女性體內(nèi)濕氣重怎么辦？

濕氣重怎么辦

一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

三、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣

1、避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

2、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

5、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

體濕氣重該如何排濕毒

1、腋下

腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

2、膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

3、肘窩

當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

4、陰陵泉

是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

身體濕氣重的癥狀

1、舌頭和舌苔變化

身體濕氣重首先是會表現(xiàn)在舌頭上的，大家可以認(rèn)真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發(fā)白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。

2、大便狀態(tài)

身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反復(fù)沖洗還是不干凈。另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎么睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。

結(jié)語：當(dāng)身體里的濕氣過重的情況下，導(dǎo)致人么身體出現(xiàn)，不容易排汗的現(xiàn)象。而且這會導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題，當(dāng)我們面臨濕氣重的時候，我們在平時需要多注意保暖，避免在濕氣重的地方，不要熬夜太晚。這樣才能有效的改善身體里的濕氣。

體內(nèi)濕氣重可飲食和中藥結(jié)合來進(jìn)行調(diào)理祛除。但需要知道的是，濕氣重并不特指某一類疾病，有濕氣不等于有病。
濕氣的產(chǎn)生，多是因為身體肥胖，機體內(nèi)痰濕太多；或者因為喜歡吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，這些食物容易損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運化失常，不能正常的輸布津液，津液的輸布發(fā)生障礙，這樣就會水津不化，聚成濕，濕氣停聚則形成痰。
祛濕氣宜合理飲食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。為了防止脾胃受損而形成濕氣，應(yīng)當(dāng)多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃等等。同時還應(yīng)該多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山藥、大棗、蠶豆等。中藥應(yīng)辨證的選擇平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂術(shù)甘湯、羌活勝濕湯等等。同時，還可以根據(jù)自身的條件合理的選擇汗蒸、泡腳、拔罐、艾灸等方法。

身體內(nèi)有濕氣往往會表現(xiàn)在身體的各個方面，濕氣重的人雖然說不上有什么大病，但是總是會感覺到整個身體不舒適，整個人的狀態(tài)也會非常不好，所以一定要想辦法去除濕氣才好，特別是女人，要想健康美麗，一定要積極的去濕氣，女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？五個方法有效去濕氣。
一、注意自己的飲食
體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現(xiàn)便秘、大便總是覺得排不干凈的癥狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，對于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。
三、不要住在濕熱潮濕的地方
在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內(nèi)產(chǎn)生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內(nèi)的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風(fēng)，不要再濕熱潮濕的環(huán)境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內(nèi)的通風(fēng)，這樣就可以避免體內(nèi)出現(xiàn)濕熱。
四、可以采用中醫(yī)刮痧拔罐的方法去除濕氣
女人體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣，身體總是會感覺到不舒適，所以一定要及時的就醫(yī)，中醫(yī)可能就會建議你采用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫(yī)去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。
五、多多運動可以去除濕氣
俗話說，生命在于運動，運動是防病去病的好方法，體內(nèi)有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內(nèi)濕氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內(nèi)濕氣的好方法。當(dāng)然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進(jìn)行哦。
女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？綜上所述，女人體內(nèi)有濕氣一定要注意自身的調(diào)養(yǎng)，只要是積極的按照上面的做法去做，堅持下去，即使是濕氣再難去除，也總有一天會去除掉的。

體寒濕氣重的女人怎么調(diào)理

體寒濕氣重的女人怎么調(diào)理，在中醫(yī)中常說體內(nèi)濕氣重十分影響人的身體健康，所以這種體質(zhì)的朋友經(jīng)常需要調(diào)理身體，體寒濕氣重的女人怎么調(diào)理，不知道的就快看我整理的有關(guān)調(diào)理的知識吧。

1、拔罐療法，拔罐是一種常見的中醫(yī)治療方法，通過拔火罐的方式來疏通身體的經(jīng)絡(luò)，消除身體里面淤積的寒氣和濕氣，使氣血循環(huán)通暢，從而消除身體疾病?，F(xiàn)在的火罐都是經(jīng)過改良的，操作方法非常簡單，大家自己在家中就可操作，可以非常方便的祛除體內(nèi)的寒濕。

2、運動療法，長期缺乏運動會導(dǎo)致身體沉重，四肢無力。因此大家在日常生活中要積極運動，像跑步，快步走，瑜伽，太極拳，打球等運動，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速體內(nèi)淤積的寒氣和濕氣排出體外，增加水分代謝。

3、飲食療法，薏米可以非常好的去除身體內(nèi)的濕氣和寒氣，消除水腫，健脾養(yǎng)胃。大家可以將薏米和紅豆一起煮成粥，或者用豆?jié){機打成豆?jié){，都可以起到祛濕驅(qū)寒的作用。除此之外像生姜，蓮子，苦瓜等食物同樣有去濕寒的功效，大家可以在日常生活中多吃一些這類食物。

4、艾葉泡腳，艾葉泡腳可以祛除身體內(nèi)的濕毒，并且有非常好的驅(qū)寒作用，在泡腳的過程中，人體的`血液循環(huán)得到了有效的改善，氣血通暢了，人的身體也會變得暖和起來。

體寒濕氣重的女性朋友，平時一定要加強運動，在天氣晴朗的時候可以進(jìn)行散步，慢跑，打球等運動，這樣可以使身體內(nèi)的陽氣上升，祛除濕氣和寒氣。天氣不好的時候，可以通過爬樓梯等方式進(jìn)行運動。除此之外，大家要注意飲食，盡量不要吃生冷的食物。

1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢

長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理

對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理

慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理

我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。

5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。

6、偶爾吃點酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾

肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

7、多做深呼吸祛濕調(diào)理

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。