體內(nèi)缺黑色素如何食補

增加黑色素的食物

　　增加黑色素的食物，在生活里有一些人的黑色素缺失，因此需要通過藥物治療以及食補的方式增加黑色素，但是什么食物能達(dá)到這種功效呢？下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌履茉黾雍谏氐氖澄镉心男?/p>　　增加黑色素的食物1

　　 1、深色食物

　　深色食物及飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　 2、油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化。

　　 3、堿性食物與酸性食物的不均衡

　　健康的'人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

　　 4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。

　　 5、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

　　 6、添加劑

　　健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

　　1、多富含酪氨酸酶的食物：富含酪氨酸酶的食物能夠增加體內(nèi)的黑色素。紫菜、黑米、烏骨雞、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻、豆豉、海帶、香菇等，動物內(nèi)臟、鱉、烏梅、海參、黑棗、黑木耳、醬油、烏賊墨汁，茄子、豆豉等。

　　2、少富含谷胱甘肽食物：近年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性增強。如洋蔥、大蒜、西紅柿、魚、蝦、羊內(nèi)、辣椒等。

　　3、食療是可取的，但是患者不要寄希望于只要多吃能補充黑色素的食物就能使白癜風(fēng)痊愈。食療知識是白癜風(fēng)治療的一種保健手段，是輔助措施，不是保健品，患者在飲食方面注重保健是有利于白癜風(fēng)的康復(fù)的，但要想真正治愈白癜風(fēng)，還需要患者進(jìn)行治療。

　　4、白癜風(fēng)患者要少吃含維生素C的食物，因為維生素C能使血清銅與血清銅氧化酶水平降低，影響酪氨酸酶的活性，干擾皮膚黑色素的合成，從而促使皮膚白斑變嚴(yán)重，或是影響白癜風(fēng)的康復(fù)進(jìn)度。

(1) 芝麻鹽：將黑芝麻炒熟，加鹽，研碎成芝麻鹽，蘸饅頭、面包或拌粥食用。黑芝麻有激活局部異常黑色素細(xì)胞及再生黑色素功能。

(2) 茴香豆：用黑豆先以水浸泡軟后，用八角茴香及適量鹽煮熟或炒食。每日吃50—90克為宜。黑豆，除含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、脂肪及維生素外，還含有黑色素原及煙酸。經(jīng)常內(nèi)服黑豆能促使黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏亍?br>
(3)苜蓿餅：用苜蓿嫩芽和面粉制成貼餅子，或蒸饅頭吃。苜蓿中的有效成分能激活局部異常黑色素細(xì)胞再生黑色素。

(4) 無花果汁：每日吃2—3次無花果，每次吃2—3個。也可將無花果葉榨汁外涂(過敏者應(yīng)停止使用)。常吃無花果能增強皮膚表層黑色素細(xì)胞的密度，并能增強黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氨酸酶的活性。

這些都可以