吳若石常見病按摩手法有哪些

腳底按摩之父：吳若石兒童足部健康法
《中華養(yǎng)生保健》推薦！
0-15歲，新手法，更有效，連孩子都不會喊痛！
強(qiáng)腦、增強(qiáng)聰明智慧
改善近視、注意力不集中
急、慢性病癥
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腸胃道：吐奶、嘔吐、腹瀉、沒胃口……
皮膚：過敏·青春痘……
內(nèi)分泌、新陳代謝：減肥、調(diào)經(jīng)、豐胸、發(fā)育……
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天氣變化很快，季節(jié)更替，有許多人容易患上感冒，感冒雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是對人體的影響還是很大的，影響人的正常活動，平時(shí)按摩一些穴位其實(shí)有幫助預(yù)防感冒的作用，那么怎樣按摩預(yù)防感冒？按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒呢？
1、如何按摩預(yù)防感冒
1、風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。
作用：有清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
2、揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100～200次。
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
3、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：具有疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
4、點(diǎn)揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
2、預(yù)防感冒吃什么
1、茶
茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。
3、紫錐菊
紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。
4、金橘
民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。
5、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。
6、大蒜
大蒜由于食用后會導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。
7、酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。
8、雞湯
冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強(qiáng)免疫力。
9、西蘭花
西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。
10、柚子
相對于橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預(yù)防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。專家建議，在挑選柚子時(shí)，首選紅色或者粉色柚子，因?yàn)檫@些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

《吳若石簡易足部健康法》以最簡易的方式、最簡單的手法告訴讀者如何在30分鐘的時(shí)間內(nèi)，快速按摩各足部反應(yīng)區(qū)，做全身保健，是《吳若石新足部健康法》一書的簡明版。除了以最簡易的文字讓人了解新足部健康法的原理外，更將按摩一只腳15分鐘（兩只腳30分鐘）的時(shí)間分為三個(gè)單元，以每5分鐘為一個(gè)單元，讓大家按照反應(yīng)區(qū)位置，一步一步依照書中圖文的安排，達(dá)到保健的目的。還有7位見證者現(xiàn)身說法，告訴大家他們是如何親身經(jīng)歷新足部健康法發(fā)揮的功效。

1、指顆滑按壓法

要把整個(gè)手握成拳頭，讓食指凸出來，食指的第二關(guān)節(jié)彎曲，用手腕作為施壓的地方，帶動關(guān)節(jié)左右滑動，為了避免手指的傷害，關(guān)節(jié)一定要好好的進(jìn)行彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位進(jìn)行用力，這樣可以省力并且能夠達(dá)到深入的效果，特別適合于整個(gè)腳底的反射區(qū)或者是對某個(gè)部位進(jìn)行加強(qiáng)刺激按摩。

2、指腹按壓法

用大拇指的指腹來進(jìn)行推壓，在腳底的反射區(qū)做施壓的操作，比較適合于緩和的刺激操作，有效的刺激腳底各個(gè)的反射器。在操作的時(shí)候千萬不能再次推壓，不然會過度的刺激末梢神經(jīng)，傷害到了視神經(jīng)。

3、指側(cè)夾壓法

手指側(cè)就如同夾子一般在腳底特定的反射區(qū)進(jìn)行施壓力，此方法可以使用食指、拇指、中指的指側(cè)位置，加壓在腳底或者腳趾的反射區(qū)，定點(diǎn)的進(jìn)行按摩。刺激腳底的反射區(qū)做完之后再進(jìn)行按摩，這樣可以緩解其疼痛感。

擴(kuò)展資料：

有一部分人群認(rèn)為足療越重越好，其實(shí)不然適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行足底按摩，能夠延年益壽，有利于身體健康。足底按摩的力度大小決定了其療效，如果力度太小的話沒有效果，力度太大的話讓人們無法忍受，所以一定要拿捏好按摩的力度。

足療屬于非藥物的療法，對腳部的穴位進(jìn)行刺激，從而調(diào)整了身體中的生理機(jī)能，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，提高免疫功能。但是并不是所有的人都適合于足療，女性在月經(jīng)期間是不能做足療。另外高血壓、孕婦、心臟病都不能做足療，不然會發(fā)生意外，甚至?xí)?dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)。

人民網(wǎng)——足療按摩力度越大越好？ 學(xué)習(xí)常見按摩方法！