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溪黃草
2023-07-19 17:17:27
痰濕體質(zhì)的話(huà)可以站樁,看身體出現(xiàn)一些疾病反應(yīng)的話(huà)是需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和改善的,如果不能夠及時(shí)進(jìn)行調(diào)理改善有效恢復(fù)和治療的話(huà),我會(huì)對(duì)身體來(lái)說(shuō)造成一些不良的影響的,根據(jù)您描述的情況的話(huà),可以通過(guò)一些藥物來(lái)進(jìn)行有效的改善的
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常州-薛**
回復(fù)不同體質(zhì)的人如何選擇鍛煉方式
中醫(yī)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個(gè)類(lèi)型。
平和質(zhì):是指陰陽(yáng)氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
氣虛質(zhì):是指元?dú)獠蛔?,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
陽(yáng)虛質(zhì):是指陽(yáng)氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
陰虛質(zhì):是指陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
痰濕質(zhì):是指痰濕凝聚,以體型肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
濕熱質(zhì):是指濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀質(zhì):是指血行不暢,以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
氣郁質(zhì):是指氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
特稟質(zhì):是指先天失常,以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
針對(duì)不同體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式不同:
一、平和體質(zhì)
平和體質(zhì)的人由于其氣血調(diào)和,適合絕大多數(shù)的鍛煉方式。但是要注意在鍛煉過(guò)程中不可過(guò)度,應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸培養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。同時(shí),鍛煉應(yīng)強(qiáng)調(diào)全面、多樣、均衡,符合?天人相應(yīng),順其自然?的理念,合理選擇四季運(yùn)動(dòng)發(fā)的方式。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)由于元?dú)獠蛔愕仍?,不適合進(jìn)行出汗較多、負(fù)荷量較大的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不可用力過(guò)大。此類(lèi)人適宜柔緩的運(yùn)動(dòng),如散步、八段錦、體操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴。亦可練習(xí)?吹?字功,雙腿并攏直立,雙手交叉上舉過(guò)頭,彎腰,雙手觸地、繼而蹲下,雙手抱膝,心中默念?吹?字音,可連續(xù)做十余次,屬于?六字訣?中的?吹?產(chǎn)功,常練有固腎氣之功效。
三、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,要加強(qiáng)體育鍛煉、春夏秋冬堅(jiān)持不懈,中醫(yī)認(rèn)為?動(dòng)而生陽(yáng)?,可做一些舒緩柔和的'運(yùn)動(dòng),具體項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、各種舞蹈,以及強(qiáng)壯功、站樁功,長(zhǎng)壽功等。也可自行按摩氣海、足三里、涌泉穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元,可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴,但不可過(guò)多。需要注意的是夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng),冬天要避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境下鍛煉。
四、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)同樣不宜過(guò)激活動(dòng),著重調(diào)養(yǎng)肝功能,適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、八段錦、以及固精、保健功、長(zhǎng)壽功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,可著重練習(xí)咽津功法。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥厲害的人,可多游泳,不宜桑拿。
五、血瘀體質(zhì)
該體質(zhì)類(lèi)型的人其經(jīng)絡(luò)氣血常有運(yùn)行不暢之慮,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血通暢,五臟六腑調(diào)和。平時(shí)可多做有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)通暢,總以全身各部都能活動(dòng),以助氣血運(yùn)行原則。血瘀體質(zhì)的人心血管功能常有隱憂(yōu),故不宜劇烈、高強(qiáng)度、刺激性運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),及時(shí)去醫(yī)院檢查。
六、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人多體形肥胖,易多困倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、游泳、球類(lèi)、武術(shù)、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇??筛鶕?jù)個(gè)人情況適當(dāng)做一些時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以下午2?4點(diǎn)最佳,活動(dòng)量逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。
七、濕熱體質(zhì)
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉, 讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出來(lái), 游泳項(xiàng)目為首選,其它如長(zhǎng)跑、 游泳、爬山、各種球類(lèi),武術(shù)等。 夏季由于氣溫高、濕度大, 最可選擇在清晨或傍晚 較涼爽時(shí)鍛煉。
八、氣郁體質(zhì)
應(yīng)盡量增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng), 可堅(jiān)持一些較大強(qiáng)度、 大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉, 如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。 宜多參加群體性的體育活動(dòng), 如打球、跳舞、下棋等, 以便融入社會(huì),防止自閉傾向, 項(xiàng)目選擇一定要強(qiáng)調(diào)與個(gè)人愛(ài)好 和興趣培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合。 宜多參加旅游活動(dòng), 既欣賞了自然美景, 也調(diào)劑了精神,對(duì)增強(qiáng)體能也有較大的益處。
九、特稟體質(zhì):
積極參加各種體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。 特稟體質(zhì)以游泳等水上運(yùn)動(dòng)為宜, 鍛煉時(shí)強(qiáng)調(diào)因人而宜,量力而行, 循序漸進(jìn),不可強(qiáng)求。 耐寒鍛煉增強(qiáng)體質(zhì), 減輕致敏反應(yīng)的有效方法, 宜從天熱時(shí)機(jī)開(kāi)始,逐步適應(yīng), 切不可突然行事。
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成都-陳**
回復(fù)九種不同體質(zhì)及相應(yīng)的養(yǎng)生方法
中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)主要是根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行、臟腑、精氣血津液等基本理論來(lái)歁確定人群中不同個(gè)體質(zhì)差異性。每個(gè)人的身體狀況都不盡相同,但是總體上可以區(qū)分為九種不同體質(zhì),并提供相應(yīng)的養(yǎng)生配方,同時(shí)人又是非常復(fù)雜的生物體,單純體質(zhì)遠(yuǎn)不如復(fù)合體質(zhì)見(jiàn),也就是一個(gè)人可能同具有兩種右兩種以上的體質(zhì)特點(diǎn),這種復(fù)合體質(zhì)同樣也需要復(fù)合的養(yǎng)生配方
1.平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好,后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質(zhì)的人越少。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤(rùn),嗅覺(jué)通利,味覺(jué)正常,唇色紅潤(rùn),精力充沛,不易疲勞,耐受寒熱,睡眠安和,胃口良好,兩便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。
養(yǎng)生調(diào)理
1、合理膳食:日常飲食主要包括糧食類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、蔬菜水果類(lèi)。注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類(lèi)食品的重復(fù)搭配?!霸顼堃撕茫顼堃孙?,晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。
2、睡眠充足:人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)的。醫(yī)學(xué)研究表明,在深度睡眠中,人體細(xì)胞可以自我修復(fù),尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱(chēng)為美容覺(jué),可以排除體內(nèi)毒素,恢復(fù)人體功能。
心態(tài)平衡:疾病不但對(duì)我們的身體造成影響,而且對(duì)我們的心理也造成了威脅。面對(duì)疾病,我們應(yīng)該用健康的心理去對(duì)待,對(duì)科學(xué)的治療充滿(mǎn)信心,對(duì)自己的毅力充滿(mǎn)信心。任何的沮喪、焦慮都會(huì)影響正常的生活,影響我們的作息、飲食,因此用健康的心理面對(duì)疾病是相當(dāng)重要的。
適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營(yíng)養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,而以有氧運(yùn)動(dòng)為好??梢远嗑毺珮O拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步,一天走半個(gè)小時(shí),既不累人,又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車(chē)步行到單位,這是非常有益的。
飲食調(diào)理
對(duì)于平和質(zhì)的人,養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ),因?yàn)槠胶椭岁庩?yáng)平和,不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰,如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對(duì)于飲食調(diào)理,首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾,過(guò)咸傷心,過(guò)甜傷腎,過(guò)辛傷肝,過(guò)苦傷肺。
2.陽(yáng)虛體質(zhì)
特征和寒性體質(zhì)接近,為陽(yáng)氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁,尤其夜里,性欲衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多;小便清長(zhǎng),大便稀溏。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)夜尿多,小便多,清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過(guò),直接尿出來(lái),缺乏蒸騰氣化。但白天小便多,晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿,就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物,盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥,以保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生調(diào)理
1、陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。俗話(huà)說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛,但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解,“精神之于形骸,猶國(guó)之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初,本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋:看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。
2、此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺(jué)冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表,毛孔、腠理開(kāi)疏,陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,春夏養(yǎng)陽(yáng),夏天亦不能貪涼,空調(diào)溫度不要太低,注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖,在空調(diào)房中最好穿長(zhǎng)筒襪子,或者長(zhǎng)長(zhǎng)褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹,亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。動(dòng)則生陽(yáng),須加強(qiáng)鍛煉。不要熬夜,晚上不要超過(guò)11點(diǎn)都不睡覺(jué),冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。
適量運(yùn)動(dòng)
因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。秋冬養(yǎng)陰,說(shuō)的是不要大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少,衛(wèi)陽(yáng)不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲,通過(guò)這些方法可以改善,堅(jiān)持做,否則冬天會(huì)很難過(guò)。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:益腎強(qiáng)身——溫補(bǔ)腎陽(yáng),養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨
3、陰虛體質(zhì)
為體形瘦長(zhǎng),表現(xiàn)主要是手足心熱,易口燥咽干口渴喜冷飲,大便干燥,或見(jiàn)面色潮紅,兩目干澀,視物模糊,皮膚偏干,眩暈耳鳴,睡眠差,多為性情急躁,外向好動(dòng),活潑。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪
【常見(jiàn)表現(xiàn)】形體消瘦,平時(shí)常感到口干舌燥,舌質(zhì)偏紅,脈較細(xì)數(shù),吃辛熱食物或熬夜易上火,常出現(xiàn)咽痛,口舌生瘡,容易失眠、頭昏眼花,也容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無(wú)光澤、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等癥狀。陰虛體質(zhì)可通過(guò)飲用龍井茶進(jìn)行調(diào)理。雖稱(chēng)不上重病、大病,但這些癥狀卻對(duì)陰虛體質(zhì)的人造成了極大的困擾。
養(yǎng)身調(diào)理
1、陰虛了意味著精、血、津液不足了,如果陰不足了,陰就不能遏制住陽(yáng),陽(yáng)氣就相對(duì)偏旺了,而陽(yáng)盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過(guò)度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以,陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤(rùn)燥為原則。平素避免熬夜,飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過(guò)度勞累、少熬夜,要順應(yīng)晝夜變化,保證正常的睡眠時(shí)間。避免精神過(guò)度緊張,情緒過(guò)激,暗耗陰血。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,秋冬季節(jié)陰氣相對(duì)旺盛,這個(gè)時(shí)候我們就要順勢(shì)利導(dǎo)來(lái)滋養(yǎng)身體,要抓住金秋時(shí)節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。
2、恬淡虛無(wú),精神內(nèi)守,心平氣和,稍安勿躁該體質(zhì)之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明的原因,所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中,非原則性問(wèn)題,少與人爭(zhēng),以減少激怒。
適量運(yùn)動(dòng)
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者,可多游泳。
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:清熱祛濕——滋陰降火,滋陰潤(rùn)燥
4、血虛體質(zhì)
血虛證,是指體內(nèi)血液不足,肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性衰弱的證候。但要注意,中醫(yī)講的血虛和西醫(yī)的貧血不是同一個(gè)概念,血虛未必貧血,貧血一定存在血虛。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】頭暈耳鳴,雙目干澀,視物昏花,甚或夜盲,面白無(wú)華,常被人說(shuō)氣色不好,心慌,失眠多夢(mèng),睡不踏實(shí),手腳發(fā)麻,經(jīng)常腰酸背痛,爪甲不榮,沒(méi)有血色,頭發(fā)干枯,容易脫發(fā),身體較瘦小,吃什么都胖不起來(lái),女性月經(jīng)量偏少,會(huì)延后或閉經(jīng)。
養(yǎng)身調(diào)理:
1、脾胃是血液生化之源,飲食有節(jié),脾胃運(yùn)化功能正常,則血液生成自然源源不斷。所以,補(bǔ)血必須先健脾胃,脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
(2)益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精,而促進(jìn)精化為血,則以氣為動(dòng)力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說(shuō):“血?dú)饩阋?,而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先;陰陽(yáng)并需,而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上?!薄稖夭l辨》說(shuō):“善治血者,不求之有形之血,而求之無(wú)形之氣。”《景岳全書(shū)》則說(shuō):“有形之血難以速生,無(wú)形之氣所當(dāng)急固?!痹谂R床用藥時(shí),依據(jù)“氣能生血”,常在補(bǔ)血藥中,配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等;常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥,如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
(3)補(bǔ)腎生血
腎為先天之本,主藏精。精既包括先天之精,又包括五臟六腑后天之精。精能生髓,髓能化血。同時(shí),腎中之命門(mén)為原氣之所系,十二經(jīng)之根,生化之源,也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以,中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上,治血虛,必當(dāng)補(bǔ)腎以填精,精髓足,血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽(yáng)、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車(chē)等。
(4)祛瘀生血
無(wú)論脾胃所化之營(yíng)血,或精髓所化之血,都必須通過(guò)經(jīng)脈和髓道進(jìn)行釋放和傳輸,并循環(huán)全身。精髓化血,稟于先天,而養(yǎng)于后天,后天水谷之精微,五臟六腑之精,亦賴(lài)經(jīng)脈輸送,匯于沖脈——血海,與腎之大絡(luò)相會(huì)以滋腎,以營(yíng)骨髓。如氣血瘀阻,脈道不通,就會(huì)造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭,致使血液生化無(wú)由。常用方劑有桃紅四物湯、補(bǔ)陽(yáng)還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥,如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。
(5)解毒生血
中醫(yī)認(rèn)為,不管內(nèi)傷七情或外感六淫,郁久均可化火,火熱之氣最易耗血傷陰。再者,象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷,下及肝腎,可直接造成精髓虧乏,以致生血無(wú)源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火,又可阻絡(luò)成瘀,而致新血不生,因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營(yíng)湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。
適量運(yùn)動(dòng):積極參加體育活動(dòng),讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目,此外,跑步、武術(shù)、球類(lèi)等,也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:阿膠糕、固元膏——補(bǔ)血圣品,滋陰養(yǎng)血。
5、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近,從性質(zhì)上來(lái)說(shuō),屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠,陽(yáng)氣虛,缺乏溫煦,畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向,但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來(lái)說(shuō),他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)
【常見(jiàn)表現(xiàn)】面色無(wú)光澤,脫發(fā)及毛發(fā)干枯易斷,常感覺(jué)到累,說(shuō)話(huà)都懶得說(shuō),常常覺(jué)得氣不夠用,參加運(yùn)動(dòng)容易氣喘吁吁,容易出汗,容易感冒,生病后不容易痊愈,女性月經(jīng)色淡,肌肉松軟。
養(yǎng)生調(diào)理:氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ),不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過(guò)辛熱易上火。
適量運(yùn)動(dòng)
氣虛者的體能偏低,且過(guò)勞易于耗氣,因此不宜進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式,適當(dāng)增加鍛煉次數(shù),循序漸進(jìn),持之以恒。
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:補(bǔ)氣養(yǎng)血——?dú)庋p補(bǔ),氣行則血達(dá)。
6、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型,當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時(shí),便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見(jiàn)于肥胖人,或素瘦今肥的人。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】體形肥胖,腹部肥滿(mǎn)松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正?;虿粚?shí),小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。此種體質(zhì)類(lèi)型有易患高血壓,糖尿病,肥胖癥,高脂血癥,哮喘,痛風(fēng),冠心病,代謝綜合征,腦血管疾病等疾病的傾向。
養(yǎng)生調(diào)理
1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類(lèi)體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;
3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來(lái);
4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.
5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.
運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇?;顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,更應(yīng)多食。
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:健脾祛濕——溫腎壯陽(yáng),益氣補(bǔ)精,活血去痰濕。
7、陽(yáng)熱體質(zhì)
系指素體陽(yáng)氣偏盛之質(zhì)。見(jiàn)體格較強(qiáng)健,面色潮紅或紅黑,有油光,目睛充血多目眵,口唇暗紅或紫紅,舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅(jiān),舌苔薄黃或黃膩,脈緊實(shí)有力。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,眼睛易見(jiàn)紅,喉嚨容易發(fā)炎,常感覺(jué)口苦,口臭或嘴里有異味,大便燥結(jié)或黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色黃,女性帶下色黃,男性陰囊潮濕多汗,脾氣較急燥
養(yǎng)生調(diào)理
精神修養(yǎng):陽(yáng)盛之人好動(dòng)易發(fā)怒,故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好的性格,用意識(shí)控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的沖動(dòng),適量運(yùn)動(dòng)積極參加體育活動(dòng),讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目,此外,跑步、武術(shù)、球類(lèi)等,也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:清熱解毒——清熱、通便、排毒,泄實(shí)火
8、氣血瘀滯體質(zhì)
是指氣滯和血瘀同時(shí)存在的病理狀態(tài)。其病變機(jī)理是:一般多先由氣的運(yùn)行不暢,然后引起血液的運(yùn)行瘀滯,是先有氣滯,由氣滯而導(dǎo)致血瘀,也可由離經(jīng)之血等瘀血阻滯,影響氣的運(yùn)行,這就先有瘀血,由瘀血導(dǎo)致氣滯,也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時(shí)形成。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】膚色偏暗,尤其是唇色和指甲有顏色帶紫,情緒不穩(wěn)定,容易煩燥,或激動(dòng),或多愁善感臉上容易長(zhǎng)斑點(diǎn),斑塊,睡眠質(zhì)量不好,易驚易醒,易做噩夢(mèng),記憶力下降,健忘,眼睛容易出現(xiàn)紅血絲和黑眼圈,刷牙時(shí)牙齦容易出血,有時(shí)不知不覺(jué)出現(xiàn)皮膚淤青,女性月經(jīng)色暗黑,有瘀塊,容易經(jīng)痛
養(yǎng)生調(diào)理:銀杏葉制劑對(duì)預(yù)防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病——中風(fēng)具有顯著的效果。對(duì)中風(fēng)后遺癥的康復(fù)亦有一定的作用。法國(guó)巴黎大學(xué)研究結(jié)果,中風(fēng)后繼續(xù)服用銀杏葉制劑,可以縮短康復(fù)的時(shí)間,減少中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn),尤其對(duì)小中風(fēng)的療效更為明顯。
氣滯血瘀體質(zhì)的生活調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn),人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài),組織缺血,細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài),會(huì)加快衰老。因此,對(duì)氣滯血瘀體質(zhì)而言,行氣活血有預(yù)防衰老的功效。
在生活上,應(yīng)保持愉快的情緒,有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂(yōu)思等不良情緒對(duì)氣血運(yùn)行的影響。
堅(jiān)持體育活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量因人而異。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)達(dá)到微微出汗的程度。
體內(nèi)的水分通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分,可使血液中水分減少,導(dǎo)致血粘度增高,血行緩慢。所以,氣滯血瘀體質(zhì)平時(shí)宜多飲水,每天攝入量不低于2000毫升約8杯水)。
老年人因元?dú)獾耐苿?dòng)功能減退,容易導(dǎo)致氣滯血瘀。宜堅(jiān)持“快步走”運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試,“快步走”時(shí)所吸入的氧氣,是人體安靜狀態(tài)下的8倍,能大大改善“血瘀”狀態(tài)。
“寒則氣滯”、“寒則血凝”,氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外,在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過(guò)久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫,室溫也不宜過(guò)低,一般宜保持在25~26度左右。每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運(yùn)行,如能定期進(jìn)行藥浴、按摩,則效果更好。氣滯血瘀預(yù)防與治療相關(guān)
9、過(guò)敏體質(zhì)
一般是將容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)和得過(guò)敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人,稱(chēng)之為“過(guò)敏性體質(zhì)”。具有“過(guò)敏性體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過(guò)敏反應(yīng)及過(guò)敏性疾病
【常見(jiàn)表現(xiàn)】容易對(duì)藥物、花粉、食物、氣味、季節(jié)等過(guò)敏,皮膚容易起風(fēng)疹塊,紅斑,瘙癢,皮膚一抓就會(huì)紅,并出現(xiàn)抓痕,即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易眼睛瘙癢紅腫。
養(yǎng)身調(diào)理
1、過(guò)敏癥患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡,少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原,要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究,洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物,可防過(guò)敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過(guò)敏癥,其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過(guò)敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。
2、避免食用會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的食物,平時(shí)飲食定時(shí)定量,選擇高蛋白、高鈣的食物,并且熱量要足夠,嚴(yán)禁冰冷的食物。根據(jù)日本專(zhuān)家的調(diào)查顯示,過(guò)敏性體質(zhì)除了遺傳因素外,食物也能誘發(fā)病情發(fā)作。肉類(lèi)、牛奶、禽蛋等動(dòng)物性食品是其罪魁禍?zhǔn)住?br>
3、以肉食為例,肉食可使人體內(nèi)的紅細(xì)胞質(zhì)量降低、形體變大。這樣的紅細(xì)胞缺乏生命活力,容易破裂。由這種低質(zhì)量紅細(xì)胞組成的人體,對(duì)自然的適應(yīng)能力與同化功能大大削弱,加上牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)分子,容易從腸壁滲入到血液中,形成組織胺、羥色胺等過(guò)敏毒素,刺激人體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),使末梢血管擴(kuò)張而導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。
適量運(yùn)動(dòng):體格鍛煉體格鍛煉有利于增強(qiáng)兒童體質(zhì),提高對(duì)疾病的防御能力。體育活動(dòng)之外,還可以充分利用空氣、陽(yáng)光、水進(jìn)行鍛煉;如開(kāi)窗睡眠,使小兒汲入較冷而新鮮的空氣,上呼吸道粘膜,增加呼吸道的抵抗力。待小兒習(xí)慣開(kāi)窗睡眠后,可進(jìn)一步實(shí)行戶(hù)外睡眠。鼓勵(lì)孩子參加戶(hù)外活動(dòng),多曬太陽(yáng)。用溫水洗浴,或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎(chǔ)上逐步開(kāi)展"三浴"(日光浴、水浴、空氣?。╁憻?,以取得更好的效果
【養(yǎng)生指導(dǎo)】:提高免疫力——讓你增強(qiáng)免疫力(過(guò)敏體質(zhì)因?yàn)橹略吹牟灰?,?qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的食物)
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成都-陳**
回復(fù)脾胃虛弱,痰濕,氣血不足,這幾個(gè)證候經(jīng)常相互關(guān)聯(lián),具體表現(xiàn)如下。
脾胃虛弱,氣血生化乏源,或有中氣不足癥狀,會(huì)容易出現(xiàn)氣短、頭昏腦脹、昏昏欲睡、困倦乏力癥狀,而兼有脾胃運(yùn)化功能差,痰濕停滯胃腸,也容易導(dǎo)致身體困重、胸膈痞滿(mǎn)、胃脹、食欲不振、大便粘滯、咳嗽咳痰癥狀。
健脾補(bǔ)氣為最主要,或用理氣燥濕之陳皮、半夏,如陳夏六君丸,消化不良的或加入山楂、神曲、麥芽、雞內(nèi)金,以恢復(fù)脾胃,振奮中焦;脾胃嘈雜、噯氣反酸、嘔逆的,口干口苦,也可加入少量的黃連,或配合半夏瀉心湯等方子使用。
脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)障礙,進(jìn)而影響氣血的正常生化及輸布,尤其心神跟腦神都是必須依靠氣血的滋養(yǎng),如果脾胃虧虛導(dǎo)致的氣血生成不足,中醫(yī)辨證稱(chēng)之為心脾兩虛的狀態(tài)。
心脾兩虛,多會(huì)出現(xiàn)神色憔悴、精神焦慮緊張、心煩失眠、夢(mèng)多、容易疲勞、記憶力下降、食欲不振、心悸氣短等,這都提示著心脾兩虛的狀態(tài)。
出現(xiàn)這種情況,中藥調(diào)理多使用歸脾丸,也有中成藥;歸脾丸主要成分包括黨參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、龍眼肉、酸棗仁、木香、大棗、生姜、遠(yuǎn)志、甘草等。
希望以上回答對(duì)你有幫助。更多中醫(yī)科普,點(diǎn)頭像關(guān)注鄭醫(yī)生,有疑問(wèn)可以私信……
痰濕體制的特點(diǎn),一點(diǎn)多是肥胖,好酒,喜歡甜食等,所以痰濕體質(zhì)的人一般都是體型多肥胖,身如重裹,口甜而黏,口干不飲,大便不實(shí)等癥狀,調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì),可以用健脾利濕,化痰瀉濁的方式來(lái)調(diào)整,飲食上注意低脂低糖、清淡少鹽,均衡膳食,并且注意戒掉甜食、酒、冷飲、辛辣或發(fā)物、蠶豆以及竹筍等食物。建議可以吃一些比如:蘿卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海蜇、玉米、綠豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉、豆蔻、草果等等。
對(duì)于脾胃虛寒,氣血不足來(lái)說(shuō),主要是脾失健運(yùn)造成的氣血哭需,正氣不足,在《脾胃論-脾胃盛衰論》中說(shuō),“百病皆由脾胃衰而生也”,所以只要脾胃調(diào)理好了,自然氣血也就足了,身體也就 健康 了。
不過(guò)對(duì)于具體的如何來(lái)調(diào),單純的這幾個(gè)主訴遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,雖然說(shuō)中醫(yī)的東西可以幫助改善根本的問(wèn)題,并且從飲食上就能調(diào)整,但是因?yàn)椴煌说木唧w情況不同,不能一概而論,需要具體的問(wèn)題具體分析所以當(dāng)務(wù)之急還是應(yīng)該中醫(yī)院檢查再做調(diào)整。
痰濕中醫(yī)講在人的中焦。即脾胃,脾胃為生痰之源,肺為儲(chǔ)痰之器,脾胃保養(yǎng)不好食涼較多又不按時(shí)吃飯,無(wú)意中破壞了人體的生物鐘脾胃功能紊亂,不但生痰還會(huì)造濕困脾胃,脾胃又是后天之本,氣血生化之源。.脾胃好了,氣血就足。
這類(lèi)疾病找西醫(yī)診斷,只會(huì)按實(shí)驗(yàn)室檢查分析,如果檢驗(yàn)結(jié)果正常就告訴你“沒(méi)病,回去休息”。找中醫(yī)大夫通過(guò)“望、聞、問(wèn)、切”辯證,很快就能找到問(wèn)題進(jìn)行治療。
我再次重申,找中醫(yī)大夫辯證論治是很好的選擇。
補(bǔ)脾養(yǎng)胃,活血化瘀
禁吃冷寒食品飲品!多運(yùn)動(dòng)!吃飯八成飽!
中醫(yī)
痰濕體質(zhì),首先要明確什么樣的人是痰濕體質(zhì),一般這樣的人可以看到體型肥胖、腹部肥滿(mǎn)、胸悶、痰多、容易困倦、身重不爽,喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩。
發(fā)病的同時(shí)常見(jiàn)痰濕留置部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀,這種的病人容易患消渴、中風(fēng)、胸痹等,對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
常見(jiàn)原因是什么呢?氣候潮濕或涉水淋雨或久居濕地、飲食不節(jié),常暴飲暴食,過(guò)食肥甘厚味、先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)等。所以要根據(jù)不同的病因,來(lái)調(diào)整機(jī)體。
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,忌肥甘厚味及生冷之物,戒煙酒,平時(shí)可以吃點(diǎn)生姜,多進(jìn)蔬菜含維生素的食物,保持大便通暢。
中醫(yī)認(rèn)為脾為生痰之源,肺為貯痰之器,痰濕體質(zhì)的人平素可服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。
避免涉水淋雨,久居濕地,注意保暖,防止外感寒邪、傷脾、困脾,特別梅雨季節(jié)注意防潮,適當(dāng)參加 體育 鍛煉,應(yīng)以微汗為宜,以助氣血順暢。
看你有沒(méi)有明顯的表現(xiàn)
如果已經(jīng)有了明顯的表現(xiàn) 飲食生活當(dāng)中還是應(yīng)該忌口冷 辣 酸菜 腌制品方面的東西 這些東西特別生濕 而且容易致癌 為了你自己 健康 還是應(yīng)該還是顧忌一下 不要覺(jué)得我現(xiàn)在還年輕 沒(méi)有什么 積累的濕越多 越難去除 有句話(huà)說(shuō) 千寒易除 一濕難去
有個(gè) 健康 的身體 有個(gè)幸福的晚年 這是比再多的錢(qián)還有成就感
希望能幫助你
簡(jiǎn)單。站樁、靜坐、太極、揉腹,自己選,網(wǎng)上自學(xué)一下,堅(jiān)持兩三個(gè)月就能有明顯改變了。長(zhǎng)期堅(jiān)持,體質(zhì)會(huì)完全改變的。
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xuzhujun728
回復(fù)冬天是痰濕特別容易加重的季節(jié)
冬天天氣寒冷,運(yùn)動(dòng)少了,加上冬季進(jìn)補(bǔ),胃口也好,就很容易大吃大喝,加重身體內(nèi)的痰濕。
痰濕一重,給我們的身體帶來(lái)的最大危害,就是阻礙氣血的運(yùn)行。如果具體到身體的各個(gè)部位,就容易有這幾種表現(xiàn):
肺部——容易反復(fù)發(fā)作肺系病變,導(dǎo)致各種咳喘病變,反復(fù)感染等。
脾胃——容易導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化問(wèn)題,導(dǎo)致食欲差、犯惡心、大便不正常等。
頭部——容易出現(xiàn)頭暈、昏沉沉、神志不爽等。
四肢——容易出現(xiàn)肢體麻木、腫脹、不靈活、溫度不均等。
中醫(yī)上有句話(huà)說(shuō):“怪病多屬痰”,意思是一些奇奇怪怪的疑難雜癥,多有可能因痰濕而起。
其實(shí)現(xiàn)代人的痰濕體質(zhì)非常多,那怎么來(lái)判斷自己是不是痰濕體質(zhì)呢?一般有這幾種明顯的表現(xiàn):
1. 舌苔厚膩、舌形胖大
2. 身形肥胖,尤其肚子
3. 白天困倦,晚上打鼾
4. 身感油膩,大便粘膩
5. 口味厚重,飲食過(guò)剩
痰濕體質(zhì)的特點(diǎn),總結(jié)起來(lái)就是,飲食過(guò)剩,身體正氣不足,沒(méi)有辦法把身體不需要的多余養(yǎng)分給排出去,只能滯留在身體內(nèi),變成“垃圾”,這些不能清理干凈的“垃圾”,就是痰濕。
當(dāng)然除了飲食原因,還有一些比如空氣潮濕、環(huán)境潮濕等外部因素,也是形成痰濕體質(zhì)的原因之一。
那么你或是家人孩子,應(yīng)該怎樣在冬季祛痰濕呢?從中醫(yī)的角度來(lái)調(diào)理的話(huà),往往會(huì)在扶助正氣的前提下,來(lái)化痰祛濕,幫助身體氣血恢復(fù)正常運(yùn)行,讓身體自己去調(diào)節(jié)。
這就是中醫(yī)非常好的一個(gè)地方,中醫(yī)調(diào)理人的身體,注重的是“辨證論治”,幫你辨的是一系列的癥狀所組成的“證”,比如痰濕就是一個(gè)“證”,然后“證”帶來(lái)的癥狀才是肥胖、頭暈、昏沉等等,這一系列的癥狀,我們才會(huì)管它叫“疾病”。
痰濕重的人,如何過(guò)冬?
一、飲食:適可而止,心里要有數(shù)
冬季進(jìn)補(bǔ),并不是大魚(yú)大肉才好?,F(xiàn)在我們的生活條件好了,飲食多樣化,并不缺營(yíng)養(yǎng),反而容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。多吃一些五谷雜糧,蔬菜,暖食,清淡為主。
這段時(shí)間可以多吃點(diǎn)兒白蘿卜,以前說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”,冬天吃多了積食了,吃了好吃的又不運(yùn)化,可以用白蘿卜來(lái)幫助消化。
二、冬季做好保暖,不要受寒
單純的痰濕體質(zhì),大多數(shù)是寒凝而來(lái)。冬至過(guò)后天氣越加寒冷了,你和寶寶都要注意防寒保暖,避免受寒。因?yàn)橐坏┦芎?yáng)氣受損,那么水濕就更容易凝聚成痰了。
三、泡腳:一個(gè)驅(qū)寒又祛痰濕的好法子
痰濕體質(zhì)的人在冬日一定要泡腳,強(qiáng)烈推薦。不過(guò)這泡腳的時(shí)候,加點(diǎn)兒好東西才能更好地化痰祛濕,這里首推溫膽湯泡腳。溫膽湯,中醫(yī)方劑名,為祛痰劑,具有理氣化痰,和胃利膽的功效。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),提升陽(yáng)氣
胖人多痰濕,加上天氣冷又不愿意運(yùn)動(dòng),心里告訴自己,等冬天一過(guò),春暖花開(kāi)之時(shí)就是自己努力鍛煉的時(shí)候。我們總是在冬天鉚足了勁兒吃,卻又在春天急著減肥,可是春天減肥是來(lái)不及的,最好在冬天就要保持適量的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然了,那種暴汗的運(yùn)動(dòng)肯定是不適合在冬季進(jìn)行的,一些緩慢的,比如走路、太極、站樁就非常適合。動(dòng)一動(dòng),讓你的身體氣血流動(dòng)起來(lái),甚至有些加快,可以幫助排除痰濕。
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