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佩蘭
2023-07-20 00:57:22
女性濕氣重的主要原因與平常的時候飲食涼的食物過多所引起的,另外顯示器比較中意穿的比較少,經(jīng)常在空調(diào)屋里或者是經(jīng)常在冷的環(huán)境里都是有關(guān)系的,濕氣比較重,會影響是真的代謝率的
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姜齊
回復(fù)人體的病來源于身體內(nèi)氣一、濕氣--萬惡之邪
現(xiàn)在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長期這樣,傷害的是脾胃,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內(nèi)堆積。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天的時候,如果氣候干燥,不管怎么冷,人都還是能接受的,但如果濕氣重,人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱,這就好比夏天的桑拿天,有熱又濕,讓人喘不過氣來,明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,驅(qū)風(fēng)很容易,但一旦成了風(fēng)濕,就往往是慢性疾病,一時半會兒治不好了。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問題……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜,那么難治?因為他們體內(nèi)有濕,體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合,糾纏不清!以前僅僅盛行于我國西南的川菜,現(xiàn)在風(fēng)行全國?就是因為川味是辛辣的,以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣,現(xiàn)在,全國人體內(nèi)都有濕氣了,都需要辛辣來化解,于是大家本能地愛上了川菜。 二、判斷濕氣的方法有病的人體內(nèi),是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi),也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么,怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
1、看大便(有點惡心但很實用):什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。(1)如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。(2)如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。(3)如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。(4)如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫(yī)生往往就病論病,而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態(tài): 有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
三、排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星,是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,一切所謂的現(xiàn)代病都會遠(yuǎn)離我們,一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪,祛除濕邪呢?
1、喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機做):
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發(fā)福,這也是腫,叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。
經(jīng)常有人自作聰明:“我在熬薏米赤小豆粥的時候,加了一小把大米,結(jié)果粥就熬稠了,味道那叫一個美??!”“千萬不能加大米進(jìn)去!”為什么?因為大米長在水里,含有濕氣,濕性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白費了,功效全無。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯,有禁忌嗎?其實,這個湯是養(yǎng)生佳品,沒有什么副作用,但針對不同的人,則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒,里面可以加一點溫補的食物,像桂圓、大棗都可以;有的人失眠,體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺,那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng),可以把薏米去掉,熬點赤小豆湯,再加上一些姜片、大棗、紅糖,喝下去暖暖小腹,也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn),可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫,能開胃健脾、安神補血,能振奮心陽、溫補心氣,使人精神飽滿、中氣十足。而且,單純的薏米赤小豆湯味道很一般,加上桂圓后,就變甜了,淡淡的甜味,它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣,而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧,它特別適合強勞力勞動者,也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致,用薏米赤小豆湯洗臉有奇效,或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏,又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火,同時又能健脾、補腎。當(dāng)然,如果感覺湯沒有什么味道,還可以加點冰糖。
如果著涼感冒了,或是體內(nèi)有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫,能溫中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品,最好放紅糖,紅糖是性溫的。需要注意的是,婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時,喝赤小豆薏米湯要去掉薏米,可在其中加點大棗,大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
腎虛的人,可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎,豆的形狀也跟腎十分相似,以形補形,是補腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的腳氣病,是典型的濕熱下注??稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆,用熬出來的湯泡腳,這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽,還可以把生梨去皮去核切成1~2厘米見方的小塊兒,加入薏米赤小豆湯中同煮,可以潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化,使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕: 運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、用艾草:藥店有賣的,點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、少鹽,幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量:腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
9、避環(huán)境的濕:日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:不要直接睡地板、榻榻米,特別是夏天不要貪涼。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服, 水分?jǐn)z取要適量。
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成都-陳**
回復(fù)女性濕氣重的表現(xiàn)
頭發(fā):頭發(fā)油膩、稀疏、沒有光澤。
皮膚:黑眼圈、皮膚長斑、毛孔變粗、沒有光澤。
睡眠:失眠、多夢、睡眠不好。
耳朵:油耳朵、耳屎多。
嘴巴:舌苔厚、黃膩或者白膩。
四肢:腹部變大、四肢臃腫、四肢無力。
身體:食欲不振、頭身困重。
精神:乏力、精神菱靡、不愿活動。
腸胃:胃口下降、脾胃虛寒、消化不良。
婦科:白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
濕氣重的原因:1.經(jīng)常熬夜:經(jīng)常熬夜的人,脾胃得不到足夠的休息,長時間下來就會讓我們的身體容易就會產(chǎn)生濕氣。
2.口味重,喜歡吃冰冷食物:這兩類食物吃多了會傷害到我們的腸胃,當(dāng)腸胃出現(xiàn)了問題,水分代謝自然就會受到影響,導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣沉積,日子久了,身體的濕氣也就越來越重了。
3.光腳走路或者穿衣露腿:潮濕的季節(jié),地板上面就有很多的水氣這樣的季節(jié)把腳露出來,水分就會隨著腳底進(jìn)入身體,形成濕氣。
4.脾氣不好、易怒:所以說女人的病,大多就是氣出來的,其中就有濕氣,因為肝氣郁結(jié),體內(nèi)的氣血就會受到阻礙,臟腑的各個功能也會受到影響,導(dǎo)致體內(nèi)濕氣運不出去,加重了癥狀。
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江蘇-吳**
回復(fù)體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,因此影響健康。
濕邪有外濕、內(nèi)濕之不同。外濕之起,多由氣候潮濕,淋雨涉水,居住潮濕等因素所致。內(nèi)濕則由脾失健運,津液不布,水濕凝聚而成。傷于外濕,濕邪困脾.健運失司,則內(nèi)濕滋分而脾虛失運,水濕不化,亦容易沼致外濕侵襲。
濕氣重應(yīng)該避免吃涼性的水果,西瓜、大白菜、苦瓜等。每天堅持適量的運動,加速濕氣排出體外。
擴(kuò)展資料濕氣重調(diào)理方法
1、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃逍化吸收功能停滯,不要經(jīng)常食用。
3、避開濕氣的環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,水分?jǐn)z取要適量。
-濕氣重
-體內(nèi)濕氣
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逍遙子
回復(fù)炎炎夏季已經(jīng)來臨,各種冷飲也已經(jīng)上市了,好熱來瓶雪碧透心涼。可是夏天吃過多的冷飲對于女性朋友們來說是有危害的,尤其是夏季,夏季是最易受濕氣侵襲的季節(jié),女性朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)偶爾你的皮膚會有松弛現(xiàn)象、還伴著臉色發(fā)黃的癥狀呢,有時候還會情緒起伏很大、身體虛弱等癥狀,如果平時有這些現(xiàn)象那你得注意了,這些都有可能是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)。那么女人為什么會濕氣重?女人濕氣重是什么原因?
人一旦濕氣重,往往會帶來各種健康問題,比如長痘痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼等,祛濕除了食療、運動、吃藥外,還要了解濕氣重的原因,避開這些因素,才能防止治療好了又復(fù)發(fā)。
一、濕氣產(chǎn)生原因
1、外來濕氣影響
外濕致病,多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律,因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié),深則可入臟腑。如濕郁肌表,可見惡寒無汗,發(fā)熱體酸,頭重如裹,身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡(luò),則見肢體重著酸痛,或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹,又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。
外濕侵襲人體,還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機特性,臨床上也常以此作出病因或病性診斷,以為治療依據(jù),如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼,或風(fēng)寒濕三者相兼等。
2、內(nèi)在濕氣影響
內(nèi)濕可因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟,或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化,與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān),脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內(nèi)水液聚而成濕,甚至積而成水。
內(nèi)濕在臨床上主要表現(xiàn)為面色萎黃,精神困倦,食欲不振,口膩不渴,胸悶痞滿,嘔吐痰涎,便溏泄瀉,或尿少浮腫,或婦女白帶量多等癥狀。內(nèi)濕在人體內(nèi)還可進(jìn)一步演變發(fā)展。如上入胸膈,則可形成濕蔽清陽,嚴(yán)重者可產(chǎn)生神識如蒙的癥狀;或胸絡(luò)痹阻,發(fā)生胸痹胸痛。如壅結(jié)于大腸,又可見大便下血、血色不鮮,或紫黑如赤豆汁等癥狀。其病證性質(zhì)又有寒熱虛實的不同。
3、飲食不當(dāng)產(chǎn)生濕氣
飲食不當(dāng)是產(chǎn)生濕氣的一個重要原因。食物飲食物通過胃的消化,脾的運化后才會被消化吸收。如果食物得不到脾臟的有效運化,這些水分偏不能有效地排出體外,形成年人體的濕氣?,F(xiàn)在越來越多的人因為飲食不當(dāng)傷了脾臟,導(dǎo)致體內(nèi)的水濕氣得不到有效的運化,所以也越來越多的人身上濕氣過重。
二、調(diào)理體內(nèi)濕氣辦法
1、常吃發(fā)酵食物,幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實,發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步,讓身體適當(dāng)流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去濕氣方式。
4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。(做法:將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應(yīng)該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。)
6、偶爾吃點酸的,護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會強壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以,平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
以上祛濕的辦法記住了嗎,如果想要防止?jié)駳獠环捶磸?fù)復(fù),那么需要女性朋友們長期堅持,小編推薦濕氣重的還可以去養(yǎng)生館拔火罐。