痰濕體值適宜站樁嗎

　　不同體質(zhì)的人如何選擇鍛煉方式

　　中醫(yī)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個(gè)類(lèi)型。

　　平和質(zhì)：是指陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　氣虛質(zhì)：是指元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　陽(yáng)虛質(zhì)：是指陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　陰虛質(zhì)：是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　痰濕質(zhì)：是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　濕熱質(zhì)：是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　血瘀質(zhì)：是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　氣郁質(zhì)：是指氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　特稟質(zhì)：是指先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　針對(duì)不同體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式不同：

　　一、平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)的人由于其氣血調(diào)和，適合絕大多數(shù)的鍛煉方式。但是要注意在鍛煉過(guò)程中不可過(guò)度，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸培養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。同時(shí)，鍛煉應(yīng)強(qiáng)調(diào)全面、多樣、均衡，符合?天人相應(yīng)，順其自然?的理念，合理選擇四季運(yùn)動(dòng)發(fā)的方式。

　　二、氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)由于元?dú)獠蛔愕仍?，不適合進(jìn)行出汗較多、負(fù)荷量較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不可用力過(guò)大。此類(lèi)人適宜柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦、體操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴。亦可練習(xí)?吹?字功，雙腿并攏直立，雙手交叉上舉過(guò)頭，彎腰，雙手觸地、繼而蹲下，雙手抱膝，心中默念?吹?字音，可連續(xù)做十余次，屬于?六字訣?中的?吹?產(chǎn)功，常練有固腎氣之功效。

　　三、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要加強(qiáng)體育鍛煉、春夏秋冬堅(jiān)持不懈，中醫(yī)認(rèn)為?動(dòng)而生陽(yáng)?，可做一些舒緩柔和的'運(yùn)動(dòng)，具體項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、各種舞蹈，以及強(qiáng)壯功、站樁功，長(zhǎng)壽功等。也可自行按摩氣海、足三里、涌泉穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴，但不可過(guò)多。需要注意的是夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天要避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境下鍛煉。

　　四、陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)同樣不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝功能，適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、八段錦、以及固精、保健功、長(zhǎng)壽功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，可著重練習(xí)咽津功法。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥厲害的人，可多游泳，不宜桑拿。

　　五、血瘀體質(zhì)

　　該體質(zhì)類(lèi)型的人其經(jīng)絡(luò)氣血常有運(yùn)行不暢之慮，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。平時(shí)可多做有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)通暢，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行原則。血瘀體質(zhì)的人心血管功能常有隱憂(yōu)，故不宜劇烈、高強(qiáng)度、刺激性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　六、痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人多體形肥胖，易多困倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、游泳、球類(lèi)、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?？筛鶕?jù)個(gè)人情況適當(dāng)做一些時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以下午2?4點(diǎn)最佳，活動(dòng)量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。

　　七、濕熱體質(zhì)

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉， 讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出來(lái)， 游泳項(xiàng)目為首選，其它如長(zhǎng)跑、 游泳、爬山、各種球類(lèi)，武術(shù)等。 夏季由于氣溫高、濕度大， 最可選擇在清晨或傍晚 較涼爽時(shí)鍛煉。

　　八、氣郁體質(zhì)

　　應(yīng)盡量增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)， 可堅(jiān)持一些較大強(qiáng)度、 大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉， 如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。 宜多參加群體性的體育活動(dòng)， 如打球、跳舞、下棋等， 以便融入社會(huì)，防止自閉傾向， 項(xiàng)目選擇一定要強(qiáng)調(diào)與個(gè)人愛(ài)好 和興趣培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合。 宜多參加旅游活動(dòng)， 既欣賞了自然美景， 也調(diào)劑了精神，對(duì)增強(qiáng)體能也有較大的益處。

　　九、特稟體質(zhì)：

　　積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 特稟體質(zhì)以游泳等水上運(yùn)動(dòng)為宜， 鍛煉時(shí)強(qiáng)調(diào)因人而宜，量力而行， 循序漸進(jìn)，不可強(qiáng)求。 耐寒鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)， 減輕致敏反應(yīng)的有效方法， 宜從天熱時(shí)機(jī)開(kāi)始，逐步適應(yīng)， 切不可突然行事。

九種不同體質(zhì)及相應(yīng)的養(yǎng)生方法

中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)主要是根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行、臟腑、精氣血津液等基本理論來(lái)歁確定人群中不同個(gè)體質(zhì)差異性。每個(gè)人的身體狀況都不盡相同，但是總體上可以區(qū)分為九種不同體質(zhì)，并提供相應(yīng)的養(yǎng)生配方，同時(shí)人又是非常復(fù)雜的生物體，單純體質(zhì)遠(yuǎn)不如復(fù)合體質(zhì)見(jiàn)，也就是一個(gè)人可能同具有兩種右兩種以上的體質(zhì)特點(diǎn)，這種復(fù)合體質(zhì)同樣也需要復(fù)合的養(yǎng)生配方

1．平和體質(zhì)

平和體質(zhì)是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

養(yǎng)生調(diào)理

1、合理膳食：日常飲食主要包括糧食類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、蔬菜水果類(lèi)。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類(lèi)食品的重復(fù)搭配?！霸顼堃撕茫顼堃孙?，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2、睡眠充足：人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱(chēng)為美容覺(jué)，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。

心態(tài)平衡：疾病不但對(duì)我們的身體造成影響，而且對(duì)我們的心理也造成了威脅。面對(duì)疾病，我們應(yīng)該用健康的心理去對(duì)待，對(duì)科學(xué)的治療充滿(mǎn)信心，對(duì)自己的毅力充滿(mǎn)信心。任何的沮喪、焦慮都會(huì)影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對(duì)疾病是相當(dāng)重要的。

適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營(yíng)養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好?？梢远嗑毺珮O拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步，一天走半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車(chē)步行到單位，這是非常有益的。

飲食調(diào)理

對(duì)于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩?yáng)平和，不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對(duì)于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾，過(guò)咸傷心，過(guò)甜傷腎，過(guò)辛傷肝，過(guò)苦傷肺。

2．陽(yáng)虛體質(zhì)

特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜里，性欲衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多；小便清長(zhǎng)，大便稀溏。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過(guò)，直接尿出來(lái)，缺乏蒸騰氣化。但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。

養(yǎng)生調(diào)理

1、陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。俗話(huà)說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。

2、此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏天亦不能貪涼，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長(zhǎng)筒襪子，或者長(zhǎng)長(zhǎng)褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。動(dòng)則生陽(yáng)，須加強(qiáng)鍛煉。不要熬夜，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)都不睡覺(jué)，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。

適量運(yùn)動(dòng)

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過(guò)。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：益腎強(qiáng)身——溫補(bǔ)腎陽(yáng)，養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨

3、陰虛體質(zhì)

為體形瘦長(zhǎng)，表現(xiàn)主要是手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，大便干燥，或見(jiàn)面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，睡眠差，多為性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪

【常見(jiàn)表現(xiàn)】形體消瘦，平時(shí)常感到口干舌燥，舌質(zhì)偏紅，脈較細(xì)數(shù)，吃辛熱食物或熬夜易上火，常出現(xiàn)咽痛，口舌生瘡，容易失眠、頭昏眼花，也容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等癥狀。陰虛體質(zhì)可通過(guò)飲用龍井茶進(jìn)行調(diào)理。雖稱(chēng)不上重病、大病，但這些癥狀卻對(duì)陰虛體質(zhì)的人造成了極大的困擾。

養(yǎng)身調(diào)理

1、陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽(yáng)，陽(yáng)氣就相對(duì)偏旺了，而陽(yáng)盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過(guò)度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤(rùn)燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過(guò)度勞累、少熬夜，要順應(yīng)晝夜變化，保證正常的睡眠時(shí)間。避免精神過(guò)度緊張，情緒過(guò)激，暗耗陰血。

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對(duì)旺盛，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢(shì)利導(dǎo)來(lái)滋養(yǎng)身體，要抓住金秋時(shí)節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。

2、恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。

適量運(yùn)動(dòng)

只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者，可多游泳。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：清熱祛濕——滋陰降火，滋陰潤(rùn)燥

4、血虛體質(zhì)

血虛證，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性衰弱的證候。但要注意，中醫(yī)講的血虛和西醫(yī)的貧血不是同一個(gè)概念，血虛未必貧血，貧血一定存在血虛。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】頭暈耳鳴，雙目干澀，視物昏花，甚或夜盲，面白無(wú)華，常被人說(shuō)氣色不好，心慌，失眠多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，手腳發(fā)麻，經(jīng)常腰酸背痛，爪甲不榮，沒(méi)有血色，頭發(fā)干枯，容易脫發(fā)，身體較瘦小，吃什么都胖不起來(lái)，女性月經(jīng)量偏少，會(huì)延后或閉經(jīng)。

養(yǎng)身調(diào)理：

1、脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。

（2）益氣生血

血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說(shuō)：“血?dú)饩阋?，而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽(yáng)并需，而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上?！薄稖夭l辨》說(shuō)：“善治血者，不求之有形之血，而求之無(wú)形之氣。”《景岳全書(shū)》則說(shuō)：“有形之血難以速生，無(wú)形之氣所當(dāng)急固?！痹谂R床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等；常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。

（3）補(bǔ)腎生血

腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時(shí)，腎中之命門(mén)為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽(yáng)、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車(chē)等。

（4）祛瘀生血

無(wú)論脾胃所化之營(yíng)血，或精髓所化之血，都必須通過(guò)經(jīng)脈和髓道進(jìn)行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴(lài)經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡(luò)相會(huì)以滋腎，以營(yíng)骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會(huì)造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無(wú)由。常用方劑有桃紅四物湯、補(bǔ)陽(yáng)還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。

（5）解毒生血

中醫(yī)認(rèn)為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無(wú)源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營(yíng)湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

適量運(yùn)動(dòng)：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類(lèi)等，也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：阿膠糕、固元膏——補(bǔ)血圣品，滋陰養(yǎng)血。

5、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠，陽(yáng)氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來(lái)說(shuō)，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)

【常見(jiàn)表現(xiàn)】面色無(wú)光澤，脫發(fā)及毛發(fā)干枯易斷，常感覺(jué)到累，說(shuō)話(huà)都懶得說(shuō)，常常覺(jué)得氣不夠用，參加運(yùn)動(dòng)容易氣喘吁吁，容易出汗，容易感冒，生病后不容易痊愈，女性月經(jīng)色淡，肌肉松軟。

養(yǎng)生調(diào)理：氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過(guò)辛熱易上火。

適量運(yùn)動(dòng)

氣虛者的體能偏低，且過(guò)勞易于耗氣，因此不宜進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)增加鍛煉次數(shù)，循序漸進(jìn)，持之以恒。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：補(bǔ)氣養(yǎng)血——?dú)庋p補(bǔ)，氣行則血達(dá)。

6、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類(lèi)型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

養(yǎng)生調(diào)理

1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.

2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類(lèi)體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;

3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來(lái);

4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.

5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.

運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：健脾祛濕——溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

7、陽(yáng)熱體質(zhì)

系指素體陽(yáng)氣偏盛之質(zhì)。見(jiàn)體格較強(qiáng)健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅(jiān)，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實(shí)有力。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，眼睛易見(jiàn)紅，喉嚨容易發(fā)炎，常感覺(jué)口苦，口臭或嘴里有異味，大便燥結(jié)或黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色黃，女性帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗，脾氣較急燥

養(yǎng)生調(diào)理

精神修養(yǎng)：陽(yáng)盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類(lèi)等，也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：清熱解毒——清熱、通便、排毒，泄實(shí)火

8、氣血瘀滯體質(zhì)

是指氣滯和血瘀同時(shí)存在的病理狀態(tài)。其病變機(jī)理是：一般多先由氣的運(yùn)行不暢，然后引起血液的運(yùn)行瘀滯，是先有氣滯，由氣滯而導(dǎo)致血瘀，也可由離經(jīng)之血等瘀血阻滯，影響氣的運(yùn)行，這就先有瘀血，由瘀血導(dǎo)致氣滯，也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時(shí)形成。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】膚色偏暗，尤其是唇色和指甲有顏色帶紫，情緒不穩(wěn)定，容易煩燥，或激動(dòng)，或多愁善感臉上容易長(zhǎng)斑點(diǎn)，斑塊，睡眠質(zhì)量不好，易驚易醒，易做噩夢(mèng)，記憶力下降，健忘，眼睛容易出現(xiàn)紅血絲和黑眼圈，刷牙時(shí)牙齦容易出血，有時(shí)不知不覺(jué)出現(xiàn)皮膚淤青，女性月經(jīng)色暗黑，有瘀塊，容易經(jīng)痛

養(yǎng)生調(diào)理：銀杏葉制劑對(duì)預(yù)防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病——中風(fēng)具有顯著的效果。對(duì)中風(fēng)后遺癥的康復(fù)亦有一定的作用。法國(guó)巴黎大學(xué)研究結(jié)果，中風(fēng)后繼續(xù)服用銀杏葉制劑，可以縮短康復(fù)的時(shí)間，減少中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)，尤其對(duì)小中風(fēng)的療效更為明顯。

氣滯血瘀體質(zhì)的生活調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會(huì)加快衰老。因此，對(duì)氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。

在生活上，應(yīng)保持愉快的情緒，有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂(yōu)思等不良情緒對(duì)氣血運(yùn)行的影響。

堅(jiān)持體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)達(dá)到微微出汗的程度。

體內(nèi)的水分通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。所以，氣滯血瘀體質(zhì)平時(shí)宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水)。

老年人因元?dú)獾耐苿?dòng)功能減退，容易導(dǎo)致氣滯血瘀。宜堅(jiān)持“快步走”運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試，“快步走”時(shí)所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態(tài)。

“寒則氣滯”、“寒則血凝”，氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過(guò)久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過(guò)低，一般宜保持在25～26度左右。每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。氣滯血瘀預(yù)防與治療相關(guān)

9、過(guò)敏體質(zhì)

一般是將容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)和得過(guò)敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱(chēng)之為“過(guò)敏性體質(zhì)”。具有“過(guò)敏性體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過(guò)敏反應(yīng)及過(guò)敏性疾病

【常見(jiàn)表現(xiàn)】容易對(duì)藥物、花粉、食物、氣味、季節(jié)等過(guò)敏，皮膚容易起風(fēng)疹塊，紅斑，瘙癢，皮膚一抓就會(huì)紅，并出現(xiàn)抓痕，即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易眼睛瘙癢紅腫。

養(yǎng)身調(diào)理

1、過(guò)敏癥患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過(guò)敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過(guò)敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過(guò)敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。

2、避免食用會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的食物，平時(shí)飲食定時(shí)定量，選擇高蛋白、高鈣的食物，并且熱量要足夠，嚴(yán)禁冰冷的食物。根據(jù)日本專(zhuān)家的調(diào)查顯示，過(guò)敏性體質(zhì)除了遺傳因素外，食物也能誘發(fā)病情發(fā)作。肉類(lèi)、牛奶、禽蛋等動(dòng)物性食品是其罪魁禍?zhǔn)住?br>
3、以肉食為例，肉食可使人體內(nèi)的紅細(xì)胞質(zhì)量降低、形體變大。這樣的紅細(xì)胞缺乏生命活力，容易破裂。由這種低質(zhì)量紅細(xì)胞組成的人體，對(duì)自然的適應(yīng)能力與同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)分子，容易從腸壁滲入到血液中，形成組織胺、羥色胺等過(guò)敏毒素，刺激人體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張而導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。

適量運(yùn)動(dòng)：體格鍛煉體格鍛煉有利于增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高對(duì)疾病的防御能力。體育活動(dòng)之外，還可以充分利用空氣、陽(yáng)光、水進(jìn)行鍛煉；如開(kāi)窗睡眠，使小兒汲入較冷而新鮮的空氣，上呼吸道粘膜，增加呼吸道的抵抗力。待小兒習(xí)慣開(kāi)窗睡眠后，可進(jìn)一步實(shí)行戶(hù)外睡眠。鼓勵(lì)孩子參加戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。用溫水洗浴，或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎(chǔ)上逐步開(kāi)展"三浴"（日光浴、水浴、空氣?。╁憻?，以取得更好的效果

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：提高免疫力——讓你增強(qiáng)免疫力（過(guò)敏體質(zhì)因?yàn)橹略吹牟灰?，?qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的食物）

脾胃虛弱，痰濕，氣血不足，這幾個(gè)證候經(jīng)常相互關(guān)聯(lián)，具體表現(xiàn)如下。

脾胃虛弱，氣血生化乏源，或有中氣不足癥狀，會(huì)容易出現(xiàn)氣短、頭昏腦脹、昏昏欲睡、困倦乏力癥狀，而兼有脾胃運(yùn)化功能差，痰濕停滯胃腸，也容易導(dǎo)致身體困重、胸膈痞滿(mǎn)、胃脹、食欲不振、大便粘滯、咳嗽咳痰癥狀。

健脾補(bǔ)氣為最主要，或用理氣燥濕之陳皮、半夏，如陳夏六君丸，消化不良的或加入山楂、神曲、麥芽、雞內(nèi)金，以恢復(fù)脾胃，振奮中焦；脾胃嘈雜、噯氣反酸、嘔逆的，口干口苦，也可加入少量的黃連，或配合半夏瀉心湯等方子使用。

脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)障礙，進(jìn)而影響氣血的正常生化及輸布，尤其心神跟腦神都是必須依靠氣血的滋養(yǎng)，如果脾胃虧虛導(dǎo)致的氣血生成不足，中醫(yī)辨證稱(chēng)之為心脾兩虛的狀態(tài)。

心脾兩虛，多會(huì)出現(xiàn)神色憔悴、精神焦慮緊張、心煩失眠、夢(mèng)多、容易疲勞、記憶力下降、食欲不振、心悸氣短等，這都提示著心脾兩虛的狀態(tài)。

出現(xiàn)這種情況，中藥調(diào)理多使用歸脾丸，也有中成藥；歸脾丸主要成分包括黨參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、龍眼肉、酸棗仁、木香、大棗、生姜、遠(yuǎn)志、甘草等。

希望以上回答對(duì)你有幫助。更多中醫(yī)科普，點(diǎn)頭像關(guān)注鄭醫(yī)生，有疑問(wèn)可以私信……

痰濕體制的特點(diǎn)，一點(diǎn)多是肥胖，好酒，喜歡甜食等，所以痰濕體質(zhì)的人一般都是體型多肥胖，身如重裹，口甜而黏，口干不飲，大便不實(shí)等癥狀，調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)，可以用健脾利濕，化痰瀉濁的方式來(lái)調(diào)整，飲食上注意低脂低糖、清淡少鹽，均衡膳食，并且注意戒掉甜食、酒、冷飲、辛辣或發(fā)物、蠶豆以及竹筍等食物。建議可以吃一些比如：蘿卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海蜇、玉米、綠豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉、豆蔻、草果等等。

對(duì)于脾胃虛寒，氣血不足來(lái)說(shuō)，主要是脾失健運(yùn)造成的氣血哭需，正氣不足，在《脾胃論－脾胃盛衰論》中說(shuō)，“百病皆由脾胃衰而生也”，所以只要脾胃調(diào)理好了，自然氣血也就足了，身體也就 健康 了。

不過(guò)對(duì)于具體的如何來(lái)調(diào)，單純的這幾個(gè)主訴遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，雖然說(shuō)中醫(yī)的東西可以幫助改善根本的問(wèn)題，并且從飲食上就能調(diào)整，但是因?yàn)椴煌说木唧w情況不同，不能一概而論，需要具體的問(wèn)題具體分析所以當(dāng)務(wù)之急還是應(yīng)該中醫(yī)院檢查再做調(diào)整。

痰濕中醫(yī)講在人的中焦。即脾胃，脾胃為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器，脾胃保養(yǎng)不好食涼較多又不按時(shí)吃飯，無(wú)意中破壞了人體的生物鐘脾胃功能紊亂，不但生痰還會(huì)造濕困脾胃，脾胃又是后天之本，氣血生化之源。.脾胃好了，氣血就足。

這類(lèi)疾病找西醫(yī)診斷，只會(huì)按實(shí)驗(yàn)室檢查分析，如果檢驗(yàn)結(jié)果正常就告訴你“沒(méi)病，回去休息”。找中醫(yī)大夫通過(guò)“望、聞、問(wèn)、切”辯證，很快就能找到問(wèn)題進(jìn)行治療。

我再次重申，找中醫(yī)大夫辯證論治是很好的選擇。

補(bǔ)脾養(yǎng)胃，活血化瘀

禁吃冷寒食品飲品！多運(yùn)動(dòng)！吃飯八成飽！

中醫(yī)

痰濕體質(zhì)，首先要明確什么樣的人是痰濕體質(zhì)，一般這樣的人可以看到體型肥胖、腹部肥滿(mǎn)、胸悶、痰多、容易困倦、身重不爽，喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩。

發(fā)病的同時(shí)常見(jiàn)痰濕留置部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，這種的病人容易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

常見(jiàn)原因是什么呢？氣候潮濕或涉水淋雨或久居濕地、飲食不節(jié)，常暴飲暴食，過(guò)食肥甘厚味、先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)等。所以要根據(jù)不同的病因，來(lái)調(diào)整機(jī)體。

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌肥甘厚味及生冷之物，戒煙酒，平時(shí)可以吃點(diǎn)生姜，多進(jìn)蔬菜含維生素的食物，保持大便通暢。

中醫(yī)認(rèn)為脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕體質(zhì)的人平素可服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。

避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒邪、傷脾、困脾，特別梅雨季節(jié)注意防潮，適當(dāng)參加 體育 鍛煉，應(yīng)以微汗為宜，以助氣血順暢。

看你有沒(méi)有明顯的表現(xiàn)

如果已經(jīng)有了明顯的表現(xiàn) 飲食生活當(dāng)中還是應(yīng)該忌口冷 辣 酸菜 腌制品方面的東西 這些東西特別生濕 而且容易致癌 為了你自己 健康 還是應(yīng)該還是顧忌一下 不要覺(jué)得我現(xiàn)在還年輕 沒(méi)有什么 積累的濕越多 越難去除 有句話(huà)說(shuō) 千寒易除 一濕難去

有個(gè) 健康 的身體 有個(gè)幸福的晚年 這是比再多的錢(qián)還有成就感

希望能幫助你

簡(jiǎn)單。站樁、靜坐、太極、揉腹，自己選，網(wǎng)上自學(xué)一下，堅(jiān)持兩三個(gè)月就能有明顯改變了。長(zhǎng)期堅(jiān)持，體質(zhì)會(huì)完全改變的。

冬天是痰濕特別容易加重的季節(jié)

冬天天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)少了，加上冬季進(jìn)補(bǔ)，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身體內(nèi)的痰濕。

痰濕一重，給我們的身體帶來(lái)的最大危害，就是阻礙氣血的運(yùn)行。如果具體到身體的各個(gè)部位，就容易有這幾種表現(xiàn)：

肺部——容易反復(fù)發(fā)作肺系病變，導(dǎo)致各種咳喘病變，反復(fù)感染等。

脾胃——容易導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化問(wèn)題，導(dǎo)致食欲差、犯惡心、大便不正常等。

頭部——容易出現(xiàn)頭暈、昏沉沉、神志不爽等。

四肢——容易出現(xiàn)肢體麻木、腫脹、不靈活、溫度不均等。

中醫(yī)上有句話(huà)說(shuō)：“怪病多屬痰”，意思是一些奇奇怪怪的疑難雜癥，多有可能因痰濕而起。

其實(shí)現(xiàn)代人的痰濕體質(zhì)非常多，那怎么來(lái)判斷自己是不是痰濕體質(zhì)呢？一般有這幾種明顯的表現(xiàn)：

1. 舌苔厚膩、舌形胖大

2. 身形肥胖，尤其肚子

3. 白天困倦，晚上打鼾

4. 身感油膩，大便粘膩

5. 口味厚重，飲食過(guò)剩

痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)，總結(jié)起來(lái)就是，飲食過(guò)剩，身體正氣不足，沒(méi)有辦法把身體不需要的多余養(yǎng)分給排出去，只能滯留在身體內(nèi)，變成“垃圾”，這些不能清理干凈的“垃圾”，就是痰濕。

當(dāng)然除了飲食原因，還有一些比如空氣潮濕、環(huán)境潮濕等外部因素，也是形成痰濕體質(zhì)的原因之一。

那么你或是家人孩子，應(yīng)該怎樣在冬季祛痰濕呢？從中醫(yī)的角度來(lái)調(diào)理的話(huà)，往往會(huì)在扶助正氣的前提下，來(lái)化痰祛濕，幫助身體氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，讓身體自己去調(diào)節(jié)。

這就是中醫(yī)非常好的一個(gè)地方，中醫(yī)調(diào)理人的身體，注重的是“辨證論治”，幫你辨的是一系列的癥狀所組成的“證”，比如痰濕就是一個(gè)“證”，然后“證”帶來(lái)的癥狀才是肥胖、頭暈、昏沉等等，這一系列的癥狀，我們才會(huì)管它叫“疾病”。

痰濕重的人，如何過(guò)冬？

一、飲食：適可而止，心里要有數(shù)

冬季進(jìn)補(bǔ)，并不是大魚(yú)大肉才好?，F(xiàn)在我們的生活條件好了，飲食多樣化，并不缺營(yíng)養(yǎng)，反而容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。多吃一些五谷雜糧，蔬菜，暖食，清淡為主。

這段時(shí)間可以多吃點(diǎn)兒白蘿卜，以前說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬天吃多了積食了，吃了好吃的又不運(yùn)化，可以用白蘿卜來(lái)幫助消化。

二、冬季做好保暖，不要受寒

單純的痰濕體質(zhì)，大多數(shù)是寒凝而來(lái)。冬至過(guò)后天氣越加寒冷了，你和寶寶都要注意防寒保暖，避免受寒。因?yàn)橐坏┦芎?yáng)氣受損，那么水濕就更容易凝聚成痰了。

三、泡腳：一個(gè)驅(qū)寒又祛痰濕的好法子

痰濕體質(zhì)的人在冬日一定要泡腳，強(qiáng)烈推薦。不過(guò)這泡腳的時(shí)候，加點(diǎn)兒好東西才能更好地化痰祛濕，這里首推溫膽湯泡腳。溫膽湯，中醫(yī)方劑名，為祛痰劑，具有理氣化痰，和胃利膽的功效。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升陽(yáng)氣

胖人多痰濕，加上天氣冷又不愿意運(yùn)動(dòng)，心里告訴自己，等冬天一過(guò)，春暖花開(kāi)之時(shí)就是自己努力鍛煉的時(shí)候。我們總是在冬天鉚足了勁兒吃，卻又在春天急著減肥，可是春天減肥是來(lái)不及的，最好在冬天就要保持適量的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然了，那種暴汗的運(yùn)動(dòng)肯定是不適合在冬季進(jìn)行的，一些緩慢的，比如走路、太極、站樁就非常適合。動(dòng)一動(dòng)，讓你的身體氣血流動(dòng)起來(lái)，甚至有些加快，可以幫助排除痰濕。