請(qǐng)問(wèn)我手腳冰冷怎么辦好啊？

手腳冰涼主要由于陽(yáng)氣不足或陽(yáng)氣郁結(jié)所導(dǎo)致?；颊咝枰鶕?jù)不同情況，選擇不同調(diào)理方法，常見的治療方法如下：
1、調(diào)整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。此時(shí)患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、適量運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)血液循環(huán)，使患者的身體發(fā)熱，對(duì)于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用；
3、服用藥物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對(duì)于手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統(tǒng)中醫(yī)方法：如艾灸、拔罐，可通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳?，?duì)于陽(yáng)氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果陽(yáng)氣郁結(jié)不能達(dá)于四末引起手腳冰涼，僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼，沒(méi)有小腹涼感，不敢接觸涼東西，可以適當(dāng)服用具有行氣、活血、化瘀作用的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸，可達(dá)到較好的疏肝理氣效果，也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。才過(guò)幾天冬日暖陽(yáng)的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對(duì)于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團(tuán)難以安眠！手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方：

手腳冰涼
　　1、鯽魚煲

　　原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚腹、魚外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

手腳冰涼
　　2、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

手腳冰涼
　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個(gè)，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。粘稠時(shí)放入蛋黃，攪勻。

手腳冰涼
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。

手腳冰涼
　　5、紫米露、黑米露、紅米露

　　原料：紫米/黑米/紅米100克

　　做法：將米淘1-2遍后放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)內(nèi)，往豆?jié){機(jī)內(nèi)加水1升左右，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可!

　　紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。

手腳冰涼
　　此外，冬季手腳冰涼還可通過(guò)以下方式緩解：

　　1、快步走

　　中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次，每次半小時(shí)為宜。最簡(jiǎn)便的是上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　2、穴位按摩

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)再繃直腳面，循環(huán)幾次。

長(zhǎng)時(shí)間存在手腳冰涼這種表現(xiàn)需要了解原因，因?yàn)槭帜_冰涼癥狀的出現(xiàn)不排除是某些健康問(wèn)題引起。通過(guò)合理的方式調(diào)養(yǎng)身體，維持健康的狀態(tài)，手腳冰冷癥狀才會(huì)好轉(zhuǎn)，以下是我為大家收集的手腳冰涼怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

手腳冰涼怎么辦

1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。

6、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。

怎樣預(yù)防女生手腳冰涼

1、每天泡泡熱水，暖暖腳

讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過(guò)的了，最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶，塑料的也行。讓水沒(méi)過(guò)腳踝，到達(dá)小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過(guò)了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)發(fā)熱，這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。最重要的是堅(jiān)持哦。

2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體形成一種健康機(jī)制，自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠，充足的睡眠，有利于儲(chǔ)藏體力，儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

4、飲食注意事項(xiàng)

手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖澄?，通過(guò)健康的食補(bǔ)來(lái)提高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。

手腳冰涼怎么辦

1、多吃溫?zé)崾澄餃嘏c胃

有些女性朋友們一吃生冷的食物就會(huì)拉肚子腹瀉，這說(shuō)明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會(huì)使腸胃功能下降，腸胃也越來(lái)越脆弱。女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處于生理期，更要遠(yuǎn)離生冷的飲食?？梢远喑砸恍┐髼?、枸杞、桂圓等溫?zé)岬氖称?，以幫助溫暖身體，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，多進(jìn)食溫?zé)岬氖澄?，可溫暖你的腸胃，避免拉肚子。

2、多溫暖腳部有助于御寒促進(jìn)睡眠

女人們雙腳如果過(guò)于寒冷，全身都會(huì)感覺(jué)到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來(lái)，遠(yuǎn)離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進(jìn)睡眠，同時(shí)再按摩一下腳底，會(huì)讓全身都暖和起來(lái)，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預(yù)防很多其他的健康問(wèn)題的出現(xiàn)。另外，女性朋友們?cè)诙就砩纤X(jué)前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時(shí)蹬被子令寒氣入侵。

3、暖腹溫暖子宮調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)

大多數(shù)的女性朋友們都有生理期痛經(jīng)的現(xiàn)象，這是由于女性朋友們子宮受寒所導(dǎo)致的，痛經(jīng)讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們?cè)诙煲饕Ｅ酶共?，這樣讓子宮暖起來(lái)，可以減少痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)期最好是多穿一點(diǎn)衣服，以免腹部受涼，經(jīng)期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

4、喝開水溫暖身體預(yù)防疾病

女性朋友們最好養(yǎng)成愛(ài)喝開水的.好習(xí)慣，喝開水可以讓你的身體暖起來(lái)，同時(shí)，做家務(wù)或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過(guò)低，會(huì)使人感覺(jué)到寒冷，身體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)收縮，對(duì)身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛(ài)喝涼水、吃冰淇淋，這樣會(huì)使身體嚴(yán)重受寒，不要貪一時(shí)的嘴饞而給身體造成傷害，愛(ài)吃冷飲的女性朋友們可要注意了??！

女性朋友們時(shí)刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天氣寒冷，不注重保暖溫暖身體的話，很容易帶來(lái)各種疾病，經(jīng)常性手腳冰涼的女性朋友們可以按照以上的方式來(lái)溫暖自己的身體，令自己更加健康，做個(gè)美麗的暖女人！

手腳冰涼怎么辦

要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的。如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。

1、注意保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷?？梢栽囋嚭?jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量；平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

6、服用中藥

中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。

7、穴道按摩

陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。