我經(jīng)常手腳冰涼，怎么辦，

哪些因素容易導(dǎo)致手腳冰冷的表現(xiàn)？發(fā)現(xiàn)以后，怎么處理：
1、沒有注意保暖
經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時(shí)應(yīng)該了解原因，并通過合理的方式進(jìn)行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個(gè)人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應(yīng)，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。

2、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

4、嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的身體虛弱
出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病，在某些嚴(yán)重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供，吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不足無法為機(jī)體提供能量維持正常的生命活動(dòng)，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致身體熱量無法及時(shí)提供引起，還需針對(duì)病因展開治療，維持身體健康狀態(tài)。
想要改善手腳冰涼表現(xiàn)，需要及時(shí)查找原因，例如沒有注意保暖、缺鐵性貧血、缺乏運(yùn)動(dòng)、出現(xiàn)嚴(yán)重疾病等方面都可能會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷的情況發(fā)生。針對(duì)具體的原因采取應(yīng)對(duì)措施，能夠恢復(fù)手腳溫暖狀態(tài)。

如果經(jīng)常手腳冰涼，就要注意了。正常情況下，身體 健康 手腳溫度適宜，這是保持 健康 的標(biāo)志。有手腳冰涼的情況，就需要通過合理改善，從而恢復(fù) 健康 。那么，為什么會(huì)經(jīng)常手腳冰冷呢？可能受這兩點(diǎn)影響。

1，陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣不足，又稱陽虛，可導(dǎo)致臟腑功能下降，經(jīng)絡(luò)失溫，出現(xiàn)形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都會(huì)導(dǎo)致陽氣的損害，如吃涼性食物，損害脾胃的陽氣；服用感冒藥，損害陽氣；長期疲勞，過量食用等。陽虛引起的怕冷，最常表現(xiàn)為四肢冰冷、手腳不溫，并伴有面色蒼白，口腔無味、食欲不振等。

2.氣血虧虛

氣血虧虛會(huì)導(dǎo)致血液不能溫暖四肢，所以表現(xiàn)為怕冷、怕冷等癥狀。此外，還會(huì)伴有失眠多夢(mèng)、心悸、頭暈、易疲勞、唇舌色淡、月經(jīng)少等癥狀。

手腳冰冷怎么辦？

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助新陳代謝

運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒最有效的方法。它有助于促進(jìn)血液流動(dòng)，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能從長遠(yuǎn)來看，它還可以改善身體瘦弱的狀況，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。通常，我們應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量，可以在一定程度上改善手腳冰涼的狀況。

因此，如果你發(fā)現(xiàn)你的手和腳開始變冷，不能保持正常的溫度，每天堅(jiān)持鍛煉，血液循環(huán)就會(huì)得到改善，自然能明顯防止手腳冰冷。

2. 泡腳

經(jīng)常性有手腳冰冷的現(xiàn)象，多半就是氣血不足或者本身血液循環(huán)速度變得緩慢。用泡腳等方式均可以緩解，最好用高一點(diǎn)的桶，用40度的水大約20分鐘，或者加一點(diǎn)艾草。浸泡10分鐘左右，全身會(huì)覺得熱。這時(shí)按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進(jìn)行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會(huì)保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。

3. 飲食調(diào)理

要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致多種疾病，平時(shí)不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會(huì)導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。

吃東西時(shí)，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲(chǔ)存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。

4. 曬太陽

中醫(yī)認(rèn)為“背是陽”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經(jīng)絡(luò)。陽光還能補(bǔ)充維生素D，溫暖又 健康 。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底頂部凹陷處的最高穴位。平時(shí)可以用手刺激涌泉。

腎俞穴；腎俞穴在背部，距第二椎骨約1.5英寸。平時(shí)可以敲打打腎俞穴。

氣海穴；氣海穴位于肚臍線下1.5英寸處?？梢杂萌嗄蟮姆椒ǚ鲋枤?，從而改善四肢冰冷的癥狀。

1.運(yùn)動(dòng)

當(dāng)手腳冰涼的時(shí)候，可以選擇起身蹦蹦跳跳，同時(shí)摩擦我們的雙手，以起到一個(gè)促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，對(duì)改善手腳冰涼的情況是極好的。當(dāng)然若長期堅(jiān)持這樣的動(dòng)作仍得不到改善的話，那么我們需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量。并且，除了在手腳冰涼的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也需要重視運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些有益于身體的運(yùn)動(dòng)，是能幫助改善這種情況的。

2.藥物調(diào)理

若是弄清自己的體質(zhì)之后，并知道了手腳冰涼的根本原因，是可以對(duì)癥使用一些食材來幫助調(diào)理，比如若是寒性體質(zhì)導(dǎo)致的話，那么可以食用一些溫補(bǔ)性的藥材，比如常見的枸杞、山藥、杜仲、當(dāng)歸等等，這些都可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)以起到溫補(bǔ)的效果。

而若是濕熱導(dǎo)致的局部血液循環(huán)不暢通的話，那么可以使用一些清熱祛濕的藥物，比如常見的黃芩、黃連、黃柏，若再搭配一些健脾胃的藥物，比如白術(shù)、茯苓、山藥等等；若是陽虛腎虛氣虛等多種原因?qū)е碌氖帜_冰涼的話，那么所對(duì)應(yīng)的食物藥物也是不同的，可以起到食療的藥物也是不一樣的。

中醫(yī)講究辨證論治，知道了是何種原因?qū)е碌模敲磳?duì)癥下藥醫(yī)治即可，比如使用很多相關(guān)的方劑。但是我們要注意，在處理這些藥物的過程中，若自己不能分辨自己是何種體質(zhì)的話，建議不要貿(mào)然用藥，一定要咨詢正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)生，這樣才可以達(dá)到較好的療效。若是在使用這些藥物的過程中，明明就對(duì)自己的體質(zhì)不了解而去盲目使用藥物，不僅沒起到治療效果，反倒加重了手腳冰涼的情況存在。

建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以吃一些多吃點(diǎn)溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物，多吃一點(diǎn)紅棗和桂圓補(bǔ)血，另外生姜紅糖水也是不錯(cuò)的，經(jīng)常喝枸杞老姜茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老姜，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。可以經(jīng)常用溫水泡腳,有利于舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)，保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓，不要久坐，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯(cuò)，主要是通過運(yùn)動(dòng)增加熱量促進(jìn)血液循環(huán)，逐漸改善手腳冰涼的問題。

多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜，日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。