在日常生活中如何自我防治呀

一、心理健康的維護(hù)與促進(jìn)

人們在日常生活、社交、學(xué)習(xí)和工作中會(huì)遭遇到各種壓力，受到各種挫折，對身心健康造成不同程度的傷害，導(dǎo)致健康水平下降甚至出現(xiàn)身心障礙。及時(shí)進(jìn)行心理健康維護(hù)和促進(jìn)不但有助于消除身心障礙，恢復(fù)健康，還能拓展心理潛能，提高心理承受能力，促進(jìn)個(gè)體心理發(fā)展更為成熟。

（一）心理健康維護(hù)與促進(jìn)的基本原則

1.理想與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合的原則 正確樹立人生觀和價(jià)值觀，熱愛生活、積極工作、認(rèn)真學(xué)習(xí)，關(guān)注情感，感受體驗(yàn)、注重參與；不片面追求成就、榮譽(yù)和利益，視成就為動(dòng)力，榮譽(yù)為過程，利益為激勵(lì)。學(xué)會(huì)不斷自我激勵(lì)，提升潛力，是維護(hù)心理健康的基礎(chǔ)。

2.軀體與心理相結(jié)合的原則 規(guī)律生活，合理膳食，積極鍛煉，按時(shí)作息。工作學(xué)習(xí)量力而行，盡心盡職，注意勞逸結(jié)合，馳張有度，盡力避免失誤，避免軀體和心理過度疲勞和緊張，促進(jìn)身體健康和心理健康同步發(fā)展，是保持心理健康的基本措施。

3.科學(xué)與具體相結(jié)合的原則 科學(xué)合理安排生活和工作，面對現(xiàn)實(shí)中的具體問題和挑戰(zhàn)要進(jìn)行針對性的具體分析，結(jié)合自身的目標(biāo)、潛力、源進(jìn)行整合，學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短，在不斷反思中學(xué)習(xí)和進(jìn)步，是減少心理挫折的重要策略。

整體與差異相結(jié)合的原則 個(gè)體與社會(huì)之間總會(huì)存在一定的差距和沖突，及時(shí)適應(yīng)環(huán)境，與時(shí)俱進(jìn)，化解沖突；善于發(fā)現(xiàn)自身與社會(huì)或他人之間的差距，及時(shí)采取措施進(jìn)行糾正，始終保持個(gè)體的生活節(jié)奏與時(shí)代同步，融人社會(huì)文化，增強(qiáng)社會(huì)認(rèn)同感，是提高心理健康水平的保障。

4.指導(dǎo)與主體相結(jié)合原則 在個(gè)人心理發(fā)展出現(xiàn)偏離時(shí)及時(shí)得到他人的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)他人心理發(fā)展出現(xiàn)偏離時(shí)及時(shí)給予指導(dǎo)，建立良好的人際關(guān)系，與人為鏡，互助互學(xué)是構(gòu)建健康心理的重要環(huán)節(jié)。

5.發(fā)展與矯治相結(jié)合的原則 人生的意義就在于成長與經(jīng)歷，個(gè)體的心理在發(fā)展中會(huì)不斷遭受挫折，又會(huì)在挫折中不斷學(xué)習(xí)和自我糾正。但有時(shí)挫折難以克服和糾1F，陽礙了個(gè)植的成熟與發(fā)展，出現(xiàn)心理問題或心理障礙。矯治是心理挫折難以克服時(shí)的有效方法，是防治心理障礙的重要措施。

（二）心理健康維護(hù)與促進(jìn)的實(shí)施措施

樹立社會(huì)主義的人生觀與價(jià)值觀 基于認(rèn)知活動(dòng)的人生觀與價(jià)值觀是一切心理活動(dòng)和行為動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)。合理的認(rèn)知，不僅有意于心理健康，減少行為偏差，還直接影響自身和他人的感受和態(tài)度，提高心理承受能力。
保持與社會(huì)發(fā)展同步的生活節(jié)奏 生活與職業(yè)角色與社會(huì)發(fā)展同步有助干家庭關(guān)系的和諧，成員之間的交流，更容易獲得社會(huì)和他人的認(rèn)同。
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)與健全的人格 良好的心理素質(zhì)和健全的人格容易獲得更好的人際交流，更高的工作效率，更多的社會(huì)資源，更強(qiáng)的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
規(guī)律生活，有效應(yīng)對 有規(guī)律的健康生活習(xí)慣不但能確保機(jī)體狀態(tài)良好，精力充沛，還有助于心理功能穩(wěn)定，思路清晰，應(yīng)對能力增強(qiáng)，工效率提高。
積極鍛煉，合理興趣 積極鍛煉身體有助于保持健康體魄，合理的興趣活動(dòng)有助于改善生活體驗(yàn)，提升激情，增加生活樂趣，
自我覺察，善交朋友 自我覺察和自我反省是個(gè)體心理發(fā)展趨于成熟的重要標(biāo)志，學(xué)會(huì)自我覺察和自我反省有助于從挫折中成長，變壓力為動(dòng)力；善交朋友不僅有助于疏解壓力，還有助于獲得更多的心理援助和社會(huì)支持。
釋放壓力，定期放松 學(xué)會(huì)適時(shí)釋放壓力有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，保持心理健康，提高抗壓能力。定期放松是公認(rèn)釋放壓力的有效方法之一。

一、關(guān)于手提包：1．出門時(shí)盡量不要帶包。帶包在手里，無疑是告訴別人：“我有好東西，請來搶我。”2．如果對第一條有所懷疑，見第三條。3．第一條永遠(yuǎn)正確。4．絕對不要把自己所有的錢一起帶在身上---除非你準(zhǔn)備今天出去把這些錢花光。5．第四條準(zhǔn)則同樣適用于其它出門時(shí)并不必須的貴重物品：如項(xiàng)鏈、戒指等。這些東西并不吸引異性-當(dāng)然，想搶劫你的異性除外。6．第五條也適用于不貴重的物品，如身份證、銀行卡之類。這些東西丟了損失并不很大，但會(huì)影響人幾天的心情。7．絕對不要讓你任何一個(gè)包里、口袋里集中超過三件重要的東西；也絕對不要把所有的錢（即使只有十元錢）放在一個(gè)口袋里。
　　二、關(guān)于手機(jī)：8．在公眾場合打手機(jī)之前，一定先要觀察周圍是否有可疑人物；如果有，就不要打。9．第八條的可疑人物包括：男人帶小孩者；帶墨鏡者；衣冠不整者；穿戴特別整齊者；樣衰者也要小心。10．如無可疑人物，則選一個(gè)安全的地方打手機(jī)。所謂安全，是指三米之內(nèi)沒有人。12．使用手機(jī)時(shí)絕對不要讓任何一個(gè)方向脫離你的視線超過兩秒鐘，否則你沒注意的那個(gè)方向就可能成為劫匪過來的路線。12．如果有人，包括老頭、小孩、婦女……接近你至三米范圍內(nèi)，小心。13．手機(jī)放在口袋里的時(shí)候，請隨時(shí)將精力集中在大腿上，感覺手機(jī)的重量。
　　三、關(guān)于坐車：14．盡量不要坐在離前后門最近的位置。否則停車的時(shí)候就可能有人沖進(jìn)來搶你的東西。15．如果坐在這樣的位置上，那么進(jìn)站停車的時(shí)候，視線絕對不要離開車門，直到它完全關(guān)上。16．并把一切物品放在遠(yuǎn)離車門靠近車窗的位置---因?yàn)榻俜朔皝頁寲|西遠(yuǎn)比沖進(jìn)車門難得多。17．倘若車上很擁擠，沒有位置的時(shí)候，一定要注意你身邊的人的手的位置。如車不太顛簸，把一只手放在你裝貴重物品的那個(gè)口袋里。18．上車的時(shí)候如果突然一大群人涌過來爭著上，千萬小心，這里面一定有扒手。
　　四、關(guān)于走路：19．走路的時(shí)候絕對不要聽音樂，也絕對不要太過于專注的想什么事情。記住，當(dāng)人的精力集中在音樂或思考上面的時(shí)候，反應(yīng)速度會(huì)下降30%。20．走路時(shí)用眼角的余光注意左右方向。21．經(jīng)?；仡^觀察后面。周圍人越多，觀察的頻率越高。譬如在東門和華強(qiáng)北這樣的繁華路段，每10秒鐘至少回頭看一次。22．如果有人走在離你很近的位置然后跟你保持同樣的速度，那么放慢你的腳步，把力量集中在小腿上，隨時(shí)準(zhǔn)備追趕。23．不要跟陌生人近距離說話--對方的口中可能含有麻醉藥。24．不要在別人吸煙噴出的煙霧中停留。25．如果有人在找你說話之前先拍你的肩，馬上離開，找到最近的有保安或者警察的地方休息。世道險(xiǎn)惡，還是我們自己保護(hù)自己吧！提倡和諧，百姓卻如此艱難……

　　

　　怎么區(qū)分打架還手和正當(dāng)防衛(wèi)？
一般說來，打架還手的一方，不屬于正當(dāng)防衛(wèi)！這是因?yàn)檎?dāng)防衛(wèi)的第一個(gè)條件是必須針對不法侵害行為，不法侵害行為包括有社會(huì)危害性的一般違法行為和犯罪行為，但主要是指犯罪行為，如殺人、強(qiáng)奸、搶劫、放火等，對這些行為，如果不果斷采取防衛(wèi)行動(dòng)，使其停止非法侵害，將會(huì)對社會(huì)、對人身等造成重大危害。打架還手就不同了，甲動(dòng)手打了乙，已完全可以通過合法途徑，比如報(bào)告民警……，學(xué)生完全可以報(bào)告老師解決，沒有必要一定要?jiǎng)邮诌€擊。動(dòng)手還擊引起互毆，不利于社會(huì)主義法制和社會(huì)秩序。所以，兩人打架，不論何方被打致傷、致殘，還手的一方一般不算正當(dāng)防衛(wèi)。如果因還手而使打架事態(tài)惡化，不論是先動(dòng)手的造成的還是后動(dòng)手的造成的，對方都要依法律負(fù)應(yīng)有的責(zé)任。所以，避免打架是至關(guān)重要的。但如果遭到對方的非法暴力侵害，比如先動(dòng)手的一方拿棍子或兇器施暴，你就應(yīng)盡快躲開，脫離危險(xiǎn)，并報(bào)告老師。但卻不可以正當(dāng)防衛(wèi)為借口而還手打人，把事情鬧大。

發(fā)現(xiàn)有人跟蹤怎么辦?
上學(xué)和放學(xué)的路上，最好與同學(xué)結(jié)伴而行，遇意外時(shí)可以互相幫助。不要單獨(dú)到荒涼、偏僻 、燈光昏暗的地方。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人一直跟著你時(shí)，你不用害怕，你可以盡快到繁華熱鬧的街道，商場等地方，想辦法擺脫尾隨者!
向路上大的機(jī)關(guān)單位求救，如去機(jī)關(guān)單位的值班室；向身邊的大人求救；如果是在校門口，就給家里打電話，讓大人來接。關(guān)鍵是當(dāng)只有你一個(gè)人時(shí)，要有警惕性，多動(dòng)腦筋!為此， 生活中要多觀察、記住家庭、學(xué)校周圍的環(huán)境特點(diǎn)，尤其應(yīng)熟悉派出所、治安崗?fù)ぁ⒉筷?duì)營區(qū)、大機(jī)關(guān)單位的地點(diǎn)。在緊急情況下，可以在這些地方得到幫助。

預(yù)防侵害的基本方法是什么？
1．義正辭嚴(yán)，當(dāng)場制止。
當(dāng)你受到壞人的侵害時(shí)，要勇敢地斗爭反抗，當(dāng)面制止，絕不能讓對方覺得你可欺。你可以大喝一聲：'住手！想干什么？"，"耍什么流氓？"從而起到以正壓邪、震懾壞人的目的。
2．處于險(xiǎn)境，緊急求援。
當(dāng)自己無法擺脫壞人的挑釁、糾纏、侮辱和圍困時(shí)，立即通過呼喊、打電話、遞條子等適當(dāng)辦法發(fā)出信號(hào)，以求民警、解放軍、老師、家長及群眾前來解救。
3．虛張聲勢，巧妙周旋。
當(dāng)自己處于不利的情況下，可故意張揚(yáng)有自己的親友或同學(xué)已經(jīng)出現(xiàn)或就在附近，以壯聲勢；或以巧妙的辦法迷惑對方，拖延時(shí)間，穩(wěn)住對方，等待并抓住有利時(shí)機(jī)，不讓壞人的企圖得逞。
4．主動(dòng)避開，脫離危險(xiǎn)。
明知壞人是針對你而來，你又無法制服他時(shí)，應(yīng)主動(dòng)避開，讓壞人撲空，脫離危險(xiǎn)，轉(zhuǎn)移到安全的地帶。
5．訴諸法律，報(bào)告公安。
受到嚴(yán)重的侵害、遇到突發(fā)事件、或意識(shí)到問題是嚴(yán)重的，家長和校方無法解決．應(yīng)果斷地報(bào)告公安部門，如巡警、派出所，或向?qū)W校、未成年人保護(hù)委員會(huì)、街道辦事處、居民委員會(huì)、村民委員會(huì)、治保委員會(huì)等單位或部門舉報(bào)。
6．心明眼亮．記牢特點(diǎn)。
遇到壞人侵害你時(shí)，你一定要看清記牢對方是幾個(gè)人，他們大致的年齡和身高，尤其要記清楚直接侵害你的人的衣著、面目等方面的特征，以便事發(fā)之后報(bào)告和確認(rèn)。凡是能作為證據(jù)的，盡可能多的記住，并注意保護(hù)好作案現(xiàn)場。
7．堂堂正正，不貪不占。
不貪圖享受，不追求吃喝玩樂，不受利誘，不占別人的小便宜。因?yàn)?吃人家的嘴短，拿人家的手軟"，往往是貪點(diǎn)小便宜的人容易上壞人的當(dāng)。
8．遵紀(jì)守法，消除隱患。
自覺遵守校內(nèi)外紀(jì)律和國家法令，做合格的中小學(xué)生。平日不和不三不四的人交往，不給壞人在自己身上打主意的機(jī)會(huì)，不留下讓壞人侵害自己的隱患。如已經(jīng)結(jié)交壞人做朋友或發(fā)現(xiàn)朋友干壞事時(shí)，應(yīng)立即徹底擺脫同他們的聯(lián)系，避免被拉下水和被害。

預(yù)防侵害的基本原則是什么？
1． 依靠法律，預(yù)防違法犯罪對自己的侵害
老一輩無產(chǎn)階級革命家鄧穎超指出："教育孩子們從小學(xué)法、守法、用法。"《未成年人保護(hù)法》第四十六條規(guī)定："未成年人的合法權(quán)益受到侵害的，被侵害人或者監(jiān)護(hù)人有權(quán)要求有關(guān)部門處理，或者依法向人民法院提出訴訟。"中小學(xué)生要明確，依靠法律是預(yù)防侵害的首要原則，是自我保護(hù)的必備武器。
依靠法律，必須學(xué)法、知法。要學(xué)習(xí)憲法、刑法、治安管理處罰條例、義務(wù)教育法、未成年人保護(hù)法等有關(guān)法律法規(guī)，掌握必要的法律知識(shí)。要弄清什么是合法，什么是違法；什么是無罪，什么是犯罪；什么是自己的義務(wù)、權(quán)利和合法權(quán)益，什么是受到侵害。還要弄清家庭、學(xué)校、社會(huì)、司法對未成年人保護(hù)的內(nèi)容和法律責(zé)任。
依靠法律，必須用法。要依法履行自己的義務(wù)和行使權(quán)利，并在違法犯罪行為對自己形成侵害時(shí)，能夠依靠法律手段進(jìn)行自我保護(hù)。要做到：一克服"害怕對方報(bào)復(fù)，干脆自認(rèn)倒霉"的錯(cuò)誤思想；二克服"管它三七二十一，我私下找人報(bào)復(fù)"的錯(cuò)誤做法?？傊?，就是要在法律允許的范圍內(nèi)自我保護(hù)，而不能用個(gè)人感情代替政策、法律。
2．依靠組織，預(yù)防違法犯罪對自己的侵害
這里所說的組織，一般是指侵害發(fā)生地或自己所在的街道辦事處、派出所、居委會(huì)、村委會(huì)、學(xué)校等部門。其中有的街道、區(qū)縣還專門成立了未成年人保護(hù)委員會(huì)。根據(jù)法律規(guī)定："對侵犯未成年人合法權(quán)益的行為，任何組織和個(gè)人都有權(quán)加以勸阻、制止或者向有關(guān)部門提出檢舉或者控告。"由于對本地區(qū)、本部門的社會(huì)治安和人員活動(dòng)等情況熟悉，這些組織就會(huì)依據(jù)法律，在自己的權(quán)限范圍內(nèi)及時(shí)妥善地處理解決未成年人受侵害的問題。
3．依靠群眾，預(yù)防違法犯罪行為對自己的侵害
包括中小學(xué)生家長在內(nèi)的廣大群眾，對破壞社會(huì)治安、危及中小學(xué)生人身安全合法權(quán)益的違法犯罪活動(dòng)深惡痛絕，盼望通過綜合治理和"嚴(yán)打"使社會(huì)穩(wěn)定、中小學(xué)生受到保護(hù)而健康成長。群眾的眼睛雪亮、智慧豐富、威力無窮，不斷涌現(xiàn)出保護(hù)少年兒童，見義勇為的好市民、好青年、好干部。所以當(dāng)中小學(xué)生受到違法犯罪分子的侵害時(shí)，要千方百計(jì)地求助身邊的群眾，共同來對付壞人。當(dāng)群眾勇敢而義無反顧地和違法犯罪分子做斗爭時(shí)，違法犯罪分子將成為過街老鼠，無藏身之地，遭滅頂之災(zāi)。
4. 依靠智慧，預(yù)防違法犯罪行為對自己的侵害
勇于斗爭，相信正義必將戰(zhàn)勝邪惡；不能怯弱，不能束手待斃，不能讓壞人為所欲為，這是中小學(xué)生預(yù)防侵害的必要前提。

怎樣對待網(wǎng)上認(rèn)識(shí)的朋友?
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，讓人與人溝通更方便、更快捷。但網(wǎng)上的人員同社會(huì)一樣是形形色色的。所以 ，對在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)的朋友應(yīng)保持一定的警惕性。不要輕易將自己家庭的情況告知對方，更不要 輕易單獨(dú)與之見面!

當(dāng)有人公然搶劫你的物品時(shí)，應(yīng)采取怎樣的自衛(wèi)措施?
中小學(xué)生遇到搶劫時(shí)，應(yīng)以保護(hù)自身生命和安全為首要原則，不要過多地顧及財(cái)物。不到萬不得已，不要硬拼，避免造成更大的損失。關(guān)鍵時(shí)應(yīng)大聲呼救，及時(shí)報(bào)警。
報(bào)警時(shí)，應(yīng)確認(rèn)對方是110報(bào)警臺(tái)后再述說。盡量明確地告知出事地點(diǎn)、壞人的人數(shù)，是否有武器和交通工具的種類等細(xì)節(jié)，還要留下聯(lián)系辦法。如果你是處在和壞人周旋的危險(xiǎn)中撥打110，應(yīng)注意隱蔽和輕聲!
一旦遇危難 信號(hào)要明顯
國慶期間，幾個(gè)大學(xué)生外出野營。由于貪戀山中景色，加上帶有冒險(xiǎn)心理，幾個(gè)大學(xué)生向山里越走越深，漸漸辨不清方向了。大家開始并不在意，但隨著夜幕的降臨，依舊在崎嶇的山間尋找路途，心里漸漸發(fā)慌了。小林要大家別著急，先找到方向再說?？墒撬闹芏际谴笊?、叢林，天又下起了雨，方向難辨，又濕又冷。大家只好找了個(gè)山洞暫時(shí)避雨。這樣，一夜過去了。
第二天清晨，雨雖然小了，但陰沉的天氣使大家不知道太陽是在哪個(gè)方向，憑記憶尋找的山路，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去又回到了原地。小林想起了曾聽軍事院校的同學(xué)講過的一些野外生存、求救的方法，便帶兩個(gè)人在山頂用松枝燃起了火，火著了以后，把青草蓋在了上面，頓時(shí)，白色的煙霧向上升騰。他們連著兩天用這種辦法求救，終于被救援的人發(fā)現(xiàn)，脫離了險(xiǎn)境。
當(dāng)你一旦遇到危難時(shí)，請你運(yùn)用下列方法：
1.國際通用的求救信號(hào)是使用聲響、煙霧或光照，頻率是每分鐘6次，停頓1分鐘后，重復(fù)同樣信號(hào)。
2.在夜間可以用火堆求救，最好是3堆。白天可以使用煙霧，方法是先點(diǎn)燃一堆火，在火上放青草，就會(huì)發(fā)出白煙。
3.可以用樹枝、石塊或衣服等物品在空地上做出SOS或其他信號(hào)，如可以將草地上的草拔出或割掉，形成SOS形圖案。字要盡可能的大些，一般長度在5米－－10米左右。
4.常用的國際民航地空聯(lián)絡(luò)符號(hào)有：｜受傷需要醫(yī)生；｜｜－－需要藥品；F－－需要水和食物；X－－不能前進(jìn)；向上箭頭－－我正朝此方向前進(jìn)。
請你學(xué)會(huì)自我保護(hù)招數(shù)：
求救信號(hào)要記清，危難時(shí)刻管大用，
頑強(qiáng)智慧求生存，SOS語言全球通。

面對“小霸王” 不卑也不亢
校園是我們健康成長和努力學(xué)習(xí)的美好樂園。為什么校園里會(huì)發(fā)生暴力事件？這必定是有原因的。
認(rèn)真調(diào)查分析一下，有以下幾種情況：有的學(xué)生在家里是重點(diǎn)保護(hù)對象；有的家長脾氣暴躁，并且經(jīng)常在酗酒后打罵孩子；有的父母離異，從小失去家庭溫暖。
另外，隨著年齡的增長，有些孩子結(jié)成“團(tuán)伙”，名為講“義氣”，實(shí)際專門欺負(fù)弱小或是他們看不順眼的同學(xué)。
由此可見，校園暴力多與某些學(xué)生的生活環(huán)境和所形成的不健康心理相聯(lián)系，由于家長、老師、同學(xué)不滿，以盲目反抗情緒和攻擊的態(tài)度對待別人；也有的孩子從小缺乏與同齡人的正常交往，不會(huì)與人和睦相處，養(yǎng)成了隨便打人罵人的壞習(xí)慣。
面對校團(tuán)小霸王，你可以試試下列方法：
1.盡量不與小霸王們發(fā)生正面沖突，惹不起可以先躲開。
2.如果對方過于強(qiáng)大，可以先把錢物給他們，然后報(bào)告老師和家長。
3.在劫持者經(jīng)常出沒的地帶，可以請警察出面干預(yù)。
4.同學(xué)們上、下學(xué)時(shí)最好結(jié)伴一起走。
請你學(xué)會(huì)自我保護(hù)招數(shù)：
校園暴力可以防，方法掌握要適當(dāng)，
求助師長來幫助，結(jié)伴走路有保障。

外出不要怕 安全巧籌劃
1998年10月18日，人們被獅子星座的流星雨鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。不少家庭、不少孩子站在凜冽的風(fēng)中去領(lǐng)略大自然的奇觀，去欣賞神奇太空的壯景。
家住北京朝陽區(qū)的14歲的女孩馬旻和堂弟也興致勃勃地加入了觀賞流星雨的人群。為了能看得清楚，他們跑向附近的一個(gè)大操場。凌晨3時(shí)40分，兩個(gè)人都有了冷意，便想回家去穿衣服。走在半路，忽聽后邊有人大喝一聲：“站?。　敝灰娨荒腥耸痔岷谏鹉z警棍，出現(xiàn)在姐弟面前。問他們是什么關(guān)系，要查看他們的學(xué)生證。姐弟倆以為此人是夜巡人員，放松了警惕。姐姐拿出了學(xué)生證，弟弟沒有。“夜巡人”陪他們往家走。在離家還有300米的地方，“夜巡人”對堂弟說：“你回去取學(xué)生證，我和你姐在這等。”當(dāng)堂弟和家長從家跑出來時(shí)，前后僅15分鐘的時(shí)間，姐姐和“夜巡人”都不見了。幾天后，在一小樹林中發(fā)現(xiàn)了馬旻的尸體。（此案已告破，兇手已被處決）。
在你外出的時(shí)候，最好能做到下列幾點(diǎn)：
1.先告訴父母自己去哪里，大約何時(shí)回來，與誰在一起，聯(lián)系方法是什么。
2.盡可能結(jié)伴而行。
3.單獨(dú)外出要走燈光明亮的大道，不抄近道走小路。
4.在僻靜的馬路上，面對車流行走，不背對車流，以免有人停車襲擊。
5.夜晚單獨(dú)外出，要帶手電筒、哨子、報(bào)警器等物品，萬一被襲擊，可用手電照射匪徒面部，吹哨求救等。
6.不搭乘陌生人的順路車。
7.乘地鐵時(shí)，和其他乘客坐在一起，盡可能坐在靠近站臺(tái)出口的車廂，坐靠近車門的位置。
8.乘公共汽車，盡量靠近司機(jī)和售票員。
9.提包要斜挎在肩上，包不要背在靠馬路一邊，以防壞人搶掠。
10.家門鑰匙放在身上不易被發(fā)現(xiàn)的地方（如兜內(nèi)、脖子上、衣服內(nèi)），也不要放在包里，即使被搶，你仍可進(jìn)家門。
11.走夜路時(shí)，一定要昂首挺胸，即使害怕，也要抖擻精神，要讓企圖襲擊你的人望而卻步。
12.如懷疑有人跟蹤，應(yīng)試著橫過馬路，看看那人是否仍跟著你。若該人緊跟不舍，你應(yīng)跑向附近人多的地方報(bào)警求救。
13.橫穿地下過街道時(shí)，謹(jǐn)防搶劫者在地道兩頭圍截，要結(jié)伴行走或跟隨大人一起走。
14.要盡量避免在無人的汽車站等車，這樣，你容易成為壞人襲擊的目標(biāo)。
請你學(xué)會(huì)自我保護(hù)招數(shù)：
外出活動(dòng)不要怕，結(jié)伴而行正氣大，
電筒哨子手中拿，膽大心細(xì)巧籌劃。

當(dāng)有人公然搶劫你的物品時(shí)，應(yīng)采取怎樣的自衛(wèi)措施?
中小學(xué)生遇到搶劫時(shí)，應(yīng)以保護(hù)自身生命和安全為首要原則，不要過多地顧及財(cái)物。不到萬不得已，不要硬拼，避免造成更大的損失。關(guān)鍵時(shí)應(yīng)大聲呼救，及時(shí)報(bào)警。
報(bào)警時(shí)，應(yīng)確認(rèn)對方是110報(bào)警臺(tái)后再述說。盡量明確地告知出事地點(diǎn)、壞人的人數(shù)，是否有武器和交通工具的種類等細(xì)節(jié)，還要留下聯(lián)系辦法。如果你是處在和壞人周旋的危險(xiǎn)中撥打110，應(yīng)注意隱蔽和輕聲!

小伙伴溺水后怎么辦
每年，因游泳發(fā)生意外死亡的事故不在少數(shù)，其中大多數(shù)是由于溺水后搶救不及時(shí)造成死亡。應(yīng)該回怎樣救護(hù)呢？
1．要大聲呼救成年人前來救人。因同學(xué)們力氣小，即便是水性好，在水中救人也很困難。
2．要救人，最好是攜帶救生圈、木板等漂浮物去救人。要注意，不要被落水的同學(xué)把你緊緊的抱住，否則會(huì)雙雙下沉。
3．也可在岸邊用長竹竿或繩子投向落水者，讓他抓住，拉上岸，以協(xié)助其自救。
4．岸上搶救。讓溺水者平躺，頭偏向一側(cè)，協(xié)助其將口、鼻內(nèi)的泥沙和水吐出來。假如呼吸很微弱或已經(jīng)呼吸停止，要馬上做口對口人工呼吸和在胸部正中進(jìn)行壓擠,幫助心臟恢復(fù)跳動(dòng)。經(jīng)過2O～3O分鐘的搶救，也許會(huì)醒過來，眨眨眼睛或出現(xiàn)微弱的喘氣。
5．情況嚴(yán)重的，應(yīng)在救人開始就撥打“12O”急救電話，請醫(yī)生來現(xiàn)場救護(hù)。不要一救上岸就急著送醫(yī)院，這樣有可能死在路上。

　　安全防范意識(shí)指在生活生產(chǎn)中面對各種安全隱患本能存在的一種安全防范基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，包括對風(fēng)險(xiǎn)做成的準(zhǔn)備、防御、減少損失的策略及建議、引導(dǎo)。我們該如何加強(qiáng)自我安全防范意識(shí)呢?下面是我整理的如何加強(qiáng)自我安全防范意識(shí)相關(guān)資料，一起來看看吧!

　　1、遇到人身安全問題時(shí)，冷靜為前提

　　遇事冷靜，中國傳統(tǒng)例來都有這個(gè)潛意識(shí);確實(shí)，現(xiàn)在很多的安全問題，都是因?yàn)椴焕潇o而造成的!不要盲目的跟風(fēng)，稱判斷清楚安全問題的所在，有時(shí)候無法親身判斷時(shí)，也不要太過緊張，別人的緊張是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，咱可以冷靜點(diǎn)對待!有了對具體安全情況的了解，就可以更安全的保護(hù)自己!也可以避免不必要的麻煩!比如，遇到突發(fā)的群體性安全事件，遇到這種情況，可以手拿硬物并及時(shí)走開并報(bào)警即可，如果遇到房子倒了如果知道問題，只要稍離房子遠(yuǎn)點(diǎn)即可，如果遇到有人激烈打架，可以稍微避開即可，知道事情的真相才能更好的處理問題。

　　2、及時(shí)的報(bào)警并采取自我保護(hù)措施

　　遇到安全事故后，冷靜下來后，第一件事就是要果斷的采取自我保護(hù)!不可避免時(shí)也得出手!這世界的自然法則是弱肉強(qiáng)食!有時(shí)候假裝得強(qiáng)大點(diǎn)，也不失為一種很好的辦法!

　　3、仔細(xì)觀察周圍環(huán)境

　　很多人遇到緊急安全問題就只會(huì)跟著大眾跑!有沒有想過，前面的人如果跑錯(cuò)了，后邊的人不是跟著一起去了!所以先不要急著跑，先觀察觀察周圍環(huán)境情況!既然跑能解決問題，那方向有四面八方，也可以從其它地方跑啊，沒必要擠在一起!

　　4、勇敢的保護(hù)自己

　　在危險(xiǎn)面前，不搏就沒機(jī)會(huì)了，搏一搏也許還有一絲希望!為了爭取機(jī)會(huì)，請?jiān)试S自己勇敢一點(diǎn)!

　　5、不要做危險(xiǎn)的事情傷害自己

　　這樣的事情真多，比如跳樓，輕生的人越來越多，奈何，生命珍貴，請珍惜，人活著有時(shí)候也要為了自己!還有就是那些心情不好的人，干嘛為了心情不好傷害自己呢，一點(diǎn)愉快就自殘，就亂搞等，實(shí)在是不敢恭維!

　　警惕生活中容易造成喉嚨被卡住的情景

　　1)口里含著食物，互相打鬧、跑跳。

　　2)寫作業(yè)時(shí)。常將筆帽、別針等含在口中。

　　3)吃零食時(shí)，拋出食物，張口去接。

　　4)吃飯時(shí)，一邊吃，一邊笑。

　　5)吃魚的時(shí)候。

　　預(yù)防食物中毒

　　日常飲食不慎，極易引發(fā)食物中毒。如腐爛變餿的食物中含有毒素，人吃后易引起惡心、腹痛、嘔吐等中毒癥狀，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。另外，有些食物也極易引起食物中毒，如未煮透的扁豆、發(fā)芽的土豆、沾上魚膽汁的魚肉、青的西紅柿等，我們在日常飲食中一定多加注意。如食入后有不良反映，一定要立即送醫(yī)院治療。

　　手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦

　　在寒冷的冬季外出活動(dòng)，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會(huì)形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法應(yīng)該怎樣呢?

　　1.應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

　　2.如果在野外，應(yīng)當(dāng)設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

　　3.最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，以恢復(fù)正常。

　　處理骨折

　　骨折，指人體的骨骼部分或者完全斷裂，大多數(shù)骨折是因受到強(qiáng)力的沖擊造成的。發(fā)生骨折后，骨折部位有疼痛感，并伴有腫脹、瘀血和變形，人的活動(dòng)受到限制，無法負(fù)重，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)出血、休克、感染、內(nèi)臟損傷等。發(fā)生骨折應(yīng)當(dāng)怎樣進(jìn)行應(yīng)急處理呢?

　　1.使患者平臥，不要盲目搬動(dòng)患者，更不能對受傷部位進(jìn)行拉拽、按摩。

　　2.檢查受傷部位，及時(shí)就地取材選用樹枝、木板、木棍等，對受傷部位進(jìn)行固定，防止傷情加重。

　　3.沒有用于固定的物品時(shí)，對受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊并固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。

　　4.開放性骨折(即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露)，要注意保持傷處清潔，防止感染。

　　5.做完應(yīng)急處理后，立即送往醫(yī)院救治，要注意運(yùn)送途中不可碰撞受傷部位。避免人為加重傷情。

　　止血

　　同學(xué)們在玩耍時(shí)碰傷了身體，往往會(huì)流血不止，特別是鼻子最容易出血。出現(xiàn)了這些情況，應(yīng)該采取下列措施：

　　1.四肢或手指出血，應(yīng)該馬上用一塊干凈的紗布或較寬的干凈布條將傷口緊緊地包扎住，如有條件，最好灑一些云南白藥在傷口上再包扎。

　　2.如果是鼻子出血，可以把頭抑起，用手指緊壓住出血一側(cè)的鼻根部，一直到不出血為止。如果有干凈棉球，可以把棉球塞進(jìn)鼻孔里壓迫止血。另外，可以用冷水澆在后腦部，這樣會(huì)使血管收縮，從而達(dá)到止血的目的。

　　地震逃生

　　地震按其震動(dòng)強(qiáng)度可分為四種：

　　1)微震。此種地震是小于2級的地震，人是感覺不到的，只有通過精密的儀器才可以測定出來。

　　2)有感地震。這類地震大約處于2級至4級之間，人可以感覺到，但一般沒有什么危險(xiǎn)。

　　3)破壞性地震。這是指5級以上的地震。這類地震會(huì)造成不同程度的危害。

　　4)強(qiáng)烈地震。6.5級以上地震，都屬于強(qiáng)烈地震，這類地震具有很強(qiáng)的破壞性。

　　上體育課

　　體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。

　　1.短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。

　　2.跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。

　　3.在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。

　　4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

　　5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護(hù)。

　　6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

　　7.參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的。

　　游泳

　　1)下水之前應(yīng)做些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，使身體適應(yīng)水溫。

　　2)游泳時(shí)使用合格的救生設(shè)備(救生衣、救生圈)。使用之前檢查救生設(shè)備是否脫離或者破裂漏氣。

　　3)過于冒險(xiǎn)，在竹筏或爬到巖石上跳水，入水下洞穴探險(xiǎn)，冰上嬉戲。

　　4)不要到深水、風(fēng)浪、急流，有巖石、陌生的地方及沒有安全標(biāo)志的區(qū)域游泳。