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白斂
2023-07-26 19:36:20
孕婦痰濕重可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理??梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡艥駳獾氖澄?,如紅豆,綠豆,百合,蓮子粥或者是銀耳蓮子羹等,避免吃生冷以及寒涼性食物,不要吃苦瓜或者是西瓜,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,增加排汗,去除體內(nèi)的濕氣。孕婦濕氣重不會影響胎兒的發(fā)育,但是還需要時刻注意。
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平淡之
回復(fù)養(yǎng)生原則:
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等,在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時調(diào)整自己的生活,改變一些不良習(xí)慣,加強(qiáng)運(yùn)動。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間,多進(jìn)行戶外活動,享受日光浴;洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
環(huán)境調(diào)攝:
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。:痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?;顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以動樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時,便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正?;虿粚?shí),小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖
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周口-李**
回復(fù)想要排出體內(nèi)濕氣最好的方法,我個人認(rèn)為是利用薏米,因?yàn)檗裁资撬谐凉袷澄锂?dāng)中最好的食物之一,我們只需要將薏米加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥,這種粥叫紅豆薏米粥,是除濕的最好食品,每天服用一些紅豆薏米粥,可以幫助我們快速的將體內(nèi)的濕氣排出到體外,一般情況下只需要持續(xù)服用三個月到半年左右就可以了,不過這里需要注意的是,如果我們體內(nèi)比較燥熱的話,那么是不適合使用這個方法的,因?yàn)樵餆岬捏w質(zhì)碰到薏米的時候可能會加重病情。當(dāng)然,除此之外,以下幾個方法同樣可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣:
1、熱水泡腳
熱水泡腳是我們中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一,熱水泡腳的好處非常多,其中一個好處就是可以幫助我們加速體內(nèi)血液循環(huán),同時排出體內(nèi)的濕氣,所以我們可以每天利用熱水來泡腳,去除體內(nèi)的濕寒氣息,不過需要注意的是,利用熱水泡腳必須要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),也就是說必須要超過15分鐘,而且水的溫度要恒溫在40度左右才可以。
2、保持運(yùn)動
俗話說生命在于運(yùn)動,運(yùn)動可以加速心跳,促進(jìn)血液循環(huán),提升人體新陳代謝的頻率,強(qiáng)化自身的免疫功能和抵抗功能,經(jīng)常保持合理的運(yùn)動,可以幫助我們逐漸的去除體內(nèi)的濕寒氣息,這是因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中會增加我們排汗的數(shù)量,體內(nèi)的濕氣會隨著汗液排出到體外。
3、經(jīng)常喝姜茶
不知道大家有沒有聽說過姜茶,其實(shí)這個名字聽上去雖然比較別致,但是說白了姜茶就是用姜泡一些熱水,千萬不要小看這種做法,因?yàn)榻?jīng)常喝姜茶是可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)當(dāng)中的濕氣的,不過這個方法只適合在夏天使用,冬天是不利于吃姜的。
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艾江
回復(fù)俗話說一樣米養(yǎng)百樣人。根據(jù)中醫(yī)理論,人的體質(zhì)分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟等9大類型。懷孕女性的體質(zhì)則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期,不同體質(zhì)有其對應(yīng)的癥狀,調(diào)養(yǎng)方式也大不相同。
【孕期5大體質(zhì)】
1、寒性體質(zhì)
外在特征:寒性體質(zhì)的人普遍較肥胖且下肢容易水腫,很容易掉頭發(fā)。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒有光澤,眼白也灰灰暗暗的,鼻頭甚至?xí)l(fā)青、發(fā)涼。這種人嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺,舌頭上方還會看到一層水滑苔。
內(nèi)在特征:此種體質(zhì)的人多半較內(nèi)向,通常有鼻炎、氣喘、咳嗽等過敏癥狀。由于容易手腳冰冷、常感冒(感冒時會流清鼻水),普遍比較怕冷,喜歡吃溫?zé)岬氖澄?;手腳關(guān)節(jié)也常感到酸痛,容易腹瀉、脹氣、頻尿。月經(jīng)周期常超過35天,很容易遲來,經(jīng)血顏色較暗,因?yàn)檠獕K多,往往會有嚴(yán)重的痛經(jīng)。經(jīng)期以外的時間常會分泌白帶,不易受孕。
孕期常見問題:大里仁愛醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師董育瑞表示,寒性體質(zhì)的人在孕期主要有3種常見癥狀,分別是頻尿、水腫和胃痛/脹氣。首先是頻尿。一般來說,懷孕初期因?yàn)樽訉m變大壓迫到膀胱,孕婦會開始頻尿,不過這種現(xiàn)象到了懷孕中期會暫時獲得緩解,然而寒性體質(zhì)的人由于脾、肺、腎、三焦等主管水分代謝的臟腑溫度偏低、身體氣化功能不佳,水氣直入膀胱,整個孕期都會持續(xù)頻尿。
再來是水腫。雖然孕婦本來就容易因?yàn)楹蔂柮勺兓脱h(huán)變差而水腫,但寒性體質(zhì)的人因?yàn)橄忍焖治张c代謝不良,會更容易在肌膚表面和關(guān)節(jié)處形成水腫。此外,由于脾胃消化功能差,孕期也很有可能胃痛或脹氣。
孕期調(diào)養(yǎng)方式:由于體質(zhì)偏寒,代謝功能又比較差,寒性體質(zhì)的孕媽咪最好少吹冷氣,平常也盡量不要待在寒冷潮濕的環(huán)境。冬天應(yīng)做好保暖準(zhǔn)備,多到戶外曬太陽、多用溫水泡腳(泡腳水以37℃~38℃接近體溫的溫度為主,不要太燙)或用溫?zé)岵粻C皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛煉陽氣的好方法。平常不要吃低于體溫的食物,譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等;筍子、白菜、蘿卜、西瓜、哈密瓜、水蜜桃等寒涼屬性的蔬果也最好不要碰。秋冬季節(jié)可以多攝取韭菜、姜、核桃、荔枝等熱性食物讓身體暖起來。在準(zhǔn)備冬令進(jìn)補(bǔ)的藥膳包時,則可以考慮添加肉桂、杜仲、冬蟲夏草或巴戟天。
2、虛性體質(zhì)
外在特征:有別于寒性體質(zhì)的人大多較肥胖,虛性體質(zhì)的人因?yàn)榉譃闅馓摵脱搩煞N類型,因此在體型上也有區(qū)別;氣虛的人以瘦子居多,血虛的人則肥瘦不一。而在其他外在特征上,董育瑞醫(yī)師分析,氣虛的人多半皮膚萎黃、頭發(fā)粗糙無光澤,眼睛無神、鼻頭發(fā)黃、唇色暗淡,舌頭一側(cè)(單邊)有齒痕。血虛的人則是臉色蒼白偏淡、頭發(fā)稀疏,下眼瞼及指甲顏色都比較淡,唇舌顏色較淺。*完整文章內(nèi)容請參考:【嬰兒與母親】2016年12月號。mababy/newkm/
*【嬰兒與母親】官方網(wǎng)站。mababy/
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平淡之
回復(fù)痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好,四季均可采用自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。春季萬物復(fù)蘇,天氣轉(zhuǎn)暖,痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主,應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài),嘗試領(lǐng)導(dǎo)組織一些戶外運(yùn)動,培養(yǎng)自己的組織領(lǐng)導(dǎo)才能。春季晝夜溫差較大,因注意保暖,避免不慎感寒,衣著宜上薄下厚,遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩,避免感染流行性疾病。春季應(yīng)當(dāng)多吃綠色蔬菜,適當(dāng)減輕體重。夏季痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱,出汗過多時應(yīng)注意補(bǔ)充水分,切莫貪涼損傷脾胃。慎吹空調(diào),以免汗出不徹,壅遏生熱??梢远嗍硶r令瓜果,飲食宜清淡,注意早晚切莫感寒。適當(dāng)多做室內(nèi)運(yùn)動,多出汗,多飲水,避免烈日暴曬,傷津耗氣。夏秋之交濕氣較重,痰濕體質(zhì)之人容易滋生胃腸道疾病,飲食務(wù)必規(guī)律潔凈,不食過夜食物,忌食生冷油膩,可以采取藥膳或粥以調(diào)補(bǔ)脾胃。秋季涼爽干燥,痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時,健脾養(yǎng)胃,益氣化濕,可采取運(yùn)動、飲食和藥物多種調(diào)補(bǔ)方法。冬季痰濕者多可耐受寒冷,但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽氣,即使不覺寒冷時也應(yīng)注意保暖,規(guī)律作息,堅(jiān)持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷,為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)●痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以健脾益氣、利濕化痰為基礎(chǔ)??梢越∑⒁鏆獾难ㄎ挥衅⒂?、胃俞、足三里、氣海,可以利濕化痰的穴位有中脘、足三里、豐隆,這些穴位都可以按摩、針刺或者艾條。●痰濕體質(zhì)體型肥胖者可針刺中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉;嗜睡者可照海、申脈;少氣懶言者可加太白、氣海;胸悶者可以加膻中、內(nèi)關(guān);心悸者可以加神門、心俞?!裉禎耋w質(zhì)者也可以手掌摩腹,每日睡前用手掌在臍下丹田的位置,伴隨均勻有深度的呼吸頻率,反復(fù)按摩,直到小腹微熱為佳。另外,還可艾條灸或隔姜灸足三里、氣海,也可達(dá)到健脾益氣的功效,每次15分鐘,隔日一次為佳。