請(qǐng)問(wèn)我手腳冰冷怎么辦好啊?
請(qǐng)問(wèn)我手腳冰冷怎么辦好???
最佳回答
六月雪
2023-07-26 15:44:15
手腳冰冷一般像這種情況下考慮身體比較寒,另外像手腳比較寒有關(guān)針對(duì)于所出現(xiàn)的這種情況,也是建議在平常的時(shí)候多去進(jìn)行鍛煉來(lái)提高自身的免疫力,是可以幫助您改善的另外在平常的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充一些維生素
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成都-陳**
回復(fù)
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杭州-毛**
回復(fù)手腳冰涼主要由于陽(yáng)氣不足或陽(yáng)氣郁結(jié)所導(dǎo)致?;颊咝枰鶕?jù)不同情況,選擇不同調(diào)理方法,常見的治療方法如下:
1、調(diào)整飲食:患者手腳冰涼,常合并小腹涼感,不敢接觸涼的食物或冷飲,稍微接觸涼的食物或冷飲,可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。此時(shí)患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品,如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等;
2、適量運(yùn)動(dòng):可促進(jìn)血液循環(huán),使患者的身體發(fā)熱,對(duì)于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用;
3、服用藥物:如附子理中丸、金匱腎氣丸等,對(duì)于手腳冰涼有較好的治療效果;
4、傳統(tǒng)中醫(yī)方法:如艾灸、拔罐,可通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳?,?duì)于陽(yáng)氣不足引起的手腳冰涼,具有良好的治療效果。
如果陽(yáng)氣郁結(jié)不能達(dá)于四末引起手腳冰涼,僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼,沒(méi)有小腹涼感,不敢接觸涼東西,可以適當(dāng)服用具有行氣、活血、化瘀作用的藥物,如柴胡疏肝散、逍遙丸,可達(dá)到較好的疏肝理氣效果,也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。才過(guò)幾天冬日暖陽(yáng)的日子,氣溫又急劇下降了!寒冷的氣候,讓不少人憂心,而對(duì)于那些手腳冰涼的人,如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚,即使蓋上厚重的被子,也只能哆哆嗦嗦蜷成一團(tuán)難以安眠!手腳冰涼該怎么辦?不妨試試食療。
冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方:
手腳冰涼
1、鯽魚煲
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
手腳冰涼
2、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
手腳冰涼
3、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個(gè),牛奶2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。粘稠時(shí)放入蛋黃,攪勻。
手腳冰涼
4、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。
手腳冰涼
5、紫米露、黑米露、紅米露
原料:紫米/黑米/紅米100克
做法:將米淘1-2遍后放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)內(nèi),往豆?jié){機(jī)內(nèi)加水1升左右,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可!
紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用,適合氣虛、陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。
手腳冰涼
此外,冬季手腳冰涼還可通過(guò)以下方式緩解:
1、快步走
中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng),尤其是久坐辦公的上班族,平日運(yùn)動(dòng)太少??稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng),如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次,每次半小時(shí)為宜。最簡(jiǎn)便的是上下班快走,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng),有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、穴位按摩
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí),腳尖盡量向上勾,到達(dá)最大限度時(shí)再繃直腳面,循環(huán)幾次。
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逍遙子
回復(fù)長(zhǎng)時(shí)間存在手腳冰涼這種表現(xiàn)需要了解原因,因?yàn)槭帜_冰涼癥狀的出現(xiàn)不排除是某些健康問(wèn)題引起。通過(guò)合理的方式調(diào)養(yǎng)身體,維持健康的狀態(tài),手腳冰冷癥狀才會(huì)好轉(zhuǎn),以下是我為大家收集的手腳冰涼怎么辦,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
手腳冰涼怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦。
怎樣預(yù)防女生手腳冰涼
1、每天泡泡熱水,暖暖腳
讓腳快速的變暖,泡腳是最好不過(guò)的了,最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶,塑料的也行。讓水沒(méi)過(guò)腳踝,到達(dá)小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈,再美不過(guò)了。水的溫度不要太高也不要太低,維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右,基本上就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)發(fā)熱,這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。最重要的是堅(jiān)持哦。
2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)
哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢?慢跑,快步走,跳繩,打太極,都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié),促進(jìn)身體的血液循環(huán),長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng),能讓身體形成一種健康機(jī)制,自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng),讓身體發(fā)發(fā)汗,還可以排出身體中的毒素。但是也要注意,不能大量的出汗,以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠,充足的睡眠,有利于儲(chǔ)藏體力,儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,蓄積陰精,增強(qiáng)抵抗力。
4、飲食注意事項(xiàng)
手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào),俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。女孩子手腳冰涼,可以多吃一些含有煙堿酸的食物,煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟,蛋類,牛奶,奶酪,糙米全麥制品中,另外可以多吃一些維生素E,鐵質(zhì),蛋白質(zhì)豐富的食物,以及一些性屬溫?zé)岬氖澄?,通過(guò)健康的食補(bǔ)來(lái)提高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。
手腳冰涼怎么辦
1、多吃溫?zé)崾澄餃嘏c胃
有些女性朋友們一吃生冷的食物就會(huì)拉肚子腹瀉,這說(shuō)明你的腸胃根本不能受涼,腸胃受涼會(huì)使腸胃功能下降,腸胃也越來(lái)越脆弱。女性朋友們,尤其是在冬季,要少吃寒冷的食物,特別是處于生理期,更要遠(yuǎn)離生冷的飲食??梢远喑砸恍┐髼?、枸杞、桂圓等溫?zé)岬氖称?,以幫助溫暖身體,增強(qiáng)抵抗力和免疫力,多進(jìn)食溫?zé)岬氖澄?,可溫暖你的腸胃,避免拉肚子。
2、多溫暖腳部有助于御寒促進(jìn)睡眠
女人們雙腳如果過(guò)于寒冷,全身都會(huì)感覺(jué)到非常寒冷,只有溫暖了雙腳,全身才能夠暖起來(lái),遠(yuǎn)離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳,不僅能夠緩解腰酸背痛,還能夠幫助促進(jìn)睡眠,同時(shí)再按摩一下腳底,會(huì)讓全身都暖和起來(lái),足底的一些穴位,女性朋友們常常按摩,還能夠預(yù)防很多其他的健康問(wèn)題的出現(xiàn)。另外,女性朋友們?cè)诙就砩纤X(jué)前,最好穿上保暖的襪子,以免晚上睡熟時(shí)蹬被子令寒氣入侵。
3、暖腹溫暖子宮調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)
大多數(shù)的女性朋友們都有生理期痛經(jīng)的現(xiàn)象,這是由于女性朋友們子宮受寒所導(dǎo)致的,痛經(jīng)讓女性朋友們痛苦不堪,因此,女性朋友們?cè)诙煲饕E酶共?,這樣讓子宮暖起來(lái),可以減少痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,經(jīng)期最好是多穿一點(diǎn)衣服,以免腹部受涼,經(jīng)期的腳部也要做好保暖措施,以免寒氣入侵。
4、喝開水溫暖身體預(yù)防疾病
女性朋友們最好養(yǎng)成愛(ài)喝開水的.好習(xí)慣,喝開水可以讓你的身體暖起來(lái),同時(shí),做家務(wù)或者是洗頭洗澡都一定要用溫水,如果水太涼,水溫過(guò)低,會(huì)使人感覺(jué)到寒冷,身體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)收縮,對(duì)身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛(ài)喝涼水、吃冰淇淋,這樣會(huì)使身體嚴(yán)重受寒,不要貪一時(shí)的嘴饞而給身體造成傷害,愛(ài)吃冷飲的女性朋友們可要注意了??!
女性朋友們時(shí)刻都要注意保暖,尤其是冬季,冬季天氣寒冷,不注重保暖溫暖身體的話,很容易帶來(lái)各種疾病,經(jīng)常性手腳冰涼的女性朋友們可以按照以上的方式來(lái)溫暖自己的身體,令自己更加健康,做個(gè)美麗的暖女人!
手腳冰涼怎么辦
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象,首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的。如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來(lái)著手,快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
1、注意保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷??梢栽囋嚭?jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
3、飲食調(diào)理
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物,如羊肉等??啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯,要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)。
6、服用中藥
中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材,這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。
7、穴道按摩
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液,溫和身體。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
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