痰濕宮寒體質(zhì)如何調(diào)理

　　宮寒對(duì)于女性的危害很大，那么我們?cè)撊绾握{(diào)理宮寒呢，下面我為大家介紹15個(gè)調(diào)理宮寒的方法，歡迎大家閱讀。

　　1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物。

　　如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　2、用鮑魚(yú)滋補(bǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的`中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。

　　3、健走。

　　宮寒的女人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)?動(dòng)則生陽(yáng)?，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　4、艾條溫灸。

　　這是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　5、喝紅糖水。

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　6、加強(qiáng)鍛煉，增加血液循環(huán)。

　　可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

　　7、保暖。

　　在辦公室，備外套或披肩，護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

　　8、別坐在空調(diào)下面。

　　如果座位挪不開(kāi)，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對(duì)空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的傷害更大。

　　9、別在辦公室午休。

　　趴在桌上睡覺(jué)會(huì)無(wú)意中露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時(shí)，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。

　　10、不要坐?寒?。

　　夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

　　11、吃涼尺度。

　　最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。不過(guò)這個(gè)尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)。

　　12、吃涼順序。

　　有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。

　　13、分辨寒食。

　　除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。

　　14、餐前姜茶。

　　養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　15、受寒后補(bǔ)救。

　　如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

痰濕體質(zhì)，是肥胖者最常見(jiàn)的體質(zhì)。當(dāng)然也是現(xiàn)在很多人常見(jiàn)的體質(zhì)，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都會(huì)跟你說(shuō)你濕氣重什么的。濕氣的濃縮版，就是中醫(yī)概念的，痰。這里的痰，是無(wú)形之痰，濕氣也是無(wú)形的，所以很多人跟你說(shuō)拔罐后，罐子里的水汽是濕氣的表現(xiàn)，不可信。從中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的角度上講，只要是能夠?qū)Ⅲw質(zhì)的偏向改變，就可以輕松的實(shí)現(xiàn)減肥。

不僅如此，除了生活上注意一些細(xì)節(jié)，調(diào)理寒濕體質(zhì)，還可以有選擇的服用一些祛寒化濕的食品藥品，能幫助痰濕體質(zhì)的人減肥。比如用曬干的陳皮，加上曬干的荷葉，代茶飲，能祛濕健脾。還有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛濕的。地點(diǎn)選在陽(yáng)臺(tái)上，院子里，關(guān)緊門就行了，等大汗淋漓洗把澡。渾身通透。平時(shí)洗好頭發(fā)，馬上吹干。

痰濕體質(zhì)的胖子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，也就是體內(nèi)的痰濕嚴(yán)重，阻礙了自身氣的升降，長(zhǎng)久這樣下去，自然身體就會(huì)發(fā)胖，并且還會(huì)呈現(xiàn)局部的肥胖，也就是身小肚大，像穿了一個(gè)游泳圈一樣?？梢园巨踩食嘈《购?，我自已有吃一種果子，祛濕效果非常好的，也可改善宮寒，排腸毒，便秘那些。其次，還是要多運(yùn)動(dòng)，多出汗，多排毒。

首先說(shuō)，痰濕體到底是什么。簡(jiǎn)單解釋，這里的痰跟“痰液”的概念不同，在“痰濕體”里，它是指沒(méi)有用的津液，沒(méi)有用的養(yǎng)分，在代謝過(guò)程中的一個(gè)半成品。這些本來(lái)應(yīng)該被身體吸收利用的東西，在身體中加工到一半停下來(lái)了，堆積在身體中，這就是痰濕。改善痰濕體質(zhì)的方式，主要還是建議從生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉等方面著手。比如主要保暖，勿貪涼，飲食清淡一些，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等。

個(gè)人嘗試比較有效的是紅豆茯苓蓮子煮湯喝或紅棗紅糖生姜煮水、
去濕氣很厲害 瘦大腿很明顯?。?br>還有可參考以下3種祛除濕氣調(diào)理方法：
一、中藥調(diào)理：
1、薏米： 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、芡實(shí)：具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。
3、赤小豆：有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去濕氣。
4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。
二、中醫(yī)調(diào)理：
1、艾灸： 艾灸有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，通過(guò)艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯，同時(shí)也可以起到預(yù)防各種疾病的作用。
2、艾葉泡腳：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開(kāi)水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。
3、針灸：溫針灸有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒、宣導(dǎo)陽(yáng)氣、除痹止痛之效。
4、拔罐：拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時(shí)間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時(shí)間應(yīng)該減半。
三、飲食調(diào)理：
1、紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開(kāi)水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，開(kāi)水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。
3、飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?br>4、少吃冰涼的食物，少喝飲料，多運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，而寒濕體質(zhì)是生活中大多數(shù)人較為常見(jiàn)的一種體質(zhì)。很多患有寒濕體質(zhì)的人，可能并不知道這種體質(zhì)帶來(lái)的傷害是什么，所以在生活中也不知道該怎么調(diào)理，寒濕體質(zhì)對(duì)健康的傷害是非常大的，那么寒濕體質(zhì)的人群該怎么調(diào)理呢？
1、寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理
一、多吃熱性食物：寒性體質(zhì)一定要多吃一些熱性的食物調(diào)理身體，比如多吃一些羊肉湯、牛肉等食物。日常的沖調(diào)飲品也可以多喝一些姜糖水，不要喝茶，茶一般偏涼性，喝了會(huì)加劇體寒的。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ń?、辣椒，也可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)、排出身體里面的寒性和濕氣。要注意夏天不要吃冰淇淋、少開(kāi)空調(diào)，否則會(huì)加劇癥狀的。
二、多運(yùn)動(dòng)：寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理？必須要多運(yùn)動(dòng)。很多寒濕體質(zhì)的患者都是女性朋友，因?yàn)榕耘笥巡辉趺聪矚g運(yùn)動(dòng)，所以體內(nèi)的濕氣和寒氣特別重。若是不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，那么可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?、打太極拳等等。不過(guò)最好還是可以慢跑、打球等等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于一個(gè)小時(shí)，必須要運(yùn)動(dòng)到出汗為止。
三、忌寒濕：寒濕體質(zhì)在調(diào)理的時(shí)候還要注意不要碰濕氣和寒氣。很多女性朋友在冬天也穿得比較少，這樣是非常容易寒氣入侵的。還有就是一些患者，夏天的時(shí)候喜歡整天泡在水里，這樣也是對(duì)于痊愈不利的。
2、多吃這些食物
1、苦瓜
苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、番茄
番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對(duì)維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。
番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E
3、韭菜
韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
4、芹菜
內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效，可有效防治濕疹的復(fù)發(fā)。
3、如何去除體內(nèi)寒氣
寒氣說(shuō)大不大，說(shuō)小不小，嚴(yán)重的男性風(fēng)濕女性宮寒。所以祛寒非常重要。
1、食療打基礎(chǔ)。食療方法多種多樣，但效果因人而異，主要都是辛辣，溫?zé)岫挥湍伒臇|西，女性平時(shí)和紅糖水喝姜湯也可以去寒氣，吃狗肉、羊肉的鍋，喝花椒、枸杞泡的藥酒都可以其一定效果，另外多喝醋軟化血管。
2、泡澡泡腳活血。只要體內(nèi)保持血液通暢，寒氣自然就會(huì)消失，平時(shí)多泡泡腳泡泡澡發(fā)發(fā)汗就好了。還有些注意事項(xiàng)：泡澡水位不要過(guò)胸口，泡澡時(shí)間也不易超過(guò)20分鐘，事后多喝水。
3、熱療祛寒法。熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。