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槐米
2023-07-20 14:03:46
網(wǎng)球肘可以喝中藥進行治療,可以選擇舒筋活絡、活血化瘀和散寒除濕的中藥,可以減輕網(wǎng)球肘引起的肌肉酸痛、勞損癥狀。預防網(wǎng)球肘首先要避免長期重復一個動作,要注意關節(jié)部位的防寒保暖,不要長時間保持一個姿勢。注意蛋白質(zhì)和維生素的補充,促進關節(jié)部位的血液循環(huán),防止?jié)駳庥俜e,減少肌肉和關節(jié)變性。
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逍遙子
回復
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北京-梁**
回復網(wǎng)球肘,沒有特效藥.封閉只能加重病情.可以用下面的方法:完全手臂,用指甲找到肱骨內(nèi)外上髁上的痛點.用指甲用力撥動痛點下的骨膜.可以很快改善癥狀.疼痛就可以做一次.注意不要頻率過快的用力,就不會復發(fā).
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逍遙子
回復網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子,那么有用中醫(yī)治療方法嗎?下面我給大家介紹關于網(wǎng)球肘中醫(yī)治療方法的相關資料,希望對您有所幫助。
中醫(yī)認為網(wǎng)球肘屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇,主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重,癥狀嚴重者,肘如插刀。痛如錐刺,即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處;持重不得,握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成,且癥狀晝輕夜重,患者常因疼痛不能入睡。
針灸辨證治療
主穴
曲池、阿是穴
1.寒溼外侵
【診斷要點】
肘部漫痛,得溫痛減,遇勞加重,不能旋臂,提物困難;苔薄白脈浮緩。
【處方】
肘髎、手三里、尺澤
2.氣血瘀阻
【診斷要點】
有驟然揮臂或絞擰衣物史,痛如錐刺,向前臂及腕部放射,持物困難或握物無力;苔薄白,脈弦緊。
【處方】
尺澤、合谷
3.肝腎兩虧
【診斷要點】
肘痛,晝輕夜重,持物無力,伴頭暈目眩耳鳴,腰酸膝軟;舌紅少苔,脈細弱。
【處方】
肝俞、腎俞、足三里、三陰交、手三里。
*** 療法
1.預備式
站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養(yǎng)l~2分鐘。
2.揉按肩井
以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。
功效:通經(jīng)活絡,鎮(zhèn)痛開竅。
3.揉拉肩髃
以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。
功效:祛風通絡,調(diào)和氣血。
4.拿捏肩周
以一手的大拇指與其余四指對合用力,從上到下拿捏患側肩周0.5~l分鐘。
功效:溫經(jīng)祛寒、通絡止痛。
5.掐曲池
以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處,由輕漸重掐 0.5~l分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡、鎮(zhèn)靜安神。
6.按揉手三里
以一手拇指指腹按在患側手三里處,其余四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃、通絡止痛。
預防網(wǎng)球肘方法
網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎,肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷,可引起慢性疼痛,本病多見于青中年,在家庭婦女中也較常見,是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。那么該怎么預防網(wǎng)球肘呢?
一、做好熱身運動
在參加體育活動,打網(wǎng)球或羽毛球前要充分做好準備活動,以提高機體的適應能力。
二、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉,尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉
練習的動作主要有:利用橡皮帶做上肢牽伸的練習;俯臥撐;雙臂屈伸練習;彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動作;雙手握啞鈴彎腰下垂作最大向后外伸展動作;前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習;肘部負重靜力練習;腕握球練習等。
三、改進技術動作
主要是指網(wǎng)球或羽毛球正手和反手的擊球動作。擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”,否則最易使前臂伸肌腱受傷。
四、科學地安排好運動量
在網(wǎng)球或羽毛球練習中,運動量的安排一定要循序漸進,不要急于求成。
若已有明顯“網(wǎng)球肘”癥狀時,在急性期一定要暫停打球練習,并及時請醫(yī)生治療。自己也可以用冰敷疼痛部位,將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內(nèi)抓緊休息和治療,一般7至10天即可治好,就不會轉(zhuǎn)為慢性的持續(xù)性疼痛。 ?