孕婦陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理

懷孕身體虛吃什么補呢

　　懷孕身體虛吃什么補呢，懷孕期間要特別注意不能生病，每個人的妊娠反應(yīng)都不同，懷孕期間乳房會有明顯的變化，懷孕期間的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，懷孕身體虛吃什么補呢，希望對你有所幫助。

　　中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復(fù)身體健康。

　　由上面的內(nèi)容知道了體虛是怎么一回事后，其實懷孕體虛危害是較大的，有可能會影響到胎兒的健康，那懷孕其身體虛吃什么補呢？

　　懷孕體虛不妨多吃含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補血食品。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果孕婦人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

　　懷孕期間，女性朋友們請都注意好好控制自己的`飲食，不該吃的東西就千萬注意不要碰，保證孩子的健康才是最重要的。

　　 懷孕吃什么寶寶耳朵大

　　 1、多食富含蛋白質(zhì)的食品

　　孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

　　 2、多食牛奶及奶制品

　　牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。

　　 3、多食谷類食品

　　谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

　　 4、多食蔬菜和水果

　　應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　 5、多食海產(chǎn)品

　　為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。

　　 6、每天吃燕窩

　　據(jù)《本草綱目》記載：“燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，為調(diào)理虛勞之圣藥”。我國歷代養(yǎng)生家也都將其視為稀世美容補品。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕窩富含49.9%水溶性蛋白質(zhì)，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有獨特的表皮生長因子（EGF），相比較其他傳統(tǒng)滋補品而言，它對人體的作用更加溫和平滑，孕婦吃有“一人吃兩人補”的效果，特別適合孕婦食用。

你是否有這樣的煩惱，特別容易失眠，特別容易感到疲憊，入睡以后多夢，如果是這樣的話，那很有可能就是陰虛體質(zhì)了，陰虛體質(zhì)的人免疫力比較差，容易累，如果好好調(diào)理的話，也是可以減輕這些情況的。

人們常說陰陽平衡，造成陰虛體質(zhì)的原因有很多，可能是后天的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣不好才造成體質(zhì)陰虛。也有可能是父母體質(zhì)陰虛，通過遺傳而來的。陰虛體質(zhì)的人常常會出現(xiàn)手腳發(fā)熱，臉部十分缺水，兩頰也常常會出現(xiàn)泛紅的情況，這是因為水是陰性的，陰虛體質(zhì)的人身體中水分不足，容易缺水，所以就會出現(xiàn)這種情況。體質(zhì)陰虛的人還常常會出現(xiàn)稍微運動一下就會出虛汗，容易便秘或者大便干燥的情況。這些都是體質(zhì)陰虛的癥狀，如果是有這些癥狀的人，就要注意調(diào)理自己的身體了。

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法之一就是要在飲食上下功夫，陰虛就會陽盛，所以在平時的飲食上就要注意滋陰清熱，不能用太過大補的東西，可以吃比較清補的東西，在飲食上要注意多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的東西，同時要少吃脂肪含量，碳水化合物多的東西，比如可以吃一些大豆制品，竹筍，牛奶雞蛋之類的東西，像一些油炸類的東西就要少吃，減少在飲食上攝入的熱量。

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法之二就是運動調(diào)節(jié)，陰虛體質(zhì)的人要著重注意肝腎部位的調(diào)養(yǎng)，可以練練太極，氣功等，皮膚干燥的人還可以多游泳，進行一些與水有關(guān)的活動，但要注意不要進行太過劇烈的運動，體質(zhì)陰虛的人不適合劇烈運動，只能做一些運動量比較小的運動，要注意不要出太多的汗，及時補充水。另外，體質(zhì)陰虛的人脾氣一般比較暴躁，容易上火，所以還要注意心里調(diào)節(jié)，注意修身養(yǎng)性，不要太過急躁，生氣的時候?qū)Ω闻K不好，尤其是生悶氣，所以心里調(diào)節(jié)也是很重要的。