陰虛補(bǔ)氣怎么辦

1 陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理

陰虛體質(zhì)主要從日常起居、運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物等方面來調(diào)理身體，如：

陰虛的人容易煩躁不安，需注重調(diào)節(jié)情緒，避免長期心煩、抑郁加重病情；同時(shí)早睡早起，有規(guī)律的作息，避免勞累過度，控制性生活，另外陰虛的人經(jīng)常手心熱，畏熱喜涼，夏天的時(shí)候應(yīng)該注意避暑。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，建議選擇中等強(qiáng)度體育項(xiàng)目，一般體育項(xiàng)目都可以進(jìn)行，像快走、跑步、球類都可以，不要過度出汗和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出太多的汗會(huì)傷陰，因?yàn)楹挂阂彩顷幰旱囊环N。

陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等，還可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。

忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的食物；少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

不同的陰虛患者陰虛之癥各有區(qū)別，需就診專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行辨證治療，如腎陰虛以腎精虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)，患者有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等癥，治療需滋補(bǔ)腎陰，可服用生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山等藥物調(diào)理。

如果是單純的陰虛是不建議口服黃芪水的。

黃芪水主要是具有補(bǔ)氣固表，托瘡生肌、利水消腫、升舉陽氣等作用，但是沒有補(bǔ)陰的作用，同時(shí)藥性還比較溫?zé)?，服用后?huì)加重陰虛火旺的癥狀。

但是如果出現(xiàn)氣陰兩虛的情況，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍S芪水，同時(shí)與一些補(bǔ)陰的藥物同服，比如麥冬、五味子、天冬、石斛等藥物配伍使用。

不過臨床上一般是氣虛多會(huì)導(dǎo)致腎陽虛，而血虛易導(dǎo)致腎陰虛，因此補(bǔ)氣藥和助陽藥，補(bǔ)血藥和養(yǎng)陰藥往往是相互搭配使用的。

陰虛不能吃的八種食物分別是：桂圓、荔枝、韭菜、胡椒、姜、狗肉、煙酒和油炸食品。

陰虛的人的飲食要注意忌食上述一些溫?zé)?、傷陰的食物，否則吃多了會(huì)耗傷人體陰液，加重陰虛的情況。

另外陰虛的人烹飪食物需清淡，不可油炸，一般煎炸燒烤類的都具有火熱之性，對(duì)于陰虛火旺的人不太合適，建議多吃新鮮的蔬菜水果。

陰虛。

單純從陰虛和陽虛的角度來說，如果一吃辣就上火的話是屬于陰虛體質(zhì)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)理論上來說，辣椒屬于辛辣刺激的食物，具有溫?zé)崽匦?，?duì)于本身體內(nèi)就有熱證、熱邪或者有痰濕、濕熱，或者陰虛證、陰虛火旺的人，吃辣椒就會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀。

因此本身陰虛體質(zhì)的人不宜吃辣椒，否則辣椒的熱性會(huì)更加消耗體內(nèi)津液，從而導(dǎo)致陰虛癥狀加重，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)面紅目赤、口舌生瘡、口腔潰瘍、瘡瘍、小便短赤、大便干結(jié)等一系列現(xiàn)象。

身體健康是幸福生活的保障，健康是福說的就是這個(gè)道理。那么，如果身體狀況差，出現(xiàn)氣陰兩虛該怎么辦？可以用食補(bǔ)來自我治愈的。試試下面的小秘方吧~

工具/原料
鱈魚、花生、豬骨
蔥、姜、芫荽、黃酒、精鹽
老雞、人參
黨參、大棗
方法/步驟
一、常喝鱈魚花生豬骨湯。將豬骨加蔥段、姜片、精鹽、黃酒一起熬煮，至湯濃，加入花生煮熟，然后將鱈魚放入湯中煮熟，撒上蔥花、芫荽，即可食用。

鱈魚花生豬骨湯，對(duì)于氣虛、陰虛、體弱羸瘦、體虛人群特別有效。

二、老雞燉人參。燉出的老雞湯不但鮮香美味，而且可以有效補(bǔ)氣補(bǔ)血。將老雞洗凈，摘干凈細(xì)毛，放在鍋里清煮，開鍋后第一鍋水倒掉不要，然后重新加入水，燒開后繼續(xù)熬煮，大約5分鐘后加入人參一起繼續(xù)熬煮，至雞煮熟后關(guān)火，燜幾分鐘即可出鍋食用。

老雞人參湯營養(yǎng)豐富，建議吃肉喝湯每次一碗即可，不要一次喝太多，滋補(bǔ)過量，身體也是吃不消的。

三、黨參大棗湯。用黨參少許，大棗20枚左右，用適量水熬煮。

黨參大棗湯適用于脾胃虛弱、神疲乏力、心悸氣短、氣血虛、形體消瘦、面色萎黃等。

1、合理飲食，少吃冷飲

合理飲食，可使用飲食調(diào)理，適量多吃益氣健脾的食物，如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。冷飲要盡量少吃，冰糕，冰鎮(zhèn)飲料要盡量避免。

2、適度鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，也可調(diào)節(jié)心境，穩(wěn)定情緒，但是天熱的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時(shí)候進(jìn)行。

如果運(yùn)動(dòng)過程中出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3、補(bǔ)充腎部營養(yǎng)

及時(shí)的補(bǔ)充腎部營養(yǎng)對(duì)于補(bǔ)陰虛是非常有好處的，建議服用博啟健，從根本上補(bǔ)充腎部所需要的的營養(yǎng)成分，使腎氣得到鞏固，從而解決氣陰兩虛的問題。

4、規(guī)律作息

睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。所以日常注意保持規(guī)律作息，不要過度勞累、不要熬夜。

5、心態(tài)平和

心態(tài)要平和，不要思慮過多，多和親朋好友交流，培養(yǎng)對(duì)身心有益的興趣愛好，有助于保持平和的心理狀態(tài)。

陰虛是中醫(yī)中常見的名詞術(shù)語，中醫(yī)專家表示，現(xiàn)代的都市人大多都是陰虛體質(zhì)。所謂陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。如果是陰虛體質(zhì)該怎么辦呢？下面給大家介紹一下。
1. 藥物治療：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。


2. 精神調(diào)養(yǎng)：平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。


3. 飲食調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。


注意事項(xiàng)
陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情。所以，及早治療調(diào)理很關(guān)鍵。