痰濕好難受孕的嗎

2023-07-27 03:03:51

孕期調(diào)養(yǎng)5大體質(zhì)比一比俗話說(shuō)一樣米養(yǎng)百樣人。根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)分為平和、氣虛、陽(yáng)虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟等9大類型。懷孕女性的體質(zhì)則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期，不同體質(zhì)有其對(duì)應(yīng)的癥狀，調(diào)養(yǎng)方式也大不相同。 孕期5大體質(zhì) 1、寒性體質(zhì) 外在特征寒性體質(zhì)的人普遍較肥胖且下肢容易水腫，很容易掉頭發(fā)。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒(méi)有光澤，眼白也灰灰暗暗的，鼻頭甚至?xí)l(fā)青、發(fā)涼。這種人嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺，舌頭上方還會(huì)看到一層水滑苔。 內(nèi)在特征此種體質(zhì)的人多半較內(nèi)向，通常有鼻炎、氣喘、咳嗽等過(guò)敏癥狀。由于容易手腳冰冷、常感冒（感冒時(shí)會(huì)流清鼻水），普遍比較怕冷，喜歡吃溫?zé)岬氖澄?；手腳關(guān)節(jié)也常感到酸痛，容易腹瀉、脹氣、頻尿。月經(jīng)周期常超過(guò)35天，很容易遲來(lái)，經(jīng)血顏色較暗，因?yàn)檠獕K多，往往會(huì)有嚴(yán)重的痛經(jīng)。經(jīng)期以外的時(shí)間常會(huì)分泌白帶，不易受孕。 孕期常見(jiàn)問(wèn)題大里仁愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師董育瑞表示，寒性體質(zhì)的人在孕期主要有3種常見(jiàn)癥狀，分別是頻尿、水腫和胃痛／脹氣。首先是頻尿。一般來(lái)說(shuō)，懷孕初期因?yàn)樽訉m變大壓迫到膀胱，孕婦會(huì)開(kāi)始頻尿，不過(guò)這種現(xiàn)象到了懷孕中期會(huì)暫時(shí)獲得緩解，然而寒性體質(zhì)的人由于脾、肺、腎、三焦等主管水分代謝的臟腑溫度偏低、身體氣化功能不佳，水氣直入膀胱，整個(gè)孕期都會(huì)持續(xù)頻尿。再來(lái)是水腫。雖然孕婦本來(lái)就容易因?yàn)楹蔂柮勺兓脱h(huán)變差而水腫，但寒性體質(zhì)的人因?yàn)橄忍焖治张c代謝不良，會(huì)更容易在肌膚表面和關(guān)節(jié)處形成水腫。此外，由于脾胃消化功能差，孕期也很有可能胃痛或脹氣。 孕期調(diào)養(yǎng)方式由于體質(zhì)偏寒，代謝功能又比較差，寒性體質(zhì)的孕媽咪最好少吹冷氣，平常也盡量不要待在寒冷潮濕的環(huán)境。冬天應(yīng)做好保暖準(zhǔn)備，多到戶外曬太陽(yáng)、多用溫水泡腳（泡腳水以37℃～38℃接近體溫的溫度為主，不要太燙）或用溫?zé)岵粻C皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛煉陽(yáng)氣的好方法。平常不要吃低于體溫的食物，譬如冰淇淋、冷飲料、生魚(yú)片、生菜沙拉等；筍子、白菜、蘿卜、西瓜、哈密瓜、水蜜桃等寒涼屬性的蔬果也最好不要碰。秋冬季節(jié)可以多攝取韭菜、姜、核桃、荔枝等熱性食物讓身體暖起來(lái)。在準(zhǔn)備冬令進(jìn)補(bǔ)的藥膳包時(shí)，則可以考慮添加肉桂、杜仲、冬蟲(chóng)夏草或巴戟天。 2、虛性體質(zhì) 外在特征有別于寒性體質(zhì)的人大多較肥胖，虛性體質(zhì)的人因?yàn)榉譃闅馓摵脱搩煞N類型，因此在體型上也有區(qū)別；氣虛的人以瘦子居多，血虛的人則肥瘦不一。而在其他外在特征上，董育瑞醫(yī)師分析，氣虛的人多半皮膚萎黃、頭發(fā)粗糙無(wú)光澤，眼睛無(wú)神、鼻頭發(fā)黃、唇色暗淡，舌頭一側(cè)（單邊）有齒痕。血虛的人則是臉色蒼白偏淡、頭發(fā)稀疏，下眼瞼及指甲顏色都比較淡，唇舌顏色較淺。 內(nèi)在特征氣虛的人平常不大愛(ài)說(shuō)話，聲音普遍細(xì)小低微，屬于性格安靜的類型。由于天生肌肉無(wú)力、容易疲憊，大多不喜歡運(yùn)動(dòng)，以靜態(tài)休閑娛樂(lè)為主。這種類型的人因?yàn)槊庖吡^差，平常會(huì)流虛汗，很容易反復(fù)感冒，感冒痊愈時(shí)間也比一般人長(zhǎng)。經(jīng)期正常，但月經(jīng)天數(shù)往往會(huì)拖得很長(zhǎng)，大約7～10天才會(huì)完全排干凈。血虛的人則是性格膽小、很容易受到驚嚇，睡覺(jué)時(shí)周遭稍有聲響就會(huì)清醒，難以沉睡。普遍怕冷且不耐久站，容易頭暈、心悸、手腳麻木，無(wú)法集中注意力，短期記憶力也不佳。經(jīng)期不規(guī)則，經(jīng)血色淡量少，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候多半會(huì)隱隱作痛（但疼痛程度比寒性體質(zhì)的人低）。 孕期常見(jiàn)問(wèn)題氣血兩虛的人代謝機(jī)能原本就比較差，孕期因?yàn)橐┙o胎兒氣血，代謝機(jī)能會(huì)變得更弱，整個(gè)孕期都可能會(huì)頭暈疲倦。 孕期調(diào)養(yǎng)方式氣血兩虛的人要注意，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看電視、看書(shū)或滑手機(jī)平板容易耗損體內(nèi)的「氣」而影響血液生成，長(zhǎng)時(shí)間盯著螢?zāi)换螂娔X也會(huì)影響肝臟造血功能。 平常最好養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，少滑手機(jī)平板，晚上盡量在11點(diǎn)前就寢，讓肝膽按時(shí)進(jìn)行代謝。孕期不要吃生魚(yú)片、生蠔、生牡蠣、久放的乳制品等生冷不潔的食物以免腹瀉引發(fā)宮縮。烹調(diào)藥膳時(shí)可以適當(dāng)添加調(diào)補(bǔ)氣血的藥材和食物；氣虛的人可以多攝取牛肉、羊肉、糯米及豌豆，使用黃耆、山藥或黃精等藥材；血虛的人則可以多吃紅豆、櫻桃、葡萄、蘋(píng)果，使用枸杞或紅棗入菜。

5 大氣虛類型 你是哪一種？

氣虛類型

特征

脾氣虛

四肢肌肉無(wú)力、如廁無(wú)力，下腹常有重墜感。消化功能不良，容易脹氣。

肺氣虛

說(shuō)話聲音低微，一吹風(fēng)就會(huì)打噴嚏流鼻水。由于免疫力差，容易反復(fù)感冒。

腎氣虛

普遍精神較差、長(zhǎng)期記憶力不佳。常腰酸，生殖力低下，容易頻尿、水腫。

肝氣虛

常感到情緒低落，比較愛(ài)哭，有憂郁傾向，胸口時(shí)常會(huì)有悶悶地吸不到氣的感覺(jué)。筋骨容易酸痛。

心氣虛

很容易恍神、受驚嚇，睡到一半常驚醒因此無(wú)法沉睡。常會(huì)頭暈?zāi)樎?、手腳麻木，運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)感到嚴(yán)重心悸。

孕期調(diào)養(yǎng)5大體質(zhì)比一比 3、熱性體質(zhì) 外在特征大多數(shù)熱性體質(zhì)的人都是瘦瘦高高的體型，臉色赤紅、眼白布滿血絲，嘴唇和舌頭也是紅色的。這種人頭發(fā)較干硬，手掌心和腳掌心也比較溫?zé)帷Ｒ驗(yàn)榛饸獯蟮木壒?，容易鼻腔發(fā)干（夏天會(huì)流鼻血）、口干舌燥、口臭，嚴(yán)重的甚至?xí)谏嗌彙⒀例l腫痛流血。 內(nèi)在特征體質(zhì)偏熱的人通常都比較急躁且容易發(fā)怒，說(shuō)話聲音也比一般人大聲。因?yàn)轶w溫偏高容易出汗中暑，一年四季都很怕熱，喜歡吹冷氣喝冷飲。平常排尿量不多，尿液偏紅偏黃，大便干燥常便秘。雖然不容易感冒，但是高燒體質(zhì)，一感冒就會(huì)發(fā)高燒、喉嚨痛，需要一段時(shí)間才能退燒。 *** 常會(huì)發(fā)癢流出黃色分泌物，骨盆腔很容易受到感染。經(jīng)期多半短于25天，常會(huì)提前來(lái)，經(jīng)血量多且顏色偏紅。雖然本身不會(huì)有明顯痛經(jīng)，但因?yàn)橄渤员涫澄?，?jīng)血中常見(jiàn)血塊，所以有時(shí)候還是會(huì)經(jīng)痛（疼痛程度比寒性體質(zhì)的人低）。 孕期常見(jiàn)問(wèn)題由于熱性體質(zhì)的人很容易產(chǎn)生肝膽胃火，而膽胃火又會(huì)受到懷孕胎火影響變得更明顯，所以害喜癥狀會(huì)比一般人嚴(yán)重，幾乎整個(gè)孕期都會(huì)惡心嘔吐。也因?yàn)槟懳富鹪谠衅谧兺ⅲ藭r(shí)腸胃更加干燥，原有便秘情況會(huì)更嚴(yán)重。另一方面，體內(nèi)熱氣過(guò)于旺盛往往會(huì)轉(zhuǎn)化成熱毒在體表蒸發(fā)形成痘瘡，孕媽咪也要小心長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題。 孕期調(diào)養(yǎng)方式前面說(shuō)到熱性體質(zhì)的人體溫偏高、容易中暑。提醒孕媽咪，最好不要在日正當(dāng)中的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，尤其夏天應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間待在戶外曬太陽(yáng)，以免體內(nèi)水份流失導(dǎo)致頭暈、抽筋。此外，由于熬夜容易「陰虛火旺」，讓嘴巴變得更干甚至引發(fā)口角炎，最晚應(yīng)該在12點(diǎn)以前就寢。且因?yàn)闇匮a(bǔ)會(huì)助長(zhǎng)「熱邪」，讓口舌生瘡、嘴巴破、長(zhǎng)痘瘡、皮膚搔癢及便秘癥狀更加惡化，最好以涼補(bǔ)或茶飲取代溫補(bǔ)；燉煮補(bǔ)品時(shí)最好加入蓮子、桑椹、黑木耳等素材。日常飲食應(yīng)避免烤、炸、辣等容易引發(fā)火氣、重口味的食物，也最好不要碰麻辣鍋、咖啡等 *** 性食物，建議多吃蓮藕、甘蔗、絲瓜、綠豆。 4、痰濕體質(zhì) 外在特征痰濕人的體型以肥胖豐滿為主，這種人臉色比較暗黃、容易出油，眼睛周圍常會(huì)長(zhǎng)脂肪瘤，且鼻頭油膩、發(fā)質(zhì)也偏油，臉上還會(huì)出現(xiàn)星星點(diǎn)點(diǎn)的痘瘡；舌頭表面常會(huì)浮著一層厚厚黏黏不易刮除的舌苔。 內(nèi)在特征平素容易關(guān)節(jié)酸痛、四肢無(wú)力，常會(huì)昏昏沉沉的；中午過(guò)后多半會(huì)浮現(xiàn)濃濃的倦怠感，午睡時(shí)間較長(zhǎng)（嗜睡）。腹胃常會(huì)出現(xiàn)脹痛感以致食欲降低。因?yàn)橄矚g吃油炸燒烤等重口味的食物，嘴巴容易有酸臭味，糞便也會(huì)散發(fā)出臭雞蛋的味道，糞便上還可能有未消化的食物殘?jiān)?*** 分泌物多，月經(jīng)多不規(guī)則，可能2～3個(gè)月才來(lái)一次（即季經(jīng)），非但不容易受孕，還會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)多囊性卵巢癥候群等婦女疾病。 孕期常見(jiàn)問(wèn)題痰濕體質(zhì)的人由于脾胃代謝功能不佳、消化道黏稠度高，多半都會(huì)對(duì)油膩的氣味感到敏感，一聞到過(guò)于油膩的食物就容易惡心嘔吐。此外，這種人因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重、油脂分泌旺盛，懷孕期間皮膚很容易長(zhǎng)痘瘡。 孕期調(diào)養(yǎng)方式痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是讓身體排出濕氣。董育瑞醫(yī)師建議孕媽咪平?？梢远噙\(yùn)動(dòng)、多吃紅豆和鳳梨促進(jìn)新陳代謝與氣化功能，降低腸胃的油膩重濁感。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)適當(dāng)加入茯苓、芡實(shí)、車前子、玉米須等藥材。平常不要碰冷飲和油炸燒烤類食物，滋補(bǔ)甜膩的甜湯、奶制品、冰淇淋或十全大補(bǔ)湯、藥膳排骨湯等重口味的補(bǔ)品也要少吃，以免消化不良讓體內(nèi)的「氣」沉積、停滯。沈俐伶醫(yī)師則提醒，地黃、熟地因?yàn)榫哂凶萄a(bǔ)、滋膩的作用，痰濕的人吃了不易消化，烹煮藥膳時(shí)最好避開(kāi)這兩樣藥材。孕期調(diào)養(yǎng)5大體質(zhì)比一比 5、血瘀體質(zhì) 外在特征血瘀體質(zhì)的人多半比較瘦，臉色青黑有黑斑，眼白青紫混濁，眼眶、鼻頭顏色暗淡，嘴唇顏色深，舌頭暗紫且有瘀斑、舌頭下方脈絡(luò)怒張，很容易掉頭發(fā)形成局部圓形禿。 內(nèi)在特征此種證型的人大多有外傷史，性格通常較急躁，容易受外在環(huán)境干擾。由于氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，除了常會(huì)緊張、焦慮，還會(huì)伴隨頭暈、頭痛、全身酸痛、胸悶以及呼吸不順，必須時(shí)常做深呼吸緩解。這種人的經(jīng)期通常不規(guī)則，可能會(huì)提前或延后，經(jīng)血顏色偏暗、血塊多，痛經(jīng)明顯。 孕期常見(jiàn)問(wèn)題前一段說(shuō)到血瘀的人容易緊張焦慮，這種狀態(tài)多半會(huì)延續(xù)到懷孕以后。此時(shí)情緒起伏會(huì)變得更明顯，孕媽咪可能會(huì)一會(huì)兒憂郁、一會(huì)兒焦躁。且因?yàn)闅庋粫臣由咸后w型變化和荷爾蒙影響使后側(cè)腰椎壓力增加，懷孕中后期很容易腰痛。 孕期調(diào)養(yǎng)方式由于血瘀癥狀主要表現(xiàn)在情緒上，孕期最好讓心情保持愉悅，時(shí)常聆聽(tīng)柔和的音樂(lè)或做一些舒緩肌肉的運(yùn)動(dòng)（如孕婦瑜珈）紓壓，這些活動(dòng)相對(duì)能促進(jìn)新陳代謝、降低血液的黏稠度。適量攝取納豆和紅曲類食物對(duì)提振心情也有明顯的作用。想用藥膳化瘀的孕媽咪，因?yàn)楦纳蒲龅乃幉模ùㄜ?、?dāng)歸、丹參）都含有活血成份，如果要用相關(guān)藥材入菜最好先咨詢中醫(yī)師、請(qǐng)醫(yī)師提供合格處方才不會(huì)對(duì)寶寶造成風(fēng)險(xiǎn)。 除了以上5種體質(zhì)，氣滯體質(zhì)的人在孕期也蠻常見(jiàn)的。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師沈俐伶表示，氣滯的人嘴巴常有苦味，很容易煩燥。因?yàn)闅庋\(yùn)行不大順暢，平常有腹脹、脅肋脹的困擾，懷孕后 *** 脹痛感會(huì)比其他人更明顯，特別需要運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)循環(huán)。孕期最好每天固定做伸展操或快走、慢走幫助氣血運(yùn)行。飲食方面少吃洋蔥、綠花椰菜、包心菜、玉米、青椒、茄子、地瓜、芋頭、柚子等產(chǎn)氣食物以免氣血凝滯；過(guò)于寒涼、燥熱或滋補(bǔ)的食物也盡量少吃。孕期調(diào)養(yǎng)5大體質(zhì)比一比 荷爾蒙干擾 孕期體質(zhì)可能「微調(diào)」 前面針對(duì)不同體質(zhì)的人提供孕期調(diào)養(yǎng)的方法，不過(guò)懷孕荷爾蒙變化有可能讓體質(zhì)出現(xiàn)「微調(diào)」的現(xiàn)象。怎么說(shuō)呢？眾所皆知，女性的身體在懷孕以后會(huì)受到雌激素、黃體素等荷爾蒙影響而產(chǎn)生變化，可能出現(xiàn)惡心嘔吐、便秘、失眠等癥狀，也會(huì)變得比較燥熱。而這會(huì)導(dǎo)致原本是寒性、虛性體質(zhì)的人朝熱性體質(zhì)發(fā)展；原本是熱性、痰濕體質(zhì)的人則朝虛性體質(zhì)發(fā)展。為什么熱性體質(zhì)的人反而會(huì)變「虛」呢？沈俐伶醫(yī)師表示，熱性、痰濕體質(zhì)的人本來(lái)代謝循環(huán)就比較不順暢，而懷孕后氣血運(yùn)行會(huì)變快，在代謝速度跟不上氣血運(yùn)行的情況下，一旦過(guò)度勞累就可能出現(xiàn)頭暈等虛癥的癥狀。螢光筆 冬令溫補(bǔ) 僅寒虛體質(zhì)適合 許多孕婦都會(huì)有「孕期一定要吃補(bǔ)」的觀念，但不是每種體質(zhì)的人都適合冬令進(jìn)補(bǔ)（溫補(bǔ)）。以寒性和虛性體質(zhì)來(lái)說(shuō)，這兩種體質(zhì)的人在冬令進(jìn)補(bǔ)上比較沒(méi)有什么禁忌，一般常見(jiàn)的十全大補(bǔ)湯、羊肉爐、姜母鴨等藥膳都可以吃（但仍須注意不要過(guò)量）。熱性體質(zhì)的人則因?yàn)樯眢w比較燥熱，必須遠(yuǎn)離溫補(bǔ)藥膳。痰濕體質(zhì)的人吸收較差，不大適合吃地黃、熟地等滋補(bǔ)、滋膩的食材。氣滯的人因?yàn)榇x不佳容易生痰或火氣，因此也不大適合溫補(bǔ)，特別是有口干口苦癥狀的人更要避免溫補(bǔ)。沈俐伶醫(yī)師表示，如果本身不屬于寒虛體質(zhì)卻想在冬令進(jìn)補(bǔ)，建議調(diào)整烹煮方式；以麻油雞為例，麻油不要和老姜一起下鍋炒，只要在起鍋后滴幾滴提味即可。羊肉爐則最好清燉，熱性體質(zhì)的人還可以搭配具滋潤(rùn)效果的麥門(mén)冬以改善口干、便秘的癥狀。此外，熱性體質(zhì)的人在烹煮藥膳時(shí)最好以雞肉為主，避免吃牛肉、羊肉等偏溫性的肉類。痰濕體質(zhì)的人如果吃了比較甜膩、滋補(bǔ)的補(bǔ)品，最好在餐后喝一些紫蘇梅飲或佛手茶幫助消化。寒虛體質(zhì)雖然禁忌不多，但一旦出現(xiàn)口干的癥狀，則最好還是減少溫補(bǔ)藥膳的服用次數(shù)。氣滯的人因?yàn)闇匮a(bǔ)、涼補(bǔ)都會(huì)影響消化，孕期不宜進(jìn)補(bǔ)，特別是有明顯口苦癥狀的人一定要避免吃姜母鴨、羊肉爐以免在體內(nèi)生成痰或火氣。 沈俐伶醫(yī)師提醒，許多冬令進(jìn)補(bǔ)的藥膳都會(huì)加入米酒提味，但酒精可能會(huì)讓胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展異常，甚至在未來(lái)出現(xiàn)發(fā)展遲緩、學(xué)習(xí)障礙等問(wèn)題，進(jìn)補(bǔ)前一定要確定藥膳成份是否含有酒精，只要有酒精成份，無(wú)論酒精的量是多是少都最好不要碰。孕期調(diào)養(yǎng)5大體質(zhì)比一比 中醫(yī)談迷思 Q：一人吃兩人補(bǔ)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多益善？A：許多人在孕期都會(huì)有「一人吃兩人補(bǔ)」的想法，但對(duì)于氣虛或痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，即便吃了許多營(yíng)養(yǎng)的食物，也不一定能完全吸收食物中的養(yǎng)份，反而可能會(huì)因?yàn)槿嗍澄锒涣肌? Q：孕婦不能吃薏仁，所以最好也不要喝四神湯？A：一般來(lái)說(shuō)，原始四神湯的「四神」指的是山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)，并不包含薏仁。所以只要確定四神湯是按正統(tǒng)作法做，不會(huì)有什么問(wèn)題。不過(guò)有些店家為了讓四神湯更好喝會(huì)加入當(dāng)歸和米酒調(diào)味，這兩樣?xùn)|西一旦過(guò)量就會(huì)影響胎兒，在無(wú)法判斷份量多寡的情況下，建議孕媽咪還是自己煮比較安全。沈俐伶醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，無(wú)論做任何藥膳料理，在用當(dāng)歸調(diào)味前一定要先和中醫(yī)師確定劑量，千萬(wàn)不可以任意添加，以免引發(fā)胎動(dòng)不安。

5 大體質(zhì)冬令進(jìn)補(bǔ)藥膳茶飲

體質(zhì)

常見(jiàn)癥狀

適合藥膳

材料

作法

功效

寒性

腰酸、怕冷、四肢冰冷。

杜仲煨腰片

杜仲一兩、豬腰子一對(duì)、蔥末少許、姜末少許。

腰子除去筋膜切成薄片后置于一旁備用，杜仲炒至微黃加入腰子拌炒1分鐘后倒入砂鍋，加入適量的水煨熟后放入蔥末和姜末即可起鍋。

補(bǔ)腎益氣安胎

虛性

腹部有重墜感、腹瀉、水腫、頭暈。

山藥固胎粥

新鮮山藥90克、糯米250克、黃耆5錢(qián)、白術(shù)5錢(qián)、茯苓5錢(qián)。

黃耆、白術(shù)、茯苓洗凈后放入布包，將布包與山藥、糯米、適量的水一起放入鍋中燉煮至粥狀，拿起布包后在鍋中加入少許油鹽調(diào)味即可起鍋。

健脾益氣、利水消腫

熱性

口干、便秘、怕熱、失眠。

銀耳蓮子湯

白木耳適量、新鮮蓮子200克、枸杞50克、大棗10顆、水600毫升。

蓮子去心和枸杞、大棗洗凈后置于一旁備用，將泡軟的白木耳打成泥狀與枸杞、大棗一起放入電鍋加水煮，待電鍋跳起來(lái)后再加入蓮子按下電鍋再煮一次。

清心潤(rùn)腸通便

痰濕

惡心嘔吐，胸悶、大便黏膩。

生姜紫蘇梅飲

生姜10克、紫蘇梅肉10克、水200毫升。

生姜切成薄片、紫蘇梅取肉，各取10克后放入滾水中浸泡約5分鐘即可飲用。

降逆止嘔

氣滯

口苦、煩躁、乳脹、腹脹、脅肋脹。

陳皮佛手茶

陳皮1.5錢(qián)，佛手3錢(qián)、水150毫升。

陳皮、佛手洗凈后放入杯中倒入熱水浸泡3分鐘再撈出即可飲用。

疏肝理氣

注：由于改善血瘀的藥膳限制較多，在此以氣滯取代血瘀。

小叮嚀：

1.如果嚴(yán)重失眠，銀耳蓮子湯中的蓮子不一定要去心。

2.生姜紫蘇梅飲一天以3～5杯為上限，最好在餐后飲用。

資料提供：沈俐伶醫(yī)師　整理：嬰兒與母親雜志編輯部

董育瑞學(xué)歷：中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)學(xué)士后中醫(yī)系 經(jīng)歷：臺(tái)中慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部住院醫(yī)師 現(xiàn)任：大里仁愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 沈俐伶學(xué)歷：中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)系 經(jīng)歷：中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)婦科總醫(yī)師、中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院東區(qū)分院醫(yī)師 現(xiàn)任：中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師、中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院惠盛醫(yī)院主治醫(yī)師、亞洲大學(xué)附屬醫(yī)院主治醫(yī)師

2023-07-27 03:03:51

　　生而在世，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的存在，每個(gè)人都不同。有的人高、有的人矮、有的人瘦、有的人胖。那么，在懷孕方面，也會(huì)有容易受孕的女性和不容易受孕的女性。是否容易受孕取決于很多的因素，女性自己本身的體質(zhì)也是一個(gè)很重要的因素。那么，什么體質(zhì)不容易受孕?怎樣的女性又容易受孕?　　

什么體質(zhì)不容易懷孕

　　1.子宮虛寒

　　子宮虛寒也就是俗稱的「宮寒」，是很多女性普遍有的癥狀，通常會(huì)伴隨月經(jīng)痛、經(jīng)血比較暗、有血塊。

　　改善方法：

　　少喝生冷食品，可多吃溫性食物，如紫米、核桃、蔥、生姜等。

　　2.子宮濕熱

　　飲食長(zhǎng)期吃油膩食物或烤炸物，尤其臺(tái)灣氣候經(jīng)常濕熱，內(nèi)在飲食失調(diào)加上外在環(huán)境干擾，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成脾胃濕熱，并助長(zhǎng)子宮濕熱。

　　改善方法：

　　建議清淡飲食，少吃冰品、辛辣食物。

　　3.氣血虛弱

　　氣血虛弱包含兩種體質(zhì)，一種是氣虛、一種是血虛，當(dāng)身體常覺(jué)倦怠無(wú)力時(shí)，很多時(shí)候是氣血不足所致。

　　改善方法：

　　長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不均衡，生活不規(guī)律，因此先改善作息，飲食多吃含鐵質(zhì)食物，如紅色瘦肉、蛋、紅鳳菜等。

　　4.腎陰虛

　　腎陰虛也就是俗稱的「腎水不足」，此類體質(zhì)容易上虛火、燥熱，常合并發(fā)生卵巢功能不良的情形。

　　改善方法：

　　這種體質(zhì)常因長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足所造成，建議晚上應(yīng)在11點(diǎn)以前就寢。

　　5.腎陽(yáng)虛

　　腎陽(yáng)虛也就是「腎火不足」，腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力。有此類體質(zhì)時(shí)，子宮較虛冷，常出現(xiàn)黃體功能不足，導(dǎo)致高溫期過(guò)短，中醫(yī)以益腎補(bǔ)陽(yáng)為主要治法。不只女性有腎陽(yáng)虛，有些男性不孕，西醫(yī)檢查精蟲(chóng)活動(dòng)力或存活力較弱，有很多也是因?yàn)槟I虛加上氣虛等狀況導(dǎo)致。

　　改善方法：

　　腎陽(yáng)虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜，以及山藥、栗子、核桃可補(bǔ)腎氣。

　　6.痰濕型

　　痰濕型通常身體易胖，常有高血糖、高血脂現(xiàn)象，由于痰瘀阻滯，代謝不良，生理功能偏弱，女性通常月經(jīng)期間易水腫，也容易發(fā)生多囊性卵巢囊腫。

　　改善方法：

　　痰濕的人較容易肥胖，要注意清淡飲食，可常煮食白蘿卜、冬瓜湯、黃瓜、海帶、海哲皮、芹菜食材幫助利濕袪痰消脂。

　　7.肝氣郁滯

　　常見(jiàn)許多工作壓力大、易緊張型的女性，情緒起伏也較大，氣滯造成血瘀，常會(huì)影響排卵，造成月經(jīng)周期不規(guī)則，也容易引起痛經(jīng)。中醫(yī)除了給予舒肝解郁中藥調(diào)理外，情緒管理是改善體質(zhì)的重點(diǎn)。

　　改善方法：

　　此類體質(zhì)主要重在調(diào)節(jié)情緒，平時(shí)多放松心情，睡眠要足夠才不會(huì)影響生理，因此，每日睡足7小時(shí)、晚上11點(diǎn)前入睡才能調(diào)整體質(zhì)。

　　8.血瘀型

　　情緒緊張易導(dǎo)致氣滯血瘀，加上平日冰品、寒性食物吃太多，容易使子宮經(jīng)血凝滯，且多半有大量血塊，當(dāng)氣血不順暢時(shí)就容易引發(fā)痛經(jīng)。此類體質(zhì)皮膚也較暗沉、血脈不流暢，舌頭帶紫色?；甲訉m肌瘤、子宮內(nèi)膜異位的女性大多兼有這種體質(zhì)，必須理氣活血，袪瘀通絡(luò)。

　　改善方法：

　　除了要紓壓外，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨盆腔循環(huán)。謝瓊慧醫(yī)師提醒，如果有月經(jīng)容易提早、或經(jīng)血量過(guò)多的情形，飲用中將湯、紅葡萄酒會(huì)使月經(jīng)周期更加縮短，經(jīng)血量更加增多，反而容易導(dǎo)致貧血，所以在飲用前最好先詢問(wèn)中醫(yī)師?！　?/p> 女人什么樣的體質(zhì)容易受孕

　　1、沒(méi)有宮寒

　　一般中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)偏寒的人一般都和脾腎陽(yáng)氣不足或者體內(nèi)寒濕之氣重有關(guān)系。女性寒性體質(zhì)不太容易受孕，特別是宮寒的女性，有可能不利于胚胎在胞宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、子宮位置靠前

　　子宮前位的女性朋友，子宮頸在體內(nèi)的位置較低，所以性生活后，精液容易在那里集中，也容易被精液浸泡，有利于精子穿過(guò)宮頸口與卵子相遇而受孕，所以前位子宮受孕的機(jī)會(huì)多。

　　但這也不是說(shuō)子宮后位不可以懷孕，醫(yī)生建議子宮后位的女性這樣更容易懷孕：

　　平日注意經(jīng)期衛(wèi)生和外陰衛(wèi)生。

　　婚前婚后不要頻繁人工流產(chǎn)。

　　每天早晨解便后“胸膝臥位法”，每日2~3次，每次10~15分鐘，持續(xù)2～3個(gè)月。

　　在性生活時(shí)可抬高臀部，比如墊兩個(gè)枕頭，使女方呈頭低臀高位，精液容易積聚在陰道后穹窿，從而有利于子宮頸浸泡在精液中，更容易懷孕。

　　3、排卵期規(guī)律

　　如果女性朋友輸卵管暢通無(wú)阻，有正常健康成熟的卵子，并且排卵正常有規(guī)律，就更容易受孕。排卵期是受孕的最佳時(shí)期，所以備孕期間掌握女性排卵的時(shí)間和規(guī)律很重要。用月經(jīng)周期可以計(jì)算排卵期：

　　大多數(shù)女性朋友的排卵期是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，所以在排卵期前后的2～3天均為易受孕期。

　　4、在最佳生育年齡

　　一般，醫(yī)學(xué)認(rèn)定的女性最晚生育年齡是35歲。因?yàn)榕酝ǔＴ?5~55歲左右自然絕經(jīng)，如果35歲生第一胎，那就算是高齡產(chǎn)婦。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生建議女人最好在25-30歲間生育，最遲不要超過(guò)35歲。主要是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段，女性身心發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高。男性的精子素質(zhì)處于顛峰狀態(tài)，并有持續(xù)5年的高質(zhì)量。

　　如果女性35歲以后才生育，就容易患上胃病、膽囊炎、肺病、腎病、高血壓等疾病，并且懷孕過(guò)程要比正常育齡女性更辛苦。

　　此外，女性受孕的外部環(huán)境也很重要，親密的場(chǎng)所相對(duì)私密，不受打擾更容易受孕;并且嘈雜的環(huán)境和惡劣的天氣不宜受孕，但是如果希望受孕的質(zhì)量高，還要避免頻繁的親密，醫(yī)生建議1周控制在3~7次內(nèi)比較合適。

2023-07-27 03:03:51

“結(jié)婚已一陣子，我卻無(wú)法懷孕，難道我是不孕體質(zhì)嗎？”中醫(yī)師告訴你，原來(lái)有4種不易受孕的類型，快來(lái)看看你是不是其中一種？對(duì)癥下藥、吃對(duì)食材才能真正好孕到，有效的4大類助孕食物有哪些？趕快來(lái)了解！

中醫(yī)：這4種女性體質(zhì)不易懷孕！

中醫(yī)是如何看待女性不孕呢？中醫(yī)常以7的倍數(shù)來(lái)看待女性的生理周期，如14歲前經(jīng)血來(lái)潮、21歲及28歲是最佳時(shí)期、35歲之后生育能力開(kāi)始走下坡、49歲更年期到來(lái)，從這個(gè)周期表看來(lái)，與西醫(yī)觀點(diǎn)差距不大，對(duì)不孕癥的診斷也與西醫(yī)大致雷同，只是中醫(yī)看待不孕的問(wèn)題會(huì)按照體質(zhì)，并常將較不易懷孕的女性體質(zhì)，分為4大類型：

第1類：陽(yáng)虛體質(zhì)：怕冷

陽(yáng)虛類型的女性常會(huì)怕冷，冬天容易手腳冰冷，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)肚子可能會(huì)有涼涼冷冷的感覺(jué)，并伴隨痛經(jīng)的現(xiàn)象，吃一些巧克力或熱敷可緩解經(jīng)痛。

中醫(yī)治療：中藥＋針灸

陽(yáng)虛體質(zhì)的病患，除了服用中藥，也會(huì)針灸以針刺穴道外，還會(huì)佐以艾灸，這是用艾條或艾粒加上一點(diǎn)溫度，在特定的穴道上進(jìn)行灸療，如薰肚子，對(duì)于陽(yáng)虛這種體質(zhì)，能有溫?zé)岽碳さ男Ч?br>
天然食療：種子類堅(jiān)果

陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，可多食用種子類的食物，如堅(jiān)果、芝麻等，有助于受孕。

第2類：肝郁體質(zhì)：易緊張、壓力大

這種類型的女性，可能長(zhǎng)期工作壓力較大，容易緊張常拉肚子，因此月經(jīng)時(shí)間常不規(guī)律，經(jīng)前癥狀很明顯。

中醫(yī)治療：中藥＋針刺療法

肝郁體質(zhì)的女性，多以吃中藥和針刺來(lái)治療，灸較少使用，后者較常用在陽(yáng)虛怕冷的人身上。

天然食療：花草茶

具有肝郁特質(zhì)的人，可用一些花草茶，如玫瑰花、茉莉花、百合等，能有疏肝的療效。

第3類：痰濕體質(zhì)：肥胖、腸胃不佳

屬于痰濕體質(zhì)的女性，外表看起來(lái)稍微胖一些，肚子容易堆積脂肪，腸胃功能不佳，排便時(shí)常有軟便，也常見(jiàn)舌頭上白白厚厚一層舌苔。

中醫(yī)治療：中藥＋針刺療法

治療偏向不孕的痰濕體質(zhì)，會(huì)以吃中藥加針刺為主，使用艾條或艾粒灸療較少。

天然食療：四神湯

痰濕體質(zhì)的人，可多食四神湯，四神為欠實(shí)、伏苓、山藥、蓮子，薏仁雖不在四神里，但有類似的療效。不過(guò)一旦懷孕，薏仁便不建議食用，因此備孕女性在調(diào)配四神的比例時(shí)，薏仁不必放太多，以其他四種為主，以免懷孕后食入的量太多。

第4類：血瘀體質(zhì)：身體循環(huán)差

有血瘀體質(zhì)的女性，通常循環(huán)較差，臉色暗沉、嘴唇及舌頭顏色偏深，以月經(jīng)癥狀而言，經(jīng)血排得較不順暢、血塊較多。有些血瘀的類型，同時(shí)混和陽(yáng)虛的體質(zhì)，在月經(jīng)期間，不但肚子會(huì)冷，甚至有頭暈和痛經(jīng)問(wèn)題。血瘀體質(zhì)的女性，常伴隨子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，須要進(jìn)一步處理和調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

中醫(yī)治療：中藥＋針灸

基本上以服用中藥為主，也會(huì)輔以針灸治療。

天然食療：木耳、蝶豆花

有血瘀體質(zhì)的女性，可多吃黑木耳、白木耳、蝶豆花。蝶豆花常添加在茶飲和食品中，具有抗氧化、活血化瘀的作用。

擺脫不孕體質(zhì)，必吃4大類助孕食物

除了詳細(xì)解說(shuō)4種較不容易懷孕的女性體質(zhì)，如何以中醫(yī)方式治療和進(jìn)補(bǔ)之外，很多人疑惑，一般夫妻在備孕期間想通過(guò)天然食補(bǔ)增加受孕率，該怎么做呢？4大類助孕食物，讓你加快迎來(lái)好孕。

含DHEA食物：山藥

脫氫異雄酮（DHEA）是荷爾蒙的前驅(qū)物質(zhì)，因此富含DHEA食物如山藥，男女性可多補(bǔ)充，可促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。但必須提醒，若患有子宮內(nèi)膜異位癥或肌瘤的女性，便不適合過(guò)量食用，以免DHEA對(duì)患部癥狀造成影響。

抗氧化食物：Q10、維生素C

隨著年齡增加的氧自由基會(huì)影響卵子和精子的生成，具有抗氧化功能的食物，如含Q10、維生素C的之類，對(duì)精卵品質(zhì)、精卵結(jié)合都有幫助，因此男女性都可以多吃。

含鋅、硒食物：帶殼海鮮

含鋅、硒的食物，能幫助精子正常生成、增加活動(dòng)力，男性可多吃海鮮類食物，尤其是帶殼海鮮如生蠔、蝦等，有機(jī)會(huì)讓精子品質(zhì)更好。

紅、黑色蔬果：櫻桃、葡萄、桑葚

中醫(yī)常講五臟為肝心脾肺腎，與懷孕相關(guān)的器官是腎，如果女性不確定自己屬于哪種體質(zhì)，可選擇紅色的蔬果如櫻桃、葡萄、桑葚等，或是紅肉，可補(bǔ)血；黑色的蔬果則益腎，如黑豆。

針灸，對(duì)懷孕有幫助嗎？

中醫(yī)領(lǐng)域在懷孕功效方面，針灸是相關(guān)研究最多的療法，而國(guó)外婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)于不孕病患，也會(huì)給予針灸。針灸可增進(jìn)盆腔的血流循環(huán)，促使黃體期子宮內(nèi)膜增厚過(guò)程較順利，根據(jù)臨床研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受不孕療程的患者，通過(guò)針灸可增加活產(chǎn)率。

以上提及4種女性較不易懷孕體質(zhì)，都可以進(jìn)行針灸，又分為針刺和艾灸，多以針刺為主要治療方式。值得一提的是，針刺還有一種稱為電針，可刺進(jìn)穴道加強(qiáng)刺激，通常不只1針，進(jìn)行治療時(shí)常循著筋絡(luò)，如手和手肘之間。針完后會(huì)留針約20分鐘，當(dāng)病患留針等待時(shí)，經(jīng)由電針持續(xù)對(duì)穴道產(chǎn)生刺激，可達(dá)到較好的治療效果。

中西醫(yī)如何一起讓?xiě)言懈焖伲?br>
首先，西醫(yī)先診斷不孕原因，如超聲看是否有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、巧克力囊腫，并抽血檢查雌激素、黃體素、甲狀腺素、泌乳激素的分泌情形。舉例來(lái)說(shuō)，若已確診多囊性卵巢，除了西醫(yī)會(huì)開(kāi)促排卵藥物，也能吃一些幫助排卵的中藥，并按照女性基礎(chǔ)體溫各個(gè)階段，從低溫濾泡期到高溫黃體期，給予不同的用藥，稱為月經(jīng)周期療法。另可通過(guò)不孕門(mén)診中西醫(yī)一起針對(duì)不同癥狀，共同調(diào)整患者懷孕體質(zhì)，增加受孕機(jī)會(huì)。

2023-07-27 02:02:41

2018年5月，高齡產(chǎn)婦大S，宣布胎停育，終止妊娠，同為女人，聽(tīng)到這個(gè)消息真的很心疼。

但這樣的事情，在我們身邊太多了，認(rèn)識(shí)的不認(rèn)識(shí)的，經(jīng)常有所耳聞。生個(gè)孩子有那么難嗎？

懷孕生子，本應(yīng)簡(jiǎn)單而輕松，但現(xiàn)實(shí)卻是還沒(méi)準(zhǔn)備好的時(shí)候孩子來(lái)了。

想要的時(shí)候懷不上，好不容易懷上了，又有可能流產(chǎn)、胎停育、畸形......真是造化弄人？ 不，是備孕沒(méi)備好，或者根本沒(méi)備孕。

從中醫(yī)的角度說(shuō)，備孕備的是體質(zhì)。

在我們媽媽、姥姥那些年代，生孩子最怕的是難產(chǎn)，九死一生。

可現(xiàn)在有了剖宮產(chǎn)，這方面的擔(dān)憂基本沒(méi)有，但不孕、胎停育、自然流產(chǎn)、宮外孕，卻成了現(xiàn)代女人新的劫難。

為什么越來(lái)越多女人，要么懷不上孩子，要么懷上四五十天就停育、流產(chǎn)呢？

究其原因，還是體質(zhì)出了問(wèn)題。清代婦科著作《傅青主女科》，概括了影響懷孕生子的五種情況：

帶脈虛——易流產(chǎn)

帶脈無(wú)力則難以提系，必然胞胎不固，故曰：帶弱則胎易墜。

帶脈虛弱無(wú)力，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。而帶脈虛最典型的癥狀就是白帶過(guò)多，伴有腰骶酸痛、小腹墜脹、容易疲乏，所以備孕，要固帶脈。

敲帶脈，固帶脈

肝郁脾虛的人，最容易出現(xiàn)帶脈虛，跟長(zhǎng)期的精神緊張、情緒不暢、思慮過(guò)多、缺乏運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食、吃寒涼食物、熬夜有關(guān)。

每天敲敲帶脈，對(duì)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、便秘、腹部贅肉有很好的調(diào)理作用。

宮寒——不孕、胎停育

夫寒冰之地不生草木，重陰之淵不長(zhǎng)魚(yú)龍。今胞胎既寒何能受孕？

寒冷，陰森，沒(méi)有陽(yáng)光和溫暖的地方，寸草不生，魚(yú)龍不長(zhǎng)，你想想看，即使是生命力最頑強(qiáng)的小草都沒(méi)辦法生存，更何況稚嫩的生命！

所以，現(xiàn)在宮寒不孕、陽(yáng)虛胎停育的，占了很大比例。

暖宮操，溫暖子宮

暖宮操對(duì)宮寒、月經(jīng)延遲的效果很好。每天晚上做50~100個(gè)，如果宮寒，但月經(jīng)提前，需要配合乳房操做。

另外，平時(shí)要特別注意保暖，特別是腰腹、腿腳、后背這些地方，可以多用驅(qū)寒活血的足浴粉泡腳，少吃寒涼，多吃溫性食物。

月經(jīng)前一周開(kāi)始喝肉桂紅糖茶（肉桂3克，紅糖9克，煮5分鐘即可），平時(shí)堅(jiān)持艾灸關(guān)元、神闕、命門(mén)穴。

痰濕重——閉經(jīng)、不孕

婦人有身體肥胖，痰涎甚多，不能受孕者，誰(shuí)知是濕盛之故乎！

濕氣太重、肥胖的女人，容易月經(jīng)遲來(lái)、甚至引起閉經(jīng)、不孕。

而且容易發(fā)胖、肢體沉重乏力、腹部贅肉多，容易犯困、腹脹、大便不好，這就是我們常說(shuō)的痰濕體質(zhì)。

多運(yùn)動(dòng)，健脾祛濕

至少每周安排3次室外運(yùn)動(dòng)，慢跑快走都可以，一定要運(yùn)動(dòng)到出汗。

最好再結(jié)合3次室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操、舞蹈等，運(yùn)動(dòng)后不要喝太多水，更不能喝冰涼的水，飲食也稍微控制一下，吃6分飽就可以了。

這樣既有利于祛痰濕，也可以減肥塑身。

再配合一些健脾祛濕的食療，比如茯苓、赤小豆、白扁豆、山藥之類的，常敲足三里穴、豐隆穴兩大健脾祛濕穴，對(duì)改善體質(zhì)很有幫助。

肝血虛——發(fā)育遲緩、胎停育

種子之法，男子必先養(yǎng)精，女子必先養(yǎng)血。

血養(yǎng)胎、氣固胎，血虛則胎不得養(yǎng)。當(dāng)血不足時(shí)，胎兒缺少養(yǎng)分，可能會(huì)發(fā)育遲緩，甚至導(dǎo)致胎停育。

而肝藏血，養(yǎng)肝才能補(bǔ)血

如果你有月經(jīng)量少、顏色淡，睡眠多夢(mèng)、半夜經(jīng)常醒來(lái)、心神不寧、焦躁不安、頭發(fā)干枯、容易脫發(fā)、長(zhǎng)白頭發(fā)等肝血不足的情況，備孕時(shí)要注重養(yǎng)肝血。

肝郁氣滯——不孕

婦人有懷抱素惡，不能生子者，人以為天心厭之，誰(shuí)知是肝氣郁結(jié)乎！

朋友圈都在曬娃，鄰居姐妹們都有孩子了，父母也老給壓力，可越著急越懷不上； 心思細(xì)、想法多的人，不容易懷孕。

因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人心里有糾結(jié)、放不下的事情，會(huì)導(dǎo)致肝氣受壓抑，不順暢，進(jìn)而影響月經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)了，自然就不好受孕。

這種情況必須放松心情，不要想懷孕的事，不要有期盼，盼不來(lái)就會(huì)失望焦慮，一切隨緣。

平時(shí)常做乳房操，心情不好的時(shí)候尤其要多做，還可以吃些疏肝解郁的食療，比如玫瑰、陳皮、山楂、黃花菜等。