氣血不足吃什么中藥?不知道效果怎樣?有人

氣血不足怎么補最快

　　氣血不足怎么補最快，氣血不足是很多人都會遇到的一個問題，如果氣血不足時間比較久的話會老得快，我為大家整理好了氣血不足怎么補最快的相關(guān)資料，大家一起來看看吧

　　 1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血

　　現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

　　 2、做適量運動補氣血

　　氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

　　過不做運動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

　　 3、按摩刺激穴位補氣血

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

　　 4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

　　 5、心態(tài)、睡眠很重要

　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

　　有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

　　 氣血不足原因

　　 1、飲食不當

　　飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　 2、睡眠不足

　　在生活上面如果長期生活習慣不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

　　 3、缺乏運動

　　運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

　　 4、勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　 氣血不足怎么辦

　　 1、少喝咖啡

　　現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

　　 2、泡一個舒適的澡

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

　　 3、多吃可補血的水果

　　山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

　　 4、稍微喝一點兒黃酒

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

　　 5、常梳頭

　　氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

　　 氣血不足的表現(xiàn)

　　 1、頭發(fā)干枯

　　“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。

　　 2、視物昏花

　　“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

　　 3、失眠多夢

　　心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　 4、月經(jīng)量少

　　女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

　　 5、健忘心悸

　　心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

　　 調(diào)理氣血不足的.食療

　　 清蒸人參雞

　　原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。

　　做法：1、將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈。

　　2、將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片。

　　3、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。

　　4、將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟。

　　5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。

　　 歸參山藥豬腰

　　原料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

　　做法：1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)。

　　2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)。

　　3、在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。

　　4、將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

　　結(jié)語：日常生活中，少喝咖啡、稍微喝一點兒黃酒以及泡熱水澡都是可以幫助改善氣血不足的。氣血不足的人多會失眠多夢、頭發(fā)干枯，有的女性朋友會有月經(jīng)量少的表現(xiàn)。日常可多吃一些人參、雞湯以及山藥等，幫助恢復氣血

　　 氣血不足的癥狀

　　1、看眼睛：俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。

　　5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　 氣血不足吃什么食物

　　 1、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 2、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　 3、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　 4、藕

　　性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

　　 5、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　結(jié)語：氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。以上我推薦了一些適合氣血不足的人食用的食物，有氣血不足的人們可以食用這些食物進行調(diào)理哦。

女人因特殊的生理因素導致的各種疾病，尤其是女士生兒育女到了中年之后，由于耗費大量的心神氣血，身體素質(zhì)更是不能與男士相比，常會出現(xiàn)?氣血不足?之癥，其實對于此類情況，我們可以選擇一些適合自己的中藥茶飲來養(yǎng)生。

1、桂圓補心脾，養(yǎng)血又安神

桂圓其實就是我們常說的龍眼，只不過是將 它干燥后使用的。桂圓肉富含豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以起到一定的抗細胞氧化衰老的效果。同時，桂圓泡水喝，還能起到補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，像一些人常出現(xiàn)的氣血不足、心悸失眠等，使用桂圓都有一定的緩解作用。

2、紅棗補脾益氣，安神助眠

紅棗大多數(shù)人都把它當作食物來吃了，殊不知紅棗還是一味很好的補益良藥。在古代很多補益方劑之中，都會用紅棗來做藥引，以求達到更好的補益之效。其實多喝紅棗茶，還能起到健脾胃、養(yǎng)血安神助眠的效果。像一些女士常見的氣血不足、面色萎黃、食欲不振等情況，多吃紅棗都能得到有效的改善。

3、枸杞滋補肝腎，補血明目

枸杞是很常見的養(yǎng)生藥材了，它有著很好的滋補肝腎的作用。枸杞對于肝腎虧虛、肝血不足等都有很好的改善，此外還能起到一定能的補肝血而明目的作用。在現(xiàn)代研究中還發(fā)現(xiàn)枸杞有提高人體免疫力、抗衰老等作用，可見女士在平時喝枸杞茶也是能起到養(yǎng)顏護膚的作用的。

4、黃芪補氣最佳，益氣養(yǎng)血

黃芪乃是補氣的良藥，尤其善于補益脾氣，在生活中也是比較受人歡迎的。其實黃芪除了可以起到很好的補氣作用之外，還兼能起到養(yǎng)血之效。黃芪能通過補氣以助升血，對于各種氣血不足、面色萎黃等情況，也是可以起到極好的改善效果的。

5、阿膠補血最佳，滋陰補血

阿膠的質(zhì)地甘潤，最善于滋補因出血過多導致的血虛，所以阿膠尤為適宜女人補氣血用。但是阿膠的味道相對滋膩，直接服用的話口感不佳，也容易影響脾胃消化，所以現(xiàn)在很多人都喜歡用阿膠制作阿膠糕來食用，不僅可以減輕不良氣味，還更加的營養(yǎng)豐富。

補血是一個較為緩慢的過程，需要中藥在人體內(nèi)進行慢慢的調(diào)理。我們不可能說氣血不足的人吃過一劑藥之后便完全恢復，它需要在生活中堅持不懈的調(diào)養(yǎng)。當然，能夠補益氣血的東西還有許多，這就需要我們在生活中多加學習和發(fā)現(xiàn)了。

氣血不足可以吃補氣血的食物和藥物，都能起到調(diào)理身體的效果。飲食方面可以適當多吃紅棗、山藥、花生、蛋類、魚類、瘦肉等食物，有助于補益氣血。如果氣血虧虛較嚴重，需要在醫(yī)生指導下服用人參、黃芪、當歸、白芍等補氣補血的中藥。

一、飲食調(diào)理

氣血不足如果比較輕微，可以通過飲食來調(diào)理。首先要養(yǎng)成良好飲食習慣，食物要多樣化，以保持營養(yǎng)均衡。像富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、魚類、豆類等，或者是富含維生素的蔬菜水果、谷物雜糧等，都要均衡地攝入，不能偏食挑食。

在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，氣血不足的人可以適當多吃補益氣血的食物，比如山藥、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅于補氣，紅棗、桂圓、豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋、蓮藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅于補血，有助于改善氣血虧虛的癥狀。

二、中藥調(diào)理

如果氣血不足比較嚴重，需要進行中藥治療。補氣血的中藥有很多，但要遵醫(yī)囑使用，比如人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、阿膠、白芍、熟地等。氣血不足的人也可以根據(jù)自身病情來選用補益氣血的中成藥，比如大全大補丸、人參歸脾丸、八珍丸、人參養(yǎng)榮丸等。