體內(nèi)濕氣重是什么原因怎么祛除

濕氣這東西一年四季都可能常伴你，像重慶、四川、貴州等西南地區(qū)，常年面對濕氣較重的煩惱，那么體內(nèi)濕氣重怎么去除呢?今天就教你幾個有效的方法，平時堅持就可以很好的去除濕氣。
體內(nèi)濕氣重怎么去除?
1、保持清淡的飲食
平時養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習(xí)慣很重要，長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化，這就會引起體內(nèi)濕氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，所以飲食中適當(dāng)吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅持一段時間是可以去除濕氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過程中不要加大米，旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。
3、運(yùn)動去除濕氣
運(yùn)動的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過重給人帶來的各種不適癥狀。運(yùn)動需要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運(yùn)動頻率，養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣，濕氣根本不會找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬不要這樣做，要時刻遠(yuǎn)離這樣的濕氣環(huán)境。
提示：徹底去除濕氣需要長時間的堅持，需要我們每個人從生活當(dāng)中的每一個小細(xì)節(jié)上做起。

1、刮痧。刮痧是最好的除濕方法。而且立竿見影！你可以選擇去外面刮痧，通常美容院有，一些中醫(yī)堂也有。個人僅建議刮背部。如果你懂點(diǎn)醫(yī)理知識的話最好，讓家里人幫你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需飲熱水，刮痧后半小時內(nèi)不得碰涼水。刮痧后6小時再洗澡，不然濕氣又通過打開的毛孔進(jìn)入身體反而會加重。

b.刮痧可以選擇牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比較貴～如果你有條件長期自己刮痧，不差錢可以選個好點(diǎn)的刮痧板。

c.刮痧最好按療程。如果從來沒有刮過的，一開始出痧會比較重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情況痧痕退去需要3-4天。如果經(jīng)常刮痧的，新陳代謝比較快的年輕人，痧痕退去的就會較快。 觀察痧痕顏色判斷身體濕氣的情況。通常連續(xù)刮個3周你全身就會輕松了，后期也不需要這么頻繁，

2、食療。如果不懂刮痧你可以選擇食療：最簡潔的屬“薏米紅小豆粥”。

注意：是紅小豆不是紅豆。紅小豆效果更好一點(diǎn)。薏米最好炒一下再煮粥。

這種“藥療粥”需要喝一階段才有效果，如果能配上刮痧會效果更好。

3、飲食

體內(nèi)濕氣重最應(yīng)當(dāng)?shù)木褪窍燃煽冢?strong>生冷油膩的，容易生濕的食物、包括生大蒜，都不建議過量

體濕氣太重大多都是南方人，都與環(huán)境、飲食習(xí)慣、食物等有關(guān)。南方的環(huán)境相比北方潮濕且雨季也長降雨量也多。故南方的農(nóng)作物、果蔬也豐富，一年四季蔬菜輪番上市，許多蔬菜還沒來得及吃就退市了（過了生長期），南方人都愛吃蔬菜（這也是身體濕氣的主要原因之一）。

南方夏天悶熱，人們吃飯愛用青菜滾瘦肉湯，幾乎無湯不成飯（這也是濕氣之二）。南方人的胃比北方人的胃負(fù)擔(dān)重很多，一年四季甜酸苦辣的食物讓胃超負(fù)荷運(yùn)作，以我歡察南方人50%以上胃都有毛?。ㄟ@是身體濕氣之三）。還可列多幾條，身體濕氣總是與環(huán)境和生活習(xí)慣息息相關(guān)。

至于有什么辦法？身體濕氣不是一時半會積下來的，真所謂冰凍三尺非一日之寒，除濕也非三朝二日之功。改變一下飲食習(xí)慣，隨著年齡的增長蔬菜類做法要講究，炒和湯應(yīng)用姜配，姜是除濕的好東西。食物分寒和熱二類，熱類的可以比重大些，長期堅持并請教有經(jīng)驗的人，尤其是一些年長并懂中醫(yī)的更好。

總之了解自已，安排合適的飲食習(xí)慣，持之以恒必有收獲。

很多人經(jīng)常會有這樣的情況，比如說還沒有開始活動就已經(jīng)大汗淋漓了，或者天氣沒有變化，但會感覺關(guān)節(jié)疼痛，甚至還有的人在晚上睡覺的時候都會渾身是汗，等等。其實，對于這些情況，通俗來說就是一個人的身體代謝太快了。而從醫(yī)學(xué)的角度去講，那就是這個人身上的濕氣偏重。那么，對于一些濕氣重的人，怎么才能夠幫助有效地除掉身上的濕氣呢？有些人覺得很難做到，其實并不難，這3個方法有助于祛除體內(nèi)濕氣，若你濕氣重，不妨學(xué)一學(xué)。

1.適度的保持運(yùn)動

大家不要覺得運(yùn)動出汗就是在排濕氣，這并不是完全正確的。適度的運(yùn)動可以幫助身體更好地進(jìn)行代謝，從而加速身體內(nèi)的體液循環(huán)，其中包括了血液以及其他的體液，當(dāng)這些都能夠很好的運(yùn)行，而且不會出現(xiàn)堵塞的時候，那么身體內(nèi)的濕氣自然也能很好地被排出。那么什么樣的運(yùn)動可以達(dá)到這樣的效果呢？其實若是每天堅持跑半個小時的步，并且能日復(fù)一日，年復(fù)一年的堅持。那么對于身體肯定是非常有好處的。

2.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行汗蒸

現(xiàn)在很多人都比較偏重養(yǎng)生，那么具體該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生？其實有一種不錯的方法，那就是去汗蒸房，對于一些濕氣很重，但平時又不怎么喜歡運(yùn)動的人，這個時候可以采用汗蒸的方式。把自己置于這樣的環(huán)境下，能使身體能夠排出更多的汗，這樣就可以使身體在排汗的同時，帶走大量對身體有害的物質(zhì)，其中也包括了濕氣。

3.適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充

有的人可能會覺得奇怪了，明顯身體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，為什么還要進(jìn)行水分補(bǔ)充呢？這樣做豈不是會讓身體內(nèi)，濕氣會進(jìn)一步加重嗎？其實，這樣理解是沒有錯的，但是并不能夠意味著我們身體內(nèi)的濕氣多了，就采取節(jié)制喝水，這樣是不對的。相反，如果能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充，這樣對于我們身體的代謝，反而是有好處的，這樣對于更好的排出濕氣也有很多好處。

運(yùn)動