痰濕體質(zhì)不吃主食好嗎

1 痰濕重是什么原因引起的

當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)就易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰就會(huì)痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。而身體出現(xiàn)痰濕重的原因多是由于寒濕侵襲，飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起的。

1、體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

2、口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，口不渴，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。

3、飲食睡眠：身體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適，懶動(dòng)嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

4、二便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

5、舌脈：舌體胖大，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排，脈濡而滑。

有一定差異。

中醫(yī)認(rèn)為，自然界中氣候潮濕、食肉等因素是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，而通過飲食、起居等方式可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。不過，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，往往會(huì)夾雜其它病邪，例如濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。

而痰濕則可以理解為是濕氣遇痰形成的，不過這里的“痰”并非是一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物，因此可以說痰濕和濕氣雖然都有濕邪存在，但痰濕是濕氣的一種更兼有痰。

痰濕體質(zhì)的人多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，因此日常吃的食物應(yīng)以健脾祛濕為主，推薦薏仁、赤小豆、芡實(shí)、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等都是不錯(cuò)的。

此外，痰濕體質(zhì)的人平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，甜的、油膩的、咸的食物不利于脾胃運(yùn)化盡量不吃，宜多吃清淡的、好消化、多樣化的食物，每餐七分飽，不要暴飲暴食。

中醫(yī)中將人的體質(zhì)分為很多種，痰濕體質(zhì)是一種人體內(nèi)的臟腑功能失調(diào)的一些表現(xiàn)，一般體形比較肥胖，容易困倦，而且還有可能引起中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，痰濕體質(zhì)可以通過調(diào)理讓身體恢復(fù)正常，那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？痰濕體質(zhì)適合吃哪些養(yǎng)生菜？
1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、藥物養(yǎng)生
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
2、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜
(1)蝦馬童子雞
原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。
(2)韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
3、痰濕體質(zhì)喝什么茶好
1、二陳湯
做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個(gè)，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。
功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。
2、姜糖茶
做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。
功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤膚，發(fā)汗祛濕。
3、陳皮荷葉茶
做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。
功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。
4、三寶茶
做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。
功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預(yù)防高血壓。

1 痰濕對身體的危害血瘀

痰濕嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致血瘀，因?yàn)樘禎耋w質(zhì)的人不能將多余的垃圾和毒素排出體外，痰濕長期堆積在身體中，就容易造成血瘀，嚴(yán)重還可能會(huì)出現(xiàn)肥胖、心血管疾病等等。

痰濕多是食用肥膩甘甜的食物導(dǎo)致，以及平時(shí)喝水較少，長期營養(yǎng)、熱量都會(huì)攝入過剩，就容易導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖。

痰濕體質(zhì)的人平時(shí)可以食用一些五谷雜糧，比如薏苡仁、紅小豆、綠豆、白扁豆、山藥等等，這些食物能起到很好的祛濕化痰的作用。

痰濕體質(zhì)的人還可以多食用一些蘿卜、冬瓜、洋蔥、包菜、芹菜等等，可以起到較好的健脾利濕、理氣化痰的功效。

痰濕體質(zhì)的人還可以吃一些桃子、芒果、香蕉、枇杷等等，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而增加身體毒素的排出，進(jìn)而有利于痰濕的排出。

雖然痰濕和寒濕都是濕邪過重的表現(xiàn)，但是痰濕是濕邪主要表現(xiàn)在肺部，更偏于痰，比如出現(xiàn)咳嗽、咳痰等等癥狀，長期還會(huì)讓痰液堵塞氣道，進(jìn)而引起呼吸道較多疾病，如果進(jìn)食了滋膩的食物，痰濕的癥狀也會(huì)更加明顯。

而寒濕的濕邪更多偏于寒，具體表現(xiàn)就是全身性的，比如周身怕冷、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利、手腳冰涼等等，同時(shí)還會(huì)伴有舌苔比較膩、腹痛等情況，一般通過外敷溫?zé)岬姆椒ɑ蛘呤潜Ｅ姆椒ǎ梢跃徑馑闹l(fā)冷、全身發(fā)寒的情況。

可以。

痰濕體質(zhì)的人是可以飲茶的，但是要注意不要飲濃茶，也不要經(jīng)常食用一些涼性的茶，在飲茶時(shí)也要控制量，不要一次性食用過多，因?yàn)闈駳馐侨辗e月累的，長期吃一些寒涼性的食物會(huì)引起濕氣加重，另外，寒濕體質(zhì)的人在飲茶后還可以通過體育鍛煉的方式來調(diào)理。

　　痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的人要注重調(diào)理自己的身體，下面我就為大家?guī)砹颂禎耋w質(zhì)的調(diào)理辦法，歡迎大家閱讀。

1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風(fēng)雨，陰陽喜怒，飲食起居。?人在生氣、動(dòng)怒時(shí)，呼吸加快，肺泡擴(kuò)張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會(huì)處于正常生理機(jī)能的失控狀態(tài)，這對身體的影響非常之大，如果本身是痰濕體質(zhì)的，還會(huì)加重體內(nèi)的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。

　　事實(shí)上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養(yǎng)，需要修養(yǎng)身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當(dāng)面對人生不如意時(shí)，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯(cuò)，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會(huì)使自己生氣，那就換一個(gè)環(huán)境。

　　痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)。可根據(jù)個(gè)人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

　　體形肥胖的痰濕體質(zhì)者，尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補(bǔ)油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點(diǎn)、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時(shí)令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

　　痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為?酸甘化陰?，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝

　　痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應(yīng)多注意進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)，不要過于安逸。衣著應(yīng)透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或者進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候下，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

　　堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生

　　痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等。