最佳回答
凌泉
2023-07-19 19:57:35
飯后劇烈運動的話,可能會導致胃部的不適,也有可能會造成腸胃痙攣的情況,所以在飯后的話建議可以適當?shù)穆?,但是不建議有劇烈的運動,避免對身體產(chǎn)生不好的影響,平常的話還是要多加注意。
最新回答共有5條回答
-
太原`趙**
回復飯后的劇烈運動會造成消化不良,嚴重的還會造成胃痛、潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病。
首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期,大量血液集中到這些器官,而運動時四肢的需氧量增加,需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運動會使消化器官供血減少,致使不能順利地進行食物的消化、吸收;
其次,飯后一個時期,副交感神經(jīng)緊張,胰腺分泌的胰島素增加,被吸收的糖合成糖元,作為能源貯存起來。這一時期如果運動,交感神經(jīng)就會緊張起來,腎上腺的分泌就會增加,影響糖元的貯存。
飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作,造成兩個調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂,會破壞身體的正常工作節(jié)奏;再者,飯后食物在胃內(nèi)停滯,如果進行劇烈運動,胃由于動力作用引起擺動,這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。
飯后應休息一段時間再開始運動,注意平時的合理飲食時間,預防飯后劇烈運動所帶來的不適。
-
艾江
回復飯后運動的危害的原因有哪些
飯后運動的危害的原因有哪些,我們都知道運動對每個人來說都是有很多好處的,但是有很多人會在吃完飯之后運動,其實這樣對身體是很不好的,下面分享飯后運動的危害的原因有哪些。
飯后運動的危害的原因有哪些1飯后立即作劇烈運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因為作劇烈運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。
因此,飯后立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽,最好在飯后1.5小時以上再進行。但對于經(jīng)常參加體育活動的人來說,飯后休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動。
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮,此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動,第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的`韌帶,長期以往會使韌帶松弛,導致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點,使胃蠕動減弱,食物的不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。
飯前、飯后不宜從事激烈運動,運動和吃飯要有一定的間隔時間。
飯后運動的危害的原因有哪些2剛吃完飯不能運動的原因
1、剛吃完飯就運動不但會影響到身體的消化系統(tǒng),還會嚴重影響到減肥效果,運動專家說,隨著運動強度的遞減,最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后1小時。根據(jù)這一結(jié)論,可以得出,最佳的減肥運動時間是在飯后3小時,即:早餐后3小時至午餐前,午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應。剛吃完飯,腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發(fā)嘔吐等不良反應,所以說飯后不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能。運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃,盡快消化剛剛吃下的食物,這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
4、使減肥運動效果嚴重下降。吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意,吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會受到抑制,這時進行減肥運動會使你事倍功半。
飯后3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析,可以得知想采用運動減肥的MM們,一定要選把握住最佳的運動時間,也就是飯后的3小時,在這段時間內(nèi)運動才能讓你的減肥效果達到事半功倍的效果。
-
寧吉兒
回復現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡在晚飯后,出門去運動。保持身材,也保持健康。還有些人喜歡晚飯后去健身室,去健身。在科學依據(jù)面前,都說吃完飯是不能馬上劇烈運動的,因為長期飯后立即參加劇烈運動,使消化系統(tǒng)的正?;顒咏?jīng)常受到不良影響,久而久之,將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。因此飯后立即做劇烈運動是不適合的。一般在就餐30分鐘后再運動比較科學。
剛吃飽飯是不適合做劇烈運動的,吃飽飯后做劇烈運動的話,時間長了會對身體造成損害,可能會導致胃部及腸道不適感。運動需要大量的血液提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運動的高峰時期,如果我們飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,飯后運動肚子痛的感覺就是直接體現(xiàn)。
一般建議在飯后2小時才可以做劇烈運動。一般在早晨是不適合做劇烈運動的,下午比較適合做的。飯后立即運動的這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會伴隨著你一輩子。所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運動的高峰期,這個時候大量的血液主要參與其中,但如果運動的話,全身的肌肉運動也需要大量血液參與,這樣就容易奪取消化器官的血液量,大致血液分配紊亂,既影響運動效果又危害身體健康。
首先要在飯后半個小時最佳,在飯后半個小時內(nèi)以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
其次,飯后1到1.5個小時的時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節(jié)制。
飯后立即運動的危害
運動需要大量的血液提高氧分。如果我們飯后立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,最直接的表現(xiàn)就是飯后運動肚子痛。腹痛。飯后立刻運動的最直接影響就是腹痛,主要原因有三點,運動時血液分配轉(zhuǎn)移導致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣。運動時全身需氧量增加,胸腔負壓減小,造成肝臟血液流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯后運動導致腸胃疾病發(fā)作等。
注意事項
1、剛吃完飯,腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發(fā)嘔吐等不良反應,所以說飯后不能立卻運動就是這個原因。
2、運動減肥需要大量血液傳遞氧氣,而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃,盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
-
李雲(yún)松
回復1、抑制脂肪分解:
飯后人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢,而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解,達不到減肥瘦身的目的。
2、腸胃刺激導致不良反應:
剛吃完飯,腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發(fā)嘔吐等不良反應。
3、嚴重影響人體正常的消化功能:
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃,盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
4、影響減肥效果:
吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統(tǒng),還會嚴重影響到減肥效果。
擴展資料
運動的正確時間:
一天中運動的黃金時間為午后16:00-17:00,因為經(jīng)過大半天的日常工作,人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動,心率血壓趨于平穩(wěn),可以進行較為劇烈的有氧運動,如跑步、打球、游泳、器械健身等。??
如果是上班一族可推遲至17:30-18:30進行運動。這個時間正處午后傍晚階段,太陽還沒下山,仍以陽氣當令,此時運動既避開了工作時間,也不會影響日落后的陽氣斂藏,且與晚飯時間無沖突,對上班一族較為合適。
人民網(wǎng)-飯后運動有害健康 間隔多久才合適
人民網(wǎng)-一天最佳運動時間,你選對了嗎?