肝腎陰虛眼睛干疼是干眼癥嗎

干眼癥的病因

　　干眼癥對(duì)于每天面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)并不陌生，這是一種很常見(jiàn)的眼科疾病，是什么原因?qū)е碌?？如何治療？本文的?nèi)容為大家一一介紹干眼癥的病因，希望對(duì)大家有所幫助。

　　1、由于高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降。

　　2、服用部分降壓苭及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響，如服用撲爾敏對(duì)淚膜產(chǎn)生有害作用，服用心得安和目前某些避孕苭能減少淚液產(chǎn)生。

　　3、環(huán)境，如所處房間干燥等，引起淚液的蒸發(fā)增加。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作，汽車駕駛，讀書(shū)及其他精細(xì)作業(yè)，瞬目次數(shù)減少。

　　5、由于隱形眼鏡，過(guò)敏性結(jié)膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質(zhì)量下降。

　　6、長(zhǎng)期使用抗菌素，菌群失調(diào)。

　　 干眼癥的中醫(yī)治療

　　1、干眼癥的治療分為：肺陰不足型：方用百合固金湯加減。陰虛挾濕型：用三仁湯合二妙散加減。肝腎陰虛型：六味地黃丸或杞菊地黃丸合二至丸加減。分3型：肝腎陰虛型：選增液湯和六味地黃湯加減。脾虛氣弱型：方選補(bǔ)中益氣湯。氣滯血瘀型：方選桃紅四物湯。

　　2、專方治療等用潤(rùn)目靈（鬼針草、枸杞子、菊花水提純沉淀后制成顆粒劑，每袋含生藥30g）1袋/d沖服，治療本病57例，總有效率73%，發(fā)現(xiàn)潤(rùn)目靈有促進(jìn)淚液分泌、延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間、促進(jìn)表膜病變恢復(fù)的作用。等用潤(rùn)眼爽目湯治療干眼病119例，對(duì)照組49例，局部用淚然眼液點(diǎn)眼，并口服魚(yú)肝油丸、維生素E。結(jié)果兩組總有效率分別為85%、81。5%。

　　3、局部治療中藥外治是中醫(yī)治療外障眼病的重要手段之一。用潤(rùn)燥明目液噴霧（菊花、黃連、柴胡、冰片）治療干眼并配合全身用藥取得了較好的療效。用中藥（野菊花6g，，秦皮6g，黃柏6g，，薄荷6g，桑葉5g，，紅花6g）熏蒸治療干眼癥，總有效率為81。43%。

　　 干眼癥的飲食原則

　　1、干眼癥患者可以多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，宜偏寒涼，寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。飲食以清淡為主。

　　2、干眼癥患者在日常要少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西；溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙。少喝甜味飲料。

　　 預(yù)防干眼癥的方法

　　1、多眨眼可以分泌淚液，一次保持眼部的潤(rùn)濕不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的`量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。操作電腦、駕車、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

　　2、日常生活中藥注意用藥衛(wèi)生，不用手揉眼睛，用藥一段時(shí)間后要閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，應(yīng)該要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

眼干、眼澀？王醫(yī)生：找準(zhǔn)這三種病因，還你一片明亮清澈

現(xiàn)如今，只要眼睛出現(xiàn)發(fā)干發(fā)澀和酸痛的干眼癥現(xiàn)象，大部分人都會(huì)認(rèn)為是手機(jī)和電腦惹的禍，但事實(shí)真的是這樣嗎？

古醫(yī)家把干眼癥稱之為‘白澀’，“不腫不赤，爽快不得，沙澀昏朦，名曰：白澀”；

q'e也就是說(shuō)眼睛發(fā)干發(fā)澀是因?yàn)榈貌坏阶銐蚪蛞旱淖虧?rùn)了，因此把這種病癥完全歸咎于電子產(chǎn)品也不太妥當(dāng)，它可能僅僅是個(gè)誘因。

那津液為什么會(huì)虧虛呢？

中醫(yī)上認(rèn)為津液可以滋養(yǎng)人體的組織器官，眼淚屬于津液的一種，有滋陰明目的作用，體內(nèi)一旦陰虛燥熱就會(huì)損傷津液，導(dǎo)致淚液分泌不足，眼睛從而失去了濡養(yǎng)而逐漸導(dǎo)致干眼癥。

并且中醫(yī)上有五液對(duì)五臟的說(shuō)法：心對(duì)汗液、肝對(duì)淚液、脾對(duì)涎液、肺對(duì)涕液、腎對(duì)唾液。

其實(shí)干眼癥和人體的臟腑 健康 情況息息相關(guān)，而‘肝火旺’、‘氣血虛弱’、‘腎陰虛’是最常見(jiàn)的三大內(nèi)因。

干眼癥---肝火旺

津液還是那么多，是肝火太旺了，把水燒干了

我們都知道‘肝失疏泄，氣郁化火’都能導(dǎo)致肝火旺盛，‘肝開(kāi)竅于目’，并且還有‘大怒傷肝，肝傷則目損’的說(shuō)法，因此肝火旺盛常會(huì)引發(fā)干眼癥，并會(huì)伴有頭暈眼花，眼干口苦和精神狀態(tài)差的癥狀；這時(shí)可參考藥物牛黃上清丸，它有散風(fēng)止痛，泄火清熱的功效，

干眼癥---氣血虛弱

脾胃虛弱，生水的動(dòng)力小了，水不足了

脾胃虛弱運(yùn)化水濕的能力減弱，氣血生化不足，那么就不能濡養(yǎng)肝臟，肝又主藏血，就會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛，這時(shí)的患者不僅會(huì)覺(jué)得眼睛難受，還會(huì)伴有四肢乏力和腹脹便溏的現(xiàn)象；這種癥狀可參考藥物歸脾丸，它有益氣補(bǔ)血和健脾養(yǎng)心的功效。

干眼癥---腎陰虛

腎陰虛，陰津不足，生產(chǎn)淚水的原料不夠了

‘肝腎同源’，腎陰虛也有可能引發(fā)肝血虧虛、肝陰虧虛，從而導(dǎo)致淚液的生成不足，眼睛得不到滋潤(rùn)，出現(xiàn)干眼癥，表現(xiàn)癥狀為眼睛干澀、口干咽燥，面色蒼白，所以在用藥中可參考杞菊地黃丸，它主治肝腎陰虧的病癥。

以上就是眼干、眼澀的三大內(nèi)因，大家在明白這個(gè)原因之后，還是要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行辨證。

視疲勞是臨床上常見(jiàn)的一種疾病，主要以眼睛干澀、視物不清、脹痛、流眼淚為臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)眩暈、惡心、神情萎靡。一項(xiàng)關(guān)于亞 健康 人群癥狀學(xué)特征的流行病學(xué)調(diào)查表明，在亞 健康 人群中，近6成的人有眼睛干澀、眼睛酸脹的表現(xiàn)。

而近年來(lái)，隨著 科技 的發(fā)展， 社會(huì) 節(jié)奏的加快，手機(jī)、電視、電腦等電子設(shè)備的普及，視疲勞的發(fā)病率也正呈不斷上升的趨勢(shì)。而且有不少人表示，出現(xiàn)眼睛干澀、脹痛等癥狀，很難通過(guò)滴眼藥水或者按摩眼部緩解。如果出現(xiàn)這種情況，那就要注意了，很可能是肝腎出現(xiàn)了問(wèn)題，多與肝腎陰虛有關(guān)。

一項(xiàng)發(fā)表在《中國(guó)中醫(yī)眼科雜志》的研究表明，在納入調(diào)查的4756例病例中，出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等眼疲勞癥狀的病例以肝腎陰虛最為多見(jiàn)，約占44.39%。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)眼睛干澀的病機(jī)有深刻的認(rèn)識(shí)。中醫(yī)臨床實(shí)踐將該癥歸為“目倦”“肝勞”范疇，認(rèn)為眼與臟腑經(jīng)絡(luò)是一個(gè)不可分割的整體，眼之所以能辨色視物，完全依賴于臟腑精血的供養(yǎng)，若臟腑陰陽(yáng)氣血偏勝偏衰， 皆有可能影響到眼而致目病。

而肝藏血，腎藏精，視疲勞與肝腎兩臟關(guān)系最為密切，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有言：“肝受血而能視……腎藏精，精足方能上滋于目。”

因此，中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝被看作是濡養(yǎng)雙眼的主要器官，眼淚為肝之外液，也即“肝所藏之真血可升運(yùn)于目，化生淚液”，肝腎同源，二者虧虛，則淚液化生無(wú)源，五臟陰精不能滋養(yǎng)；腎為水臟，內(nèi)含陰陽(yáng)，主藏主津，肝為剛臟，內(nèi)蘊(yùn)相火，主動(dòng)主升，若陰不制陽(yáng)，水不涵木，肝失疏泄，氣機(jī)不暢，津液輸布失常，目精失養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致“神水干枯”之癥。

這就如同一塊地，無(wú)論是水多了還是化肥施多了，都會(huì)影響作物的生長(zhǎng)。正如《圣濟(jì)總錄》指出：“腎藏精，肝藏血，人之精血充和，則腎肝充實(shí)，上榮耳目，故耳目聽(tīng)視不衰；若精血虧耗，二臟虛損，則神水不清，瞻視乏力，故令目暗?！?/p>

臨床所見(jiàn)，這一類患者常有 雙眼干澀不適，視物欠佳，不耐久視，或伴有口干少津，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)等癥 ，此為陰液虧虛的表現(xiàn)，故治療上需肝腎同補(bǔ)，陰陽(yáng)兼顧，同時(shí)注意補(bǔ)益脾、肺，使得津液生化，輸布正常。

《內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”。正氣虧虛是視疲勞發(fā)生的始因，其虛以肝腎虧虛為主。

而對(duì)肝腎不足者，予補(bǔ)益肝腎，滋陰潤(rùn)燥調(diào)理。補(bǔ)益肝腎法在眼科疾病中應(yīng)用頗多，《中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)報(bào)》指出，目病患者后期大多久病傷陰，更有年老體衰者勞瞻竭視，肝腎虧虛，精血不足，對(duì)于疾病后期以及慢性復(fù)發(fā)性疾病，中醫(yī)辨證論治往往較西醫(yī)更具優(yōu)勢(shì)。

基于“腎肝同治”原則， 臨床常用杞菊地黃湯滋腎養(yǎng)肝、清肝明目。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，杞菊地黃湯對(duì)于干眼癥患者或視疲勞患者有很好的效果，該方可通過(guò)促進(jìn)淚液分泌，促進(jìn)角膜上皮修復(fù)及減輕主觀癥狀，還可以改善瞼板腺功能障礙性干眼癥臨床癥狀，提高臨床療效。

需要注意的是，若為脾腎陽(yáng)虛或寒濕等證型，癥見(jiàn)畏寒，四肢欠溫，大便溏，舌質(zhì)淡胖，邊有齒痕等，即便出現(xiàn)眼睛干澀，也不宜用該方。

比如一位38歲的男性患者，因1年前連續(xù)加班看電腦后出現(xiàn)眼睛干澀不適，畏光，有燒灼感，曾在眼科予以眼藥水等藥物治療，癥狀無(wú)緩解，后反復(fù)發(fā)作。就診時(shí)癥見(jiàn)眼干澀不適、有燒灼感、畏光、眼脹，不能久視電子屏幕（約0.5h），眼部喜按；四肢涼，易疲勞，喜靜，心悸，勞累后明顯。面部痤瘡，紅腫熱痛，或伴膿頭，與飲食辛辣有關(guān)，口粘口臭。舌質(zhì)淡，苔白略厚。

在這個(gè)病例中，患者的眼睛干澀等癥狀就不是肝腎陰虛所致。其中，四肢涼提示血虛寒凝，不能濡養(yǎng)肢末；面部痤瘡，紅腫熱痛，或伴膿頭，口粘口臭為濕熱內(nèi)蘊(yùn)之象。而再結(jié)合眼睛干澀等諸癥，實(shí)際辨證為肝經(jīng)風(fēng)寒濕郁熱，兼有肝血不足。故以當(dāng)歸四逆湯加味治療，以養(yǎng)血祛寒兼清濕熱為治法。

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眼睛干澀疼痛是什么原因

眼睛干澀疼痛是什么原因，眼睛的使用是很頻繁的，在使用眼睛的過(guò)程中，要注意用眼不衛(wèi)生的話，很容易引起眼睛疲勞，發(fā)干，發(fā)澀等等癥狀，以下了解眼睛干澀疼痛是什么原因。

眼睛干澀、疼痛主要是鑒于以下幾方面原因：

1、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作或待在空調(diào)房里面，瞬目次數(shù)減少，眼睛表面的水分過(guò)度蒸發(fā)，從而引起眼睛干澀不適，可以使用加濕器增加環(huán)境濕度或有意識(shí)的眨眼睛保持眼部濕潤(rùn)，可以局部滴用不含防腐劑的人工淚液濕潤(rùn)眼表，緩解眼睛干澀的癥狀。

2、結(jié)膜炎，眼部炎癥可以引起眼部的干澀以及異物感，需要滴用抗生素滴眼液或眼膏抗炎對(duì)癥治療。

3、作息不規(guī)律、熬夜、睡眠不足導(dǎo)致的，建議養(yǎng)成健康良好的生活作息規(guī)律。

4、角膜炎或角膜上皮缺損，神經(jīng)末梢暴露引起眼部干澀、疼痛不適，需要到正規(guī)眼科就診，根據(jù)病情的具體情況采取對(duì)癥治療。

眼睛干澀怎么調(diào)理呢？

要注意養(yǎng)肝血

眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，多與肝臟血虛有關(guān)，而養(yǎng)肝最好的方法就是不要超過(guò)晚上11點(diǎn)入睡。我們休息時(shí)血液才匯集到肝，從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛，晚11 點(diǎn)-凌晨1 點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，到了這個(gè)時(shí)間，仍處于活動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)傷及肝膽而影響眼睛健康。

另外，久視傷血，過(guò)于用眼會(huì)消耗肝血，使肝血虧虛，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。平時(shí)在用電腦時(shí)要注意休息，可以閉目按摩，緩解疲勞。

保證眼部濕潤(rùn)

干燥的空氣會(huì)加速眼睛水分的流失，尤其在很干的季節(jié)里，周圍空氣最好保持濕度，可以用用加濕氣或是直接放一盆清水，外出時(shí)，要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵，減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。

在用電腦時(shí)要有意識(shí)的增加眨眼次數(shù)，這是緩解睛疲勞的最簡(jiǎn)單且有效的方法，有利于維持眼睛潤(rùn)澤，但也要注意不要過(guò)度。

常喝些枸杞茶

中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于目，如果肝陰不足，就容易眼睛干澀，而枸杞子有滋補(bǔ)肝陰的功效，是緩解眼睛干澀的佳品，覺(jué)得眼睛疲勞，干澀的人可以常喝些枸杞茶，每天不用太多，取10-20克即可。

熱敷再按按摩

平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，久視后一定要注意休息。閉目雙眼，將雙手搓熱，再敷于眼部，再輕輕的揉按幾分鐘，或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右，再做做眼保健操，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，滋養(yǎng)眼睛。

哪些食物適合眼睛干澀吃？

1、含維生素A食物

人體缺乏維生素A，眼睛慢慢會(huì)無(wú)法適應(yīng)黑暗環(huán)境，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患上夜盲癥，每天攝入足夠的維生素A，除了能夠預(yù)防和治療夜盲癥之外，還能有效預(yù)防角膜干燥，眼睛干澀，視力下降的癥狀。

含維生素A豐富的食物：動(dòng)物肝臟，各種植物性食物，如胡蘿卜，青椒，黃綠色蔬菜，豆制品。牛奶，核桃，西紅柿等。

2、含維生素E食物

補(bǔ)充維生素E能夠有效降低體內(nèi)膽固醇，清除身體中的垃圾和毒素，起到預(yù)防白內(nèi)障的功效。

含維生素E豐富的食物：花生，核桃，菠菜，胡蘿卜，豆類食物，蛋黃等。

3、含維生素B族食物

維生素B也是視覺(jué)神經(jīng)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，缺乏維生素B1，容易導(dǎo)致眼疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。

含維生素B族豐富的食物：動(dòng)物內(nèi)臟，豬肉，雞蛋，小麥胚芽，芝麻，花生，大豆，菌類食物，香蕉，獼猴桃，西紅柿，葡萄等。

4、眼睛干澀多喝茶

（1)枸杞菊花茶

菊花性寒味甘，具有散風(fēng)熱，清肝明目的功效，菊花中含有大量維生素A，是保護(hù)眼睛健康，緩解肝火旺盛，用眼過(guò)度導(dǎo)致的疲勞干澀的重要營(yíng)養(yǎng)元素。

（2)玫瑰花紅茶

玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝功能和眼睛健康息息相關(guān)，因此眼睛疲勞干澀的情況下多喝點(diǎn)玫瑰花紅茶是有好處的，而且玫瑰花茶還有調(diào)理血?dú)?，美容養(yǎng)顏的極好功效。

（3)決明子茶

決明子具有清肝明目的.功效，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人群多喝決明子茶能夠有效緩解眼睛干澀，頭痛眩暈等癥狀。

5、水果緩解眼睛干澀

（1)香蕉

香蕉含有大量的鉀元素和β-胡蘿卜素，可以幫助人體排出身體中的多余鹽分，使身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛干澀疲勞癥狀，改善視力。

（2)火龍果

火龍果的果皮中含有維生素E和花青素，這兩類元素都具有抗氧化，清除自由基，抗衰老，預(yù)防白內(nèi)障的功效。

（3)橘子

橘子中含有80%的維生素C，不僅能夠保護(hù)肝臟，起到解毒功效，還能保護(hù)眼睛，增強(qiáng)身體免疫力。

（4)圣女果

圣女果號(hào)稱維生素倉(cāng)庫(kù)，其中含量最豐富的就是維生素A，其次還有維生素C和維生素P，能夠有效清除自由基，抗氧化能力極強(qiáng)，同時(shí)其中的果膠成分又能增加皮膚彈性，多吃圣女果既能美容又能保護(hù)眼睛。

（5)藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的花青素是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛干澀疲勞問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感到眼睛疲勞，夜盲癥人群來(lái)說(shuō)，是非常適用的護(hù)眼食物，除了保護(hù)視力，防止視力惡化之外，藍(lán)莓還有清除大量自由基，具有極好的抗衰老功效。

6、怎樣保護(hù)眼睛

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋@象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

眼睛疲勞干澀和什么茶好呢？

1、菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶，對(duì)于疏肝解郁也很有幫助。

2、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因?yàn)樾岳?，所以配合杞子平衡藥性，可有效緩解眼睛干澀?/p>

3、玫瑰花紅茶

玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)獾墓πА?/p>

4、決明菊花山楂茶

決明子（略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

5、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。

6、護(hù)眼保健須知

電腦要調(diào)亮屏幕

使得屏幕的亮度是周圍環(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10度-15度。

7、讓眼睛休息

在電腦前每工作一個(gè)小時(shí)，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠(yuǎn)景。

8、其他緩解方法

（1)適當(dāng)按摩眼睛

持久用電腦工作也會(huì)引起眼睛干澀，因此工作1小時(shí)候要休息十分鐘，遠(yuǎn)眺或做做眼保健操，適當(dāng)做穴位按摩，緩解眼疲勞和肌肉緊張，有助于緩解眼睛干澀。

（2)熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼，有溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)的功效，也能幫助淚腺分泌，因此眼睛干澀的人群不妨經(jīng)常用熱毛巾敷敷眼睛，，這樣也可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，起到緩解眼睛干澀的作用。用熱毛巾敷眼睛，每天一到兩次，每次10分鐘即可。水的溫度以眼睛感到舒適為宜，或者也可以用茶水熏眼睛，熏的時(shí)候用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。

（3)運(yùn)動(dòng)眼球緩解干澀

閉著眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣可以放松眼部肌肉，緩解眼睛干澀，但要注意高度近視的人群，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)不能太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

（4)多眨眼防防干澀

眼睛離不開(kāi)水的滋潤(rùn)，淚水分泌減少，或空氣干燥都可能導(dǎo)致眼睛缺水，出現(xiàn)干澀，疼癢，發(fā)紅，眼睛有異物感，或視線模糊等癥狀。滋潤(rùn)眼睛主要靠淚液，淚液可以滋潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)，清潔和殺菌，能維持眼表的正常生理功能。眼球表面有一層淚膜，當(dāng)淚膜長(zhǎng)期在空氣中暴露時(shí)，有可能變得不完整，多眨眼可以使淚膜均勻分布，淚水分泌，濕潤(rùn)眼睛，自然可以緩解眼睛干澀的現(xiàn)象。

（5)按摩穴位緩解干澀

主穴位：攢竹穴，在面部，當(dāng)眉頭凹陷中，眼眶上切跡處。

配穴：承泣穴，在面部，瞳孔正下方，眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴，在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)五寸。

按摩步驟和手法：揉眼輪匝肌，用食指或中指指腹輕柔的在患側(cè)眼輪匝肌上按揉，時(shí)間5分鐘；點(diǎn)按攢竹，承泣和肝俞穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按1到2分鐘，手法輕重適度，待所點(diǎn)穴位酸脹較明顯時(shí)再點(diǎn)按其他穴位。按摩之后將雙手掌搓熱，敷于雙眼部，反復(fù)4到5次。

（6)飲食改善眼睛干澀

滋陰可補(bǔ)眼，所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。

含維生素A，維生素E的食物也可以有效改善眼睛干澀現(xiàn)象，含維生素A，維生素E的食物包括胡蘿卜，芹菜，獼猴桃等。

在中藥里，白芍，當(dāng)歸可以補(bǔ)血，菊花，枸杞子有明目之功效，雞肝，豬肝等動(dòng)物肝臟也是可以多吃的食物，因?yàn)楦文I陰虛問(wèn)題，也會(huì)造成雙眼疲勞，視線模糊，甚至頭暈眼花，五心煩熱等癥狀，用雞肝搭配銀耳，枸杞一起煲湯喝，雞肝可以補(bǔ)肝腎，用于肝虛明目，銀耳能滋陰補(bǔ)腎，益氣和血；枸杞可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目，三味配伍，緩解眼睛干澀的功效倍增。