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推拿按摩助人為樂
2023-07-20 00:43:36
首先向女性如果衰老的比較快的話,可以去吃一些抗衰老的食物,在平常的時候可以多去吃一些豬蹄中含有膠原蛋白比較豐富的食物,避免膠原蛋白流失也可以多去吃一些茄子,藍(lán)莓這一類的食物可以幫助你抗衰老
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常州-薛**
回復(fù)女人抗衰老吃什么最好
女人抗衰老吃什么最好,抗衰老是我們生活中比較熱門的一個話題,生活中有很多方法和飲食其實都可以幫助我們達(dá)到這樣的一個效果,關(guān)鍵就看怎么選擇,以下了解女人抗衰老吃什么最好。
女人抗衰老吃什么最好11、深海魚
要想抗衰老每周可以吃三次的深海魚,像三文魚里面含有抗氧化效果特別好的蝦青素,能有效清除身體自由基,延緩皮膚衰老,而且無論哪個年齡段都可以多吃一些深海魚。
2、蜂蜜
對抗衰老蜂蜜也是不錯的選擇,蜂蜜里面富含豐富的抗氧化物質(zhì),不僅能保護(hù)細(xì)胞還能凈化血液,能有效降低心腦血管疾病,蜂蜜還能讓皮膚更加有彈性,避免黑色素沉積。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜對眼睛好,其實胡蘿卜還能起到抗衰老的作用,胡蘿卜里面的營養(yǎng)物質(zhì)能滋潤皮膚,讓皮膚更加有彈性,能有效清除身體自由基還能起到殺菌、促進(jìn)消化的作用。
4、黃瓜
黃瓜很多人用來做面膜,其實黃瓜抗衰老效果也是很好的,黃瓜里面富含豐富的維生素E能有效起到抗衰老,延年益壽的效果,而且黃瓜里面的黃瓜酶能有效促進(jìn)新陳代謝。
5、花生醬
花生醬有的人可能不是很喜歡,但是花生醬里面富含維生素E,抗氧化效果特別好,女性要想抗衰老可以吃一些花生醬,而且花生醬還能產(chǎn)生飽腹感,讓人保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃可以讓大腦變聰明,核桃還含有多種抗癌、防衰老物質(zhì),尤其核桃里面的維生素E能有效清除自由基,避免細(xì)胞收到自由基的損害,起到抗衰老的作用。
7、櫻桃
多吃櫻桃能讓皮膚更加紅潤、白皙,還能起到去皺清斑的效果,櫻桃還富含維生素C和鐵元素,能促進(jìn)平衡皮脂分泌,延緩衰老。
8、芒果
芒果有利于皮膚保持和滋潤,多吃芒果能讓你的皮膚從內(nèi)二外的健康,芒果里面的β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A,能起到修復(fù)肌膚的能力,抗氧化抗衰老。
9、蘋果
蘋果是常見的水果,蘋果里面的槲皮素抗氧化非常好,能有效保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基侵害,而且這種物質(zhì)存在于蘋果皮里面,因此我們吃蘋果最好連皮一起吃。
10、黑枸杞
黑枸杞有效對抗衰老,尤其是黑枸杞里面的花青素含量是非常高的,這種物質(zhì)能有效抵抗皮膚衰老,而且還能有利于提高身體免疫力,避免疾病侵?jǐn)_。
女人抗衰老吃什么最好2女人抗衰老秘方
1、吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤面粉時,會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì),不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔兩小時喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué),最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3、少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克·德爾加指出,一次進(jìn)食吃到飽脹,會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。如果想長葆青春,就得少吃精細(xì)食物,越新鮮、粗糙越好?!疤貏e是主食,一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示,天然食品、加工步驟越多,營養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
5、一小時內(nèi)把早餐吃掉。美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。
8、下午來份“充電下午茶”。黃穎建議,下午三四點(diǎn)鐘,只需準(zhǔn)備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
女人抗衰老吃什么最好3女人抗衰老秘訣
關(guān)鍵詞一 抗氧化
什么叫氧化?舉個簡單的例子,我們把削皮的蘋果放置在空氣中,蘋果會變成黃色,這就是氧化。我們的皮膚就像這蘋果一樣,也會在空氣中不斷被氧化,從而衰老。
皮膚產(chǎn)生氧化作用很大程度上是因為陽光中的紫外線照射而引起的。紫外線會使肌膚產(chǎn)生自由基,自由基會使皮膚彈性纖維受到破壞,刺激黑色素形成,皮膚干燥松弛,色斑增多,衰老加速。所以要抗衰老必須要抗氧化,減少自由基的產(chǎn)生。
關(guān)鍵詞二 抗糖化
肌膚會老化的另一個重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化”。膠原蛋白是肌膚的最重要構(gòu)成因素,肌膚的彈性和細(xì)致感都受到膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響。被糖化這個概念可能大家會比較陌生,當(dāng)膠原蛋白與人體的醣分子相遇發(fā)生化學(xué)效應(yīng),原本的膠原蛋白的`緊密結(jié)構(gòu)會被打亂,透白的色澤會變得混濁,這就是糖化作用。
關(guān)鍵詞三 緩解壓力
壓力是致使女人加速衰老的一個外在原因。隨著生活壓力的累積,熬夜、脾氣暴躁等現(xiàn)象會不斷出現(xiàn),肌膚在折騰當(dāng)中逐漸失去原有的光澤與彈性,變得黯沉松弛。
每天都早睡早起,最好九點(diǎn)就躺著;每天早晚都要吃水果;按時認(rèn)真吃三餐,心情安寧;隔天鍛煉;每天中午都午休一個小時。其實大多數(shù)人這些基本的都不能保證。
關(guān)鍵詞四 完美保濕是關(guān)鍵
其實,最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保濕護(hù)理,保濕并不只是補(bǔ)水那么簡單,抗老、美白是否有效,都要看保濕做足做徹底了沒!有了保濕的基礎(chǔ),肌膚才能保持年輕狀態(tài)。
精準(zhǔn)基礎(chǔ)護(hù)理=化妝水+精華液
清潔后用簡單保濕品維持水分,不必?fù)?dān)心粘膩和厚重。每天晚上的10點(diǎn)到一點(diǎn)都是肌膚自我修復(fù)的時間段,這個時候是肌膚防御力和保水力的低潮期,必須做好保濕共作,防止干燥。習(xí)慣在睡前才卸妝、保養(yǎng)的人,要改掉這個習(xí)慣,要在10點(diǎn)之前卸妝,幫助肌膚回神。
深度保濕護(hù)理=精華+面膜
皮膚狀況特別差,缺水嚴(yán)重,甚至有脫皮紅癢現(xiàn)象出現(xiàn),在這個炎熱季節(jié),更要選擇在深度基礎(chǔ)護(hù)理之后重疊保養(yǎng),給肌膚做一個深度澤潤護(hù)理,一周做一兩次,就可幫助肌膚快速恢復(fù)。
全天候保濕=基礎(chǔ)護(hù)理+深度保濕+便攜式保濕品
保濕最高境界,跟防曬一樣,也要做到全天候防護(hù)。保濕噴霧是最好的便攜式保濕品,隨時感到肌膚缺水緊繃,隨時給肌膚喝水,決不讓干燥有機(jī)可趁,全天候保持肌膚的光滑瑩潤。
濃豆?jié){
濃濃的豆?jié){含有女性所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng),還有植物雌性激素,能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常,不少專家也都建議,女性應(yīng)該從年輕時就要特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,能有效延緩衰老,使肌膚明亮光滑。
蜂王漿
蜂蜜有排毒護(hù)膚的美容功效,年紀(jì)較大的女性可以通過服用蜂王漿來補(bǔ)充雌激素,緩解更年期的癥狀。蜂蜜還有很好的滋潤補(bǔ)水作用,用來敷面,可以有效地滋養(yǎng)肌膚,撫平肌膚細(xì)紋。
啤酒面膜
面膜的保濕效果最直接有效,在敷面的過程中,可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上,持續(xù)保濕補(bǔ)水的動作,讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)肌膚,促進(jìn)新陳代謝。堅持每周1-2次敷用啤酒面膜,能夠讓我們臉上的毛孔縮小,肌膚一天比一天更光滑有彈性。
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西安-杜*
回復(fù)女人抗衰老吃什么食物好
女人抗衰老吃什么食物好,人人都愛美,正所謂“愛美之心,人皆有之”,尤其是女性朋友,每個女性朋友都想青春永駐,此時就需要合理搭配飲食,那么女人抗衰老吃什么食物好?
女人抗衰老吃什么食物好1女人抗衰老的食物
第一:深海魚
其實吃魚可以讓女性朋友老得快哦,因為深海魚中有著不少的抗氧化劑,可以幫助對抗自由基,從而達(dá)到延緩衰老的效果哦。比如說三文魚,它含有的蝦青素就是自由基的克星 。
第二:黃瓜
女人抗衰老吃什么食物好呢?可以試試多吃點(diǎn)黃瓜哦。黃瓜是補(bǔ)水護(hù)膚公認(rèn)的,內(nèi)外兼用的。那黃瓜中有著不少的維E還有黃瓜酶。黃瓜酶的活性非常的強(qiáng),可以幫助加速代謝,而維E則是美容護(hù)膚的`高手,所以平時多吃點(diǎn)黃瓜可以對抗衰老哦。
第三:菠蘿
你是否被各種色斑纏身呢?那你可以試試吃點(diǎn)蘿卜哦。菠蘿有著不少的維他命,不但可以消除角質(zhì)而且還能淡化色斑哦。所以想要保持年輕漂亮的朋友可以吃點(diǎn)菠蘿哦。
女人抗衰老遠(yuǎn)離兩類食物
第一:高鹽
想要做個不老女人的朋友應(yīng)該要遠(yuǎn)離高鹽飲食。因為鹽分?jǐn)z取過量對于肝臟腸胃還有腎臟都會造成傷害,甚至是導(dǎo)致癌癥的而出現(xiàn)。那么器官異常身體就很容易出現(xiàn)衰老,所以要遠(yuǎn)離高鹽類的飲食哦,比如說腌制或者是加工食物。
第二:油炸
很多女性朋友喜歡吃油炸食物是因為這類食物比較香,其實油炸的食物不僅僅會造成油脂過多,而且還會導(dǎo)致自由基增多哦,所以建議炸雞漢堡等油炸類的食物要少吃哦。
其實女人抗衰老的方法有很多,飲食只是其中之一。那想要吃出美麗的朋友可以試試以上的三種食物,遠(yuǎn)離油炸還有高鹽飲食哦。
女人抗衰老吃什么食物好2一、蓮藕
蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效,并且還具備一定的美容功效,是一種不能錯過的食補(bǔ)佳品,尤其適合因為脾胃虛弱、氣血不足而皮膚干燥、面色蠟黃的朋友,蓮藕的食用方法眾多,涼拌或者是熱炒均可。
二、肉片
肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白,所以很適合女性食用,具備很強(qiáng)的抗衰老功效,經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長,使皮膚更加的光滑有彈性。
三、石榴
石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果,據(jù)研究表明,石榴中含有一種叫鞣花酸的成分,具備很好的抗衰老屬性,經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑。
四、葡萄
葡萄對于女性朋友來說,也是比較不錯的護(hù)膚水果,葡萄中含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì),多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化,并且葡萄還具備利尿的作用,經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外。
五、櫻桃
櫻桃富含維生素,能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率,經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外,還能有效的美白皮膚,提升個人免疫力。
六、蜂蜜
對于女性朋友來說,早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老,尤其是深色蜂蜜,其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì),這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液,預(yù)防心腦血管疾病,還能美白護(hù)膚。
七、黃瓜
黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶,具備很強(qiáng)的生物活性,能夠有效的提升人體的新陳代謝,使整個人保持青春活力,黃瓜不僅可以生吃,還可以用來敷面,效果都非常好。
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寧吉兒
回復(fù)女人到了三十歲之后,皮膚會逐漸出現(xiàn)衰老的跡象,臉上開始長皺紋,身體也會發(fā)生一些改變,如果想要讓自己更加年輕,平時要注重保養(yǎng)自己,做好抗衰老的工作,避免肌膚衰老,那么女人抗衰老吃什么好呢?女人吃什么可以抗衰老呢?
1、女人吃什么抗衰老
1、蜂蜜
“安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。
2、大棗
大棗有抗衰老和延年益壽的作用。
3、桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用,常飲可預(yù)防動脈硬化。
4、龍眼
又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能使皮膚光澤,延年益壽。
6、松子
《海藥本草》載:“松子,濕腸胃,久服輕身延年不老?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),松子能降低血脂水平,防止動脈粥樣硬化,可預(yù)防缺血性或出血性腦病,有抗衰益壽的作用。
7、巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。巧克力還有護(hù)齒作用,脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
8、核桃
《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細(xì)膩光滑,須發(fā)黑澤,血脈通潤?!背J澈颂铱山档脱迥懝檀?,防止心血管病,對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
9、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
10、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
11、洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
12、蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
13、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學(xué)家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
14、橙子
防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
15、草莓
草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
16、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?br>17、酸奶
酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
18、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
19、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚干燥。
20、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多,還含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載:“補(bǔ)腎益精、壯陽療痿?!背3院?,能夠健美、長壽。
2、女人抗衰老食譜
一、蘋果紅棗雞蛋湯
材料:200g蘋果、200g酒釀、5g紅棗、50g雞蛋;
做法:1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟,切開去核,蘋果洗凈切成小?。?、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中,加水煮15分鐘;3、將雞蛋打散成蛋液,均勻地淋入鍋中,煮成蛋花;4、待蛋液凝固,倒入酒釀,攪拌勻即可。
小貼士:1、蘋果洗凈即可,最好不要去皮;2、紅棗核比較燥,最好去掉;3、紅棗、蘋果、酒釀均有甜味,所以湯中不用放糖;
功效:蘋果紅棗雞蛋湯其實有豐胸美白之功效,這里首先在美白養(yǎng)顏文章里面推薦也是希望各位愛美的女性朋友能夠多多學(xué)習(xí)并用之!
二、韭菜豬血湯
材料:豬血適量、酸菜、韭菜;
做法:1、豬血切厚片,以滾水汆燙后撈起備用;2、酸菜洗凈切絲,韭菜切小段;3、高湯煮開,放入酸菜絲煮5分鐘,加入豬血煮3分鐘,加調(diào)味料,起鍋前放入韭菜段即可;
小貼士:如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮,大骨不需取出,大骨肉也很好吃,可以當(dāng)作肉料來享用。
功效:本湯具有清肺健胃,排毒祛火、美容養(yǎng)顏的功效,對于長時間在廚房工作的主婦、廚師,很有助益。
三、海帶排骨湯
材料:排骨一條、海帶、調(diào)味品等;
做法:1、將海帶浸泡后,放籠屜內(nèi)蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發(fā)后,洗凈控水,切成長方塊;2、排骨洗凈,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗干凈;3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥段,加精鹽調(diào)味,淋入香油即成;
功效:海帶排骨湯,是一道非常易做又美味的家常益精補(bǔ)血湯。此菜品湯鮮味美,海帶含有豐富的鈣,可防人體缺鈣,還有降血壓的功效,由于排骨含有一定的膠原對女性的美容養(yǎng)顏有一定的效果。
四、無花果杏仁湯
材料:無花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量;
做法:1、先把瘦肉洗凈,切成塊落煲,加上杏仁、蜜棗等,放六碗水;2、先用大火煮開,再用小火煲1個半小時就可以了!
功效:無花果清熱、利呼吸道系統(tǒng)等器官;南北杏清痰止咳,潤肺養(yǎng)顏;加蜜棗滋潤成方。偶然感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多,亦可以飲此湯,有益加速療效。
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西安-杜*
回復(fù)每個人都希望自己可以活得更加的長久,但是事實就是不是所有的人都可以活得這么的長,但是有的女人在面對自己老的問題的時候,是非??咕艿?,因為女人們都是非常害怕老,食療就是一個非常好的方式來抵抗衰老,那么到底女人抗衰老吃什么效果最好?女人抗衰老的有效方法有哪些?
1、女人抗衰老吃什么
1.洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
2.豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
3.西紅柿
推薦理由:防癌,給你好食欲,精力旺盛,美白。
4.圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?br>5.胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
6.西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
7.冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
8.蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹,保持肌膚光澤。
9.魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。
2、女人抗衰老秘籍
1.睡眠充足,拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一,因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老,就必須對熬夜說NO,而且要保證充足的睡眠,每天至少八小時。為了不影響睡眠質(zhì)量,睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī),遠(yuǎn)離咖啡。
2.遠(yuǎn)離香煙,拒絕酗酒
要想有效的抗衰老,我們首先要保護(hù)好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的,長期吸食香煙,會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外,女性朋友不宜因為嗜甜,而攝取太多的糖。
3.做好防曬工作
日常生活中,紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害,長期在太陽底下暴曬,會加速我們肌膚的衰老,因此若想做好抗衰老的工作,防曬工作必不可少。因此在平時,我們要堅持涂抹防曬霜,外出時做好遮陽工作。
3、女人心理衰老的表現(xiàn)
辦事效率低:記憶力明顯下降,好忘事,優(yōu)柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
競爭意識退化:對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。
自卑心理:一個人獨(dú)處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經(jīng)落伍了。
反應(yīng)異常:一方面,有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身于眾人之外,對發(fā)生在自己身邊的事視而不見,反應(yīng)冷漠。
固執(zhí)己見:不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。
精神不振:常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經(jīng)??亢染苼韽?qiáng)打精神。
性格孤僻:喜歡獨(dú)來獨(dú)往,我行我素。尤其是不愿意面對陌生人,常借口逃避與陌生人接觸。
思維遲鈍:面臨突發(fā)事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎么辦才好。
情緒恍惚:喜歡沉湎于往事的回憶,感情(感情博客,感情說吧)脆弱,情緒“兒童化”,時冷時熱,對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。
性情急躁:生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進(jìn)別人意見,不冷靜,一觸即發(fā)。
發(fā)現(xiàn)了這些心理衰老的信號,女人就應(yīng)該好好調(diào)整一下了。