)認(rèn)為，舌苔由胃氣所生，而五臟六腑皆稟氣于胃，舌苔的變化可反映臟腑的寒、熱、虛、實(shí)，病邪的性質(zhì)和病位的深淺。因此，通過(guò)看舌苔，可以判斷一個(gè)人是否脾虛。 健康 人的舌苔顏色是淡紅色的，舌頭表面有一層淡淡的白舌苔，看起來(lái)是濕潤(rùn)的，不干燥。脾虛的人的舌，看起來(lái)比平時(shí) 肥大 ，表面上覆蓋著一層厚厚的白舌苔，口內(nèi)粘膩，而且舌頭的邊緣有牙齒痕。

看虎口。 虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，是氣血運(yùn)行的重要樞紐，陽(yáng)明經(jīng)的病變可以反應(yīng)到這個(gè)穴位上，引起壓痛明顯等反應(yīng)。 如果用力按壓合谷穴，疼痛感比較明顯，就說(shuō)明可能是脾虛。

看大魚(yú)際。 手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位就是大魚(yú)際。通過(guò)觀察患者大魚(yú)際的顏色、筋脈、豐隆程度、溫度、軟硬等，可以判斷身體狀況。當(dāng)脾胃生化之源充足的時(shí)候，大魚(yú)際看起來(lái)顏色是微紅、豐滿有力的。 當(dāng)一個(gè)人脾虛的時(shí)候，大魚(yú)際看起來(lái)就萎黃淡白，肌肉扁平、痿軟，出現(xiàn)褶皺。

脾虛要及時(shí)調(diào)理，否則百病起。然而，有的人身體一有什么不對(duì)勁，首先想到的是吃藥。所謂是藥三分毒，如果能用其他更快更好的辦法解決脾虛問(wèn)題，你還會(huì)想吃藥嗎？

適當(dāng)參加 體育 運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善脾虛很有效果。 一方面，運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)食物的消化和吸收。另一方面，腸胃功能變好，反過(guò)來(lái)也可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

至于散步、跑步、游泳、健美操、太極拳等哪一種 體育 運(yùn)動(dòng)適合改善脾虛，那就因人而異了。

年紀(jì)比較大的人，可以選擇強(qiáng)度低一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)療法： 腹部按摩 ，具體做法是每天晚上睡覺(jué)之前，平躺在床上，用兩手上下來(lái)回按摩腹部約40次，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣。

年輕一點(diǎn)的人，可以選擇通過(guò) 仰臥起坐 來(lái)改善脾虛，具體做法是仰臥，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60?左右，兩腳自然分開(kāi)平放于地，兩手抱在頸后，起坐，重復(fù)10次左右。

提醒一點(diǎn)，不管通過(guò)哪種運(yùn)動(dòng)療法來(lái)改善脾虛，都要注意 適度運(yùn)動(dòng)，量力而行 ，以免適得其反。

脾胃虛弱，百病生。 小孩脾虛，發(fā)育不良；女人脾虛，老得更快；男人脾虛，越累越胖；老人脾虛，常跑醫(yī)院。因此，生活中我們要注意起居飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，預(yù)防脾虛，不給疾病可乘之機(jī)。

#清風(fēng)計(jì)劃##39 健康 超能團(tuán)#

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